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단순돌이
Южная Корея
Добавлен 25 дек 2023
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단순돌이가 여러분의 건강하고 아름다운 몸 만들기를 응원합니다!
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어깨운동 어렵지요? 오랜기간 어깨운동을 하면서 느낀점 적어 보았습니다👍😁
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등운동 어떻게 해야 좋아 질까요? 훈련 방법부터 3가지 핵심 포인트👍
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오운완 어깨운동 무엇을 가장 먼저 하시나요?🤔 저는 오버헤드프레스 서서 ohp를 가장 먼저합니다 왜냐구요?🤔
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웨이트 훈련 방법과 휴식 제가 직접 경험하고 느낀것 정리해 보았습니다🤔
Просмотров 2 тыс.4 месяца назад
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랫풀다운 자극이뮈지?🤔 아무리 해도 광배 발달이 안될때🤔초보자 입문자를 위한 가이드💪
Просмотров 1 тыс.5 месяцев назад
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OHP 오버헤드프레스 왜 해야할까?🤔 어떻게 해야 바른 자세일까?🤔 어깨운동 완벽 가이드👍
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벤치프레스 어깨 아플때🤔 중량이 오르지 않을때🤔 이렇게 훈련하세요👍
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가슴 운동 루틴🔥🔥🔥🔥💪 벤치프레스 인클라인벤치프레스 디클라인벤치프레스 케이블플라이
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가슴운동 루틴 플라이 벤치프레스 인클라인벤치프레스 체스트프레스머신 디클라인 머신 케이블 플라이 복근 러닝
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하체 오운완 하체운동은 너무 고통스러워서 유효횟수 불가 하더라구요 핵스쿼트 핵프레스 벨트스쿼트 데드리프트 아웃타이 레그컬 레그익스텐션 복근 2가지 런닝 ㄱㄱㄱ
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하체 오운완 하체운동은 너무 고통스러워서 유효횟수 불가 하더라구요 핵스쿼트 핵프레스 벨트스쿼트 데드리프트 아웃타이 레그컬 레그익스텐션 복근 2가지 런닝 ㄱㄱㄱ
전면삼각근 운동... 윗가슴은 팔을 벌려서 위쪽으로 오무려야함
@@swwoo1955 꿀팁 감사 ^^!
굿입니다!!!!!!-홈트랑이-
감사합니다👍👍
역시 꾸준함이👍👍👍✨️✨️✨️✨️
@@Jeongkkomsa 감사합니다👍
와 힘세시다..❤❤❤
앗 저보다 강력크한사람도 많더라구요^^/ 감사합니다.
전신운동이두컬ㅋㅋㅋㅋ😂 주말에도운동 👍
늘 감사합니다
등 수축 지점이 짧으신거 같습니다 팔꿈치가 뒤로 빠지는걸 보니 등 상부는 좋은데 하부는 비교적 아쉬운거 같습니다 팔꿈치를 조금더 앞으로 빼서 수축 지점을 더 당겨 주시면 등 운동에 도움이 될것으로 보입니다. 100프로 저의 개인적인 생각이고 반박시 님말맞
@@Rndmdd-z1j 감사합니다👍
아...맛나게 운동하시네요 ㅎㅎ
@@초당-n6c 감사합니다 오늘도 득근하세요😁💪
허벅지 근육만보여요ㅋㅋㄱㅋ😂 👍👍👍
몬가 엄청힘들어보이네요 안운이요🔥
즁량이 끝이네요 여윽시👍👍👍😵💫
등잘먹네요 제가다시원합니당😮😊😂
90??
@@jw9239 원판만 100이요 ㅎ 한쪽당 50
저랑 같은 헬스장 다니시네요! 근데 여기 벤치 바벨 회전하는 봉이라서 썸리스로 하면 약간 불안하더라구요. 안전바 설치도 안되고 ㅎㅎ 부상 조심하세요!
@@kimhongyeol791 전완근이 살짝안좋다 느낄때만 썸리스로 ㅎ 고맙습니다😁👍
오 개쩌네
@@네니오-z3w 조만간 3장 가겠습니다😁👍
대단하십니다 !!
@@류재영-k7z 더욱 정진할께요👍👍👍
으아 완죤힘들어보여요 대단해요👍
좋게 봐주셔서 감사해요!
감기언능회복하세요😢 하체 감기안걸려도 힘든데...화이팅입니당🔥
응원 감사합니다😊
얼굴도 득근하셨네요😂 힘찬수욜되세요✨️✨️
@@Jeongkkomsa 페이스 근성장도 노립니다👍
대단하네요 😮😮😮
@@EuiseongTV 감사합니다👍
❤
리얼사운드😂 안운화이팅💪
@@Jeongkkomsa 감사합니다😁👍
벨트스쿼트랑 바벨스쿼트랑 느낌 어떻게 다르신가요?
바벨스쿼트는 벨트스쿼트대비 등이랑 코어를 더많이 필요로합니다... 벨트스쿼트는 오로지 하체에 90%이상 고립 집중되어 타격됩니다.
@@Dansundoli협응력에선 조금 떨어지지만 보디빌딩 관점에선 부상도 줄고 좋은운동이군요? 전 촌이라 저런 기구가 없거든여 ㅠㅜ
@@not_sure91 네 맞습니다. 하이바는 장요근 부상의 위험이 있고 코어가 많이 쓰여서 탈날 가능성이 높고, 로우바는 어깨나 등에 부담을 입을 가능성이 높지만 부티빌더 벨트스쿼트는 오로지 하체만 박살내기 때문에 부담이 없다고 보는게 맞습니다.! 굳이 무리하면 무릎쪽이 안좋아질수있지만, 그건 바벨 스쿼트도 마찬가지라 중량 칠땐 무릎 보호대는 필수입니다아~
딱 봐도 하체가 온전히 다 처먹는구만요~ ㅋㅋㅋ
👍👍👍👍👍👍최고
거기에 건거에요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와...35kg 무게가 다가 아니에요.. 그리고 그정도 무게 드실땐 팔꿈치 보호대하세요 지금은 괜찮은데 데미지 누적되면 관절 안좋아져요.. (제가 경험함..)
감사합니다.^^
청년.... 헬스장... 제가다니는 곳이네용 반갑습니다 ㅋㅋㅋ 이런우연이
ㅎㅎ 헬스장이 너무좋아서 차타고 다녀요 ㅎㅎㅎㅎ
청년헬스장인가요?!
네넵
팔뚝이 멋지십니당😮해피주말되세용
팔도 포기못해요 ㅎ🤣
아니 저게 다 몇키롭니까…
다달고싶어요🤣
등이 나날이 멋져지시네용👍👍
아이고 감사합니다
항상 안운하세용💪🔥🔥
와 저거 기본자체가 무겁던데 4장끼고 하시네 😅😅
얼른 6장으로 업글 해 보겠습니다.!
꿈이 양양 가는거라 운동 빡세게 하는데 쉽지 않네요..ㅠㅠ 주 4일 운동 죽을맛인데다 혹시 몰라서 등드름바디워시로 등피부케어도 열심히 하고 있는데 성과 좀 있었으면..
화이팅입니다!!!!
부상 조심 하시고 득근 하세요~
감사합니다아~~~~~~~
더더더
록키에서봤던것같네요
신음이 죽여줍니다😊
ㅎㅎㅎ 죽을것 같더라구요 ㅎ
힘든게 느껴지네용😅😅 화이팅🔥🔥🔥
@@Jeongkkomsa 사랑합니다
천천히 자극느끼는거 저도좋아해요ㅋㅋㅋ 단순돌이님과 차원이다르지만요😂 득근수고하셨어용👊👍
화이팅 입니다👍👍👍👍
강력하네용🔥🔥
감사합니다😍
변강쇠 운동하는줄 알았네요 ㅋ
🤣
원암 엄청 좋아했는데 말듣고보니 진짜 불균형 걱정되네요
네 오래 할 수록.. 심해지니 그냥 투암 으로 꾸준히 하는걸 추천 드려요 ㅠ
그냥 들어도 무거운데 80키로라니 ㄷㄷ 대략 100드시는거네요
과찬이십니다!! 거의 윗 가슴으로 드는듯한. ㅠ
ㅈㄹㅂ ㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 뉴텍 중 최악의 머신..
랫풀다운 이랑 또 다른 자극이 와서 괜찮긴 하더라구요~ㅎ
그립 설계가 좀 잘못된 머신이긴 한데 잘 잡고 쓰면 뭐 할만은 합니다 ㅋㅋㅋ
티바로우 변신은 무죄😅🎉🎉🎉
정엽 몸 미쳤다
와 이거 엄청 무거운데
왠지 어깨 보다는 윗 가슴힘을 더 많이 쓰는것 같기도해요 ㅎㅎㅎ
수고했등🔥🔥🔥
가슴들고하나요?
네 끌어 당기실때 견갑을 접으며, 체스트업은 필수 입니다 턱은 당겨 주시구요~
승모로 자극 다간다
@@빵실이-p7h애초에 승모도 등근육이고 상부 중부 하부 승모 다합치면 광배근 급으로 큰근육임
강하시네요 ㄷㄷ
컨디션에 따라 중량이 오르락 내리락 합니다 ㅎㅎ 새벽운동 하다보니 컨디션이 항상 들쑥 날쑥 ㅠㅠ 하네요~
@@Dansundoli 저는 새벽까지는 아니고 아침운동 하는데.. 새벽은 진짜 수면에 영향을 많이 받는 시간인거 같아요ㅜ 화이팅입니다
@@short.muscle 응원 감사합니다.!!! 운동 컨디션은 점심 먹고 오후 3시나 4시쯤 가는게 가장 좋습니다!!! 화이팅 하세요^^!!!
@@Dansundoli 감사합니다
오늘 엄청 천천히 자극 느끼시네용😮