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為になりますねー！

質問です。 「断る勇気」について為末さんに語っていただきたいです。 私は30代社会人ランナーで陸上競技歴20年以上、競技志向で取り組んでいます。 普段は地元で地域密着型の仕事をしています。平日５日間は仕事、土日は基本休み、通勤時間も短いのがいいところです。 ただ数年前、地元の役に立てたらと、自治体の役員を一度引き受けたら最後、夏祭りの運営、地元の伝統芸能を覚えたり教えたり、地区の運動会、保護者会などの役回り、、あれよあれよと土日の予定を埋められ、ここ数年、すごく競技に集中しづらい環境が出来上がってしまいました。。 どの集まりも建前では「時間があればお手伝いお願いします」ですが、人が少ない現状もあり、抜けにくい環境、結果的には誰かに自分の休んだ負担が行く世界です。 私の中で、平日の仕事は「やらなくてはいけない事」、休日の練習やレースは「やりたい事」で社会人ランナーを続けていく、というリズムをなんとか築いていくことが出来たので、やり切れない思いでいます。改めて、「断る勇気」あわよくば打開策を語っていただきたいです。

走り高跳びの助走はなぜ1歩目からあんなに膝を上げてぴょんぴょんする人が多いのでしょうか？ ジャンプ前に腸腰筋など足を振り上げる筋肉に刺激を与えているのでしょうか。

肝心なお尻部分が 拝見できません😂

陸上のみならず（自身も陸上経験者ではありません）他のスポーツですがとてもヒントになっています、 そしてスポーツだけではなく、 生きていく哲学的なヒントまで聞いていては閃かせて頂けるとても素晴らしいチャンネル・・・ 有難うございます！

足底筋膜炎です竹踏みしちゃいけないと思ってました。 やります

長距離をやっている高校2年生です。 少しでも速くなろうと毎日体幹トレーニングなどの補強やケアを欠かしていません、しかしなかなか伸びずに悩んでいます。 同学年のライバルは練習をサボったりして自主練も全くやらないというのに伸びています。 部活全体を見ても真面目でストイックな人は伸び悩んでいてあまり真面目とは言えない人達が伸びています。 真面目にやるだけ無駄なのでしょうか？ 為末さんの考えを教えていただきたいです。

対になって動く筋肉で、緊張などで本来動くべきではないほうの筋肉まで収縮してしまうと、その収縮が抵抗となってしまって速くスムーズに動かすことができなくなる。それがキレが落ちている状態だと思います。

マラソンの場合、トップ選手がキロ3分なので、100mに換算すると18秒。素人でも、これくらいのスピードは出そうと思えば出せます。ただし、42キロは絶対に持たない。 速く走るには、速く走るなりのフォームがありますが、そのフォームで走るということは、心肺にも筋肉にも関節にも大きな負担をかけるということ。そのフォームで走って、トップ選手に及ばないまでも、ある程度のスピードが出てしまうと、長い距離を走る時に、心臓も肺も筋肉も関節も絶対に持たない。 トップ選手のフォームがもたらす負担が、素人が競技をやり遂げる際の、大きな障害になる、というのは、なかなか他の競技では見られない特徴なのかな、と思います。 そもそもトップ選手だって短距離走を走るならフォームを変えますよね。トップ選手ですら、速いフォームではなく、長い距離を走りきるための、自分の能力の限界にあったフォームを選択しているんですよね。

以前の大会で力みがすごかったので、力まないで走るということを考えて記録会に臨んだところ、肩が上がることなく走り切れましたが、力を出し切れなかったというか、もっと走れたなという感じで終わってしまいました。タイムも力んでいた時の方が速かったです…。 力感とリラックスのバランスが難しいと感じました。 キレを出す練習、もっというとキレを出しながらも力まない（緩急のある走り？）ようにするにはどのような練習方法があるか教えていただきたいです。

高平選手…、北京五輪のリレーで日本に初の五輪でのメダル獲得の快挙を成し遂げてから、もう16年も経ってしまっていたのですね。 北京では３走として鬼のような走りを見せつけ（ボルト選手以外を圧倒的にぶっちぎる爆走だったかと）、日本のメダル獲得に大きく貢献された覚えがあります。 たしか高平選手は意外にも全中はハードルで出場されてて、高校では200mで大活躍をされましたが、400mでも200mのスピードをガンガンに活かし、46秒01のタイムを叩き出し、「高平、ヨンパーやらせても世界と戦えるんじゃねーの?」的な空気があったよーな記憶が残っていますw とにかく、あのスマートな体で世界と戦った技術とセンスを持ち合わせた素晴らしい選手だったと思います✨

質問者です。ご回答いただきありがとうございました。RUclipsでランニング動画を見るとき、フォームばかり注意を取られていたので、これからは怪我をしないためにも速度も気にしようと思いました。ところで、昨日、自分が狙っているマラソン大会の練習として初めてフルマラソンを走り、４時間３８分でした。この回答いただいたのがちょうどその翌日（今日）でしたので、タイミングよくいい記念にもなりました。ありがとうございました。

最近知りたかったので助かりました！

ケンケンをひたすら行うのは効果的なんでしょうかね。

俺中学の時強化合宿で君は伸びる。100m10秒台絶対出せるよって13秒台だったのに言われてほんとかよって思ってたけど実際10秒台すぐだせたんだよな。何者だったんだろあの人

スポーツは楽しくないと記録伸びないし練習やりたくなくなってきますからね

100で体脂肪14パーはちょっと高いですよね

今年還暦でウォーキングから軽く走りたいと思います、わかりやすくためになります、ありがとうございました

Everybody must be wanting to ask you this question. This honest effects to growing up directly, I guess.

【質問】ブレーク・スルーを呼び込む方法はあるのか、教えてください。 質問の補足： 馬場馬術のアマチュアです。 この種目は動きの種類が多く（馬を斜めに走らせる方法だけでも数通り）、上達は細かいコツを身につけることの積み重ねだと感じます。書籍も動画も、古典的名著から初心者向けまで無数に存在します。 私は本や動画をよく見るし質問もしますが、すぐに何かを掴めることの方が稀です。既に自分で掴んでいたことについて「やっぱりそうなんだ」と安心するか、「ピンとこないな～」で通り過ぎるか、どちらかです。 数ヶ月後に、そのピンとこなかった説明を何かの拍子に思い出し、それがキッカケで上達の階段を一段上がれることもあります。個人指導で教わってもその時は理解できず、かなり時間が経って納得したことも何度もあります。 そして、大きな一段を上がれた時ほど、「こんな単純なことが、なぜわからなかったんだろう」と自分に呆れてしまいます。 私は「守破離」の守レベルで苦労しているのですが、感覚がなかなか掴めない場合、早く掴む方法はあるでしょうか？　長文失礼しました。

為末さんは、ちゃりは乗らないですか？是非チャリのトレーニングなんかも参考にこの辺についての所見を深めてもらえると嬉しいです。当方は、チャリ乗りですが、やはりインターバルをどのようにやるかはかなり気になりますし、初老を向かえて感じるのは、年齢別での考え方にも違いがあるのかなぁと思ってます。効果を最大にするは、関心高いことです。

為末さんのような指導者に出会いたかったです😢

教わる方だってさこの指導者ならとか、こう教わると素直に聞けるとかって見てるのに、たいてい上から言う人って自分がどう指導してるとかどう伝えてるかとか全く自身のこと省みないよね。 うちの上長なんだけど。

興味深いお話でした。選手とコーチの相性というのは、どの程度影響するものでしょうか。例えば、プロ野球の話では、コーチに育てられたと言う人もいれば、コーチがフォームを矯正しなくて自由にさせてくれたから良かったと言うような、両方の話を聞きます。テクニカル以外の面でも、スパルタ式が合う人もいれば、温和な環境がいいという選手もいると思います。正解はないのでは、とは思いますが、為末さんからお話聞いてみたいです。 また、ハングリー精神や勝ちたい、という気持ちはどの程度影響するものなのでしょうか。おっとりした性格よりも、ガツガツいく性格の方が強くなるイメージがありますが、そうとも限らないのでしょうか。素直な選手が伸びるというお話でしたが、その人が育ってきた地域や家庭環境の影響が大きいかもしれないと思いました。反対に一匹狼的な感じで強い選手というのもいるんでしょうか？（その場合は、素質ありきで性格がプラスに働いているということはあまりないでしょうか？）

男性が女性に対してもつ愛情は←性行為への欲求←種としての生存本能と、遡ればなんてことは無い動物的なものに帰属してしまう気がして、たまに虚しさを感じることがあります。 けれど、自分が妻に感じる愛おしさも同時に人間として完成した感情であるとも思っています。 以前為末さんに、才能と努力のことで質問した際に、最後は自由意志の話になると動画でお話ししてくださいました。 私は、幻想であっても人間は自由意思をもつことができて、自分の意思で遊んだり誰かを愛せたりできるものだと信じたいです。 これからも為末大学を応援します。

「熟達こそ一番の遊び」というフレーズにとても惹かれました。利害ではなく、好奇心から、探究していく時間は、幸せそのものです😊

まさに！営業の仕事をしていますか、他の優秀な方の完コピして、相当な努力をしてやりました。はじめは出来ないことが出来るようになることでやりがいや結果がでて嬉しく楽しいのですが、結局頑張れば頑張るほど、完璧を目指すほどに、自分の出来て無さばかりにフォーカスしてしまい、自信がなくなり、結局自分らしさがわからなくなってしまいました。。。自分の長所を今もなお探し中です。。。競技に限らず、自分の長所をしっかり深掘りできるようなコンサル？！コーチというのでしょうか？全ての分野に居てくれるといいなと思ったりします。。。

ダイエット目的でランニングを学生時代ぶりに始め、こちらのチャンネルに辿り着きました。 過去の動画をかなり漁っています。 これからも楽しみにしています。

とても響きます。アスリートではない私がこれまでずっと為末さんの話を面白いと聞いてきたのは、まさに熟達の仕組みを理解したい、そしてどうやらそれがしかめっ面ではなく、自分で面白がる気持ちがその原動力になるのではという考えに共感できるからでした。これからますます楽しみになってきました。

私は趣味でマラソンをやってまして４０代までは体重管理はしたことなかったです。50代になったら走らないとどんどん体重が増えてしまいました。

バレエ、ダンスでも同じことが起きてます。子供の頃、怒られるのが普通でした。。。。。

アメリカのベドナレク選手はシーズン中ボディビルダーのようなパリパリな体ですが、あれは例外ですかね笑

うわぁ！ 私の質問にお答え頂き有り難うございます！ あまり気にし過ぎずやっていきます！

いい時代になった✋️ 「この動画は無料になります」

400メートルトラックを1年中同じ方向に回れば、身体にねじれが生じて当たり前な気がします。たまには、逆回りをすべきなんでしょうか？

時々ウィンドスプリントで本番出ようかと考える事があります（スプリンターです）

オールウエザーのトラックだったらスパイクでしょう

質問です。 恋愛と競技力はどのような関係にあると考えていますか？ 時間や精神的なリソースを恋愛に割くということは一見するとマイナスに感じますが、競技にプラスに働く恋愛関係があったりするのでしょうか？ ちなみに私は大学生で部活動に所属しています。

私は長距離をやっています。 今回の質問に近い質問になってしまいますが、私もスパイクよりシューズの方が走りやすく感じます。(スパイクを履いてもシューズの時とタイムがほとんど変わらない感じです。) 厚底シューズはスパイクよりは履きこなせますが、厚底すぎるもの(反発が大きいもの)はうまく使いこなせません。 走り方によってシューズとの相性の良し悪しはあると思いますが、カーボンが入っているなどより優れたシューズを履いた(履きこなせた)方が速く走れると思います。 スパイクを履きこなす方法やそのための練習などがあれば教えていただきたいです。

スクワットジャンプはプラになるかも

なぜ自分の戦略が正しいと思えるのか？ 単に戦略が失敗して早熟型のカーブを描いただけとも言えるのではないか？ 実力の低下の原因が自分の成長の性質によるものと言えるのか？ ライバルはもっと画期的な練習をしてるかもしれないとは考えられないのか？ 安易に早熟型と決めつけていいものか疑問

【質問】 質問です。 スポーツにおける『慣れ』に対する為末さんの考えをお聞きしたいです。慣れに対する為末さんの考え方や上手な付き合い方をお聞きしたいです。

スポーツ選手が10時間睡眠をするとパフォーマンスが上がった研究があるそうで、大谷選手なんかは実践してるみたいですね。あとはイチロー選手は体温が上がる時間帯に試合が来るように起床時間を調節していたとどこかで見た覚えが。スタンフォード式睡眠によると、学習後に寝ると記憶の定着が進み、ノンレム睡眠は体で覚える記憶（意識的ではない記憶）がされ、深いノンレム睡眠は嫌な記憶を消去するそうです。

運動に限らず、勉強、楽器演奏その他学習した事象は、睡眠中に選別されて脳に刻まれると言う記事をscientific americanと言う雑誌で読んだことがあります。 よって、復習の点でも睡眠は重要です。 寝る前に、その日の練習を思い出してから寝ると良いのかもしれません。

為末さんは上下動何cmくらいですかね

エコロジカルアプローチですね

確かに、試合で精神的に安定してるのに心肺か身体、もしくは両方で限界がくるとかで減速してくのは悔しい😭

【質問】直感とはなんなのでしょうか？