- Видео 120
- Просмотров 33 610
Карина Сергеева
Добавлен 28 июн 2010
sergeevakarina.ru/
Телеграмм канал - t.me/TopFitMaster
📍Human Biomechanics Specialist lev.2
Functional Patterns
📍 Professional Instructor DEEPWORK и BODYART
📍 Kinesiotaping
📍Фитнес-Нутрициолог
📍CAFS by Gray Institute
Телеграмм канал - t.me/TopFitMaster
📍Human Biomechanics Specialist lev.2
Functional Patterns
📍 Professional Instructor DEEPWORK и BODYART
📍 Kinesiotaping
📍Фитнес-Нутрициолог
📍CAFS by Gray Institute
Тренажерный зал. Часть 1
Нестандартный подход в выборе упражнений в стандартном тренажерном зале
#fitness #фитнес #sports #топ #спорт #challenge #глобальныедвижения #тренажёрныйзал #тренажерныйзал #тренажер
#fitness #фитнес #sports #топ #спорт #challenge #глобальныедвижения #тренажёрныйзал #тренажерныйзал #тренажер
Просмотров: 53
Видео
ПРО Планку. Динамика. Часть 2
Просмотров 13821 день назад
Динамическая планка как эффективная часть вашей тренировки. Данный блок можно и нужно сочетать с другими мышечными группами. #фитнес #fitness #bodyweight #sports #challenge #онлайнфитнес #спорт #топ #глобальныедвижения #challenge #топ
ПРО спину
Просмотров 127Месяц назад
Нестандартный взгляд на упражнения для спины #фитнес #bodyweight #fitness #challenge #sports #онлайнфитнес #топ #глобальныедвижения #спорт #foot 
ПРО Прыжки
Просмотров 460Месяц назад
Что такое прыжок и как начать прыгать #фитнес #bodyweight #fitness #challenge #sports #онлайнфитнес #топ #глобальныедвижения #спорт #foot #jump
Дома как в спортзале. Локальные движения
Просмотров 150Месяц назад
Тренировки «Дома как в спортзале» учитывают основные проблемы женщин возрастной категории 35 sergeevakarina.ru/ ★ Отличительной чертой тренировок является Ваше образование с помощью кратких объяснений, наглядных примеров и инфографики. ★ При значительной экономии времени и денег Вы получаете качественный материал, индивидуальный график занятий и обратную связь. ★ Все техники и движение объясняю...
ПРО Пресс. Часть 3
Просмотров 198Месяц назад
10-минутный комплекс на мышцы брюшного пресса Реквизит - резина с креплением #фитнес #bodyweight #fitness #challenge #sports #онлайнфитнес #топ #глобальныедвижения #спорт #foot #пресс #coreworkout
ПРО Планку. Динамика. Часть 1
Просмотров 172Месяц назад
Динамическая планка и её варианты #фитнес #bodyweight #fitness #challenge #sports #онлайнфитнес #топ #глобальныедвижения #спорт #foot #планка #hover
ПРО Разминку
Просмотров 174Месяц назад
10-минутная разминка в стиле DEEPWORK и BODYART #фитнес #bodyweight #fitness #challenge #sports #онлайнфитнес #топ #DEEPWORK #BODYART #warmup #разминка #разминкапередтренировкой
ПРО Руки. Часть 2
Просмотров 152Месяц назад
Вторая часть комплекса на руки. Может быть вариантом разминки, основной тренировки или подводящих упражнений #фитнес #bodyweight #fitness #challenge #sports #онлайнфитнес #топ #глобальныедвижения #спорт #hands
ПРО Пресс. Часть 2
Просмотров 101Месяц назад
Выполняйте комплекс на пресс перед основной тренировкой, перед динамикой, чтобы активировать мышцы брюшного пресса. #фитнес #bodyweight #fitness #challenge #sports #онлайнфитнес #топ #глобальныедвижения #top 
ПРО Ноги. Приседания
Просмотров 137Месяц назад
10-минутный комплекс на ноги 1. Приседания с резиной в руках тяга (стопы- ТБС, плие, стопа на линии пятки) - 12-16 повторов 2. Приседания с жимом вверх (короткий шаг) - по 10-16 повторов 3. Step touch с круговой резиной 30 секунд * 4 прохода, резина на арке стопы 4. Лежа на боку отведение ноги с круговой резиной 16 повторов, резина на щиколотке Можно повторить 2-4 круга #фитнес #bodyweight #fit...
Тренировка с собственным весом. Часть 2
Просмотров 2944 месяца назад
Тренировка с собственным весом. Часть 2
Тренировка с собственным весом. Часть 1
Просмотров 7835 месяцев назад
Тренировка с собственным весом. Часть 1
А подъёмы корпуса из положения лёжа в последнее время говоррят почему-то не следует, надо, якобы только вернюю часть поднимать. Насколько это правильно? Я так делаю, как "не следует", ничего страшного, выпячивать уже не надо живот, как было легче корпус держать. За это спасибо огромное, конечно, Элен из "Элен и ребята", ну и другим учителям. Планку, вроде, оставили, как надо. Спасибо огромное за это Ирине и Александре Фрейлох! И вам, конечно, спасибо огромное!
@@ЛюбовьБеляева-ш8й подъёмы корпуса делать можно, если делать технически правильно. Не нужно работать шеей, не нужно чрезмерно сгибаться в грудном отделе. Тем более на многих подъемах из положения лёжа делаются другие упражнения. На здоровье пользуйтесь комплексом. Это только первая часть. Базовый комплекс.
Здравствуйте, размер босу какой
@@nikolaiserebrennikov6371 размер BOSU стандартный. Они не бывают другие: диаметр 65 см, высота 24-30 см в зависимости от степени упругости
@@karina.sergeeva понял, спасибо
Хорошо 👍справилась👌
Елена, на здоровье! Весь комплекс из семи блоков хороший. Можете все вместе делать, можете каждый день пол блоку.
Спасибо огромное за такие чудесные упражнения! Подписалась! запишите комплекс силовых упражнений от остеопороза пожалуйста!!!!!!!
@@nellylazaretnik1419 Нелли, спасибо большое. О я р постараюсь. В скором будущем сделаю 🙌🙌🙌
Отличнейшая, нескучная, эффективная тренировка. Спасибо огромное!
На здоровье
🔥🔥🔥👍🏻
Отличный тренер 🔥 и комплекс классный. Удачи в развитии канала
@@ДомГобеленов-х7х спасибо большое ☺️
Очень понравилась тренировка!
На здоровье 😉
Живая тренька, накиньте музончика энергичного и тихого - сразу оживёт картинка ;)
Я не включала музыку, потому что вкусы у всех разные. Так что, вы сами под ту которую любите можете включить 💪💪💪
Просто отличный комплекс! Как раз то, что надо? Благодарю, Кристина!
То что надо!
@@tomaandreeva5412 Тома, на здоровье
Вышло в рекомендациях. Классный комплекс, редко такие разнообразные движения можно увидеть. Спасибо👍
На здоровье 🙏🙏🙏
Музыка 🔥
Урааааааа!!! Спасибо 🙏
@@aleksandrasafarova6880 Александра, на здоровье. Скоро будет блок отжимания
Супер! 😀 Карина, спасибо за все, что ты делаешь и делишься этим!
Карина, нужно еще! Очень здорово 🫶
@@aleksandrasafarova6880 Александра, рада тебе ♥️. Следующее будет уже с инвентарем. Обещаю
@@karina.sergeevaжду😊
Отлично, все понятно. Спасибо большое за разъяснения, это важно для не подготовленных людей!🎉😊
@@ТатьянаАндреева-г1з занимайтесь с удовольствием
Детальное разъяснение для правильной техники при выполнении упражнений 💪🏻Отлично! 🙏🏻 Спасибо, будем внедрять в ежедневную рутину, как сейчас любят говорить 💪🏻😅☺️
@@doctorsochiable Нина, на здоровье 😉
Очень много "воды"
@@Наталья-й8р6м пропускайте и не слушайте. Переходите сразу к тренировке Воды в тренировках не бывает. Техника всегда объясняется вначале, чтобы потом не было вопросов и проблем.
Упражнений нет, один разговор как выставить, это не тренировка, а подготовка и то пока не понятно к чему.
@@NLLeNeLeL вы досмотрите до конца. Сначала идет объяснение тренировки, а потом сама тренировка
@@karina.sergeeva все видео разговор, упражнений нет ни в начале, ни в конце, будем чесны.
Спасибо) Буду делать)
Привет всем Я скейт использовать начал для укрепления силовых линий тела И равновесие и гравитация-все есть😉 ruclips.net/video/vNFgtJmCIJY/видео.htmlsi=s7tVtyi2_pPedbli
Можно ставить видео на скорость 0,75 и всё отлично 👍
Комплекс супер, как раз для меня. Спасибо.
@@ЛюдмилаСапегина-ж2р отлично, что вам понравилось
Какой весёлый ролик! Продолжайте в том же духе! 😅
Кроме телесного языка в упраднениях я ничего не поняла из-за технического извращения . Прослушала в напряжении дважды и это отвратительное послевкусие. Материал толковый. ПОсмотреть и воспринимать без звука - как решение вынужденное, для меня. ЗАЧЕМ ЭТО ИЗВРАЩЕНИЕ В УГОДУ ПРЕДПОЛАГАЕМОГО НЕМОЩНОГО МЫШЛЕНИЯ И ВОСПРИЯТИЯ СКОРОСТНИКАМ-СУЕТНИКАМ? Неужели это мода-норма стала? Патомода и патонорма. Болезненная норма. Скорость как насилующая дань (кому, чему, ради коно, чего? Для чего? - это поклонение и результат его - дань?, ) носилову жизни?
Для этого смотрите описание. Я все хорошо там описываю. Людям не нравится долго слушать, поэтому все ускорено. Думаю что в описании вы все поймете. Следующие видео буду снимать без ускорения! Спасибо за ваше внимание и мнение
Скорость воспроизведения поставьте на 0,75 и будет всё отлично
❤ Приветствую Вас. Спасибо за труды. Вопросы: Сколько времени ходить в общем в этой гимнастике или сколько минут уделить на каждый вид прохода. Другими словами : Есть ли подходы: первым шагом ходим 50 шагов или 1 минуту, и так 3 подхода (3×50 шагов или 3 по 1' мин). Вторым шагом столько же и также, как и последним.
Если у вас есть пространство в 4-5 метров, то достаточно будет пройти 3-4 раза. И так для каждого вида шага 😊
Ничего не слышно, что бормочете
Карина, просто супер !!!Большая благодарность вам за ваши упражнения 🌺🌺🌺 . А у вас есть упражнения на растяжку , для начинающих 😊, тоже очень хотелось бы позаниматься и на растяжку 😊😊😊
На здоровье. Если честно, не делала такие видео, но теперь возьму на заметку и сделаю
@@karina.sergeeva Благодарю 🌺
Какие классные упражнения, спасибо вам Кариночка 🌺🌺🌺 . Один вопрос, а этот валик , под спину , он у вас мягкий или пластиковый , жесткий ?
Доброго вам. Валик или ролл у меня жесткий, но можно начинать с мягкого
@@karina.sergeeva Благодарю 🌺
Не женское это дело , в женщине заложена женственность ,оставьте это мужчинам.
Так мы аккуратно и с 4 кг
👍🏻👍🏻👍🏻
Спасибо большое Мила