지난번 동영상에서 질문드렸던 땀을 많이 흘리고 탈수를 경험해서 철분제를 먹어야 할까요~라고 드린 질문은 피검사,소변검사 결과 철분수치는 정상으로 나왔고 안정심박수가(45~48)낮게 나오는 것도 크게 걱정 할 필요가 없다고 해서 한시름 덜었습니다. 항상 좋은 방향성을 말씀해 주셔서 감사드리며 궁금했던 것 하나 여쭈어 보겠습니다. 예를 들어서 빌드업 러닝을 할때 1k당 페이스를 10초씩 올린다고 할때 600으로 첫 1k를 마쳤으면 다음 2k페이스를 550으로 달려야 하는데 2k들어가면서 바로 목표페이스로 빠르게 맞추는 것이 맞는지 서서히 올려서 2k 중간이나 종료할 때 550페이스가 되는 것이 맞는지 궁금합니다. 러닝의 효과면에서도 차이가 분명히 있을 것 같은데 우문현답을 기다려 봅니다.
1. 가급적 트랙에서 훈련하라
2. 추월은 바깥쪽으로 하라.
3. 급수는 꼭 4km마다 1회씩 무조건 하라.
4. 기온에 따라 plan B를 준비해서 훈련 실패를 피하라.
5. 후반부로 갈수록 훈련의 페이스가 떨어지면 그날은 포기하라.
성공도 습관
실패도 습관
성공하는 습관을 위하여
좋은 말씀 감사합니다.
공감해 주셔서 감사합니다.
제가 마성민 선수 예전에 팁 으로 기록 향상이 많이 햇엇는데 이렇게 개인 유투브로 다시보니 반갑습니다 😄1년전만해도 5km 20분인데 뀰팁으로 16:40초 까지 올라가고 10km34분중반대 까지 가네요👍👍
와 대단하시네요
팁 좀 알려주세요 ㅎ
1년만에 그정도면 32분가능하심😅
@@Team-mprs 정확히면 일년 반은 걸린것같아요ㅠㅠㅠ 근데ㅠ이이상 정체가ㅜ오는데ㅜ인터벌을 하는 방법을 모르겟어요 ㅠㅠ
@@복있는사람-x3l팁이라기엔 여기 성민 선수가 말한대로 늘 변화를 주고 강약 조절을 잘하는게 답인것 같아여 ,전 초반에 오르막길로 체력을 많이 만든것 같아요 ,그리고 다들 알듯이 훈련을 편식하듯이 한가지만 하지말고 다양하개 하는게 중요 한것 같아요 ㅎㅎ
고양이가 트랙에 앉아 있었는데 너무 귀여웠어요 😊
형님 아이디어굿ㅋㅋ
힘들어도 페이스 올려서 마무리중입니다. ㅎㅎ 질주도 2~3번 넣어서 끝내고요 늘 좋은 내용 감사합니다
아주 잘하고 계십니다😊
러너들을위해 디테일한 코칭 넘 좋습니다~~참고해서 퍼지지말고 지속주 화이팅하겠습니다~~!!
화이팅🔥🔥
경험에서 우러나오는 꿀팁 갑사합니다 👍
한 말씀 한 말씀이 주옥 같습니다.
감사합니다😊
항상 좋은 훈련 소개시켜주셔서 감사합니다 ㅎ 하지만 바로 퍼진 1인 😅
화이팅입니다!
영어공부랑 마라톤은 비슷한거같아용 20년간 매일 영어공부하고 뜀박질하지만 실력이 전혀 안늘었어요 늦은 나이지만 둘다 다시한번 영상보고 체계적으로 꾸준히 해보겠습니다
6분대 중반 뛰고 있습니다 뛸때 안쪽 두번째 세번째 어디 쪽에서 뛰어야 하나요 기본 매너 주행이 있나요
빨리뛰실꺼면 1레인 조깅하실꺼면 2~3레인 뛰세요
@@Team-mprs 네 감사합니다
형님 지속주할때 역치를 넘어서 무산소로 가는게조은가요 아님 역치근처서 조지는게조은가요
역치근처에서 오래버티는게좋죠
90%로 계속버티는 연습~힘들지만
버틸수는 있는
자세 망가져도 버틴다고 억지로 뛸때가 많은데,,,
포기도 습관이 된다고 포기하기는 싫고....
참 어려운 고민이군ㅋㅋㅋ
페이스가 너무 떨어지면 포기하란소리🤓
목포 분이신가요?? 목포대네요😊 우리학교 ㅋㅋ
목포삽니다~목포러닝스쿨크루운영중
3시간 9분이 쉬울거 같죠? ㅋㅋ
이거구나..매번연습할때실력보다페이스높게잡고정신력으로페이스떨어져도다채우고뿌듯해했는데..부상달고실력이안느는이유구나
상황판단을 잘하는게 중요하죠
지난번 동영상에서 질문드렸던 땀을 많이 흘리고 탈수를 경험해서 철분제를 먹어야 할까요~라고 드린 질문은 피검사,소변검사 결과
철분수치는 정상으로 나왔고 안정심박수가(45~48)낮게 나오는 것도 크게 걱정 할 필요가 없다고 해서 한시름 덜었습니다.
항상 좋은 방향성을 말씀해 주셔서 감사드리며 궁금했던 것 하나 여쭈어 보겠습니다.
예를 들어서 빌드업 러닝을 할때 1k당 페이스를 10초씩 올린다고 할때 600으로
첫 1k를 마쳤으면 다음 2k페이스를 550으로 달려야 하는데 2k들어가면서 바로 목표페이스로 빠르게 맞추는 것이 맞는지 서서히 올려서 2k 중간이나 종료할 때 550페이스가 되는 것이 맞는지 궁금합니다.
러닝의 효과면에서도 차이가 분명히 있을 것 같은데 우문현답을 기다려 봅니다.
페이스10초올린다고 갑작스런
심박이나 몸의변화는 미비하니 편한
대로 하시면 됩니다