Видео

다시 뛰면서 행복하다고 하시니 저도 기분 좋네요 감독님 화이팅!😊

우선 무릎보호대 2개 주문해봅니다.^^

고생많으십니다. 저도 코로나 4년동안 계속쉬고있다가 작년부터 올리고있는데 쉽게몸이 올라오진 않네요. 1년이면 금방올라오실겁니다 부상조심히 안전운런 하시기바랍니다.

그렇게 오래 쉬고도 5000m 17분대라니.. 역시 남다르십니다

복귀런 너무 축하합니다 ㅎㅎ 이제 롱런 하시죠 !! 화이팅 ^^!

마감독님! 건강히 다시 조깅 시작하셔서 반갑네요. 좋은 기록도 훌륭하지만 건강하게 오래 달리는것도 중요하지 않을까요. 건강하길 바라겠습니다.

다시 뛸수 있게되서 축하하고 수욜에 트랙 뛰는 모습 보니 멋있더라 서서히 올라가 보자~~ 화이팅ㅎㅎ

카본화를 종류별로 사고있는 저를 반성하게 되네요 😢

다시 달리게 되셔서 다행입니다. 오랫동안 고생하셨던 만큼 부상없이 건강하게 목표를 이루시길 바랍니다!^^

영상좀 자주올려주세요

항상 건강하시고 줄런하세요

마고수님 영상으로 반갑습니다 대단합니다

부상없는 러닝을 위한 제품 구매링크🤓 무릎보호대 : m.smartstore.naver.com/akolong/products/10654950830 스트레칭보드 : m.smartstore.naver.com/akolong/products/10999843504

회복하셨나요 잘 보고 갑니다

❤부상쾌차해서 예전의 기량회복바랍니다❤

참치가 하나하나 사라지네요 ~ 신기하네요! ㅎㅎ 혹시 신스프린트 부상때문에 너무 힘든데 ㅠㅠ. 헬스장가서 보강훈련하면서. 트레드밀 인터벌 자주해도되나요? 트레드밀은 한번도 안타봤어요

마성민 선수님 조은정보 감사합니다

전뛰어봤는데 42.195킬로해봤는데 4시간50분정도 나오네요

전라도 사람인가여? 익숙한 사투리가 들리네여

무릎은 괜찮으신지요? 발전체로 착지하는 듯한 소리로 들려서 걱정이 됩니다.

안녕하세요 90kg174cm 남인데 최대심박수는 계산으로 187입니다. 근데 저는 런닝머신 기준 7~7.5속도로 뛰어도 심박수가 140이 넘거든요. 60~70정도가 지방연소가 가장 잘된다고 하는데 그럼 저는 뛰면 안되고 꼭 심박소 맞춰서 걷거나 그래야하나요..? 왜 저는 심박수가 빨리 오르는걸까요.. 왕년에 운동좀 했다가 10년넘게 운동안하긴 했는데.. 이정도나 싶어서요 ㅠ 아니면 무시하고 계속 뛰어서 심박수가 빨리 오르는걸 훈련하고 해야하는지 어렵네요.. 알려주세요 ....

아빠사랑해❤

아빠사랑해❤

아 빠사랑해❤

내용 정말 알차고좋았습니다. 그런데 중간중간에 계속해서 혀를 '쯪'하면서 차시는데 이어폰끼고듣고있었는데 귀가아파요...

저도 장경인대로 고생중인데.. 감사합니다

아이고 마성민 선수 계속 이렇게 애기치 않은 부상이 속상하시겠네요 점차 회복하시고 고통없이 예전처럼 뛰시길 화이팅입니다 ^^

힘내세요~~

마성민선수 완치 바랍니다!^^

저도 햄스트링 부분파열 2회이후 1년이 지났는데도 빨라지지않고 있네요. 마성민님 빠른 쾌유하시고 예전모습 복귀하시길 응원보냅니다.

저도 같은부위 부상이 반복되다보니 이제 완전 휴식중입니다. 매일하던 운동을 못하니 우울감이 오네요ㅜㅜ 이번에는 완전회복하고 처음부터 다시 시작하렵니다. 마선수님도 빠른회복 기원합니다😊

오다리 심해서 구조적으로 장경인대 마찰이 많은 수밖에 없는 사람은 중둔근 운동이든 스트레칭이든 별효과 없는 거 같습니다

2주 쉬었습니다! 선생님❤ 조심하면서 근력운동 열심히 하겠습니다! 얼른 부상 회복 하셔서 다시 날아오르길 기원하겠습니다! 🙏

힘들고 겁나고 하기 싫은 훈련하면 기량 늘어납니다. 세상에 쉽게 돈버는 일이 어디 있겠어요? 운동도 같은 이치 입니다. 조깅만 해도 늘긴 늡니다. 어느 정도 까지는

이 영상을 예전에 봤다면 서브3 했을수도 싱글에서 끝난 내 기록 이젠 뭐 나이가 들어서 그것도 힘들지만

실질적인 조언 넘 감사합니다.

조깅페이스를 4분으로 적응시켜도 기록 항상에 도움이 될까요?!

진심의 조언, 너무 좋은말씀입니다

마지막에 '의지'에 대한 말씀... 정말 공감합니다 👍 👍 👍

화이팅! 재활 아자아자

최초런닝경력은 느리게 7키로 10년 본격 1년간간 하루도안뻐고 7키로씩 달렸습니다 비가와도 달렸고 눈이오고 빙판이였어도 반바지입고 달렸습니다 기록은 재보지안했요 나이 53 최초몸무게 85 현재 모무게 65 에서 67 왔다갔다 키 172 속도를 더 내기위해 식시는 아침 유산균음료 하나 잠심 두부반모 비타민 칼슘영먕제 섭취 푸시업 매일 정자세 천천 히 10개씩 20회 근력운동도 꾸준히함 저녁 7시 7킬로 러닝후 이때가 가장 목이타고 행복을 느낌 집에와서 카스 캔맥주 7개 먹고 맥주만 먹음 이때가 가장 행복 티비보다가 취침 1년간 거의 똑갔은 일과입니다 결론 일단 지방이 빠지고 근육이 좀 붙어야 속도가 나오고 힘이 안듬

춘천마라톤 첫 풀코스 참석 예정입니다. 목표는 sub 4입니다. 현재까지 진행한 마일리지는 7월 : 220(23,25km lsd) 8월 : 276.3(27,25,30km lsd) 9월 : 250(33km 530페이스) 10월 : 국민하프마라톤 1시간 43분 지금은 틈틈히 10Km 마라톤 페이스로 연습중입니다. sub4 목표인데 가능할런지요.. 대회까지 어떻게 준비하며 멘탈을 잡아야 할까요? 감사합니다.

페이스나 횟수 휴식방법을 디테일 하게 알려주셔서 너무 도움이되네요 감사합니다~

주옥 주옥 다 옳은 말씀...

안녕하세요! 조언 좀 얻고자 댓글 남깁니다. 제마 첫풀이고 f조 출발입니다. 장거리는 훈련은 9월 30k lsd, 32k 평페428 총 2번했고 10월에 하프 2번 1.23분, 1.22분했습니다. 마일리지는 5월부터 300k 이상했습니다. 제마때 병목도 생각해서 페이스 운영을 어떻게 해야할까요? 싱글로 도전을 해야할지 섭3로 해야할지 냉정한 판단 부탁드립니다 😭

요즘 왜대회에 안나옵니까?

좋은 내용의 영상 감사합니다. 저는 249 준비하는 사람이고, 이번 서울 하프마라톤에서 1:16:43 기록했습니다. 이번 춘마에서 249 하려고 준비하고 있는데 가능할까요? 춘천마라톤 코스는 한 번도 안뛰어 봐서 코스가 어렵다고 하는데 가능하다면 4:00 이븐페이스로 밀어보고 아니면 무리하게 초반 운영하지 않으려고 합니다.

의욕만으로 풀코스 뛰었다가 준비가 부족해서 너무 힘들었습니다 ㅠㅠ 30키로 이후 사점도 3번정도와서 포기할까 말까 고민도 ㅠ 다음엔 준비 철저하게 해서 좋은기록 남기고 싶네요 😊

마성민 고수님 영상을 처음부터 꼼꼼하게 다시 보았습니다. 3월 서울동마때 314했는데 이번 제마는 제가 준비 제대로 안해서 기록이 퇴보하고 있습니다. 이번에는 완주에 목표를 두고 뛰어야겠어요. 고수님 말씀하신 내용을 토대로 내년에는 꾸준하게 준비해야 할 것 같아요. 가깝기만 하면 정말 가르침을 받고 싶네요 혼자 준비하다보니 TT, 인터벌을 하다가 포기하는 일이 많거든요 좋은 영상 감사드립니다.

헐? 성민아. 나 동훈이형인데 혹시 기억할라나...? 내 이름도 까먹었을라나..ㅋㅋ 얼굴 보고 바로 알아차렸네! 건강한 모습 보기 좋다 화이팅! 다음에 같이 러닝 할 기회가 있다면... 함께 하자!