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강북체력인증센터
Южная Корея
Добавлен 9 дек 2020
안녕하세요. 국민체력100 강북체력인증센터입니다.
국민체력100 강북체력인증센터 x 강북치매안심센터 [상상력자극운동]
국민체력100 강북체력인증센터 x 강북치매안심센터 [상상력자극운동] 상상력과 근육을 동시에 자극해보아요!
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![국민체력100 강북체력인증센터 x 강북치매안심센터 [치매예방을 위한 건강박수와 걷기운동]](http://i.ytimg.com/vi/dQFZLOvNh9Q/mqdefault.jpg)
![국민체력100 강북체력인증센터 x 강북치매안심센터 [치매예방을 위한 건강박수와 걷기운동]](/img/tr.png)
국민체력100 강북체력인증센터 x 강북치매안심센터 [치매예방을 위한 건강박수와 걷기운동]
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국민체력100 강북체력인증센터 x 강북치매안심센터 [치매예방을 위한 건강박수와 걷기운동] 짝꿍과 함께 운동해봐요!!
![국민체력100 강북체력인증센터 x 강북치매안심센터 [공을 이용한, 근력, 협응력 강화운동]](http://i.ytimg.com/vi/g5mJ6Dw7P4w/mqdefault.jpg)
국민체력100 강북체력인증센터 x 강북치매안심센터 [공을 이용한, 근력, 협응력 강화운동]
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국민체력100 강북체력인증센터 x 강북치매안심센터 [공을 이용한, 근력, 협응력 강화운동] 공을 이용해 재미있게 운동해봐요!!
국민체력100 강북체력인증센터 x 강북치매안심센터 어깨관절 동적 스트레칭
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국민체력100 강북체력인증센터 x 강북치매안심센터 어깨관절 동적 스트레칭
국민체력100 강북체력인증센터 x 강북구치매안심센터 체성감각 자극 및 혈액순환 운동
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국민체력100 강북체력인증센터 x 강북구치매안심센터 체성감각 자극 및 혈액순환 운동
국민체력100 강북체력인증센터에서 근력 기록향상 운동방법 알려드립니다!!
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안녕하세요. 국민체력100 강북 체력인증센터 입니다!!! 국민체력100체력인증센터에 오셔서 체력측정을 하실 때, 원하시는 등급을 맞지 못하시는 안타까운 경우가 많은데요. 오늘은 근력 측정 기록향상을 위한 운동비법을 알려드리겠습니다. 오늘 알려드린 운동과 턱걸이, 데드리프트 등 꾸준히 연습하셔서 좋은 기록 받으시길 바라겠습니다^^ #국민체력100 #체력측정 #근력
국민체력100 강북체력인증센터에서 근지구력 기록향상 운동방법 알려드립니다!!
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안녕하세요. 국민체력100 강북 체력인증센터 입니다!!! 국민체력100체력인증센터에 오셔서 체력측정을 하실 때, 원하시는 등급을 맞지 못하시는 안타까운 경우가 많은데요. 오늘은 근지구력 측정 기록향상을 위한 운동비법을 알려드리겠습니다. 오늘 알려드린 운동과 복근운동, 하체운동 등 꾸준히 연습하셔서 좋은 기록 받으시길 바라겠습니다^^ 01:17 첫번째 운동방법 03:07 근지구력측정 효율적인 움직임 & 비효율적인 움직임 03:46 두번째 운동방법 #국민체력100 #체력측정 #근지구력
국민체력100 강북체력인증센터에서 유연성검사 기록향상 운동방법 알려드립니다!!
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안녕하세요. 국민체력100 강북 체력인증센터 입니다!!! 국민체력100체력인증센터에 오셔서 체력측정을 하실 때, 원하시는 등급을 맞지 못하시는 안타까운 경우가 많은데요. 오늘은 유연성검사(앉아윗몸앞으로굽히기) 기록향상을 위한 운동비법을 알려드리겠습니다. 오늘 알려드린 운동과 기본 정적인 스트레칭으로 꾸준히 연습하셔서 좋은 기록 받으시길 바라겠습니다^^ #국민체력100 #체력측정 #유연성검사
국민체력100 강북체력인증센터와 함께하는 하체단련 10분 순환운동
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안녕하세요. 국민체력100 강북 체력인증센터 입니다!!! 코로나로 인해 요새 집콕 운동들 많이 하시는데요. 단시간 고강도 운동으로 하체단련을 위한 동작들로 구성했습니다. 30초 운동/ 20초 휴식/ 세트간 휴식 30초 총 2SET로 진행이 되며 정해진 횟수 없이 주어진 시간 안에 자신의 체력에 맞게 동작을 반복해주시면 되겠습니다. 운동 전, 준비운동은 필수인거 알고계시죠?? 준비운동이 되시고 동작설명이 필요없으신분들은 2:44에 운동이 시작하오니 바로 클릭해주셔도 되겠습니다. #국민체력100 #순환운동 #서킷트레이닝 Song: Different Heaven & EH!DE - My Heart [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Downlo...
국민체력100 강북체력인증센터와 함께하는 어르신들을 위한 10분 서킷트레이닝
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안녕하세요. 국민체력100 강북 체력인증센터 입니다!!! 코로나로 인해 요새 집콕 운동들 많이 하시는데요. 단시간 고강도 운동으로 어르신분들이 따라하기 쉬운 동작들로 구성했습니다. 30초 운동/ 15초 휴식/ 세트간 휴식 30초 총 3SET로 진행이 되며 정해진 횟수 없이 주어진 시간 안에 자신의 체력에 맞게 동작을 반복해주시면 되겠습니다. 운동 전, 준비운동은 필수인거 알고계시죠?? 준비운동이 되시고 동작설명이 필요없으신분들은 2:43에 운동이 시작하오니 바로 클릭해주셔도 되겠습니다. #국민체력100 #순환운동 #서킷트레이닝 Song: Tobu - Candyland [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: nc...
국민체력100 강북체력인증센터와 함께하는 10분 서킷트레이닝
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안녕하세요. 국민체력100 강북 체력인증센터 입니다!!! 코로나로 인해 요새 집콕 운동들 많이 하시는데요. 단시간 고강도 운동으로 초보자분들도 따라하기 쉬운 동작들로 구성했습니다. 30초 운동/ 10초 휴식/ 세트간 휴식 15초로 진행이 되며 정해진 횟수 없이 주어진 시간 안에 자신의 체력에 맞게 동작을 반복해주시면 되겠습니다. 운동 전, 준비운동은 필수인거 알고계시죠?? 준비운동이 되시고 동작설명이 필요없으신분들은 03:15 에 운동 시작합니다. #국민체력100 #순환운동 #서킷트레이닝 Song: Ikson - Wanna (Vlog Music No Copyright) Music promoted by Vlog Music No Copyright. Video Link: ruclips.net/video/V4...
바른자세운동 스플릿스쿼트편!!!
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안녕하세요 국민체력100 강북체력인증센터입니다. 오늘은 스플릿스쿼트(제자리런지)의 바른자세 운동편을 준비했습니다. 영상을 보시고 모르고 계셨던 분들, 알고 계시지만 놓치고 있으셨던 분들에게 다시한번 체크되는 시간이 되셨으면 좋겠습니다^^🙏🤔 #국민체력100#바른자세#홈트레이닝
국민체력100 강북체력인증센터 바른자세운동 브릿지편!!!
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안녕하세요 국민체력100 강북체력인증센터입니다. 오늘은 브릿지의 바른자세 운동편을 준비했습니다. 영상을 보시고 모르고 계셨던 분들, 알고 계시지만 놓치고 있으셨던 분들에게 다시한번 체크되는 시간이 되셨으면 좋겠습니다^^🙏🤔 #국민체력100#바른자세#홈트레이닝
국민체력100 강북체력인증센터 바른자세운동 사이드라잉레그레이즈편!!!
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국민체력100 강북체력인증센터 바른자세운동 사이드라잉레그레이즈편!!!
체계적인 설명 감사합니다^^
씨발 오늘 저거 측정하고 왔는데 스텝박스 저거 저렇게 측정안하고 세로로 눕혀서 측정했음 그거때매 3급나와서 걍 때려치고 나옴
제게 꼭 필요한 영상이네요 감사합니다. 관련 영상 더 많이 만들어 주세요...
알려주셔서 고맙습니다! 지난주 유연성 1종목 때문에 2등급 받았네요ㅠㅠ
꾸준히 운동 해야겠어요. 좋은정보 감사합니다. 국민체력100 이 있어 행복합니다. 고맙습니다.♡♡♡
다리짧고 팔긴사람이 유리한거 아닙니까 ?
좋은영상 감사합니다 ^^
강북체력인증센터 선생님들은 정말 열성으로 이용자에게 근력. 유연성.지구력을 키워줌을 알려주셔서..감사함다. 최근 유연성으로 3회 탈락 중이라요.
오늘까지 유연성에서 3회 탈락이지만..좋은정보 감사합니다. 😊
안녕하세요 유연성 검사를 집에서 연습하려고 하는데 유연성기계 높이가 몇센치정도 되는지 알 수 있을까요?
안녕하세요. 성인기 20m 왕복 오래달리기 현재 측정 가능한가요? 마스크 의무화 때문에 제한인가요?
오!!! 제가 잘못된 방법으로 손끝 땅 근처도 못갔는데 알려주신 방법으로 몇번하니 손바닥 반정도땅에 다요ㄱㅅㄱㅅ 뭔가 뻐금함도 풀리네요 밤에 잘못하고 힘만들었는데 응용하니 편해요 골반에 움직임을 이제알다니...
체공시간 측정할 때 점프하고 무릎을 굽히고 착지해도 되나요?
왕오달 2번 연속 파울시 실격이라고 하셨는데 질문1 파울시 측정갯수에 들어가나요? 질문2 파울 한번후 제대로 뛰다 다시 파울하면 그것도 실격인가요?
2분 35초쯤 bgm 뭔가요?
이 운동이 음악 같은 것 넣지마라.
너무 유용하네요 매트 깔아놓고 해봐야겠어요
운동 시간은 어느 정도 해야 하는지요?
시간으로 하는 것 보다는 자신이 최대로 수행할수있는 반복횟수의 60~70%로 보통 12회~15회씩 3세트 권장드려요~!
영상 잘 봤어요!! 완전 시원하고 도움 많이 되네요!!! 평소 어깨, 허리가 아파서 운동 하면서 자세교정 중인데... 허리큐 자세교정 의자 를 쓰고 난후 부터는 오래 앉아 있어도 몸이 편하더라구요!! 특히 어깨 팔걸이 기능이 자세 교정 할수있게 유지 하는데 완전 신세계더라구요......
눈속협응력 100개 칠때까지 시간을 쟤는거 같은데 초록색을 치면 몇초가 늘어나나요?
0.046초 입니다 ^^
좋아요 ~
자세한 설명~좋아요.^^
와 저거 10초도못버티겟는데 저 시험사분 대단하시다진짜...
그냥 마냥 운동하는게 얼마나 위험한지 체력증진교실을 통해 거의 반세기 다 된 나이에 알게 되었습니다 ㅠ.ㅠ...유투브에서도 이렇게 자세히 알려주셔서 감사합니다^^♡♡♡
트레드밀 하지 마세요 심박수 측정값 굉장히 불규칙 하고 긴장하면 안좋게 나옵니다 마스크94쓰면 손해봅니다 얇은거 쓰세요 차라리 스텝 3분하고 1분쉬고 심박수 측정하는게 난이도 쉽고 나아요
조언주셔서 감사합니다. 저도 멋모르고 트레드밀했다가 측정값 나쁘게 나왔어요.(서초체력인증센터에서요) 스텝상자가 더 나을 것 같아요^^
엥? 20m 왕복 아니면 트레드밀, 스텝 아니에요?
정미애입니다~!! 열심히 운동하겠습니다~ 구독하고 좋아요 하고 가요`!! ^^ 짱입니다.
👍
잘 보고 갑니다
아 너무 재밌게 봤습니다. 파울 상황 등이 너무 재밌네요! ㅎㅎ
이해가 쏙쏙 되는 영상이네요 제가 전에 배웠던 내용들이랑 일맥상통하는데 좀 더 깊은 원리들을 배우고 가는거 같아요 바른 자세 배워서 항상 건강하게 운동할게요 ^^
영상보니~윗몸 일으키기, 바른자세로 연습해야 겠어요. 체력측정 1등급 도전!!
김금옥: 강북체력인증센터에서 제대로된 운동 꿀팁 얻어갑니다~~^^ 화이팅~~~!!!
강북체력인증센터 기초체력향상을 위해 열심히 하겠습니다~
감사합니다
체력인증받고 참여로..급 충격후 운동의 중요성을 깨닫고 ㅠ.ㅠ.. 정확히 운동하는 영상 많이 올려주세요^^
잘보고 갑니다람쥐
좋은정보 감자합니다~~
또 다른운동은 없나요?? 유연성이 너무 안나와서
체력인증센터 예약후 방문하시면, 더 자세하고 개별화된 유연성 향상 운동 알려드리겠습니다^^
파랑이 쌤 짱이에요!
재밌겠네요~^^
체력측정 순서는 영상에 나와있는 순서대로 진행하나요?
현재 코로나로 인해 심폐지구력 측정이 트레드밀 또는 스텝검사 둘 중 하나를 선택하셔서 보셔야 하는데 이 두 검사가 심박수 기반으로 하는 검사이기 때문에 가장 먼저 측정을 합니다. 나머지는 다음측정에 영향을 주지 않는 범위 내에서 상황에 맞게 측정을 합니다.
유익하네요♥️
거기서 받는돈으로 부족허냐, 유튜브에서 돈 벌려고 뻘짖허게 우리도 좀먹고살자.좋은 말로헐때 영상 내려라, 그만두고 허든지
안녕하세요. 반대기님! 저희 유튜브채널은 수익 창출을 목적으로 하지 않습니다. 강북체력인증센터 또한 수익 창출 목적이 아닌 대한민국 국민 건강 관리 및 체력 증진을 목적으로 합니다. 협박식의 댓글은 자제해주시길 바라겠습니다. 감사합니다!
너 정신병있냐?ㅋㅋㅋ 니가 뭔데 영상을 내려라 마라야 진짜 웃긴놈이네
강북체력인증센터에서 좋은 일을 하시고 계신데 이런 글을 올리시는 것은 예의가 아니라고 봅니다. 체력급수 얻으려는 분들에게는 무척 소중한 정보입니다.
너 pt 트레이너냐?
좋은 정보 제공하시는데 왜 영상을 내리라고 하시나요? 그리고... 유튜브에서 영리를 목적으로 영상을 올리더라도 그것이 일반적인 사회통념상 비도덕적인 내용만 아니라면 아무 문제 없다고 생각합니다. 제발 마구잡이로 욕하지 말아주세요. . .
전신반응검사는 평소에 어떻게 준비하면 좋은지, 측정시 어떻게 하면 좋은 성적을 낼 수 있는지 궁금합니다
안녕하세요. 강북체력인증센터 운동처방사 정상협입니다! 전신반응검사를 향상시키기 위해서는 신경계의 빠른 신호 전달이 핵심입니다. 감각신경(달팽이관, 체성감각) - 중추신경(척수, 뇌줄기, 중뇌, 대뇌) - 운동신경(하지의 움직임) 쉽게말하면 우리 몸의 ‘센서 - 처리기관 - 반응’ 의 과정들을 빠르게 만들어 내는 것 이라고 생각하시면 됩니다. 이러한 신체의 기능들을 효율적으로 사용할 수 있도록 하는 훈련이 필요하지만 개개인마다 부족한 부분이 상이하므로, 온라인 상으로 말씀드리긴 어렵습니다. 그러나 이러한 처리과정을 많이 사용하는 훈련으로는 ‘ 맨발로 바닥 느끼면서 걷기, 균형잡기 / 불규칙한 박자에 맞춰 반응하기 등’ 이 있습니다. 추가적으로 허리나 목의 통증과 낮은 시력은 이러한 몸의 빠른 반응 속도를 방해하므로, 통증이 없을 때 측정하는 것을 권장드립니다.
육군부사관 체력때문에 측정 할려고하는데(남20살) 스텝? 악력52 윗몸42 유연성6 정도만 나와도 3급 나오나요?
연령,성별,체중에 따라 다 다르기때문에 정확히 말씀드리기가 어려운 부분이 있습니다. 악력같은 경우엔 상대악력으로 진행이되고 윗몸,유연성의 기준은 국민체력100 사이트에 명시되어있으니 참고해주시면 감사하겠습니다^^
3급은 ㄹㅇ 너무 쉬워서 의미 없을듯 해요
@@parkchanyoung6146 ㅋㅋㅋㅋㅋ 첨이라 겁먹은거지 생각보다 쉬워서 1급 받고 담주 최종 기다리고 있습니다
순발력또 필수로 해야하나요 ??
제자리 멀리뛰기랑 위로 뛰기 중 고르는 건가요 ?!
@@김혜빈-u1n 모든 측정항목은 필수로 측정이 진행되며 심폐지구력과 순발력은 선택사항중 택1로 진행이 됩니다.^^
@@강북체력인증센터 감사합니다 !🙂
6월달 예약 접수는 언제부터 가능한가요?
일주일전 월요일부터 가능합니다 ^^
안녕하세요 현재 20m왕복달리기 가능한가요?
안녕하세요^^현재까지는 국민체력100 모든센터가 마스크착용의무화로인해 20m왕복오래달리기는 트레드밀,스텝검사 로 진행되고있습니다...ㅠ
빠른 답변 감사합니다ㅠㅠ 홈페이지에 야외에서 하는 곳은 제한적으로 20m 할 수있는 것으로 알고있는데 이것도 제한되고 있는 상태인가요?
@@Breakshrimp 제가 알기로는 야외에서도 20m왕복오래달리기도 제한되고있는걸로 알고있습니다만 현재 저희센터는 대체종목으로 실시하고있습니다.
규정이 어려운거 같은데 영상에서 잘 설명해주셔서 저도 할 수 있을거 같아요 ^^
자막이 정성스러워서 좋아요~ 앞으로도 자주 볼게요