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みやざき健 介護予防チャンネル
Добавлен 28 апр 2020
宮崎県からシニア世代の”健康”を考え、介護予防に関する情報を発信するチャンネルです。
理学療法士や作業療法士などのセラピストが中心に「体操」動画を配信していきます。
施設などでの体操にお役立て下さい。
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施設などでの体操にお役立て下さい。
【介護予防体操】認定理学療法士が教える！科学的根拠に基づいた『座ってできる転倒予防体操』柔軟性アップ編
からだの機能を知り尽くした”理学療法士（認定理学療法士：運動器・脳血管）”が教える高齢者向けの体操。
今回は座ったまま行う「転倒予防」のための体操になります。
科学的根拠のある転倒予防に必要な筋肉や関節を中心にケアする方法をご紹介しています。
今回から解説も少し入れておりますので、ぜひ参考にされて下さい。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【メニュー】
1.深呼吸
2.肩甲骨の柔軟体操（肩回し）
3.肩甲骨の柔軟体操（肩甲骨引き寄せ）
4.足首回し
5.貧乏ゆすり
6.太もも裏のストレッチ
7.カラダを捻じる運動
8.カラダを横に倒す運動
9.深呼吸
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
体操をする際のポイントとして
①呼吸を止めない
②痛みのない範囲で動かす
以上のことに注意していきましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
大型のテレビなどに映し、施設等での体操の際にご利用ください。
=======================
After Reha
宮崎県宮崎市橘通東4-5-25 M-city橘６Fランバーミル内
営業時間：7:00〜17:00（20:00まで対応可）
HP：after-reha.com
TEL：070-4386-8024
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今回は座ったまま行う「転倒予防」のための体操になります。
科学的根拠のある転倒予防に必要な筋肉や関節を中心にケアする方法をご紹介しています。
今回から解説も少し入れておりますので、ぜひ参考にされて下さい。
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【メニュー】
1.深呼吸
2.肩甲骨の柔軟体操（肩回し）
3.肩甲骨の柔軟体操（肩甲骨引き寄せ）
4.足首回し
5.貧乏ゆすり
6.太もも裏のストレッチ
7.カラダを捻じる運動
8.カラダを横に倒す運動
9.深呼吸
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体操をする際のポイントとして
①呼吸を止めない
②痛みのない範囲で動かす
以上のことに注意していきましょう。
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大型のテレビなどに映し、施設等での体操の際にご利用ください。
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After Reha
宮崎県宮崎市橘通東4-5-25 M-city橘６Fランバーミル内
営業時間：7:00〜17:00（20:00まで対応可）
HP：after-reha.com
TEL：070-4386-8024
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【高齢者向け】座ってできる棒体操 ～全身運動編～【介護予防】
Просмотров 87 тыс.2 года назад
からだの機能を知り尽くした”理学療法士”が教える高齢者向けの体操。 どこの事業所でも準備できる棒を使った上肢・下肢・体幹の全身wの鍛える棒体操をご紹介します。 棒が一本あることで、これだけ多くの動きができます。 いろいろな動作がありますので、肩甲骨や背骨の動きの改善、さらには転倒予防のための足の筋力強化も行えます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【メニュー】 1.深呼吸 2.体を伸ばす運動 3.体の側面を伸ばす運動 4.手首の運動 5.手首と肘の運動 6.体を前に倒す運動 7.背中の後ろでバトンパス 8.膝下に棒を通す運動 9.膝伸ばしの運動 10.くるぶしに触れる運動 11.おしりを浮かす運動 12.深呼吸 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 体操をする際のポイントとして ①呼...
【高齢者向け】”椅子を使った”立って行う体操 ～全身運動編～【介護予防】
Просмотров 3,1 тыс.2 года назад
からだの機能を知り尽くした”理学療法士”が教える高齢者向け体操。 今回は”椅子を使った”立って行う体操をご紹介!! 立って行う運動は座っている時よりも全身を動かすことができ、足腰を鍛えるにはもってこいの運動です。 椅子を支えにして運動するため、安定した中で全身運動を行うことができます。 椅子に腰かけて行うよりも負荷が大きいので、注意して行いましょう。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【体操をする際のポイント】 ①呼吸を止めない ②痛みのない範囲で動かす ③バランスを崩さない範囲で行う 以上のことに注意していきましょう。 ＊大型のテレビなどに映し、施設等での体操の際にご利用ください。 【高齢者向け】座ってできるタオル体操 ～ うで・体幹編 ～【介護予防】 ruclips.net/video/Y869vdFcyZI/видео.html 【高齢者向け】座ってできる！ちょっぴりハ...
【高齢者向け】座ってできる！ちょっぴりハード 「全身版」 ボール体操 【介護予防】
Просмотров 32 тыс.2 года назад
⇒よそ見している時がありますが、ご了承ください↓↓ からだの機能を知り尽くした”理学療法士”が教える高齢者向けの体操です。 今回は座ってできる100円ボールを使った体操になります。 ボール１個あれば座ってできる、全身を使った体操です。 今回の運動は筋肉をしっかり働かせるため、姿勢改善や疲れにくいカラダを作るには効果的となっています。 体操をする際のポイントとして ①呼吸を止めない ②痛みのない範囲で動かす 以上のことに注意していきましょう。 大型のテレビなどに映し、施設等での体操の際にご利用ください。
【高齢者向け】座ってできる体操「強い”足”をつくる編」【介護予防】
Просмотров 33 тыс.2 года назад
座ってできる「強い”足”をつくる体操」編です。 座っていても、しっかりと足を鍛えたい高齢者向けの体操になります。 負荷が少し大きめのものもありますので、体調に応じて実施してくださいね。 【 体操をする際のポイント 】 ①呼吸を止めない ②痛みのない範囲で動かす 以上のことに注意してください。 【メニュー】 1.深呼吸 2.膝伸ばし 3.ひらがなを書く 4.かかとで地面を押す 5.足踏み運動 6.足開き運動 7.両足を持ち上げる運動 8.つま先をひらく運動 9.足首の運動 大型のテレビなどに映し、施設等での体操の際にご利用ください。
【高齢者向け】座ってできるタオル体操 ～ うで・体幹編 ～【介護予防】
Просмотров 16 тыс.3 года назад
からだの機能を知り尽くした”理学療法士”が教える高齢者向けの体操 第2弾。 今回はタオルを用いてうで・体幹を鍛えるタオル体操です。 タオル一本あることで、これだけ多くの動きができます。 いろいろな動作がありますので、肩甲骨や背骨の動きの改善につながります。 体操をする際のポイントとして ①呼吸を止めない ②痛みのない範囲で動かす 以上のことに注意していきましょう。 大型のテレビなどに映し、施設等での体操の際にご利用ください。
【高齢者向け】座ってできるタオル体操 ～ あし編 ～【介護予防】
Просмотров 4,9 тыс.3 года назад
からだの機能を知り尽くした”理学療法士”が教える高齢者向けの体操です。 今回は座ってできるタオル体操 ～あし編～の体操になります。 タオル1本で座ってできる、あしの運動になります。 今回の運動は背骨と関連する筋肉をしっかりと働かせる運動を取り入れていますので、転倒予防や姿勢改善にも効果が期待できます！ 体操をする際のポイントとして ①呼吸を止めない ②痛みのない範囲で動かす 以上のことに注意していきましょう。 大型のテレビなどに映し、施設等での体操の際にご利用ください。
【高齢者向け】「肩・腰」鍛えるシニアのための体幹体操【介護予防】
Просмотров 1,7 тыс.4 года назад
からだの機能を知り尽くした”理学療法士”が教える高齢者向けの体操です。 今回は「肩甲骨」「骨盤」周りから鍛える体幹の体操になります。 肩こり、腰痛などの問題にもなりやすいこの部位は、しっかり体幹を整えることで症状の軽減や予防にもつながります。 体操をする際のポイントとして ①呼吸を止めない ②痛みのない範囲で動かす 以上のことに注意していきましょう。 大型のテレビなどに映し、施設等での体操の際にご利用ください。
やりました♪
中2です。最近体重が5キロ増えました。立つ運動をしてほしいです。ダイエット方法をコメントで教えて下さい。
わかりやすくなじみやすいです
棒の長さは何センチが良いでしょうか？
どこの筋肉に効いてるか教えて頂けると更に良いなと思いました😊
😅楽しい‼️🎉
ありがとうございます！
はじめまして とてもいい運動になりました笑 今1ヶ月くらいデイサービスで働いています。一日のスケジュールの時間に｢モフトレ｣の時間があって、そこでなにかやることになりました。ADLの主な部分はやっぱり転倒予防かなと思い調べてました。私も猫背に悩んでるので高齢者の方と一緒に改善出来ればなぁ…😂😂と思いました✨ 真似させていただいてもよろしいですか？？(どこかにアップするとかはなく施設内でやるだけです！)
返信が遅くなり申し訳ございません。もちろんご活用いただければ幸いでございます。
ひさは
今先生の動画見ていますけどデイサービスでやつていますよ全くいっしょですよ深呼吸していますよ
コメントありがとうございます。 脳梗塞でもできるような内容を今後考えていきますので、今後ともご視聴いただければと思います！
右足が不自由です後遺症わ絶対に残りますよ少しでも良くなるよに頑張っています
自分脳梗塞で今デイサービスに行っていますボウルの運動したり鉄棒で足の運動したり腕の運動しています構内で歩く練習してます３時間です
とても参考になりました。椅子を使った座る体操は定番ですが、立ってはなかなか無いので参考になります。
コメントありがとうございます。 座って行うところが多いようですが、立って行う違うバージョンも今後考えていきます！
いいですね
ありがとうございます！
凝りがほぐれる ❤
身体が軟らかくなる
施設で機能訓練を担当しています。 取り入れやすい体操でとても参考になったのですが、いつも、どんな効果があるとかを伝えて意識して行っているので、動作の効果を教えて頂けると良かったです。
返信が遅くなり申し訳ありません。 コメントありがとうございます。動作の効果については次回の動画からお伝えできるように編集していきますので、今後ともご視聴いただければ幸いです。
Pls put subtitles in English
Sorry for the late reply. We will consider adding English subtitles when we create the next version.