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단순돌이
Южная Корея
Добавлен 25 дек 2023
많은 관심과 사랑 구독 부탁드려요
단순돌이가 여러분의 건강하고 아름다운 몸 만들기를 응원합니다!
단순돌이가 여러분의 건강하고 아름다운 몸 만들기를 응원합니다!
내몸의 시한폭탄 언제 터질지 모릅니다. 건강하게 다이어트 운동은 선택이 아닌 필수 입니다 건강하게 오래 살아 봅시다.
내몸의 시한폭탄 언제 터질지 모릅니다. 건강하게 다이어트 운동은 선택이 아닌 필수 입니다 건강하게 오래 살아 봅시다.
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똑똑한 다이어터 들의 변화 요즘 시대에 맛있게 먹으면서 다이어트에 성공하는 사람들이 늘고있습니다. 근육량도 지키구요 어떤 과학적인 원리로 다이어트를 하는지 같이 알아보겠습니다.
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다이어트 진짜 어렵지요? 똑똑하게 다이어트 같이 성공합시다~
무분할 2분할 3분할 4분할 5분할 다양한 분할법 어떻게 하는게 가장 좋은건지 고민 바로 해결해 드리겠습니다.
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궁금하신게 있다면 언제든 댓글 남겨주세요 감사합니다
벤치프레스 130kg 원알엠 올린 저만의 훈련방법에 대해 이야기합니다
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벤치프레스 원알엠 100kg에서 6개월동안 훈련을통한 130kg까지 찍은 저만의 훈련방식에 대해 말씀드립니다. 기타 질문은 댓글 부탁드려요~
헬스이야기 에피소드 04 변화 고중량 파립 훈련후 잦은 부상으로 다시 고민하고 처음부터 시작한다는 마음으로 모든 훈련방식을 변화한 내용 입니다.
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헬스이야기 에피소드 04 변화 고중량 파립 훈련후 잦은 부상으로 다시 고민하고 처음부터 시작한다는 마음으로 모든 훈련방식을 변화한 내용 입니다. 변화시킨 운동방식에 매우 만족하고 있습니다. 기타 질문은 댓글 부탁드려요~
헬스이야기 ep.03 실수 / 헬스를 오래하다가 실수을 하게되는데요 실수를 하면서도 보충제에 대한건 좋은 경험을 하게되고 실수 이후 스타일을 바꾸면서 성장하게 됩니다
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헬스이야기 ep.03 실수 / 헬스를 오래하다가 실수을 하게되는데요 실수를 하면서도 보충제에 대한건 좋은 경험을 하게되고 실수 이후 스타일을 바꾸면서 성장하게 됩니다
헬스 이야기 ep.02 진심. 운동 1년이 지나고 2년차때 제가 느꼈던 감정 느낌 운동방식 고민을 담아 봤습니다. 감사합니다
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헬스 이야기 ep.02 진심. 운동 1년이 지나고 2년차때 제가 느꼈던 감정 느낌 운동방식 고민을 담아 봤습니다. 감사합니다
헬스 이야기 ep.01 시작. 헬스란 운동을 왜 접하게 되었는지 어떤 계기인지 저의 이야기를 다루어 보았습니다.
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헬스 이야기 ep.01 시작. 헬스란 운동을 왜 접하게 되었는지 어떤 계기인지 저의 이야기를 다루어 보았습니다.
하체운동 어떻게 해야할까? 하체운동 루틴과 운동별 운동방법 및 주의사항
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하체운동 어떻게 해야할까? 하체운동 루틴과 운동별 운동방법 및 주의사항
어깨운동 열심히 하는데 어깨가 안커진다구요? 그럼 꼭 보세요~!!
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어깨운동 열심히 하는데 어깨가 안커진다구요? 그럼 꼭 보세요~!!
가슴운동 벤치프레스 또는 머신 운동 각 장단점과 운동 방식에 대해 알아보아요
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가슴운동 벤치프레스 또는 머신 운동 각 장단점과 운동 방식에 대해 알아보아요
헬스장 어디로 어떻게 선택하고 다녀야할까? 피티는 누구한테 어떻게 어떠한 목적으로 받아야할까? 하체운동의 중요성과 운동방법에 대해 알아 보아요👍
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헬스장 어디로 어떻게 선택하고 다녀야할까? 피티는 누구한테 어떻게 어떠한 목적으로 받아야할까? 하체운동의 중요성과 운동방법에 대해 알아 보아요👍
헬스장 처음 운동 어떻게? 호흡은? 런닝만 타고 있는게 아닌지? 나도 기구 운동 하고싶다고 라는분 필수 시청!! 가슴운동 루틴 설명 편
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헬스장 처음 운동 어떻게? 호흡은? 런닝만 타고 있는게 아닌지? 나도 기구 운동 하고싶다고 라는분 필수 시청!! 가슴운동 루틴 설명 편
어깨운동 어렵지요? 오랜기간 어깨운동을 하면서 느낀점 적어 보았습니다👍😁
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어깨운동 어렵지요? 오랜기간 어깨운동을 하면서 느낀점 적어 보았습니다👍😁
등운동 어떻게 해야 좋아 질까요? 훈련 방법부터 3가지 핵심 포인트👍
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등운동 어떻게 해야 좋아 질까요? 훈련 방법부터 3가지 핵심 포인트👍
오운완 어깨운동 무엇을 가장 먼저 하시나요?🤔 저는 오버헤드프레스 서서 ohp를 가장 먼저합니다 왜냐구요?🤔
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오운완 어깨운동 무엇을 가장 먼저 하시나요?🤔 저는 오버헤드프레스 서서 ohp를 가장 먼저합니다 왜냐구요?🤔
웨이트 훈련 방법과 휴식 제가 직접 경험하고 느낀것 정리해 보았습니다🤔
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웨이트 훈련 방법과 휴식 제가 직접 경험하고 느낀것 정리해 보았습니다🤔
요거자극 장난아니에요😮😂😂😂
운동 ㅈ문가 아니더라도 영상만 봐서는 자세 잘못된거는 얘도 알듯합니다... 이런식의 갱신은 본인 관절에 최악일듯하네요.
6장이고 7장이고 나발이고 깔짝거리며 1개 겨우 할거면 그냥 3장꼽고 풀로 10개부터 해야지 ㅉㅉ
벨트스쿼트를 하프로 할거면......하.......
스쿼트를 팔로하네ㅋㅋ 이러고 무게 부심부리겠지?ㅋㅋ
10개 가즈아😮🎉🎉
요새 벨트 스쿼트 하는데 저는 허리가 얇은 편이라 중량이 올라가면 살이 쓸려서 아프더라구요 처음이라 다 그런거겠죠?? 😂
헬린이 질문이요 바 내릴때 체스트업이 살짝 풀리면서 하시는건가요？ 몸전체가 내려갔다 올라갔다 하네요？
@@Tartar-182 노놉여 밀때 상대적으로 더 많이 견갑을 접어서 그렇게 보이는걸수 있습니다.
운동과 다이어트는 진짜 평생인것같아요😢 화이팅🔥
저도 훈련해봐야겠어요👍✨️
@@Jeongkkomsa 같이해봐요 ㅎㅎ
설명감사합니다. 이해가 완벽히 되었어요
@@잘바남 앗 감사합니다~!
헬스장 되게 좋은 곳 다니시네요 짐80인가?
@@펭귄-b8x 네 짐팔공입니다 ㅎ 저희동내에선 가장 좋은곳 같아요 ㅎㅎ 감사합니다👍
더빙으로 하시는게 좋을것 같아요 내용은 좋은데 tts로 들으니 듣기 힘드네용ㅠ
@@문지호-t7b ㅠ 네넹 감사합니당
등운동 전부 진행하니 시간이 얼마나 걸리나요?
@@johnbollinger83 전보통 1시간반에서 2시간 정도해요
고립잘되면 낮은중량으로 운동해도 땀이많이나더라구요 👍 항상좋은정보감사합니당😊✨️
머신빨 진짜 무시 못함
벨트가 무엇인가요 벨트스쿼트용 하나 사려고 하는데요 궁금합니다
엥 저거는 머신에 딸려있는 밸트인데
Sbd복압 벨트 추천드려요~ 가격이 비싸서 망설여진다면 제로투히어로꺼 사서 우선 쓰셔도됩니다~
와 다리가 통나무네 ❤
헬스 시작하신지 얼마나되셨나요?
@@군고구마-l6v 9년차 밖에 안됬습니다 ㅎㅎ
@@Dansundoli와 9년 ㄷ ㄷ 이제 9개월됐네요 빡세게보단 꾸준히 하려합니다
@@Goldmaltese 오래오래 보고 다치지 않게 하시는게 정답입니다 9년차인 저도 아직 부족하고 배우면서 합니다 헬스는 진짜 어려운 운동 인것같아요~^^
기구인데 중간에 벤치프레스가 나오는 기구한 영상... (SBD무겁습니다. 가슴때 굳이 안차도 됩니다. 라고 유명 빌더들 많이 말 했습니다.)
@@Dr.hellin 가슴운동의 벤치프레스는 그냥 하는 그러한 ? ㅎ 벨트는 무슨 운동을하든 복압을 잡는습관이잡혀서 차고합니다 언제나 허리 보호를 위해서 제 허리는 소중하니깐요 ㅎ 유명 빌더님들은 강철허리신가봐요 ㅎ 제아는 디스크터진 몇몇 어르신은 어떠한 운동을하던 복압을 잡고 벨트는 꼭 차라고 했습니다~
심화편 기대되용😮
감사합니다 기대해주세요😂
여기 부천이네
@@onetavern 네 부천입니닷
@@Dansundoli부천 어느짐인가요?
등근육이가😮👍👍
@@Jeongkkomsa 홧팅 입니다🔥🔥
전면삼각근 운동... 윗가슴은 팔을 벌려서 위쪽으로 오무려야함
@@swwoo1955 꿀팁 감사 ^^!
굿입니다!!!!!!-홈트랑이-
감사합니다👍👍
역시 꾸준함이👍👍👍✨️✨️✨️✨️
@@Jeongkkomsa 감사합니다👍
와 힘세시다..❤❤❤
앗 저보다 강력크한사람도 많더라구요^^/ 감사합니다.
전신운동이두컬ㅋㅋㅋㅋ😂 주말에도운동 👍
늘 감사합니다
등 수축 지점이 짧으신거 같습니다 팔꿈치가 뒤로 빠지는걸 보니 등 상부는 좋은데 하부는 비교적 아쉬운거 같습니다 팔꿈치를 조금더 앞으로 빼서 수축 지점을 더 당겨 주시면 등 운동에 도움이 될것으로 보입니다. 100프로 저의 개인적인 생각이고 반박시 님말맞
@@Rndmdd-z1j 감사합니다👍
아...맛나게 운동하시네요 ㅎㅎ
@@초당-n6c 감사합니다 오늘도 득근하세요😁💪
허벅지 근육만보여요ㅋㅋㄱㅋ😂 👍👍👍
몬가 엄청힘들어보이네요 안운이요🔥
즁량이 끝이네요 여윽시👍👍👍😵💫
등잘먹네요 제가다시원합니당😮😊😂
90??
@@백종원아니고서종원 원판만 100이요 ㅎ 한쪽당 50
저랑 같은 헬스장 다니시네요! 근데 여기 벤치 바벨 회전하는 봉이라서 썸리스로 하면 약간 불안하더라구요. 안전바 설치도 안되고 ㅎㅎ 부상 조심하세요!
@@kimhongyeol791 전완근이 살짝안좋다 느낄때만 썸리스로 ㅎ 고맙습니다😁👍
대단하십니다 !!
@@류재영-k7z 더욱 정진할께요👍👍👍
으아 완죤힘들어보여요 대단해요👍
좋게 봐주셔서 감사해요!
감기언능회복하세요😢 하체 감기안걸려도 힘든데...화이팅입니당🔥
응원 감사합니다😊
얼굴도 득근하셨네요😂 힘찬수욜되세요✨️✨️
@@Jeongkkomsa 페이스 근성장도 노립니다👍
대단하네요 😮😮😮
@@EuiseongTV 감사합니다👍
❤
리얼사운드😂 안운화이팅💪
@@Jeongkkomsa 감사합니다😁👍
벨트스쿼트랑 바벨스쿼트랑 느낌 어떻게 다르신가요?
바벨스쿼트는 벨트스쿼트대비 등이랑 코어를 더많이 필요로합니다... 벨트스쿼트는 오로지 하체에 90%이상 고립 집중되어 타격됩니다.
@@Dansundoli협응력에선 조금 떨어지지만 보디빌딩 관점에선 부상도 줄고 좋은운동이군요? 전 촌이라 저런 기구가 없거든여 ㅠㅜ
@@not_sure91 네 맞습니다. 하이바는 장요근 부상의 위험이 있고 코어가 많이 쓰여서 탈날 가능성이 높고, 로우바는 어깨나 등에 부담을 입을 가능성이 높지만 부티빌더 벨트스쿼트는 오로지 하체만 박살내기 때문에 부담이 없다고 보는게 맞습니다.! 굳이 무리하면 무릎쪽이 안좋아질수있지만, 그건 바벨 스쿼트도 마찬가지라 중량 칠땐 무릎 보호대는 필수입니다아~
딱 봐도 하체가 온전히 다 처먹는구만요~ ㅋㅋㅋ
👍👍👍👍👍👍최고
거기에 건거에요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와...35kg 무게가 다가 아니에요.. 그리고 그정도 무게 드실땐 팔꿈치 보호대하세요 지금은 괜찮은데 데미지 누적되면 관절 안좋아져요.. (제가 경험함..)
감사합니다.^^
청년.... 헬스장... 제가다니는 곳이네용 반갑습니다 ㅋㅋㅋ 이런우연이
ㅎㅎ 헬스장이 너무좋아서 차타고 다녀요 ㅎㅎㅎㅎ
청년헬스장인가요?!
네넵
팔뚝이 멋지십니당😮해피주말되세용
팔도 포기못해요 ㅎ🤣