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좋은말씀 감사합니다. ^^ 근데 말씀하시는동안 와이프분께서 참치회 다 드셨네요~~양심상 2점은 남기셨네ㅋㅋㅋ
예리하십니다🤭
페이스나 횟수 휴식방법을 디테일 하게 알려주셔서 너무 도움이되네요 감사합니다~
설명을 잘 해 주셔서 감사합니다.
시청해 주셔서 감사합니다.
내용 너무 좋은데요!!! 설명 잘 들었습니다. 일주에 한번정도 해봐야겠어요. 감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다
마성민 선수님 항상 잘 보고 있습니다. 너무 좋은 영상 너무 감사합니다^^ 화이팅입니다😊
저도 서브3tv잘보고있습니당🤭
셀프테스트를 해보며 .,인터벌 훈련의 성과확인! 감사합니다
시청해주셔서 감사합니다
풀코스는 내년 제마를 목표로 연습하는 1.5년 러너이고, 하프 500 페이스에서 더이상 단축이 되지 않아 인터벌 연습을 고민중이었는데 좋은 정보 감사합니다.😅😅
응원하겠습니다!
2km 6분50초 시험을 준비중입니다 주6회 달릴 예정이고 주4회 조깅 주2회 인터벌 인터벌은 3:25초 페이스로 400달리고 완전휴식 5~10세트정도 생각 중입니다 조깅은 5~10km정도 생각 중이고요 마성민님 생각으론 저 훈련에서 수정해야하거나 추가해야 할 사항이 있다고 보시나요? 2km시험이라 조깅을 짧게 가져가도 될지 더 길게 잡아가야할지 감이 잘 안잡히는데 어떻게 생각하시는지 궁금합니다!
2km는 조깅거리같은건 의미없고 주1회 200or400인터벌 하시고 1000m 3분25초페이스 2회 중간회복조깅5분 하셔서목표속도를 몸에적응시켜주세요
@@Team-mprs 감사합니다🫡 열심히 해보겠습니다
선댓글 후감상^^ 고고ㅎㅎ
굿👍
참치가 하나하나 사라지네요 ~ 신기하네요! ㅎㅎ 혹시 신스프린트 부상때문에 너무 힘든데 ㅠㅠ. 헬스장가서 보강훈련하면서. 트레드밀 인터벌 자주해도되나요? 트레드밀은 한번도 안타봤어요
중요한 대회를 앞두고 있는게 아니라면 낳을때까지 완전휴식하세요.굳이 하셔야 된다면 트레드밀이 데미지가 적어서 거기서만 하시구요.뛰고나서 통증유무체크하시면서 조심히 하세요
@@Team-mprs 트레드밀로 인터벌 하면 10km 39분 가능할까요? 저 러닝 처음 시작하고 4개월만에 42분 정도 뛰고있는데 ㅠㅠ.신스프린트 부상으로 속상해 죽겠네요~ 조바심이 나네요 ㅠㅠ. 아무대회도 없지만.. 트레드밀이라도 뛰고싶어요!
인터벌은 한번숨돌릴 시간이있어서 그래도버틸만한데 지속주는 너무힘듭니다ㅜㅜ
힘들어야 운동이 되는거죠😅
마성민선수님 그럼인터벌과 지속주는 엄연히 스피드 훈련이라도 다른개념으로 봐야 될까요??
다른개념인데 둘다 하셔야죠~~
@@Team-mprs 마성민 선수님 32분 진입은 어느정도 시간이 걸리셧나요?ㅠ
입문후 10k 35분진입1년..34분 1년..33분1년..32분1년..주3회 고통주 필수입니다😅
@@Team-mprs 고통주...... 고통주...........
조깅페이스를 4분으로 적응시켜도 기록 항상에 도움이 될까요?!
몸이 흘러가는데로 뛰는게 조깅입니다. 뛰고나서 데미지가 없다면 기량향상에 도움되죠
제주 나이키는 잘 다녀오셨나요?
저는 선수가 아니라 참석안됩니다😅
마지막 인터벌 10회 러닝-회복하고 나서 쿨다운도 해줘야 하나요??
쿨다운은 필수죠
@@Team-mprs 2년전 계룡대에서 국방일보대회에서 1위로 뛰는 모습 직접 뵈었는데 여기서 뵙네요 😄🏃👍🏻
@@파란우산11기억해주셔서 감사해요ㅋ
다 좋은데 왜케 쩝쩝소리를 내시는지ㅠㅠㅠ
배고파서 그랬어요😢
와...쩝쩝 소리가 너무 심해서 집중이 안됩니다.
피드백 감사합니다! 그런데 표현법을 좋게 해주심이 듣는이도 반감이 덜하겠죠
좋은말씀 감사합니다. ^^ 근데 말씀하시는동안 와이프분께서 참치회 다 드셨네요~~양심상 2점은 남기셨네ㅋㅋㅋ
예리하십니다🤭
페이스나 횟수 휴식방법을 디테일 하게 알려주셔서 너무 도움이되네요 감사합니다~
설명을 잘 해 주셔서 감사합니다.
시청해 주셔서 감사합니다.
내용 너무 좋은데요!!! 설명 잘 들었습니다. 일주에 한번정도 해봐야겠어요. 감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다
마성민 선수님 항상 잘 보고 있습니다. 너무 좋은 영상 너무 감사합니다^^ 화이팅입니다😊
저도 서브3tv잘보고있습니당🤭
셀프테스트를 해보며 .,인터벌 훈련의 성과확인! 감사합니다
시청해주셔서 감사합니다
풀코스는 내년 제마를 목표로 연습하는 1.5년 러너이고, 하프 500 페이스에서 더이상 단축이 되지 않아 인터벌 연습을 고민중이었는데 좋은 정보 감사합니다.😅😅
응원하겠습니다!
2km 6분50초 시험을 준비중입니다 주6회 달릴 예정이고 주4회 조깅 주2회 인터벌
인터벌은 3:25초 페이스로 400달리고 완전휴식 5~10세트정도 생각 중입니다
조깅은 5~10km정도 생각 중이고요
마성민님 생각으론 저 훈련에서 수정해야하거나 추가해야 할 사항이 있다고 보시나요? 2km시험이라 조깅을 짧게 가져가도 될지 더 길게 잡아가야할지 감이 잘 안잡히는데 어떻게 생각하시는지 궁금합니다!
2km는 조깅거리같은건 의미없고
주1회 200or400인터벌 하시고
1000m 3분25초페이스 2회 중간회복조깅
5분 하셔서목표속도를 몸에적응시켜주세요
@@Team-mprs 감사합니다🫡 열심히 해보겠습니다
선댓글 후감상^^ 고고ㅎㅎ
굿👍
참치가 하나하나 사라지네요 ~ 신기하네요! ㅎㅎ 혹시 신스프린트 부상때문에 너무 힘든데 ㅠㅠ. 헬스장가서 보강훈련하면서. 트레드밀 인터벌 자주해도되나요? 트레드밀은 한번도 안타봤어요
중요한 대회를 앞두고 있는게 아니라면 낳을때까지 완전휴식하세요.굳이 하셔야
된다면 트레드밀이 데미지가 적어서
거기서만 하시구요.뛰고나서 통증유무
체크하시면서 조심히 하세요
@@Team-mprs 트레드밀로 인터벌 하면 10km 39분 가능할까요? 저 러닝 처음 시작하고 4개월만에 42분 정도 뛰고있는데 ㅠㅠ.신스프린트 부상으로 속상해 죽겠네요~ 조바심이 나네요 ㅠㅠ. 아무대회도 없지만.. 트레드밀이라도 뛰고싶어요!
인터벌은 한번숨돌릴 시간이있어서 그래도버틸만한데 지속주는 너무힘듭니다ㅜㅜ
힘들어야 운동이 되는거죠😅
마성민선수님 그럼인터벌과 지속주는 엄연히 스피드 훈련이라도 다른개념으로 봐야 될까요??
다른개념인데 둘다 하셔야죠~~
@@Team-mprs 마성민 선수님 32분 진입은 어느정도 시간이 걸리셧나요?ㅠ
입문후 10k 35분진입1년..34분 1년..33분1년..32분1년..주3회 고통주 필수입니다😅
@@Team-mprs 고통주...... 고통주...........
조깅페이스를 4분으로 적응시켜도 기록 항상에 도움이 될까요?!
몸이 흘러가는데로 뛰는게 조깅입니다. 뛰고나서 데미지가 없다면 기량향상에 도움되죠
제주 나이키는 잘 다녀오셨나요?
저는 선수가 아니라 참석안됩니다😅
마지막 인터벌 10회 러닝-회복하고 나서 쿨다운도 해줘야 하나요??
쿨다운은 필수죠
@@Team-mprs 2년전 계룡대에서 국방일보대회에서 1위로 뛰는 모습 직접 뵈었는데 여기서 뵙네요 😄🏃👍🏻
@@파란우산11기억해주셔서 감사해요ㅋ
다 좋은데 왜케 쩝쩝소리를 내시는지ㅠㅠㅠ
배고파서 그랬어요😢
와...쩝쩝 소리가 너무 심해서 집중이 안됩니다.
피드백 감사합니다! 그런데 표현법을 좋게 해주심이 듣는이도 반감이 덜하겠죠