【高齢者向け】座ってできる体操「強い”足”をつくる編」【介護予防】

座ってできる「強い”足”をつくる体操」編です。
座っていても、しっかりと足を鍛えたい高齢者向けの体操になります。
負荷が少し大きめのものもありますので、体調に応じて実施してくださいね。
【 体操をする際のポイント 】
①呼吸を止めない
②痛みのない範囲で動かす
以上のことに注意してください。
【メニュー】
1.深呼吸
2.膝伸ばし
3.ひらがなを書く
4.かかとで地面を押す
5.足踏み運動
6.足開き運動
7.両足を持ち上げる運動
8.つま先をひらく運動
9.足首の運動
大型のテレビなどに映し、施設等での体操の際にご利用ください。

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やりました♪

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わかりやすくなじみやすいです

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どこの筋肉に効いてるか教えて頂けると更に良いなと思いました😊