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필라인핏 아카데미
Южная Корея
Добавлен 4 апр 2020
집에서 따라할 수 있는 체형교정 필라테스와 마사지를 이용한 효과적인 근육 케어방법을 설명해주는 채널
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Point로 배우는 홈 필라테스ㅣ07. Single leg extensionㅣ애플 힙 만들어 버리기~
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필라테스로 애플 힙을 만들 수 있는 엉덩이운동!!!
Point로 배우는 체형교정 마사지ㅣ05. 대흉근(말린어깨 교정)ㅣ1세미만 시청금지! (어차피 봐도 모름)
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1세미만 시청금지! (어차피 봐도 모름) 말린어깨가 있으신 분들은 대체로 대흉근이 짧아져 있습니다. 마지막에 나오는 말린어깨 교정운동 전에 해주시면 좋은 효과를 보실 수 있습니다!!! 0:25 해부학 설명 0:50 마사지 1:56 셀프 마사지
Point로 배우는 체형교정 필라테스ㅣ07. 등뼈 회전운동(허리디스크 예방)ㅣ허리디스크 필수 시청!!!
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허리디스크가 찢어지는 이유와 통증완화 또는 예방 할 수 있는 운동입니다 !! 0:30 해부학설명 1:22 쉬운 난이도 2:10 어려운 난이도 3:05 같이하기
Point로 배우는 홈 필라테스ㅣ06. Criss crossㅣ초간단 뱃살 태우기!!!ㅣ쿠키영상 있음!!!
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강쌤 인스타 @kang_sssam 필라인핏 공식 인스타 @pilainfit 오랜만에 인사드립니다 !!! 요즘 너무 바빠서 영상을 찍어놓고도 편집 할 시간이 없었네요 ㅠㅠㅠㅠ 핑계일 수도 있지만 최대한 짬내서 최선을 다하고 있습니다 ㅎㅎㅎ 아 그리고 이번영상에서는 쿠키영상이 있습니다 끝까지 시청해주세요 오늘영상은 복직근, 외복사근, 내복사근까지 모두 자극해서 뱃살을 태울 수 있는 운동으로 준비를 했어요. 요즘 휴가철이라 수영복 입으시는 분들 많으실텐데 도움이 되셨으면 좋겠네요 ㅎㅎ 0:27 동작설명 1:42 따라하기 4:19 쿠키영상
Point로 배우는 체형교정 마사지ㅣ04. 궁둥구멍근 (다리 저림, 경련완화)
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꼭 시청하세요!! 1. 평소에 발가락 끝까지는 아니지만 다리가 자주 저리는 느낌이 든다 2. 옆으로 누워서 잘 때 누워있는 쪽 다리가 쥐가 자주난다 궁둥구멍근으로 인한 좌골신경통은 허리디스크 손상으로 인한 좌골신경통과 헷갈릴 수 있습니다. 비교하는 가장 쉬운방법은 궁둥구멍근으로 인한 좌골신경통은 허벅지나 종아리까지만 저리는 경우가 많고 허리디스크 손상으로 인한 좌골신경통은 발가락까지 저리는 경우가 많습니다. 0:31 해부학 설명 1:18 마사지 2:14 셀프 마사지
Point로 배우는 체형교정 마사지ㅣ03. 흉쇄유돌근(거북목 교정)ㅣ편하게 누워서 거북목 교정해볼까?
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거북목 교정과 목의 뻐근한 통증을 완화 할 수 있는 흉쇄유돌근 마사지입니다. 목이 뻐근하다고 머리를 뒤로 자주 젖히거나 뒷목을 주무르지 마시고 흉쇄유돌근을 케어해보시기 바랍니다!!! 0:25 해부학 설명 0:40 방법 1 1:28 방법 2 2:01 셀프 마사지 2:24 주의사항 사진출처 SCM - images.app.goo.gl/8ZW9zkzpeqWrNqhZ8
Point로 배우는 홈 필라테스ㅣ05. Leg raiseㅣ하복부 불 태우기!!!
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지난영상 'Curl up'은 상복부를 자극시켰다면 이번에는 하복부를 불 태워보겠습니다!!! ※ Leg raise 동작은 절대로 허리가 바닥에서 떨어지면 안됩니다 0:35 Easy 동작 1:24 Hard 동작 2:22 Point
Point로 배우는 체형교정 필라테스ㅣ05. 평평한 허리교정ㅣ다리가 길어지는 운동!?!?
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평평한 허리를 교정하면서 골반이 제 위치로 돌아가게 되면 엉덩이는 커지고 다리는 길어보이는 효과를 만들 수 있습니다!! 동작을 하면서 엉덩이가 아닌 허벅지 뒤쪽에 자극이 많이 오신다면 체형교정 필라테스 1. 오리궁뎅이와 안짱다리 교정운동에 나오는 운동을 해주신 후 이 영상을 따라해주시기 바랍니다!!! 0:35 해부학 설명 1:13 동작 설명 2:14 같이하기 3:15 POINT 사진출처 flat back - images.app.goo.gl/aayK3LqHgvXjTUaf7 pelvic tilt - images.app.goo.gl/Gw7mMTPvZR5ir2PEA lumbar pain - images.app.goo.gl/nC5FpuqCnmE2MNT3A
Point로 배우는 홈 필라테스ㅣ04. Curl upㅣ선생님 배에서 불나요...
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이번 홈 필라테스 동작은 Curl up이라는 동작입니다. 동작을 하실 때에는 최대한 천천히 필라테스 호흡과 분절에 집중하세요 배가 뜨거워서 고기구워드실 수 있습니다. 0:28 동작설명 1:13 POINT
Point로 배우는 체형교정 필라테스ㅣ04. 거북목 + 굽은 등ㅣ거북이 탈출법!!!
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정확한 자세로 운동을 하는게 가장 중요합니다. 수건을 배에 깔고하면 동작이 수월해지고 허리통증없이 운동할 수 있습니다. 0:32 해부학 설명 1:03 동작 설명 2:07 Point 설명
Point로 배우는 체형교정 마사지ㅣ02. 상부 승모근ㅣ어깨가 항상 뭉친다고요?
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영상 초반에 싱크가 약간 안맞는데 해부학 설명부터는 괜찮습니다ㅠㅠ 어깨가 항상 뭉치고 뻐근하신 분들은 이 영상을 꼭 시청하시고 마지막에 나오는 영상을 클릭하셔서 운동까지 해주셔야합니다!!! 0:35 해부학 설명 1:20 마사지 2:11 마사지와 스트레칭 3:01 셀프마사지 3:32 주의사항 사진출처 scapula elevation - images.app.goo.gl/ycYGSLHffeJ53bYB8 upper tz weakness - images.app.goo.gl/BMZMEfDLyLgCjckeA
Point로 배우는 홈 필라테스ㅣ03. Table Topㅣ복근운동의 시작!
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앞으로 들어갈 코어운동의 시작이자 준비동작이 될 수 있는 Table Top 동작입니다. 허리디스크 질환이 있으신 분들은 영상을 끝까지 시청하시면서 주의사항을 꼭 숙지하시고 운동해주시기 바랍니다. 0:35 동작 2:02 Point 2:25 주의사항
Point로 배우는 체형교정 필라테스ㅣ03. Round shoulder(말린어깨)/익상견갑ㅣ이제 어깨 좀 펴고 다닙시다.
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날개뼈의 위치에 따라서 어깨가 말려있는 모양이 조금씩 다릅니다. 이 영상은 전거근의 약화로 익상견갑과 함께 말린어깨가 생기신 분들에게 적절한 영상이며 꼭 이러한 증상이 아니더라도 전거근은 쉽게 약해지는 근육이기 때문에 지속적인 관리가 필요합니다. 또 플랭크는 전거근 뿐만아니라 코어근육을 강화하는데 좋은 동작이며 필라테스 호흡과 함께 진행해주시면 더 좋은 효과를 보실 수 있습니다. 전거근 때문이아닌 등근육의 약화로 만들어진 말린어깨는 영상 마지막에 나오는 목, 어깨 통증 줄이는 운동을 해주시면 도움이 됩니다. 0:47 Round shoulder self check 1:08 해부학 설명 1:48 동작설명 3:04 POINT 사진출처 serratus anterior 측면 - images.app.goo.gl/...
Point로 배우는 홈 필라테스ㅣ02. Imprinting(골반 움직임)ㅣ골반의 움직임을 인지 할 수 있는 기본동작!!!
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호흡과 Imprinting동작은 상관관계가 많습니다. 허리 디스크가 있으신 분들은 이 동작이 좋지않지만 통증이 없는 범위내에서 동작을 시행해주시고 골반을 움직이며 골반의 중립상태를 찾는 연습을 해주시는게 좋습니다. 이 동작을 하시면서 허리통증이 느껴지신다면 허리의 힘이 과도하게 들어가는 것이니 호흡을 정확하게 하고 계신지 체크를 하셔야합니다. 호흡을 정확하게 해주셨을 때 복부의 힘으로 골반을 움직일 수 있습니다. 0:29 Imprinting 동작 1:22 Point 설명 사진출처 pelvic posterior tilting - images.app.goo.gl/TGsPqg9ErwnN2tgf8
Point로 배우는 체형교정 필라테스ㅣ02. 목, 어깨 통증ㅣ마사지만 한다고 해결되는게 아닙니다.
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Point로 배우는 체형교정 필라테스ㅣ02. 목, 어깨 통증ㅣ마사지만 한다고 해결되는게 아닙니다.
Point로 배우는 체형교정 마사지 ㅣ 01. 장요근 마사지 ㅣ 다리붓기빼는 마사지!!!
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Point로 배우는 체형교정 마사지 ㅣ 01. 장요근 마사지 ㅣ 다리붓기빼는 마사지!!!
Point로 배우는 체형교정 마사지 ㅣ인트로(INTRO) ㅣ 필라테스 영상에 스트레칭이 없는 이유!!!
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Point로 배우는 체형교정 마사지 ㅣ인트로(INTRO) ㅣ 필라테스 영상에 스트레칭이 없는 이유!!!
Point로 배우는 홈 필라테스 ㅣ 01. Breathing(호흡) ㅣ 필라테스의 기초!!!
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Point로 배우는 홈 필라테스 ㅣ 01. Breathing(호흡) ㅣ 필라테스의 기초!!!
Point로 배우는 체형교정 필라테스ㅣ01. 안짱다리와 오리궁뎅이 체형교정ㅣ허리통증완화!! 예쁜다리!!
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Point로 배우는 체형교정 필라테스ㅣ01. 안짱다리와 오리궁뎅이 체형교정ㅣ허리통증완화!! 예쁜다리!!
자세한설명 너무감사합니다 수업은어디서하시나요??
영상 잘 봤어요! 자세한 정보 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요! 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요!!! 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요!
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 ! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!!
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대요근은 3개의손가락으로 누르면서 가볍게.흔들어주시고 장골근은 무릎을 비스듬이 세워서 누르시면 고객분들이 조금더 편하게 받는 느낌이 드실거예요 정보감사합니다 홧팅요
많이 멋있어졌네~
진영 닮은 강쌤😆
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ누군지 알겠네요ㅎㅎ
강쌤 멋잇어요!!
ㅎㅎㅎㅎ감사합니다 영상보시면서 흉추한번 돌려주세요
치로도하시나요
치료는 못하고 운동은 해드립니닿ㅎㅎㅎ
복부가 찢어지는 느낌이에요!!
저는 이게 제일 힘들더라고요....ㅠㅠ
좋은정보 감사드립니다 ^^ 쭉쭉 느낌이 와요
앞으로도 좋은영상 많이 올려보도록 하겠습니다~~감사합니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ
남자인데요 필라테스 제대로 배워보고 싶네요
필라테스 남성분들에게 정말 좋은운동이에요 ㅎㅎㅎ 기회되면 꼭 배워보시는걸 추천드립니다!!
열심히 하는 모습이 참 보기 좋네 . 잘보고 있네요 강쌤????
강사합니다 ㅎㅎ좋은영상 많이 올려드리겠습니다 ㅎㅎ
@@필라인핏아카데미 성민아!! 누군지 알겠니???
@@slimaura9272 모르겠네요~
@@필라인핏아카데미 성민아 은정이아빠
@@slimaura9272 크~~~봐주셔서 감사합니다!!!
안녕하세요. 전세환입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ전똘맨TV봐주세요.
구독하러 가겠습니다 ㅎㅎ
생방은 언제 하시나요~~??
먼저 좋은 영상으로 찾아뵙고 천천히 생각해보겠습니다 ㅎㅎㅎㅎ
강사님 유익한정보 친절하게 알려주셔서 감사합니다! 앞으로도 좋은 영상 많이 올려주세요!!😊👍
감사합니다ㅎㅎ 골프에 관련된 자료도 올려드릴 수 있도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
우왕😍😍😍 감사해요옹!
강사님 얼굴 믿고 유튜브하시나요?
어휴 감사합니다 ㅎㅎ앞으로 더 발전된 모습 보여드리겠습니다 ㅎㅎ
강사님 너무 잘생겼어요!!🤭
감사합니다 ㅎㅎ 유익한 운동 많이 알려드릴테니 따라해보세요 ㅎㅎㅎ
유용한 정보 감사합니다~
앞으로도 좋은 정보 많이 올려드리겠습니다^^
강사님이 설명을 잘 해주셔서 알아듣기 쉬었어요~~! 감사합니다🥴
감사합니다. 다음영상에는 더 좋은 모습으로 찾아뵙겠습니다ㅎㅎ