Видео

@@erickmendoza2747 me parece una gestión del entrenamiento brutal Erick 💪 Entrenando los 5 días de lunes a viernes con sesiones no muy largas, que entrenando de manera inteligente puedes conseguir un gran estímulo. En cuanto al cardio me parece super buena estrategia la de hacer un rato cada día y hacerlo de manera progresiva aumentando poco a poco la velocidad, así lo hago yo también y se hace todo mucho más sencillo 💪💪 A seguir entrenando así que los resultados van llegando poco a poco seguro. Un abrazo Erick, muchas gracias por comentar 🙌🙌🙌

​@@Serchpumpgracias a ti por siempre despejar las dudas Bro, excelente entonces a continuar así, un abrazo!

Hola amigo 🤝 Muchas gracias por tu comentario. Sin lugar a dudas yo te recomendaría ejercicios en los que tengas muchísima estabilidad. Sería interesante que trabajes en máquinas siempre y cuando se adapten correctamente a tu estructura y no te genere molestia en ese hombro 👌 Intento realizar ejercicios en los que apenas se genere ningún tipo de rotación ni interna ni externa en los hombros. No te puedo aconsejar sobre ejercicios específicos porque va a depender mucho de como te adaptes a ellos. Te mando un abrazo 💪💪💪

@@diegosmaug4756 me alegro que te guste la clase Diego 💪!!

Hola Diego 👋 Los mejores ejercicios para enfatizar de manera algo más aislada la cabeza larga son en los que realizamos una flexión de codo desde una posición en la que tenemos el hombro rotado de manera interna. Puede ser desde un curl de bíceps normal con barra recta pero haciendo un agarre bastante cerrado, hasta por ejemplo un curl de biceps concentrado con mancuerna apoyando el codo en el muslo. Ambos ejercicios los tienes explicado en el curso de bíceps que aparece en una lista de reproducción del canal. Un abrazo 💪!!!

@@Serchpump gracias bro lo checare😎

¡Hola amigo! Gracias por tu comentario y por compartir tu opinión. Entiendo de dónde viene tu razonamiento, y es cierto que la cabeza larga del bíceps está más involucrada en movimientos que implican la articulación del hombro debido a su inserción en la escápula. Sin embargo, cuando hablamos de la abducción horizontal con rotación externa del hombro, la cabeza larga del bíceps tiende a acortarse debido a su cruce sobre la articulación del hombro, lo que reduce su capacidad de generar fuerza en ese ángulo específico. En este caso, la cabeza corta, al no cruzar la articulación del hombro, no se ve afectada de la misma manera y puede trabajar de manera más eficiente. ¡Espero que esto aclare un poco más el tema! Gracias de nuevo por el interés y por seguir apoyando el canal. Si tienes más dudas o comentarios, no dudes en compartirlos. ¡Un saludo! 💪

totalmente de acuerdo 😬! Un abrazo

Yo también lo hice durante varios años por pensar que era un ejercicio diferente muy bueno para los tríceps... Lo que hace el desconocimiento 🙄 Un abrazo Erick!!

@@jotazeta3k 👌👌💪

@@erickmendoza2747 muchísisimas gracias Erick 💪 me alegro mucho de que estés progresando mucho con las piernas. Entrenar de manera inteligente sabiendo el por qué de cada cosa es importantísimo para conseguir alcanzar nuestra mejor versión física 🙌 un abrazo amigo!

@@DanielMartinez-pe6vl 🤘🤘🤘

@@erickmendoza2747 Buenas Erick 👋 Con esa selección de ejercicios tan buena para los deltoides lateral y ese volumen de entreno y estrategia, normal que estés notando mejoras 👌👌 En cuanto al posterior yo creo que con lo que haces es totalmente suficiente para desarrollarlos correctamente 💪💪 una abrazo!

Muchas gracias​ @@Serchpump, como siempre un gusto contar con tus consejos un abrazo Bro!

@@inactiva7243 Hola amigo 👋 el canal está orientado para que gente que ya tiene unos conocimientos intermedios sobre el entrenamiento de musculación y la hipertrofia muscular. Seguro que hay otros canales que traten temas más básicos. Un saludo!

@@lamastetudda964 probablemente sea porque generan mayor inestabilidad y se produce mayor rango de recorrido 💪 un abrazo!!!

Gracias por el feedback del nuevo formato Erick 💪 os iré contando en cada episodio que tal mis sesiones de musculación. Un abrazo!!

@@erickmendoza2747 jaja brutal las fajitas 🙌🙌. Gracias por el feedback de este nuevo formato del podcast 💪 os iré dando noticias frescas sobre la academia de cursos online porque estoy currándomelo mucho. Un abrazo!!

@@erickmendoza2747 gracias Erick me alegro que te haya gustado jeje un abrazo!!!

@@erickmendoza2747 muchas gracias Erick eres un crak 💪

@@ger3905 gracias amigo 💪💪!!

@@punekii Hola 👋 en lo que es selección de ejercicios, sí que podría ser suficiente… En cuanto a volumen de entrenamiento tienes que valorar tú mismo si se te desarrollan correctamente, o si necesitas más volumen de series 🤝 un abrazo!

@@Serchpump muchas graciaas

@@cransaftvalve734 muchas gracias 💪 un abrazo!!

@@erickmendoza2747 Hola Erick, muchas gracias por la sugerencia 💪 intentaré grabarme más videos realizando los ejercicios en un futuro para usarlos en las nuevas clases, un abrazo 🙌💪

@@gonzavega7834 menudo comentario de crak jajaja gracias por el apoyo Gonzalo 💪💪💪🤝

@@caedvano 💪💪 abrazo!

@@erickmendoza2747 muchas gracias Erick 💪 abrazo!

@@tavomartinez9105 muchas gracias amigo 💪🙌

@@migueldaza3316 Muchas gracias por tu comentario Miguel 🙌💪🤝 un abrazo enorme!!

@@alejandrosecchiano3729 Hola Alejandro 👋 en el vídeo comento que el tipo de agarre no influye de manera directa en el estímulo que se llevan los tríceps. Pero sí que afecta de manera indirecto, ya que un tipo de agarre u otro va a provocar que coloquemos nuestro brazo de una manera o de otra, con el codo más o menos cercano al cuerpo. Por eso lo que nos indican los estudios es que trabajando de manera unilateral, el agarre supino (si no nos vemos limitados por el agarre de la muñeca), va a ser el agarre que mayor estímulo nos va a provocar en los tríceps 🙌💪

Al extender el brazo en ejercicio de tríceps sea supino o neutro, me duele el codo. Debo calentar mucho para poder hacerlo con menos dolor. Lo siento sólo al ejercitar extendiendo el brazo con peso.

@@jorgegoin845 Hola Jorge 👋 intenta calentar y aproximar bien antes de realizar las series efectivas. Procura realizar una técnica lo mas adecuada posible y utilizar una carga externa que toleres 👌 un abrazo

@@erickmendoza2747 Gracias Erick 💪 abrazo fuerte. La comunidad cada vez crece más 🚀 todo gracias a vosotros.

@@caedvano 🙌🙌🙌🙌💪

@@numan716 muchas gracias por el comentario 🙌 un abrazo!!

Hola 🙌 yo también pienso que en el que caso de que la muñeca limite el ejercicio y por lo tanto no se pueda aplicar suficiente intensidad… mejor realizar agarre prono o neutro. Yo por ejemplo no utilizo agarre supino en mi rutina, aunque en un estudio se vió que es la que más activa los tríceps en esa posición. Un saludo 💪💪

@@erickmendoza2747 muchas gracias por tu comentario y todo el apoyo que das a esta comunidad Erick 💪 Te mando un abrazo!

@@cristianchamba9980 muchas gracias Cristian 👌💪 te mando un fuerte abrazo y a reventar los tríceps 🙌

@@Kuerwo13 muchas gracias amigo 🙌 a darle caña!! Un abrazo

@@erickmendoza2747 Hola Erick 🤝 a mi tb me encanta trabajar este ejercicio con agarre neutro con cuerda, y siento un estímulo muy bueno haciéndolo de manera unilateral. En cuanto a lo de los mesociclos, lo tengo apuntado 😬. Lo que pasa que quiero sacar en un futuro un curso específico solo de programación del entrenamiento, y subir una clase específica relacionada con los microciclos, mesociclos y macrociclos. Por el momento si tienes alguna duda específica, coméntalmela por el grupo privado y haré todo lo posible para que lo comprendas 🙌 Un abrazo Erick, y muchas gracias por el apoyo.

​@@Serchpump excelente ya quiero ver ese curso se que va estar genial como todo lo que hemos aprendido de ti, te comparto que me sentí genial con la última rutina que hice de tren superior como me lo recomendaste en el grupo hace unos días y apesar de que casi hice los mismos ejercicios con menos reps pero usando drop sets, sentí que trabajo todo muy bien. Gracias Bro! Espero con ansias el curso de programación!

@@erickmendoza2747 me alegro erick, muchas gracias por tu apoyo! Las dropsets son una herramienta fenomenal para acumular volumen de entreno efectivo en poco tiempo. Un abrazo!

@@cransaftvalve734 muchas gracias amigo 🙌

@@JohanSebastianMedina gracias amigo un abrazo! 🙌

@@erickmendoza2747 Enorme Erick 🙌🤝 muy sabio cambiando este ejercicio por el de mancuernas con las ventajas que supone. Gracias por apoyar el grupo privado 💪 te mando un abrazo.

​@@Serchpumpmuchas gracias! Un abrazo de vuelta eres muy sabio amigo!

@@mbj2980 eres la primera persona que me comenta que utilizo química, muchas gracias 🙌 es un absoluto halago

@@DiesekTutos muchas gracias amigo 🚀🚀 en nada llegamos

Si realizamos las extensiones de codo con ciertos grados de abducción de hombro, dependerá de si tienes el brazo también en ciertos grados de extensión de hombro, si lo tienes paralelo al cuerpo. Si lo tienes en algunos grados de extensión y abducción de hombro, la cabeza larga yo creo que no se estimula prácticamente nada, porque está extremadamente acortada. Si lo tienes en ciertos grados de abducción, pero paralelo al cuerpo, se estimula mejor la cabeza lateral igual que con el ejemplo que os pasé con polea por el grupo privado, pero la cabeza larga tb trabaja bastante bien. En resumen, la cabeza larga sobretodo se acorta y no trabaja de manera eficiente cuando tenemos el hombro ennciertos grados de extensión, que es lo que ocurrre en el press de banca, que por estirar el pectoral lo máximo posible llevamos los hombros a medida por detras del cuerpo 💪🙌 un abrazo Jhoel y a reventar esos tríceps.

Jajaja totalmente yo tb he visto muchísimo

@@virgilpurcaru9895 ruclips.net/p/PLFUobljMM6g0SMkrzr3Ei6idtjaF6InAh&si=UgLnuf6ZsTmSPRHm 👌

Gracias Erick que bonitas palabras 🙌 sin duda estos comentarios de agradecimiento son los que hacen que me merezca tanto la pena seguir con este proyecto. Sin duda voy a seguir creando contenido de valor para ayudaros a entrenar siempre y esto va a ir creciendo para que consigamos ayudar a cada vez más personas 💪 Gracias por vuestro apoyo y estar aquí desde los inicios de este canal.

@@DiesekTutos genial 💪 si entrenas de manera inteligente probablemente puedas sacar todo tu potencial aunque entrenes en casa y en parque de la calle 👌👌. Gracias por tu comentario. Si quieres entrar al grupo privado con el resto de la comunidad, para aprender todos en equipo, tienes el enlace en la descripción 🙌 un abrazo!

ruclips.net/p/PLFUobljMM6g0SMkrzr3Ei6idtjaF6InAh&si=grIUpva0ynBLG_Hx 🤝

Si quieres acceder a grupo privado con el resto de la comunidad para consultar dudas que te vayan surgiendo sobre el curso de bíceps, aquí tienes el enlace: forms.gle/vgJaaZNvvWKcHqRi6 .

@@gonzavega7834 Muchas gracias 🙌 un abrazo!!