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KaiGym: Training mit der Slip Line

KaiGym Am Boden positionieren, bewegen und aufstehen

KaiGym - Beinarbeit für Boxen, Kickboxen und MMA

KaiGym Mobility: das Rad Schritt für Schritt Anleitung für Youngsters und akrobatische Erwachsene.

KaiGym Bewegungsdrills am Boden (für Luta Livre und Krav Maga) Brücke Single Leg Arch Shrimp Shrimp zu Turtle Rolle vorwärts & rückwärts Schulterrolle (Granby Roll) Sit out Aufstehen nach vorne Aufstehen nach hinten

KaiGym Mobility: Kopfstand Eine Schritt für Schritt Anleitung mit Janine. Für Youngsters und Erwachsene.

KaiGym Krav Maga: Aufstehen Technisches Aufstehen nach Vorne Technischen Aufstehen nach Hinten

KaiGym Kali Weapons: Sinawali Du brauchst: 2 Stöcke oder ähnliche Gegenstände (funktioniert mit allem, was stabil und nicht zerbrechlich ist) X-Strike rechts, X-Strike links 4 Count Sinawali Kombination: X-Strike und 4 Count Sinawali

KaiGym Cross Fitness: Plankzirkel Jeweils 1 Minute Liegestützposition (alternativ Plankposition) Seitlicher Stütz rechts (alternativ seitliche Plankposition rechts) Seitlicher Stütz links (alternativ seitliche Plankposition links) Bauchübung (Diver) 3 - 6 Runden, je nach Fitnesslevel

KaiGym Luta Livre Drills (mit Dummy) Drill 1: Side Mount * Seated Kimura * Arm Bar * Side Mount Drill 2: Side Mount * Side Choke * Gift Wrap * Backtake * Back Triangle * Side Mount Bastel Anleitung für den Dummy: * KaiGym Jacke (zur Not geht auch eine andere Jacke) * Handtücher & Polster * Gürtel (Farbe ist egal :-)) * Ball (oder zusammengewurschteltes Handtuch) Handtücher Rollen und in die Ärm...

KaiGym CrossFitness: Handtuch Tabata 6 Übungen - 6 Runden Wer einen Tabata Timer (oder HIIT Timer) am Handy hat kann den selbst entsprechend einstellen: 20 oder 30 Sekunden Arbeitsintervall, 10 Sekunden Pause, 6 Wiederholungen, 6 Sätze. Zwischen jedem Satz ist 1 Minute Pause. Ergibt ca. 25 - 30 Minuten Workout. Wer lieber RUclips verwendet kann ein vorgegebenes Tabata nehmen, da sind es allerdi...

KaiGym Kali Weapons: Eskrima Arko Diesmal eine etwas längere und kompliziertere Kombination! Viel Spaß damit! 2x Vorhand (auf den selben Punkt) 2x Rückhand (auf den selben Punkt) 2x Stock nach oben wirbeln 2x Vorhand 2x Rückhand Stich von unten nach schräg oben 2x Rückhand

KaiGym CrossFitness: Körperspannung Wall Sit 30 - 60 Sekunden Plank zu Liegestütz und zurück 10 - 20 Wiederholungen Schwimmer 20-40 Wiederholungen (insgesamt) 3-5 Durchgänge

KaiGym CrossFitness: Sessel Workout Du brauchst: einen stabilen Sessel auf einem rutschfesten Untergrund Einbeinige Kniebeugen 10 pro Bein Dips 10 Wiederholungen Sit Ups 10 Wiederholungen Liegestütz 10 Wiederholungen Je nach Fitnesslevel 3 bis 5 Durchgänge.

KaiGym Ausdauer und Koordination: Schnurspringen

KaiGym CrossFitness: Pyramide

KaiGym Kali Weapons: Eskrima Grundschläge

KaiGym Grundlagen: Schattenboxen

KaiGym Luta Livre: Rollen

KaiGym Kali Weapons: Eskrima Schulterbeweglichkeit

KaiGym CrossFitness: Workout mit Wasserflaschen

ADCC 2019 - Best Academy

Krav Maga Experts - Infoveranstaltung im Bundesministerium

MMA Highlights Klagenfurt 2019

KaiGym - Speed * Agility * Coordination - Kali Weapons

KaiGym - Be stronger than your excuses

KaiGym - Be your Hero

Holidays are over - come back to the gym

Luta Livre Training Impressions