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Buenos días, el principal trabajo se le solicita a los gemelos pero, por extensión, en todo ejercicio que realizamos un trabajo de flexión/extensión de gemelos, también interviene el sóleo al estar unidos en la misma cadena muscular. Gracias por tu pregunta.

​@@albertocarballo5596Gracias!

Perfecto. ¡Graciias!

Buenas tardes Ángel, Lo primero, gracias por tu mensaje y me alegro de que te gusten los ejercicios, espero que te resulten útiles. Con respecto a tu pregunta, sí, sí que pueden ayudarte en el desarrollo muscular. Para ello lo más importante es la carga y las repeticiones que realices. Además toda hipertrofia muscular debe ir acompañada de una alimentación adecuada a ello.

Buenas tardes César. Lo ideal es tener tus datos para calcular las series, repeticiones y/o tiempo pero, de forma general, empieza por 40” de trabajo y 30” de descanso.

Gracias figura!!!

Me alegro muchísimo de que le sirvan de ayuda.

@@zahori013 estos ejercicios contribuyen tremendamente en mi recuperacion. Mi ortopedista me recomienda agregar pesas a los tobillos para mejorar la musculatura. Perdì bastantes masa. Asi es q estoy en progreso. Muchas Gracias.

JAAJAJAJAJAJA

Muchísimas gracias!!!

Buenas noches Roger. Para poder darte una adecuada respuesta a tu pregunta es preciso saber cual es tu objetivo de entrenamiento. Como regla general o entrenamiento tipo, te recomiendo trabajar por tiempo. 40" de trabajo y 30" de descanso sería un nivel medio. Dime que objetivo persigues y te responderé encantado.

Muchas gracias a ti por tu opinión, espero que te resulten también útiles el resto de vídeos.

Muchas gracias, es un placer leer tus palabras. Encantado de poder ayudar.

Muchísimas gracias por tus palabras.

Concuerdo. Sus ejercicios me han servido montones. Los únicos que hay

Muchas gracias por tu comentario. En mi opinión se deben hacer ejercicios de todo tipo, para que puedan ser realizados por personas de todo tipo. GRACIAS!!!

GRACIAS!!!!

Carlos Calleja hay que pulir detalles de imagen... JAJAJAJA

Vins22 añadir le mundo recetas será el siguiente paso. Muchísimas gracias por tu apoyo y palabras!!!

Lo primero para el rendimiento es disfrutar con lo que haces, si no disfrutas, no rindes. A veces, los deportistas aficionados nos obsesionamos queriendo llegar demasiado deprisa a nuestros objetivos, al igual que lo hacen los profesionales y, no nos damos cuenta de que ellos son eso, profesionales con lo que conlleva y nosotros aficionados, también con lo que conlleva, otro trabajo, familia, obligaciones, etc... Si quieres rendir, empieza por disfrutar.

Gracias!!!!