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TAKE FIT by SAMONA
Япония
Добавлен 28 мар 2020
SAMONAの中澤です！正しいフォームで筋トレできますか？筋トレはフォームが命です。少しフォームを間違えるだけで、『美尻のためのトレーニング』が『表モモを太くするトレーニング』になります。フォームを間違えると、体型が崩れたり、ケガの原因にもなります。
このチャンネルでは、皆さんからの要望が多かった内容を配信していきます！
筋トレのフォーム／トレーニングのプログラム／ダイエット／筋トレと美容／食事と筋トレetc
提携している『医師』『管理栄養士』『アスレティックトレーナー』『ストレングストレーナー』など、各ジャンルの専門家の意見を参考に、皆さんにわかりやすく情報をシェアさせていただきます。
『こんな内容が知りたい』『こんな話を聞いたんだけど実際はどうなの？』などがありましたらコメントいただければ、できる限り動画配信します！！オンラインでレッスンをご希望の方は、下記のリンクからHPに移動していただき、LINEでお友達追加していただければ、初回無料で、トレーニングの悩みや、ダイエット時の食事の悩みをカウンセリングします。
👇HP
samona.co.jp/
👇note
note.com/tkfit
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TkcNkzw
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【プロが解説！】筋トレ初心者が1年目に知っておくべき基本とポイント
こんにちは！江東区大島駅と住吉駅にある「パーソナルトレーニングジム サモーナ」の瀬々です！この動画では、筋トレ初心者の人が1年目に知っておくべき基本的なポイントについて解説しています！
私自身の経験やこれまでの指導経験を元に、皆さんから「よくある質問」にお答えさせていただきます！
皆さんの筋トレやダイエットの成功のヒントになれば幸いです！
【この動画を見ていただくと以下のことがわかります】
・筋トレ初心者の方が知っておくべき基本のこと
・効果的なトレーニング頻度は？
・食事と栄養の基本
・モチベーション維持の秘訣
・初心者がやりがちなミスとその対策
👇もっとサモーナのことを知りたい方はこちらもチェック！👇
【公式サイト】：samona.training/
【Instagram】： personaltraining_samona
【株式会社SAMONA】：samona-inc.com/
【サモーナスポーツ整骨院】：samona.co.jp/
【ボディケア Yat's】:bc-yats.com/
サモーナはパーソナルトレーニングジムだけでなく、整骨院、整体院、リラクゼーションサロン、トレーナー育成の専門学校講師、プロアスリートのケアとトレーニング指導など健康にかかわる様々なことをやっています！
📹動画が役に立ったと思ったら、ぜひ「高評価」を押していただけると嬉しいです！チャンネル登録もお願いします👍
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自宅でできる筋トレ集！ちょっとしたアイテムでさらに効果的！ダイエット！筋力アップ！健康促進のために参考にしてください！
Просмотров 69Месяц назад
東京都の江東区大島駅と住吉駅にあるパーソナルトレーニングジム サモーナです！ 自宅で簡単にできる筋トレとちょっとしたアイテムで、効果的にトレーニングできる種目をまとめました！ 簡単そうで奥が深いトレーニングです！ バランスの良い食生活と組み合わせることで全身の引き締め効果があります。 仕事の合間、家事の合間、休日などいつでも、どこでもできるトレーニング種目なので是非チャレンジしてください！ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 【紹介種目】 ・プランク ・サイドプランク ・デッドリフト ・TRX ローロウ ・バックステップランジ ・ゴブレットスクワット ・プッシュアップ ・TRX パワープル なれてきたら、回数やセット数を増やすことでより効果的にトレーニングできます！ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 【実店舗】 〇大島駅前パーソナルトレーニング...
江東区でパーソナルトレーニングをするならサモーナにお任せください！パーソナルジムの雰囲気を紹介！
Просмотров 29Месяц назад
東京都の江東区大島駅と住吉駅にあるパーソナルトレーニングジム サモーナです！ こちらの動画では、私たちのパーソナルジムの雰囲気や実際に行っているトレーニング種目をご紹介させていただきます！ 少しハードルが高そうなトレーニングもありますが、パーソナルトレーナーと一緒に頑張ればすぐにできるようになります！ パーソナルトレーニングなら、運動が苦手な方も、筋トレ初心者の方も安心して理想の身体を手に入れられます！ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 【紹介種目】 ・プランク ・サイドプランク ・デッドリフト ・TRX ローロウ ・バックステップランジ ・ゴブレットスクワット ・プッシュアップ ・TRX パワープル なれてきたら、回数やセット数を増やすことでより効果的にトレーニングできます！ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 【実店舗】 〇大島駅前パーソナ...
【東京】江東区大島駅、住吉駅でスポーツ整骨院、パーソナルトレーニングジム、リラクゼーションサロンを運営する総合型施設！！トレーニングからリラクゼーションまで総合サポート！
Просмотров 363 месяца назад
株式会社SAMONAは江東区大島駅、住吉駅を中心に整骨院、リラクゼーションサロン、パーソナルトレーニングジムを運営しています。 人々の健康に貢献し続ける！をテーマに痛みの改善から、痛みの予防、筋力アップ、健康増進、ダイエットまで幅広くサービスを提供させていただいております。 この度、江東区住吉駅から徒歩1分に整骨院、整体、パーソナルトレーニングジムが併設された東京都内最大級の施設をOPENさせていただきました。 多くの方の健康に貢献できるよう柔道整復師、鍼灸師、パーソナルトレーナー、医師、管理栄養士が連携し最高のサービスを提供させていただきます。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 【実店舗】 〇大島駅前パーソナルトレーニングジム サモーナ 東京都江東区大島６－９－１２アプツ大島 ０３－５６０９－７４４５ 〇大島駅前パーソナルトレーニングジム サモーナ2号店 東京都...
【ダイエット｜筋力アップ】パーソナルトレーニングジム サモーナ コンセプト動画
Просмотров 5313 года назад
こんにちは！江東区大島駅、住吉駅にあるパーソナルトレーニングジムサモーナの紹介動画が完成！！都営新宿線『大島駅』、半蔵門線『住吉駅』から徒歩60秒の好立地！！ ●トップアスリートも多数通院してる整骨院が運営 ●国家資格を保有したプロトレーナがマンツーマンで指導 ●骨盤矯正や整体と組み合わせて骨格からも美しくなれる！ ●併設された整骨院でマッサージや骨盤矯正、産後の骨盤矯正を受けることも可能 ただ単にダイエット、筋トレをするのではなく骨格や姿勢、骨盤を整え、身体のメンテナンスをしながらパーソナルトレーニング受けていただけるのが当ジムの最大の特徴です！！ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 【実店舗】 〇大島駅前パーソナルトレーニングジム サモーナ 東京都江東区大島６－９－１２アプツ大島 ０３－５６０９－７４４５ 〇大島駅前パーソナルトレーニングジム サモーナ2号店 東...
【ダイエット｜筋力アップ】パーソナルトレーニングジムサモーナ トレーニング風景
Просмотров 6783 года назад
こんにちは！！江東区にあるパーソナルトレーニングジム『サモーナ』のダイエットの際に実際にやっているトレーニング風景をご紹介している動画です！ 現在は、江東区大島駅、住吉駅から徒歩1分において計５ブースを運営しています！医療系の国家資格を保有したトレーナーも多数在籍しているので腰痛や肩こり、膝の痛みなどのお身体のお悩みがあっても安心してトレーニングをすることが出来ます。 医師・管理栄養士・柔道整復師・トレーナーなど各分野のスペシャリストが連携し、ダイエットだけでなくより健康的な身体づくりをご提案します。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 【実店舗】 〇大島駅前パーソナルトレーニングジム サモーナ 東京都江東区大島６－９－１２アプツ大島 ０３－５６０９－７４４５ 〇大島駅前パーソナルトレーニングジム サモーナ2号店 東京都江東区大島６－１０－１８ クロスエッジ１階 ０...
サモーナスポーツ整骨院での感染症対策
Просмотров 1273 года назад
日ごろから、行っていることですが不安に感じている方も多いので、動画にてサモーナスポーツ整骨院での感染拡大防止のご案内をさせていただきます。
【自宅で簡単！！】タオルストレッチで疲労回復！！
Просмотров 2664 года назад
トレーニングで追い込んだ後はしっかりストレッチ！！鍛えるだけ鍛えてケアをしないと筋肉が硬くなって思わねケガの原因になります。 タオルを使ってストレッチをすることで、身体が硬くて伸ばしにくかった人も簡単にストレッチをすることができます！！ ストレッチを日課にすると腰痛や、肩こりなどの慢性的な症状が改善するかもしれません。
腕立て伏せできない人必見！！大胸筋を鍛えたくても腕立て伏せができない人へ！！
Просмотров 10 тыс.4 года назад
自重で大胸筋を鍛えたくても、そもそも腕立て伏せができなくて困っている人のために！！ 腕立て伏せは自重で、大胸筋を鍛えるために大切なトレーニング方法です。 ・大胸筋を鍛えたくても腕立て伏せができない ・大胸筋に刺激が入らない ・大胸筋で上半身を支えられない ・おおきな大胸筋を手に入れたい あきらめずに、一から丁寧に腕立て伏せ、プッシュアップを作っていきましょう！！ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 【実店舗】 〇大島駅前パーソナルトレーニングジム サモーナ 東京都江東区大島６－９－１２アプツ大島 ０３－５６０９－７４４５ 〇大島駅前パーソナルトレーニングジム サモーナ2号店 東京都江東区大島６－１０－１８ クロスエッジ１階 ０３－５６０９－７４４５ 〇住吉駅前パーソナルトレーニングジム サモーナ 東京都江東区住吉２－７－１２ はせ川ビル１０２ ０３－６６５９－６０５...
【膝痛知らず】お尻、太腿に効果的なランジを作る4つのポイント
Просмотров 4 тыс.4 года назад
ランジをマスターすることで、ケガ予防はもちろん、太もも、お尻を効果的にトレーニングすることができます。間違ったランジをすると、ケガをしたり、不細工な太ももになってしまうので気を付けましょう。 せっかくランジをして、お尻や、太ももを鍛えているのに全く効果が出なかったら、もったいないです。 正しいランジをマスターするだけで、 何倍もトレーニング効果がアップします。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 【実店舗】 〇大島駅前パーソナルトレーニングジム サモーナ 東京都江東区大島６－９－１２アプツ大島 ０３－５６０９－７４４５ 〇大島駅前パーソナルトレーニングジム サモーナ2号店 東京都江東区大島６－１０－１８ クロスエッジ１階 ０３－５６０９－７４４５ 〇住吉駅前パーソナルトレーニングジム サモーナ 東京都江東区住吉２－７－１２ はせ川ビル１０２ ０３－６６５９－６０５１...
【美尻の作り方！！】寝たままできる『美尻』トレーニング『ヒップリフトエクササイズ』
Просмотров 4054 года назад
今回は、美尻の作り方を紹介します！！誰でも簡単にできるトレーニングなので皆さんチャレンジしてください！お尻を美尻にするだけでなく、『小尻』『ふともも痩せ』にも効果があります！！ 更なる『美尻』トレーニング動画 更に美尻になりたい方／美脚になりたい方必見のトレーニング👇 ➤ruclips.net/video/jjfTkeunmbg/видео.html ➤ruclips.net/video/r51paPWutzg/видео.html Twitterダイエット、筋トレ情報発信👇 ➤ TkcNkzw ダイエット、筋トレ情報をもっと細かく知りたい方へ👇 ➤note.com/tkfit
【意外に危険3選】ダイエットの時に、気をつけるべき食べ物
Просмотров 5324 года назад
『フルーツを食べすぎると太る？！フルーツって健康にいいんじゃないの？！』健康にはいいです。ただ過剰摂取すると非常に危険な食べ物も多く存在します。今回は、ダイエットにとって危険な食べ物を紹介します！ ここで紹介した食べ物全てが、健康に悪いわけではないです。適切な量を食べられれば、むしろ健康的な食べ物もあります。 オレンジやリンゴにしても、食べる場合は１個程度ですよね？でもジュースにした場合は、どうでしょうか？ 皆さんが健康に良かれと思って飲んでいる、野菜ジュースやミックスジュース。 どれだけ糖質が入っているか確認したことありますか？ 過剰な糖質はダイエットの天敵です。 フレッシュジュースや野菜ジュースは3個とか5個とか大量のフルーツを使います。食べる場合は、そんなに大量に摂取しないですよね？健康にいいと言われる食材も、量によっては健康被害を引き起こす可能性があります。 最後に何でも程々...
【在宅ワーク腰痛】テレワークの腰痛改善ストレッチ
Просмотров 8484 года назад
在宅ワークで、腰痛になった。というご相談をよくいただくので、腰痛改善ストレッチを紹介します！ 畳一畳ぶんぐらいあればできるので、ぜひやってみてください。 在宅ワークをずっとしてると、猫背になったり、姿勢不良になっている時間も増えてきます。 猫背などの姿勢不良になると、呼吸がしにくくなったり、内臓にストレスを与えたり、自律神経を乱したり、いろんな悪影響を体に与えます。 また、骨盤の傾きも変になったりするので、下半身が太くなったり、むくみやすくなたりするので、美容の大敵！ なるべくこまめに立ち上がったり、ストレッチをして体を悪化させないようにしましょう！呼吸も合わせて実施する事で、体の柔軟性アップ！ついでに、自律神経も整うので、一石二鳥！ #在宅ワークで腰痛 #腰痛ストレッチ #姿勢
筋トレ始めたてには嬉しいです😂 スポーツに役立てる動画も待ってます!
動画ご視聴頂きありがとうございます！ スポーツに役立つトレーニングですね！ スポーツはどのような競技をされていますか？ 競技特性によってトレーニング内容が異なるので、差し支えなければお伺いさせていただきたいです。 できるだけ、リクエストお答えさせていただきます！
1:23 俺の肩こりはここからだったのか、、、参考になります(筋トレ初心者)
動画ご視聴頂きありがとうございます！ お役に立てて、嬉しいです！ 他にもお悩みございましたら、リクエストにお応えさせていただきます！
はやりのランジで膝を痛めたのですごく参考になりました。もっと評価されるべき動画です。
9:48
ランジで前太腿が痛くなるでたどりつきました。いろんなトレーナーさんに相談しましたが、やっと解決の糸口の手応えがある情報なので試してみます。
女性でも出来そうなのがいいですね！
難易度がやりやすい形の中でもしっかり設けられていて続けられそう！
軽々やってる先生凄い(o_o)
腕立て伏せは継続してやるにはなかなか難しいなと思ってました！ このやり方を覚えておくと、辛くなってからでもさらにトレーニングできますね！
TAKE FITさん、こんにちは。 昔野球をやっていたのですが、その頃にこの動画を見ていれば何かが変わったかもしれません。結局試合には出れませんでしたが。（笑） スクワットに次いでランジと下半身系が上がっているので上半身を鍛える際に注意すべきことを動画にしていただけると嬉しいです。
スクワットで膝を痛めてしまってから下半身のトレーニングは避けてきました。この様に注意してトレーニングすれば痛みなくトレーニング再開できそう！
膝が前でないで！しか言われたことなかったので、分かりやすい説明で助かります‼︎
ストレッチの頻度に関しては、毎日です。 1日のうちできるだけ多く、1階30秒×２セット程度を目安に実施しましょう。
何も考えずにこのトレーニングをやっていました、、、 トレーニングも一つ一つ意識することで全然効果が違うのを実感できました！
ランジは難しいと感じていたので、試してみます。
野球の動きのトレーニングやな！
ランジ簡単に出来ていると思ってたけどムズイ！！
果物が好きでシーズンごとにたくさん食べてました。。 りんご、みかん、イチゴ、バナナを置き換えダイエットだと思って朝ご飯とかにしてました。 考え直さないと
家でろくに動かない生活が続いて肩こりや腰痛が酷くなってしまいました。。 ストレッチなど、たくさん教えて欲しいです！
ストレッチは、できるだけ多く実施することが効果的です。 毎日、できるだけ多くj実施することで、1か月後、 別人のようなカラダのコンディションになります。
ついつい手に取りやすく、食べたい欲求が強い果物は思えば食べすぎかもという事に気付きました！ 甘みは糖度で調べるくらいですもんね。 ただタイミングも大切と動画で言ってるのでそこを参考に今後の食事を見直していこうと思います！
今まで昔から臀筋が使えなくて悩んでいました。 このようにコツなどを丁寧に教えてくれるのは助かります！ おかげでガッツリ刺激が入ります！
この話すげぇ参考になります。村越さん出してください！
食べてはいけないという表現は、難しいのですが、健康を害さない範囲では摂取しても大丈夫です。健康を害さないというのは、摂取した糖質が体脂肪ではなく、肝臓や、筋肉の中にグリコーゲンとして蓄えられる範囲でということです。 ここで例に出したのは、通常日本人が食べて食事とは異なり、肥満の人がダイエットしようとしてる場合です。 カロリー大国日本。肥満の人のダイエット指導に未だに、カロリー制限中心に話をしてる指導者が多いです。極端かもしれませんが、1000kcalの炭水化物と1000kalの脂質どっちが太ると重いますか？ では、カロリーの考え方とは？これに関しては、また今度話したいと思います。
選択のお話、、刺さりました。頑張らなくちゃ💪
なるほど‼️ 果糖も糖質が含まれてるから余剰に摂取すると脂肪に回ってしまうから気をつけて摂る必要があるのか！！
TAKE FITさん、こんにちは。 私と妻もテレワークになっていて来月まで自宅勤務なのですが、妻の脚がかなり浮腫んでしまうのですが、浮腫みの対処法などはありますでしょうか？ 何がいい方法がありましたら、動画などあげていただくと参考にできて何度も確認できるのでいいなと思っております。 お忙しいとは思いますが、よろしくお願いします。