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안녕하세요, 임메딕입니다. 오늘 함께 해볼 명상은 호흡 공간 명상입니다. 살아있는 한 고통은 존재합니다. 그렇기에 스트레스는 상황이 아니라 상황에 대한 나의 관계성에 있다는 것을 알아차립니다. 5분이라는 짧은 명상을 통해서 고통에 회피하거나 저항하지 않고 수용하고 또 벗어나는 연습을 합니다. 다만, 우울증이나 불안장애와 같이 삶의 전반에 존재하는 부정적 감정을 다루는 것에는 적합하지 않을 수 있습니다. 특정한 상황을 겪은 뒤 마음의 괴로움이 느껴질 때 해보세요. 감사합니다. - 비즈니스 문의 | dlaqudso@naver.com - Instagram @im.medic

안녕하세요, 임메딕입니다. 오늘 함께 해볼 명상은 명상의 가장 기본이며 아주 쉽지만 큰 변화를 줄 수 있는 마음챙김 호흡 명상입니다. 우리의 마음은 항상 방황하고 산만해지기 쉽습니다. 내 몸과 마음이 정돈되고 고요할 때 진정한 내면의 힘을 발휘할 수 있습니다. 오늘의 수련을 통해서 내면의 근력을 키워봅니다. 지금 이 순간으로 돌아와 판단하지 않고 나를 있는 그대로 바라봅니다. 그렇게 조금씩 마음이 편안하고 행복해지셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. - 비즈니스 문의 | dlaqudso@naver.com - Instagram @im.medic

안녕하세요, 임메딕입니다. 이번 영상은 초중급자 분들을 위해 집에서 혼자서 따라할 수 있는 명상 필라테스 시퀀스입니다. 움직임을 통해서 자신과 친해지는 시간을 가져 봅니다. 자신과 친해지면, 다른 사람들과도 좋은 관계를 맺을 수 있습니다. 타인과의 관계 이전에 먼저 자신과의 관계를 회복합니다. 그러기 위해서는 삶의 동반자로서 스스로를 친절하게 대할 수 있어야 합니다. 어려움 속에서도 나의 고통을 느끼고 이해하며 그 고통에서 벗어날 수 있도록 스스로를 돌보려는 마음을 가져보세요. - 비즈니스 문의 | dlaqudso@naver.com

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10분 걷기 명상 | 초급

요가처방 | 분노, 조절하는 힘 | 30분 | 요가스트레칭 | 초급

명상 필라테스 | 긴장 내려놓기 | 초중급 시퀀스 | 40분

10분 마음챙김 호흡명상 | 초급

요가처방 | 기쁨, 감사하는 힘 | 30분 | 요가스트레칭 | 초급

요가처방 | 슬픔을 딛고 일어서기 | 요가 스트레칭 | 30분

명상 필라테스 | 자긍심이라는 선물 | 초중급 시퀀스 | 40분