Видео

Se pueden usar para rascar tiempo en la series de entrenamientos pero no usarlas para la prueba ... Graciassssssssss

0'65 por la parte baja y 0'72 por la parte de arriba.

Muy buenas, como sabes cada año hacen criba en una prueba, también dependiendo de la sede y del examinador de turno que te toque. Por ejemplo este año en Córdoba el suelo resbalaba demasiado cayó mucha gente en esa prueba asi que no fueron tan estrictos como el año pasado en las dominadas ... Aparte de esto, es de todos sabido que para la opo de policía Nacional o cualquier debes llevarla lo mas estrictas posibles,cuanto más vertical posible mejor, pero eso se entrena paso a paso y para eso primero debes apretar el culo, core, para subir a plomo ... Tratando de lo subir piernas no adelantarlas mucho ... Gracias por tu aportación, entre todos mejoramos ... Un abrazo y ojalá que esté sea tu año y apruebes.

@@corriendofuertedecoco7523 Yo lo intenté una vez hace ya unos años y lo dejé. Pero no se puede ir pensando que a lo mejor el suelo desliza y son "menos estrictos" en dominadas. A lo que me refiero es que en el minuto 9.00 hablas de una posición que has dicho que subes en un ligero angulo adelantando las piernas, y creo que no es un buen consejo, ya que te pueden anular todas las dominadas. Yo subía con menos angulo que el que dices en el video, y no me las contaban. Yo no las saque más de un palmo de mi vertical, osea no es que subiera haciendo un ángulo de 90 grados. Cuando hay una descompensación abdomen lumbar, o si al apretar culo o core...aprietas demasiado el abdomen, el cuerpo tiende a hacer ese gesto que a mi me hizo no pasar las pruebas. Probablemente un trabajo de isquios, gluetos y lumbar sería mejor que de core. De nada sirve tener un core muy potente si tienes un gluteo e isquios flojos. Esto por si alguien que me lea le sirve y le ayuda, si yo lo hubiera sabido antes, quizás hubiera dedicado parte de mis entrenamientos en corregir eso, porque es mejor asegurar 12..que intentar hacer 16 y que no te las cuenten. Es muy frustrante (cuando suspendes) dedicar un año y medio de tu vida 4 horas el día a entrenar como un loco, pasar de 95 kilos a 74 (mido 1,84) y que por una chorrada te tiren. Pero de verdad si quieres ayudar, ese consejo del minuto 9 creo que le daría una vuelta y lo enfocaría más en correciones y compensaciones para evitar ese ligero angulo. Un saludo y suerte a todos los que lo intentáis.

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@@corriendofuertedecoco7523 Te acabo de escribir, un saludo!!

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@@corriendofuertedecoco7523 No tengo IG estan en algun otro sitio?

No sólo insta y el vídeo de RUclips... Pero insta más desarrollador

72 cm

Si hay tiempo para realizarlo... Depende del sexo del opositor y del tiempo que hagas tienes una nota y otra ...

Siiii

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Como todo ... Cada cuerpo es distinto ... El único truco es ser constante, y ser detallista ... Minucios@ cada parte del circuito .... Ánimo y suma día a diaaa

Sígueme en Instagram.... No por hacer más veces el circuito mejoras más... Fortalece las zonas que usamos... Un abrazo y lucha por tu sueño

Jajaja como ya dije me lie en la explicación jajaja... Un abrazo crack

No hombre que no llegas 😂😂😂

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No hay límite de edad... Pero también hay 41 y 41 ... Si tienes buena apariencia en la entrevista puedes pelearlo... Las pruebas físicas si las pasas las pasas... No hay más... Solo planteate si de verdad es lo que quieres... Xq es una carrera de fondo... Tengo una amiga que este año con 46 paso hasta la entrevista y en los psicotecnicos no pasó... Asique animooooooooooo y lucha por lo que sueñes pero con todooo

@@corriendofuertedecoco7523 paso la entrevista y fallo en los psicotecnicos? no sè si te he entendido

Compañero adelante, si es lo que quieres hazlo, yo me veo reflejado en ti, me ha dado y con 44 recien cumplidos me voy a presentar para la proxima, ademas lo hago por luvre sin academias, quien dijo miedo, por cierto, un hace poco ha entrado en Avila un opisitor de 52 años

Que la edad es un número, lo importante es que seas capaz de defenderte en la entrevista del ataque de la edad, y eso se entrena también... Y que da igual la edad es la apariencia que le des al llegar, si estas bien físicamente y te sacas partido con la ropa.... Animoooooooooo y si quieres sígueme en Instagram corriendofuertedecoco

Esa es la actitud jose Luis... Primero debes creer tu en ti... Y cada día sumar todo lo que puedas .. Tu rival eres tú... Tu debes llegar a cada examen de la mejor manera posible... Buscamos un apto, apto, apto y para la Academia... Animoooooooooo y si quieres sígueme en Instagram corriendofuertedecoco

Creo que te quedas corto en las series largas y te desfondas... Las series rápidas te hacen sacar la chispa y rascarse segundos al crono... Pero las series más largas te hacen encontrar tu velocidad crucero y así conocer tu cuerpo... Saber regularte el ritmo y llegar más vivo al final

Gracias... En breve empezaré otra vez... Es que estoy más centrado en Instagram que es más de diario... Pero prometo que volveré

Un millón de graciassss

@@corriendofuertedecoco7523 de nada men!

Muchas graciassss espero que te sirva y te ayude a conseguir ese ansiado aptoooo... Animo campeona... Día a día sumaaaaaaa

Has aprobado ??? Si es así y quieres comentármelo por privado en Instagram corriendo fuerte de coco ... Un besazo y ojalá me digas que si

72 cm la parte alta 65 cm la parte de abajo

Para las personas que tiene altura es una putadad esta prueba.

Para pasar por abajo si... Debes estirar más la pierna y agacharte más, además de llevar el pecho casi al suelo para poder pasar... Hay que ganar movilidad de cadera y de piernas Pero quédate con lo bueno las dos de arriba son más fáciles. Para los bajitos es al revés... Fortalece articulaciones y haz movilidad ... Y lo que te echen Guerrero... Vamossss Un abrazo y si quieres sígueme en Instagram.

Este año va a salirse en las olimpiadasss

No te pongas así hombre... Ahora hago solo 6 pero hubo una vez en la que yo había series de 10 jajaja... Aquí de lo que se trata es de ayudar y sumar entre todos

Gracias de corazón... Entre todos sumamos... Sígueme en Instagram corriendofuertedecoco

@@corriendofuertedecoco7523 ahora te agrego, saludos

Los récords están para superarlos... Una semana antes el récordman hizo en Nerja 3'33 en 1500 y solo... Asique se veía venir que estaba muyyy fuertee

@@corriendofuertedecoco7523 cierto cierto

Shane, respondeme una preguntas please 1. Cuantos años tienes? 2. Haces atletismo? O algún deporte? 3. Cuantos días entrenas? Oentrenarías? 4. Tienes marca ahora mismo en 1500 ? Y antes?

@@corriendofuertedecoco7523 juego al fútbol en un club, 18 años , corro todo los dias y descanso 1 dia o 2 a la semana por la sobrecarga ya que entreno doble aveces, entreno mucho peso en las piernas pero nunca intente hacer 1500 osea lo hago si pero nunca lo hice a una velocidad como tiene que ser

@@corriendofuertedecoco7523 cuanto tiempo me tomaría, aca me piden 1500 metros con máximo 6 minutos pero para sacar 10 puntos con 4 minutos

4 minutos es correr rápido el 1500 . Pero eres joven y deportista. Asique creo que seguro bajarías de 4:30-45 en el 1500... Y ya lo que tu cuerpo sea capaz de mejorar. 7 meses... Planteamiento muy básico y generico... Pero todo depende de tu constancia, esfuerzo y sacrificio. 5 días a la semana es ideal, puedes empezar con 4 y después ir metiendo un día más. Todo los escalones deben ir subiéndose cuando el cuerpo lo asimile, porfavor cuando el cuerpo asimile... No quieres ir rapidooooooooo ya.... Una temporada tiene sus fases. Primero haz una buena base... 1.Haz mucho Core( fortalecimiento de la zona abdominal-lumbar que es lo que le equilibrio y fuerza al cuerpo), 2.Haz kilómetros suaves que puedas hablar, no debes pasar de 40 minutos, no te hace falta. 3.Haz fuerza de piernas, como digo en mis videos, fuerza corriendo en la playa, haciendo gradas,... Esto durante dos meses, que ganes fuerza y resistencia. Después... Lo ideal es hacer fackler,cambios de ritmo sin parar, para que las piernas se acostumbren a cambios y ritmos algo rápidos. Lo siguiente sería meter series cortas a ritmos más rápidos del ritmo que buscamos en el 1500. Además de series largas que marquen el ritmo crucero de la prueba. Y el último mes, mes y medio ya afinar buscando series de ritmos de competición.

Gracias por seguirme... Lucha por tu sueñoooo guerrerooo