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김흑구
Добавлен 22 сен 2011
김흑구 채널을 방문해 주셔서 감사합니다🙏
kimheuk9@naver.com 📧
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38살, 헬스 10년차 직장인 첫 맨즈피지크 시합 D-day
안녕하세요, 김흑구 입니다. 2024년 11월 24일에 있었던 npca시합 영상입니다.
대회 끝나고 먹고 놀고 쉰다고 업로드가 많이 늦었습니다.😭
영상 업로드하자 말자 시합때 나오는 배경음악으로 인해 저작권 이슈가 생겼지만, 영상송출에 제한이 되었던 포즈다운 배경음악 삭제 말고는 현장의 생동감을 위해 그대로 놔뒀습니다.
영상 구간 설명
00:00 영상INTRO
00:33 시합당일 아침
01:43 체중맞추기 위해 사우나
02:40 무대 오르기 전 식사, 포징, 펌핑
04:23 피지크 노비스 오픈시합 풀영상
09:15 NPCA 도핑관련 안내
10:11 맨즈피지크 그랑프리 시상
대회 끝나고 먹고 놀고 쉰다고 업로드가 많이 늦었습니다.😭
영상 업로드하자 말자 시합때 나오는 배경음악으로 인해 저작권 이슈가 생겼지만, 영상송출에 제한이 되었던 포즈다운 배경음악 삭제 말고는 현장의 생동감을 위해 그대로 놔뒀습니다.
영상 구간 설명
00:00 영상INTRO
00:33 시합당일 아침
01:43 체중맞추기 위해 사우나
02:40 무대 오르기 전 식사, 포징, 펌핑
04:23 피지크 노비스 오픈시합 풀영상
09:15 NPCA 도핑관련 안내
10:11 맨즈피지크 그랑프리 시상
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첫 맨즈피지크 시합준비 D-일주일
Просмотров 61016 часов назад
안녕하세요, 김흑구 입니다. 11월 24일에 있었던 npca대회 준비하는 브이로그 영상입니다. 대회 끝나고 먹고 놀고 쉰다고 유투브 관리를 못했습니다. 영상 구간 설명 00:00 시합 일주일 전 바디체크 00:40 유산소운동 01:45 시합 3일 전 02:50 5일만에 먹는 쌀밥 06:07 피지크 포징연습
38세 직장인 첫 맨즈피지크 시합준비 D-2주 브이로그
Просмотров 1,7 тыс.28 дней назад
안녕하세요, 김흑구 입니다. 11월 24일에 있는 npca대회 준비하는 브이로그 영상입니다. 영상 구간 설명 00:00 입터짐 intro 00:30 기상 후 바디체크 01:46 하체운동영상 02:12 더티치팅의시작 03:02 초저탄하는이유 05:04 서브웨이먹방? 06:10 대회참가단체 변경이유 08:00 헬스장 포징연습 10:29 태닝샾 포징연습 #npca #맨즈피지크 #보디빌딩대회 #30대운동 #직장인운동 #운동브이로그
밀가루 없는 저탄고단 계란야채부침개
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안녕하세요 김흑구 입니다. 제가 다이어트를 진행하면서 이침에 자주먹었던 계란야채부침개 레시피 공유합니다 영상구간설명 00:00 계란야채부침개 02:55 그릭요거트로 만든 디저트
38세 직장인 첫 맨즈피지크 시합준비 D-3주 브이로그
Просмотров 1,3 тыс.Месяц назад
안녕하세요 김흑구 입니다. 대회 3주남은 시점 토요일날 이것저것 영상으로 담아보았습니다. 영상구간설명 00:00 공복체중 및 바디체크 00:30 아침 및 식단준비 01:49 다이어트를 위한 소스들 03:28 다이어트 하면서 느낀 탄수화물의 중요성 05:40 맨즈피지크 개인포징 연습 06:38 지금보니 그냥 주절거리는 영상 #맨즈피지크 #식단브이로그 #보디빌딩대회 #직장인운동 #다이어트
에어프라이어로 만드는 닭가슴살 스테이크 레시피(복근레시피?? 포함)
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안녕하세요, 김흑구 입니다. 평소 제가 자주 해먹는 닭가슴살스테이크 레시피 입니다. #닭가슴살 #닭가슴살스테이크 #닭가슴살레시피 #even하게 익는 영상구간 설명 00:00 인트로 00:11 닭가슴살 밑간 01:00 야채재료 준비 01:45 에어프라이어 20분 01:58 복근레시피 04:00 요리완성 및 시식
내돈내산 육식토끼 닭가슴살 제품 리뷰
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영상구간설명 00:00 영상인트로 00:52 숯불바베큐맛 리뷰 01:56 양념치킨맛 리뷰 02:38 어니언크림맛 리뷰 03:30 불닭소스맛 리뷰 04:10 블랙페퍼맛 리뷰 04:55 청양고추맛 리뷰 05:25 훈제맛 리뷰 05:56 훈제마늘맛 리뷰 06:30 클래식맛 리뷰 07:00 김흑구 픽 TOP3 #닭가슴살 #닭가슴살제품 #소스닭 #육식토끼 #제품리뷰
38세 직장인 첫 맨즈피지크시합 준비(리피드데이 고탄수데이 식단하는영상)
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#맨즈피지크 #직장인운동 #동기부여 #wngp #30대운동 #브이로그 #먹방브이로그 #탄수화물싸이클링 #리피드데이
38세 직장인 첫 맨즈피지크 시합 준비(탄수화물 싸이클링, 저탄식단, 포징연습)
Просмотров 1,1 тыс.Месяц назад
#wngp #탄수화물싸이클링 #피지크 #피지크시합 #보디빌딩 #직장인운동 #피트니스
와우 1위 축하드립니다.
감사합니다
축하드립니다!!! 멋져여 넘 고생 많으셨습니다🎉🎉🎉
감사합니다
안녕하세요, 김흑구 입니다. 2024년 11월 24일에 있었던 npca시합 영상입니다. 대회 끝나고 먹고 놀고 쉰다고 업로드가 많이 늦었습니다.😭 영상 업로드하자 말자 시합때 나오는 배경음악으로 인해 저작권 이슈가 생겼지만, 영상송출에 제한이 되었던 포즈다운 배경음악 삭제 말고는 현장의 생동감을 위해 그대로 놔뒀습니다. 영상 구간 설명 00:00 영상INTRO 00:33 시합당일 아침 01:43 체중맞추기 위해 사우나 02:40 무대 오르기 전 식사, 포징, 펌핑 04:23 피지크 노비스 오픈시합 풀영상 09:15 NPCA 도핑관련 안내 10:11 맨즈피지크 그랑프리 시상
Congratulations 👏👍💪🏅🏆
@@akromawrath7353 thank you!
오늘 하체운동 할건데 이거 따라해 보고 싶어요! 운동순서 세트수 갯수 동일하게 하면 되나요???? 그리고 또 추가로 할만한 운동 한두가지 더 추천해주시면 감사하겠습니다~
@@성이름-q4q1k 네 이대로 하셔도 무관하긴한데 홈트로 하실건가요? 헬스장가서 하세요?
@@kimheuk9 헬스장 갑니다!
아 그러시면 레그컬, 레그익스텐션, 이너타이 같은 머신운동 종류도 같이 해주시면 좋을것 같아요. 종목이 너무 많으시면 나눠서 하시면 될 것 같습니다
@@kimheuk9 네 감사합니다 그럼 머신류 운동은 5개 본운동 전에 하면 되나요 후에하면 되나요??
운동을 19살때부터 평생하신거예요??
군대이후로 하기시작했으니 15년 했다고 해야하나....애매하네요ㅎ
흑구님 인스타 있으신가용?
@@이욱-r9o 인스타는 안해요
포징한번 배우시면 더 좋을거같아요!
@@컹컹말컹 네 알겠습니다ㅎ
고기남자때문에 못믿겠슴 ㅋㅋ
@@toyfamilyquiet 제가봐도 영상빨이 있는것 같습니다ㅎㅎ
Awesome 💪💪💪
근육 모양이 넘 이쁘십니다
감사합니다
형님 몸이 좀 많이 무서우십니다
지금은 귀여워요
행님 리버스컬 한손당 20횐가요
횟수는 정해진건 없어요
멋집니다
감사합니다
전완근 저리되고프면 일단 체지방부터 낮춰야함 ㅠ
ㅋ ㅋ ㅋ 얼굴이중요 ㅋ ㅋ ㅋ
팁 미첬다!
우우ㅏ
마지막 꿀팁 진심으로 감사드립니다
멋있어요 응원합니다🎉
감사합니다~!🙏
멸치 아닌데 ㅋㅋ
아파트 헬스장에서 자주 봤는데 정말 몸 좋으십니다 ㅠㅠ 헬린이로써 배우고 싶네요
요즘 운동도 유튜브관리도 푹 쉬었는데 혹시나 헬스장서 만나면 아는척해주세요ㅎ
형님 어깨를 하려는데 승모근만 아픈데 자세가 잘못된 걸까요? 정확한 이유를 모르겠어요 😢😢
운동하는 부위 부근이 아프면 먼가 잘못되고 있긴 한거 같은데....ㅜㅜ 안다치고 오래하는게 최고예요
잘생긴 분들은 하지 말아주세요 제발요
등기둥한다면서 할로우백이 반이네..운동개념자체가 아에 없는 인간이 ㅋㅋ
3세트가 보통 한 세트 끝나고 몇 분 휴식하고 하나료?
@@kasasu- 보통 세트사이 30초~1분사이 휴식을 가져요
역시 이 세상은 얼굴이구나.....쩝.....
@@user.banana 😥
리스트컬 만 해도 전완근 많이 생기나요😮
@@이웃집통통이 기본적으로 당기는 운동을 같이해주시는게 좋습니다^^
38세에 저런 멋진몸을 만드시다니 존경스럽습니다.
@@secondcapricorn 좋게봐주셔서 감사합니다!
클피해도될거같은데
@@호랭이-u5y 마음은 클피인데 하체가 인어공주라서....40살에 클피도전해보겠습니다ㅎ
헤어스타일 확 기르거나 확 짧게 바버스타일 하시면 얼굴커버되실거같아요. 개존멋 가능... 그런 머리+안경하기엔 몸이 너무 아까워요
@@user-x7d8ejej8wp 늦은나이지만 참고하겠습니다!ㅎ
내가 저 몸이면 옷을 입어야하는게 짜증나겠다
@@user-x7d8ejej8wp 남자는 옷을 입어도 태가 나야죠ㅎㅎ
와 데피 지리네요
@@타이론우들리-o8q 감사합니다. 지방 더 걷어내야 하는데....
요리사 되는거 아닙니까 ㅋㅋㅋ
@@세바고 다이어트하면서 요리실력이 느네요ㅋㅋ
역시 몸좋은 남자는 구릿빛 이죠!!! 멋지내요
@@세바고 감사합니다ㅎ
키는 어떻게 되십니까?
@@아몰랑-b8x 72입니다
소두네요 82인줄
@killbung200 거짓말이라도 감사합니다ㅋ
진짜 조오오온나 멋있다… 동년배들은 et체형 되고 하나둘 성인병 걸릴 때 끝까지 자기관리하는거 ㅠ
@@yoplait_protein 너무 좋게 말씀해주셔서 부끄럽네요ㅎ 40대부터는 + 머리털 싸움이죠ㅜㅜ
@@kimheuk9반박불가 이식 추천드립니다.빠를수록좋드 라고요..
내가 본 30대 몸 좋은 사람은 전부 폰팔이, 중고차팔이, 재무설계사, 헬스트레이너, 젊은 집팔이들이고 et체형은 본업 때매 식사 운동 제대로 못하는 변호사 의사 교수들이던데. 아 좃소기업들도 시간 남아돌아서 몸 엄청 가꾸긴하더라
안녕하세요, 김흑구 입니다. 11월 24일에 있는 npca대회 준비하는 브이로그 영상입니다. 영상 구간 설명 00:00 입터짐 intro 00:30 기상 후 바디체크 01:46 하체운동영상 02:12 더티치팅의시작 03:02 초저탄하는이유 05:04 서브웨이먹방? 06:10 대회참가단체 변경이유 08:00 헬스장 포징연습 10:29 태닝샾 포징연습
얼마 안 남았네요😢 입 안 터지고 잘 다녀오시길 바랍니다!🎉👍👍
Daebak 👍👏💪😁
마지막 TIP이 핵심이군요.
솔까말하면 진짜 쿠팡에서 30 샀는데 진심 다 갖다버리고싶은데 아까워서 먹고있습니다.
@@dongwookang9799 저는 진짜 괜찮았습니다ㅎ 다이어트중이라 더 그럴수도....그리고 일단 가성비가 좋아서요. 베네푸드 인생닭도 평소 즐겨먹는데 추천해주실만한 제품 있나요?
@@kimheuk9 저는 차라리 cu닭가슴살 기본맛이 제일 입에맞는듯 합니다.. 저 육식토끼를 빨리해치워야할텐데 ㅠㅠ
@dongwookang9799 heyroo pb상품 말씀하시는건가요?ㅎ 편의점건 비싼게 단점이긴한데ㅜㅜ 얼른 해치우세요ㅎㅎ