주양님 몸매가 너무 예쁘시네요 요즘 너무 스트레스 받아서 살도 많이 찌고 특히 체지방이 😢 근데 갑자기 이 영상보고 집에서 스쿼트라도 해보자 해서 그냥 스쿼트랑 와이드 스쿼트랑 했어요 운동을 할 수 있게 해주셔서 감사해요~ 영상 너무 좋아요 짱짱 담번엔 헬스장 가서 따라해볼게요😊
언니 너므 잘 보고 있어요!! 혹시 스쿼트, 런지처럼 무릎이 많이 접히는 동작을 하면 안되는 무릎 아픈 자들을 위한 하체 운동도 있을까요? 현재로서는 무릎이 많이 안 접히는 스티프 데드, 힙쓰, 원레그 데드, 레그 익스텐션(가동범위 30도까지만)만 하체로 하고 있는데 대퇴근 운동을 넘 하고싶어요ㅠㅠㅠ
![당신은 곰인가, 여우인가 [수강생 : 엔조이커플, 폭스클럽]](/img/1.gif)
선녀같은 얼굴 나무꾼같은 바디… wow
진짜.. 2주 다이어트 영상에 초치는 댓글들 때문에 제가 다 답답했었는데! 게의치 않고 운동루틴 알려주시는 주양.. 당신 왜 이렇게 쿨하고 스윗해.. 좋아해..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그런걸로 힘들어했으면.. 진작에 접었다 .. 유튭.. ⭐️ 고마워요..❤️
엄청난영상입니다….🎉 반만큼이라도 따라갈수있기를😢
운동할때 꼭 해봐야겠습니다
자세하게 설명해주셔서 할수 있을듯 합니다😊
식단 올려주시면 감사하겠습니다😊❤🎉
와진짜 시원할거같아.... 다리혈액순환에 넘 좋을거같음👍
와우~~~!! 이렇게 자세히 알기 쉽게 설명해주는 분을 이제서야 알게 되다니.. 정말 감사^^
런지 미쳤다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 대단하다 ㅠ
루틴대로 하체운동해볼게요!!! 그리고 오늘 주양님 진심 넘 이쁘세요😍🥰❤
이거따라하고나서 하체가 3일째 아파요… 근육통 짜릿해😂😂😂 운동루틴 알려주셔서 감사해용
옹냐 너모 친절해요....고마워요 온니
주양님 루틴은 어느 헬스장에 가도 할 수 있는 루틴이라 좋아용.. 헬스장에 무조건 다 있는 기구들 or 맨몸운동이라.. 매번 따라하기도 좋고.. 😎😎
상체루틴도 올려주세요~~
상체 존버 1일차
일찍알았더라면 😊😊 이제라도 꿀팁 전수받아 감사합니다 😊😊
운동을 한 두달 쉬다가 첫 스타트로 언니 루틴따라하는 중인데
wow 죽겠네요😱😱
주양님 몸매가 너무 예쁘시네요
요즘 너무 스트레스 받아서 살도 많이 찌고 특히 체지방이 😢
근데 갑자기 이 영상보고 집에서 스쿼트라도 해보자 해서 그냥 스쿼트랑 와이드 스쿼트랑 했어요
운동을 할 수 있게 해주셔서 감사해요~ 영상 너무 좋아요 짱짱
담번엔 헬스장 가서 따라해볼게요😊
홈트하기 싫었는데,, 새 영상 올려주시면.. 해야죠 ㅎ... 런지 스쿼트 제외하면 초보자분도 쉽게 하실 수 있을것 같아요❤
스퀏트 여신!이야용^^👏👏👍
상체도 올려줘옹😊😊😊
주양님이랑 같이 운동 한 번 해보는게 소원입니당❤오늘 이 루틴 그대로 했다가 엉덩이가 박살날거 같아요....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
헬린이,, 언니같은 엉댕이 가지기위해서 열심히 해볼게요!!! ㅎㅎㅎㅎ❤❤
타고난 것도 있겠지만 진짜 최고네요 영상 넘 좋네요 감사합니다
이 언니 개이쁘네 미쳐돌ටㅏ 언니라면 나 레즈도 할 수 있을 듯
언니 너므 잘 보고 있어요!! 혹시 스쿼트, 런지처럼 무릎이 많이 접히는 동작을 하면 안되는 무릎 아픈 자들을 위한 하체 운동도 있을까요? 현재로서는 무릎이 많이 안 접히는 스티프 데드, 힙쓰, 원레그 데드, 레그 익스텐션(가동범위 30도까지만)만 하체로 하고 있는데 대퇴근 운동을 넘 하고싶어요ㅠㅠㅠ
저두필요해요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
와 저도요!!!! 무릎땜에 스쿼트 절대 못해요 ㅜㅜㅜㅜ
내일 헬스장 가면 꼭 해볼게요❤ 좋은 영상 감사합니다
I love your vídeos , I'm learning Korean but captions in English would help a lot 😅❤
정말 너무너무너무너무너무너무 진짜~~
...
이뿌다~~
진짜 이뻐요~~~
완전 내 이상형
헬스 왕왕초보를 위한 기본기 영상도 만들어주셨으면 좋겠다......
와 넘 유익해요…❤
더 이뻐지셨어용~~^^
웨이브헤어 넘 잘 어울리세요
주양이 제일좋음♡♡♡♡♡♡♡♡♡
나도 차에서 닭가슴살팩 들고다니면서 먹어야겠어요!!!
하 넘 죠아요..❤
닭가슴살 정보 알 수 있을까요..??😢
주양님 나중에 꼭 원데이클래스같은거 해주시면 안되나요😢 운동제대로 배워보고싶어요
상체도 올려주세용!
무릎이 넘 안 좋은데 (최근에 슬개건염,,) 할 수 있는 동작이 머머 있을까요 😭😭언니 영상 보면 항상 따라하고픈데 막상 헬스장가면 아방하게 굴게 되 •••
저도 무릎때문에 하체 제대로 못할때는 아웃타이 이너타이 스티프데드리프트 와이드스쿼트 레그컬 주로 많이했어요
무릎에 직접적으로 부하가 가는 런지 레그프레스 레그익스텐션은 바로 무릎이 아프더라고요
그리고 치료 제대로 받고 웨이트 하시는걸 추천합니다..ㅠ
@@김민지-j5q3g감사합니다 ㅠㅁㅠ
다시 다이어트 다짐하고 언니 이전 영상들 보고 있었는데 딱 마침 영상 올라와서 넘 좋아요..🫶🏻 완전 럭키비키
루틴 자주 올려주세요 진짜 설명 잘해주네요! 👍👍
혹시 십분즘 하시는 런지가 흔히말하는 불스스..? 불가리안 스플릿 스쿼트인가..?! 랑 뭐가다른건가요?!!?
레깅스 정보 알고싶어요!!
우와 저 유튭에 댓글 잘 안 다는데 너무 친절하게 잘 알려주셔서 도움 많이 됐어요!! 힙쓰러스트 하실 때 저 쿠션?은 어디서 사신 건지 정보 알려주실 수 있나욤?!
처음으로 비키니 대회 나가고 이제 13일째... 6개월동안 5키로감량하고 나갔는데 13일만에 5키로 쪘어요 ㅠㅠ
나름 운동도 이틀에 한번 하고 한끼만 군것질하고 두끼는 샐러드 먹었는데 ㅋㅋㅋ
10일뒤에 휴가가는데 급빠해야하는데... 쭈양님 급빠루틴 보고 해봐야겠어요...😅
주양님 대퇴둘레 궁금합니다 진짜 건강하고 벨런스있는 허벅지랑 힙업 가지고 계신데 그 수치가 궁금합니다
꺄❤ 내일 월요일 하체하는 날인데
이거 생각하며 열심히 뿌셔볼께영˃̵͈̑ᴗ˂̵͈̑
런지미쳣네요...벤치로 런지하면 맨몸으로도 10개하면 디질거같던데에😢😢😢
감사합니다 잘 볼게요 며칠갈지는 모르겠지만 ㅋㅋㅋ
스쿼트를 하면 엉덩이에 자극 안오고 허벅지만 아프고
힙스러스트는 종아리에 자극이 너무 잘오는데 어떻게 해야 할까요😂
족저근막염이에요ㅠ 영상 보기만 하고 존경을 담은 박수와 감탄만😂😂
런지 가동 늘리면 자극 상상되 쥐올듯.. 기본에 충실한 너낌이라 너무 좋음
ㅋㅋㅋ느낌 아시죠!!😆
운동ㄹ루틴 다른것도 많이 올려주세여어엉
벌크업?이나 정체기 부수는 탄수화물 치팅 방법 좀 알려주세요.ㅠㅠ 쌀밥 떡이 너무 먹고싶네요~~
이렇게 친절하게 자세히 설명해주는 모습 너무 멋져요 언니~!영상 감사합니다!!!개인적으로 같이 운동할수있는 영상도 올리면 좋갰당
다이어트 영상 감사합니다
레깅스 정보 알려주실 수 있을까요?😮
평소 힙쓰 무게몇으로하시는지 궁금해여 ㅠㅠ
설명 자세 뭐하나빠지는게없는영상!
혹시 힙힌지도 영상찍어서 자세히알려주실수있을까요!
스쿼트나 런지를 하면 앞벅지만 아픈데 어떻게해야할까요 ㅜ
매일 스퀏하면 근육통 없어질까요?스퀏다음날 힙아픈건 참겠는데 앞벅지 뒷벅지 아파서 걷지를 못하겠어여 ㅠㅠ아님 근육이완제를 먹으면서 운동해야할까요?
씨랩 실온 닭가슴살이랑 다른건가요?? 여기 나온 실온 닭가슴살은 어디꺼인가요??
오시작꺼예요! 빵가루 유무, 대체당 사용 여부가 달라요😀
우와...알면서 싫어하는 동작 다있네 😂😂오늘 하체 도전하겠습니다 허허
상체 존버 1일차
운동하러가서 웨이트는 하체할 때 이 루틴대로만 하면 더 안해도 되는 걸까요??
치칠 환자한테도 와이드 스쿼트 괜찮을까요..? 맨몸 스쿼트할 때 응꼬가 아차 싶을 때가 있는데 이게 자세가 이상해서 그런지 엉덩이에 힘이 안 들어가서 그런지를 모르겠어요ㅠㅠ
런지.. 정말 고통스러워요 😢 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진차 악바리로 해야함
언니 스미스머신으로 런지하는 거 벤치 어디다 두고 자세 어케 잡아야 하나용?? 좀 더 자세하게 알려쥬실 수 잇나용???
무릎 아픈 사람들은 어떤 운동으로 대체 해야 하나요 ㅠ
무릎 아프신 분들 위한 영상 이번에 촬영 했어요ㅎㅎ😉😉
벤치에 다리 두고 하는 건 런지가 아니라 불가리안 스플릿 스쿼트 아닌가용??🤔
마이쭈 1일차에요❤
이렇게 친절하게 알려주다니요
일타강사😊
하체 라인 너무 예뻐용 !!! 덤벨 스티프 자세도 자세히 알려주심 좋을 것 같아여 😊💜
운동하러가서 웨이트는 하체할 때 이 루틴대로만 하면 더 안해도 되는 걸까요??
상체는 언제 올라오나용ㅠㅠ
2주 감량 가본다...
런지 15*4세트 못하겠어요 😭😭😭
10개씩 2번만 할수 있겠어요 ㅜㅜ
그게 어디에유ㅎㅎ0보다는 50이 낫다!!
근데..힙은 타고난거 아닌가요? 전 맨날 스쿼트 50개씩하는데 왜케 납작한 궁디인건지 ㅠ 진짜 넘넘 부러운 힙이예여 😢
그냥 맨몸으로 50개씩이용?그럼 커질리가..!
ㄹㅇ 7키로 가능한 슈치에요?ㄷㄷㄷㄷ 궁금해요
주양언니이한테 피티받구싶어여ㅠㅠㅠㅠ
스쿼트 가동범위 부라워요..
아킬레스건 짧아서 깊게 안내려가는데ㅜㅜ
넘나 유익한 영상이에요!
근데
와이드 스쿼트 하실때 발이 너무 열린거 아닌가요?특히 처음 시작할때 자세히 보시면 무릎방향과 안맞는거 같아요
몸에 무리가 가지 않는 선에서 벌려주시면 돼요!ㅎㅎ무릎 방향=발끝 방향이다보니 저는 영상만큼 벌려서 해요!! 많이 벌려야 더 이완이 많이 되어서요😀😀
언니는 종아리 앞근육은 발달 안되나용? 유산소를 러닝으로 너무 많이 타서 그런가ㅜ
스미스머신 자체를 작동법을 몰라서😭😭
닭가슴살 전에꺼랑 다른건가요?!?? 어디껀지 알려주세요🥹
후드집업 어디껀가용🥹🥹
@@khswlsflwl 에이치덱스용!!
상체루틴은 언제올려주시나요~~~
상체 지금 좀 살쪄쓰.... 빼고 찍어드릴게요🫶🏻
🥰🥰😍😍😍
모든 운동을 하루에 모두 다 하는건가요?
너무재밋다
남자들도 이운동많이합니까?
남친 개부럽다
i luv K girlz 6:42
얼굴 왜ㅡㄱ래..
운동 오래한 몸 아님요..
신기하네 턱주가리는 계속자라네
오늘 이대로 한번 해봐야겠어요.
상체 기대할게요😍💕
와 이거 다 할 수 있을라나 ㅋㅋ 일단 따라해봅니다!! 언니 몸매 진짜 아름다우세요!!