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美保さん このところ 生配信されていない様ですが、お加減如何ですか?

ありがとうございました、何故か涙が出て来ました…けど､ありがとうございました。

美保先生。配信を楽しみにしているのですが、もう配信されないのでしょうか？体調がすぐれないのですか？

時折襲ってくる不安感と恐怖心があり、頭がパニックになります。人と会うと怖くなり心が上の空で自分を閉ざしてしまいます。一人になり、その逃げたことに対して罪悪感になり、この動画を見ました。心が落ち着きました。助かりました。自分のことと向き合い、相手を思いやれるようになりたいです。

アーカイブで参加しました。いつもより長かったが、落ち着いたような気がしました。少しずつ前にすすんだり下がったりですが、瞑想しています。

最近毎朝やってます 穏やかに緩やかに朝を始めたくて 声が心地よくてしっかり瞑想できます

9/3のライブはアーカイブで参加させていただきました😊 藤井風さんのライブも見ました!!あんな素敵なライブを見ることができて良かったです🥰 少し質問させてください。 みほさんの動画でヨガも練習しているのですが、なかなか腰から下を脱力することができません。 気づくと舌にも力が入ってしまっているようです😅 瞑想中も同じような感覚なのですが、気づくことができても力が抜けません。 下半身と口の中をリラックスさせる方法はありますでしょうか。

アーカイブ見ながらヨガ🧘‍♀️しました。自分と向き合える時間でした✨心地良かったです✨ありがとうございました😊

この瞑想毎朝やってます！ 血行がよくなる感じが気持ちいいんですよね〜！

ありがとうございました。気づいたのが遅かったので、瞑想部分は寝る前に部屋を暗くして行いました😌普段から呼吸が浅くなりがちで、気づいたら息を止めるか止めないか…みたいなこともよくあります。苦しいな…と思って気づくこともあるので、そんなときは外でも深呼吸をするようにしています。価値観がどんどん変わる中で、気づいたけど、しがらみがあって動けない…そんな時も、もしかしたら損？するかもしれないけど、自分の心を大切にする方を選んでいきたいと思います。朝の瞑想も好きですが、夜もよかったなぁと思いました。ありがとうございました🍀

なぜこの動画が伸びないのか不思議。 もうずっと聴き続けてます。ありがとうございます。

仕事で参加出来ないので残念です！

今日は長崎市は台風直撃で朝から仕事に行く必要があり参加出来ず残念でした。 今回もアーカイブで参加させて頂きます。

朝はライブ配信ありがとうございました！ 札幌の方いらっしゃったんですね。道民繋がり嬉しいです✨ 言葉足らずですみません、こちら（北海道の真ん中あたり） 日中は札幌より暑いかもしれません！笑 なんなら札幌に戻りたいくらいで…　 日中にはエアコンの恩恵を受けて…からの、 今までよりは徐々に涼しくなってきた夕方〜夜でございます。 湿度は北海道にしては随分高くなってしまった近年ですが、 それでも本州以南より格段に過ごしやすいのだろうな〜 と思っております。 どちらにお住まいの方にとっても 過ごしやすい気候になるといいですね＾＾

笑顔が、良いですね🎉

うわー ありがとうございました。脳みそ緩みました😂 アーカイブにて拝見しました

続けてコメントすみません。完治まで3ヶ月はかかるそうです。そんなわけで、痛みにフォーカスせずに一緒に行こう。と言うことにしました。痛みって、メンタル落ちますね😂

先日片手を怪我してしまいました。病院では処置済みです。鎮痛剤もあまり効かなく、日常生活に支障が出る痛みと、思うように仕事ができない焦燥感に対しマインドフルに向き合うには、自分自身にどういった声かけをしたら良いでしょうか😢 痛い手に痛く無い手を添えて、深く呼吸することに集中しますが、頭の中が痛いでいっぱいになってしまいました。。。

厚木のほうで震度5とか💦まずは安全第一。心は冷静に、ですな。

やっぱり最後の慈悲の瞑想で号泣してしまいます。自分がしあわせでありますようにでぼろぼろと泣けてきます… 心が軽くすーっと楽になる感覚…いつもありがとうございます🙏

アーカイブで参加させていただきました。私にあったマインドフルネスをしてみたいと思います。ありがとうございます。

色々聞いてみた中で、これが1番心地よく瞑想できます。 この1時間バージョンとかも作っていただきたいな。

無音なのね 目つぶってたから動画止まったと思った😂

マインドフルネス瞑想するにあたって、私の身体の頭の中いや耳鳴りかがずーとなり続いて強くなり瞑想するには呼吸に集中しようと思いますが、頭から音が鳴り気になります。どのように瞑想すればよいでしょうか？なかなか呼吸に戻る方法があれば教えてください。あっても仕方ないんだ、と思っていたら強くなっ てしまうと感じてしまう 癖があるのかなぁ？ 頭の中の音が気になり瞑想に入ることが難しくどのようにやって行く事が良いのでしょうか？

間違えて、過去の動画見ていました!😂

おはようございます! 今気が付きました、 過去の動画見ていました😂

こんばんは、初めまして。 瞑想をしていて途中目を開けてしまい閉じました。 無になる事に集中しています。 ありがとうございます😊

はじめまして❤ こんにちは！

01:05:20~あたりからのお話めちゃくちゃ共感しました！ 私も美保さんと近しい仕事の業界で"この業界の仕事のテンポが全てである"というのを思い込みすぎてました。ここ数年"この業界の価値観が全てなのかな？"という湧き上がる葛藤があったのですが、まさに美保さんに言語化頂き、心のモヤが朝からとれました〜！😇 今まさに、心のしくみも興味を持ち始めて、これも私にとって意味があるときなんですね！ zuciヨガ12周年おめでとうございます！！🥰

瞑想をはじめて１年近くたちます。最初は３分の瞑想からはじめて徐々に時間を延ばせるようになり１０分の瞑想は余裕でできるようになり、今では１５分や２０分の瞑想もできるようになりました！これからも続けていきたいと思います。

考え過ぎてしまうのでこの瞑想をやりました　自分にはあってます　良い動画をありがとうございました

アーカイブ参加でしたが、ありがとうございました。価値観のお話。難しいなと思いました。違いを認め合えない感情がそこに加わると頭と心もちぐはぐになるから。わかってる「けど」になってしまう。人間は難しい。自身のこともふくめそんなことを思いました。それぞれが心地よく棲み分けできたらいいなと思いました🍀

仕事行く前に、不安感に襲われアルプラゾラムを飲んでしまいます。

名前表示されているか?テストします!

最近瞑想を毎日やるようになりました いつかは動画や導入がなくても自分1人でやれるようになれたらと思っています 穏やかで優しく、明るい声でとても集中できます ありがとうございます😊

目が覚めた瞬間の地獄の様なドロドロ感を他の人も感じる事があるのかって知っただけでも少し救いになりました。自分だけかと思ってたので。 呼吸法は苦手なので真似は出来ませんが自分だけじゃないって何度も何度も頭の中で言いながら口角を上げる様にしてみるつもりです。 今日も生きます。

コメント欄の名前が出ない?何故か？みなこですが!

毎回 笑わせて貰っています!笑う事が少なくなり このチャンネルが楽しみです!

土の上を歩くと 何故か安心しますね! 近くの公園の芝生の上を歩いてきました。

いつもライブ楽しみにしています。美保先生明るくて、勢いのあるトーク元気がでます。勢いが良すぎて、驚いてしまうところもありますが、若いっていいなぁ。と感じます。ライブの後のお話し考えさせられることいっぱいです。いろんな受け止め方があるんだ。と感じ良い刺激になります。 ライブ楽しみです。

マッサージのくだり、気持ちわかりすぎて笑ってしまいました😂😂😂 わたしの呼吸のペースで、間合いで、話す。を改めて意識的にやってみます。人と接している時、いまだにガチガチなんだ私😂と改めて気づきました。 先生の講座で学ばせていただき、良いお姉さん（長女であること）やめましたが、めっちゃラクです今🎉

一番好きな瞑想です😊

おはようございます!先週見逃しました。今朝は今から仕事です!

今アーカイブで拝見させていただきました。 ありがとうございました 最初のストレッチ？は五十肩と身体の固さを痛感致しました。 後の瞑想はとても気持ち良かったです。 次回も楽しみにしております。 よろしくお願い致します。

分かります〜

みほ先生、パニックになりそうなときに押すツボは合谷ですか？

今日は体調がわるいためアーカイブで参加無理はダメですね。限界があれば何でもできちゃいますね。げん気になりたい、回復力が遅いです。😊

気付いた時には終了していたので😢、アーカイブを視聴させていただきました。 久しぶりに瞑想をして、とても気持ちよかったです！ツボを押し押し今日ものんびりがんばれそうです。ありがとうございました！

骨盤を"少し"立てる感覚が掴めないでいます。しっかり立てるのは違うんですよねきっと。どんなイメージでしょうか。