Видео

존나 섹시하네

딱 초중급자가 하는 소리네

그 운동 설명 해주시는 분이랑 남매 인가 비슷 하게 생기셨다

헬스 초보자인데 정말 이해가 확실하게 되네요~~👍👍👍덕분에 잘배우고 갑니다^^

주양님 영상 본 뒤론 이제 다른분들꺼 참고 안해요 보고 똑같이 따라할거에요 최고최고😊

와 하체 정말기네요. 예뻐요

너무 저렇게해서 힙딥 심해보임

이렇게 되려면 어떻게 해야 해요? 따라 할수 있으면 하고 싶어요. 더 늙기 전에

이 컨텐츠 넘조와요,,

헬스 아예 모르는데 엉덩이 운동하는데 팔에 무게는 왜 들고 해야하는거에요?😮그리고 이미 쳐져있는 엉덩이에도 이런 운동들이 효과가 있나요?궁금

근데 저 여성 누가 보냈니??

진짜 개판이네 저딴게 트레이너라고ㅋㅋㅋㅋㅋ 무릎아래로는 절대 움직이지않으며 수행해야 고관절이 제대로 움직입니다. 좀 제대로 알고 가르치십쇼

요거 풀영상 어디있나요~

레깅스 너무 예뻐요! 주양님 에이브꺼인가요.?

멋지다

우와 바닥에 저 최첨단 그래픽 뭐야??😮

중요한 것은 남자들도 이 운동을 해야 한다는 거. 나 아재인데 이 운동 꾸준히 하는 데도 엉덩이 근육이 잘 안 살아남. 여자 트레이너분들 영상 많이 보는 데도 여자와 남자의 골반 근육 발달이 아무래도 다른 것 같음. 여자들이 생명을 잉태하는 골반이라 엉덩이 근육 살리는 데는 여성분들이 유리한 거 같음. 힘들어도 남자들 반드시 해야함. 왜냐구? 목욕탕에 가서 운동 안하신 60넘은 남자들 엉덩이 보면 밋밋해지고 80즘 되면 아예 없음. 그렇게 되면 떵쌀 때 힘을 주지 못하게 되고 배면 기능에 문제가 생기고 걷거나 오르막길 오르는 기능이 자꾸어려워 지게 됨.

잘 벌리시세요~~난 안벌려지던뎊~

저렇게 돌아가서 식단운동 할 수 있는 사람이니까 살 빠지는겁니다. 원래 잘 빠지는 사람은 진짜 맛있게 먹고 운동 안 해도 인바디 눈바뒤~ 변화가 없겠죠

언니 팩폭때리는게 다가 아니라 자신감있는 태도를 배우네요 와웅

내 위에서 해줘바바😮

잘 되시는분들은 이유가 있는 거 같아요. 지금도 예전영상들 계속 보면서 동기부여 받고 있습니다! 주양님 홧탱!

대단하다

여성운동하시는분들은 속옷비치지않는 운동복을 입으세요.

그냥 레그 프레스하세요

허벅지 근육 다리라인 다 너무이쁘넹

이여자는 직업이 이거고 목적이 이걸로 돈 버는거고 이거말고는 할줄 아는것도 없어 다른 직장인들은 아침 7시8시에 일어나서 한시간거리 출근 10시간~12시간 일하고 한시간거리 퇴근하는게 일상이다 말이 출퇴근이지 그시간에 지하철 버스타면 지옥인데 출퇴근 진 다 빠진상태에서 운동가는것도 기적인데 이여자처럼 운동에 식단까지??? 이여자도 다른직장인들의 루틴을 생각하며 운동루틴을 짜지는 않아 그냥 자기중심의 생활패턴 환경을 중심으로 이러는거니까 다른일하는 사람들도 그러게 할줄 아는거지 이여자는 지금도 자기중심적으로 얘기를 하는데 이런영상을 찍을거면 일반직장인의 입장에서 생각해보고 현실적인 이해와 공감을 해야지 다른직업과 경험이 없고 알려고도 안하니까 그냥 다른사람들도 당연히 할수있다고 생각하는거지 갑자기 오늘 쇼츠가 떠서 봤는데 영상들 마다 참 생각이 짧은 말을 많이하네

이여자는 직업이 이거고 목적이 이걸로 돈 버는거고 다른 직장인들은 아침 7시8시에 일어나서 한시간거리 출근 10시간~12시간 일하고 한시간거리 퇴근하는게 일상이다 말이 출퇴근이지 그시간에 지하철 버스타면 지옥인데 출퇴근 진 다 빠진상태에서 운동가는것도 기적인데 식단까지??? 생각없는거 사회생활 못한티 너무 낸다 모르면 그냥 다른분야 각자의 삶존중하고 입 닫아라

레깅스 안에서 말려올라가지않고 불편하지않은 속옷 추천좀 해주세요

ㅗㅜㅑ

혹시 알 말고 살빼는법 있나요?ㅜㅜ 허벅지는 얇은데 이상하게 종아리만 푹신푹신..

역시 허벅지랑 빵댕이가 있어야 섹시한 듯:) 같은 여자가 봐도 탄력이😮

신경 안쓴다고 저렇게 내려가는게 비정상 아닌가.... 황당할뿐

모자이크 풀어주세요

엄청 섹시하게 생겼네

왜 이렇게 이쁜거지?

원래 런지는 주양님 처럼 무릎이 고정되는게 정상인뎀 역시!! 가영씨는 무릎이 고정이 안되네

운동할때 꼭 해봐야겠습니다 자세하게 설명해주셔서 할수 있을듯 합니다😊 식단 올려주시면 감사하겠습니다😊❤🎉

유전자가 나날이좋아지는건가요?

댓글 웬일인가요.. 부정은 아예 긍정회로 차단하고 더욱 다이어트로 부터 멀어지는길이에요... 다이어트 시작했는데 안빠진다~? 그럼 인풋이 많거나 혹은 아웃풋이 적거나에요.. 3개월동안 식단+운동 하고 13kg빼고 현재도 빼고있어요. 생각보다 먹는거 하나하나 다 기입해보면 칼로리 금방찹니다. 그만큼 절식과 식단잘짜서 덜찌게 먹어야하고 그에 따르는 식욕 절제하는것 부터가 시작이죠.. 첨엔 심폐지구력도 약하니 스퀏 20개만해도 다리지진나고 다짜증나요. 근데 참고 10분만 쉬고 다시하고, 다리가 너무아프면 팔운동하고, 이런식으로 번갈아 하다가 조~~~금 할만해졌는데? 싶으면 유산소홈트틀고 10분~20분 체력 서서히늘면 점진적으로 시간늘려해보세요. 1달만해도 식단잘지키고 운동 땀나게 30분만해줘도 4키로씩 그냥빠져요. 2달차 체력이 더붙으면 더빼고싶은 욕심이 들어서 이악물고 운동더뛰게 되고 그러다 어느새 운동중독이 되버리고 식욕도 그닥 어렵지않게 절제가능해져요. 하다 포기해놓고, 혹은 꾸준함 없이 빠르게만 감량원하거나 그다지 많이 빠지지않은 상태에서 더티치팅하거나 이런식이면 안빠져요... 저도 출산하고 온몸 근육통에 손목 무릎 너덜거리는데 꾹참고 시작해서 목표달성했어요. 원래 했던사람이니 저리 잘빼는거라고 부정댓글 달지마시고 저도 천천히 야금야금찌고 순대국에 밥한공기반은 뚝딱하고 스퀏10개도 아파서 하기싫었던 사람으로써 노력은 무.조.건 결과가 나온다 생각 합니다. 안빠지면 식단이건 운동이건 뭔가 잘못하는거에요. 저는 이제서야 주한번 밥한공기나 닭이나 목살더먹는 정도의 클린치팅하고, 그마저도 불안해서 더먹은날은 나죽었다 하고 아이재우고 밤에 운동 1시간더하고 다음날 못걷겄다~~~싶게 유산소 후려쳐요, 그럼 치팅빨받고 더확빠지지 절대안찝니다. 제지인도 살이왜안빠지지.?ㅜㅜ하길래 식단어찌해~? 물어보니 샐러드먹고 국밥먹던걸요. 탄수증량 치팅이 아닌 뷔페 더티치팅 주에 2~3번하거나 당음료 마시거나 밥대신 떡한조각이 낫겠지 하고 백설기를 먹던걸요.. 스스로 잘 체크해보세요. 좋은 의미로 다이어트방법 공유하고 으쌰하자 올린영상에 부정댓글 달시간에 홈트한번 더하셔요..그게 스스로에게 더더더좋은 길이랍니다..

엉덩이는 기본 타고 나야됨

얼굴이 미스터 코리이고마 무슨 대한민국 대표냐?

주양님 대퇴둘레 궁금합니다 진짜 건강하고 벨런스있는 허벅지랑 힙업 가지고 계신데 그 수치가 궁금합니다

신기해서 쳐다보고 싶어도 계속 쳐다보면 불편해할 거 같아서 예의성 사람들이 안 쳐다보려고 하는 거 아닐까요?

복숭아

ㅋㅋㅋ 진지하다가 막판에 뭐임

남자들은 다 믿는데 여자들이 못믿지 ㅋㅋㅋ

많이 내려가네요. 유연성이 대단하심

보고싶당 핡❤

이게 균형잡기가 매우 힘든 고난이도 동작임. 근데 후드 네이비 남자용은 어디서 살 수 있을까요..정보 부탁해요. 네이비후 드 구하기 힘드네요