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한방있규형
Южная Корея
Добавлен 20 май 2024
매주 화요일 10AM, 🇰🇷국가대표 🧑⚕️팀 닥터 김규형 원장의 건강 이야기
지금 바로 실생활에서 활용할 수 있는 건강 꿀팁과
질병과 체질 개선에 대한 전문적인 지식까지
🧑⚕️청담동 한의사 & 국가대표 팀 닥터 김규형이
모두 한방에 알려드립니다!!!
🙇♂️구독과 좋아요 부탁드려요❤️
* 한방있규형 채널에 업로드되는 영상은 한의사로서의 경험을 토대로 하여 만들어진 개인적인 의견인 점 참고 부탁드립니다.
\t\t
★ 섭외· 출강·비즈니스 & 제휴 문의: kyuhanbang@gmail.com ★
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※허리 통증으로 힘든 분들은 일단 들어오세요※ | 디스크? 통증? 구분은 끝났고 허리 근육 운동 가보자고! (국대 팀닥터 김규형 원장) [한방있규형]
안녕하세요!
여러분의 건강 고민을 날려주는 🧑🏻⚕한방있규형의 김규형 원장입니다.
허리가 아프다면 무엇부터 해보면 좋을까요?
마사지? 물리 치료? MRI?
하지만 간단한 근육 재활 운동으로도
허리를 튼튼하게 만들 수 있다는 사실 알고 계셨나요?
허리 통증, 셀프 관리법을 오늘 영상을 통해 상세히 알려드리겠습니다!
#허리 #근육 #초간단 #운동 #건강
00 :00 인트로
00:50 허리가 아프다면 🤨무엇부터 해보면 좋을까요? (feat 셀프 테스트!)
03:29 첫 번째 운동법, 🍫복횡근 운동 방법
05:26 두 번째 운동법, 복사근 운동 방법과 ⚠️주의사항!
07:10 세 번째 운동법, 힙 업에 👍🏻좋은 운동 방법??
09:03 운동을 해도 🥺통증이 계속 있다면?? 신경 스트레칭이 필요할 때!
10:31 누워서 할 수 있는 간단한 스트레칭 법! (feat. 장요근, 척추기립근)
11:55 허리 아플 때 🙅🏻절대 하면 안 되는 자세!
👊🏻한방있규형👉🏻 구독하기 bit.ly/3wxlA8A
여러분의 건강 고민을 날려주는 한방~👊 한방있규형!
✅구독과 👍🏻좋아요, 🔔알림설정 부탁 드립니다🙇🏻
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![발목 마비를 극복한 한의사가 알려주는 허리디스크 초간단 구분법 | 묵직하고 뻐근한 허리, 디스크일까? 단순 통증일까? (국대 팀닥터 김규형 원장) [한방있규형]](http://i.ytimg.com/vi/I6gLU-OX1S8/mqdefault.jpg)
![발목 마비를 극복한 한의사가 알려주는 허리디스크 초간단 구분법 | 묵직하고 뻐근한 허리, 디스크일까? 단순 통증일까? (국대 팀닥터 김규형 원장) [한방있규형]](/img/tr.png)
발목 마비를 극복한 한의사가 알려주는 허리디스크 초간단 구분법 | 묵직하고 뻐근한 허리, 디스크일까? 단순 통증일까? (국대 팀닥터 김규형 원장) [한방있규형]
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안녕하세요, 여러분의 건강 고민을 날려주는 🧑🏻⚕️한방있규형 김규형 원장입니다. 허리 통증과 디스크 증상 많이 헷갈리시죠? 허리 디스크는 현대인에게 매우 흔한 질환이지만 올바른 생활 습관과 조기 치료로 충분히 관리할 수 있답니다! 오늘은 그 허리 통증과 디스크를 ‘한방’에 구별하는 법, 알려드립니다! #허리디스크 #허리통증 #건강 #운동 #건강정보 00:00 인트로 00:47 원장님도 허리 디스크를 앓은 적이 있으시다고? (feat. 발목마비😥) 02:28 두 가지 디스크 판별법 🦿구별 동작도 있으니 따라해 보세요! (앉아서 할 수 있는 Slump test) 05:05 목 신경이 눌린 것은 아닐까? ✅️셀프 확인법 06:05 보통 한쪽만 통증이 있는지 양쪽 다 통증이 있는지??? 06:53 누워서 할...
![아메리카노가 당뇨의 주범? 한의사가 콕 찔러주는 당뇨의 진실! (국대 팀닥터 김규형 원장) [한방있규형]](http://i.ytimg.com/vi/1aExSkFzy6c/mqdefault.jpg)
아메리카노가 당뇨의 주범? 한의사가 콕 찔러주는 당뇨의 진실! (국대 팀닥터 김규형 원장) [한방있규형]
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안녕하세요, 여러분의 건강 고민을 날려주는 [한방있규형] 김규형 원장입니다. 오늘은 채널주를 깜짝 놀라게 한 어느 환자분이 찾아 오셨습니다! 20대임에도 벌써 당뇨가 와서 고민하고 있다는 내담자분! 억울하다고 깊은 한숨을 내쉬셨는데요... '식이조절'을 위해 주로 '시럽 뺀' 아메리카노만 마셨는데 아메리카노가 혈당을 올린다는 소문을 들었다고 불안해하시는데?! 과연 아메리카노가 당을 올린다는 소문의 진실은 무엇일까요? 당뇨에 대한 진실 혹은 거짓! 그리고 진짜 해법까지 침놓는 서울대 공대형! 국대팀닥터 김규형 원장이 '한방'에 정리해드립니다! 👊🏻한방있규형👉🏻 구독하기 bit.ly/3wxlA8A 00:00 20대인데 먹는 성인병 약만 4개? 01:20 가족력 있으면 '젊은 당뇨' 어쩔 수 없나? 02:2...
![잠못잠➡️스트레스➡️ 잠못잠...불면증 탈출 위한 숙면의 조건은? (국대 팀닥터 김규형 원장)|[한방있규형]](http://i.ytimg.com/vi/Y0borgWjMVk/mqdefault.jpg)
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안녕하세요, 여러분의 건강 고민을 날려주는 👊🏻한방있규형 김규형 원장입니다. 불금 퇴근 시간! 사무실 PC를 끄는 걸 깜빡하고 퇴근하신 기억, 다들 한 번쯤은 있으시죠? 다행히 2~3일 켜둔 정도로 사무용 PC가 고장 나는 일은 좀처럼 없습니다. 하지만 '초고성능' 컴퓨터라면 어떨까요? 웬만한 슈퍼 컴퓨터보다도 뛰어난 기능을 가지고 있다는 인간의 뇌! 하지만 그러한 고성능 프로세스를 탑재한 대가로 인류는 '연속 사용 가능 시간'에 큰 제약이 걸려있죠. 만물의 영장, 인류가 '지능'을 대가로 등가교환 한 '강제 쿨다운' 바로 '수면'입니다. 그런 만큼 잠을 자는 데 어려움을 겪는 수면 장애가 생길 경우, 삶의 질이 대폭 떨어질 수밖에 없죠. 괴롭디 괴로운 잠 못 드는 밤! 수면 장애의 해법에는 무엇이 있...
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안녕하세요, 여러분의 건강 고민을 날려주는 👊한방있규형, 김규형 원장입니다. 더위는 한풀 꺾였지만 여전히 에어컨 바람이 끌리는 요즘 같은 날! 뜬금없이 찾아올 수 있는 '난치병'이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 흔히 '구안와사'라고 불리는 안면신경마비가 그 범인입니다! 흔히 '찬 데서 자면 입 돌아간다'는 옛말처럼 체온이 너무 낮아지거나 과도한 스트레스로 인해 면역력이 저하되었을 경우! 밤사이 불과 몇 시간 만에 입이 돌아갈 수가 있는데요 전체 환자의 20% 가까이가 20~39세 환자인 만큼 젊다고 방심할 수 없는 안면신경마비! 특히 초기 골든 타임을 놓치면 적게는 4주, 심할 경우 6개월 이상, 경우에 따라서 평생 후유증을 앓게 되는 스트레스 가득한 현대 사회의 복병입니다...하지만! 조기 발견과 더...
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안녕하세요, 여러분의 건강 고민을 날려주는 [한방있규형] 김규형 원장입니다. 마라톤보다 세배가 넘는 거리를 잠도 '못' 자고 달리는 '극한의 러닝'! 트레일 러닝의 세계 어떠셨나요? 1부 보러가기👉 ruclips.net/video/ZR6P8tHp1IA/видео.html 마라톤 그 이상의 극한질주! 국가대표 출신 트레일 러닝 코치! 이규환 코치님은 달리기 전에 꼭! '이 스트레칭'을 하신다는데요...! 불가능, 그것은 아무것도 아니다! 하지만 운동하다 다치면 말짱 꽝이다! 바람을 가르는 러너분들을 위한 국가대표 스트레칭! 국대 팀닥터 한방있규형 채널에서 '한방'에 해결해드리겠습니다! #달리기 #러닝 #런닝 #운동 #마라톤 00:00 인트로 00:33 이규환 코치님의 부상 차트와 현재 상태! 01:00 ...
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![🦵🏻삐끗한 발목? 확실하게 치료하자 | 가볍게 여기지 마세요! 발목 부상 [한방있규형]](/img/1.gif)
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취미부자 한의사의 내돈내산 스포츠 테이핑 리뷰 | 부상 방지 셀프 무릎 테이핑 비법 대공개 [한방있규형]
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저릿저릿 팔꿈치 통증? 간단하게 치료하자! | 팔꿈치 통증 없애는 초간단 운동법 대공개 [한방있규형]
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실전 클라이밍 with 국가대표 선수들 | 웜업부터 마무리 운동까지 | 초보자 부상 방지 🍯꿀팁 대공개 [👊한방있규형]
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국가대표 신운선, 김민철 선수가 알려주는 클라이밍과 아이스 클라이밍 | 부상 예방법 대공개 [한방있규형]
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바른 자세를 찾아서! | 골반 틀어짐 자가 진단법과 목 디스크에 좋은 마사지 | 키 커지는 스트레칭까지 한방👊 비법 대공개! [한방있규형]
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찢어질 것 같은 어깨 통증, 무엇이 문제일까? | 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 어깨 상태 자가진단법 | 통증을 해결할 한방👊 비법 대공개! [한방있규형]
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☕커피 이벤트 당첨자 발표🌟 부작용 없는 한방 다이어트, 침으로 살 빼보자 | 체질별 다이어트 비법 대공개! [한방있규형]
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서울대 공대생이 한의사가 된 이유는? | 취미 부자 & 국가대표 팀닥터 김규형 원장의 유튜브 도전! | [한방있규형]
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선생님 자세하게 알려주셔 감사합니다 저는 팔꿈치땜에 프롤로,DNA주사 충격파 주 2회씩 안해본게 없었어요 팔쓰기가 겁나더라고요 알려주신 운동 따라하면서 팔꿈치 전용기구로 회복을 꾸주니 도와줬습니다 첨엔 긴가민가햇는데 저주파와 약침이 궁합이 좋나요?? 현재 관리가 잘되어 병원안간지 반년이 넘엇어요 저는 저주파 마사지도 잘 맞앗어요 관리 계속 잘할려고요
쿠션 두껍다고 좋은게 아닌데 자칫 하다 발목돌아가거나 무릎에 더 안좋을수 있습니다 거기다 트랙에서 하는 경우면 더더욱 피해야할 신발입니다
브룩스 아드레날린 쫀쫀하니 안정성있고 좋아요.
페가수스가 범용성이 너무 좋잖아
먼 개소리야 이사람은 초보들이 들으면 맥스 쿠션화 종류는 다 나쁜지 알겠네 카본화가 안 맞는거지 쿠션화중 안정화나 중립화같은 비기너용이 얼마나 많은데 진짜 러너중 최대 개소리를 지껄이시네?ㅋ
카본화 사라
혹시 패션으로 신는건 괜찬은거죠? ㅎㅎ
러닝 초보자는 신으면 다치는 신발 말하면 사람마다 다르다는데 그게아니라 초보의 기준이 달리기를 하면 부상의 위험정도의 근력 수준의 사람에요 나는 카본화 신어도 멀쩡하다!!! 그런사람은 초보수준의 근력이 아닌거에요
제 딸과 같은 학교 과(?) 선배시네요.예과 1학년~^^
복횡근 운동 메모..!!!!
좋은 메모 습관 입니다! 화이팅!!!
하... 안좋은거 알면서도 맷돌이 되어버리는 나란 녀석..
안 좋은 점을 인지하는 것 부터가 시작이랍니다! 이제 알았으니, 고쳐 나가면 되는 것이죠!
허리 디스크가 있었는데 꿀팁 감사합니다
꿀팁을 얻으셨다니 또 뿌듯할 따름이지요*^^*
허리 아플때 맨날 허리 돌리면서 두둑 소리나는 게 시원하다고 느꼈는데 아닌가보네요ㅠ
허리를 돌리면서 '두둑' 소리가 날 때 일시적으로 시원함을 느낄 수 있지만, 이런 행동이 반복되면 오히려 허리 건강에 악영향을 줄 수 있습니다! '두둑' 소리는 관절 사이에서 발생하는 가스 방울이 터지거나, 근육이나 인대가 움직이면서 나는 소리일 수 있답니다! 이는 짧은 기간 동안 근육 긴장이 풀리며 시원함을 느끼게 하지만, 자주 허리를 돌리면 오히려 관절에 부담을 주고, 장기적으로는 척추에 문제를 일으킬 수 있지요~
아 맨날 뻐근하면 양옆으로 허리 돌리면서 뼈소리까지 들어야 시원하던데..😂
뼈 소리를 즐기시다가 허리 건강에 악영향을 주실 수 있다는 점..! 조심하세요~
허리 아프니까 뒷목도 너무 땡기고.. 최악..
허리 통증과 함께 목이 당기는 증상은 흔히 연결된 근육 및 신경의 문제 때문이랍니다! 허리와 목은 척추로 이어져 있고, 허리의 불균형이나 문제는 척추 전체에 영향을 미치게 되지요. 특히 허리가 긴장되면 등과 목 부위의 근육이 함께 긴장되어 목이 뻣뻣해지고, 이로 인해 통증이 발생할 수 있습니다. 또한 잘못된 자세, 특히 앉거나 서 있을 때 허리가 긴장되면 목과 어깨에도 부담이 가중되면서 이러한 증상이 악화될 수 있으니 주의를 요합니다!
지 신고싶은거 신는거지 무슨
5킬로 30분뛰는사람들이 1티어 운동화신더라~ㅋㅋ그러면서 뭐가좋니 미드풋이뭐니 그딴소리하지~ㅋㅋㅋㅋ
본디8 신고 러닝한지 2달 넘었습니다 그러다 나이키 하루 신었던 날 작은턱에서 발목 접질렀습니다 쿠션 두꺼운건 이런 턱은 그냥 지나가는걸 깨닫고 호카 더 믿음이 가네요
그게 뭔지를 알려줘야지....
아들 운동화 신고 달리기 하려 했더만 쿠션이 너무 좋아서 무릎 다쳐요. 그러던데 이제 이해가 가네요.
도움이 되셨다니 감사합니다🙏🏻
엉덩이 기능 상실 증후군이라 😮😮
현대인들은 장시간 앉아있는 시간이 길기 때문에 엉덩이 근육이 약해지고 + 햄스트링도 짧아지는 경향이 크답니다.. 꾸준한 스트레칭으로 근육을 풀어주는 것이 좋다는 점(!) 기억해주세요~
오늘도 했는데…… 하지말아야겠네여
조금만 알고 신경써준다면(!) 도움이 된답니다🙂
그래서 내 주위에 풀착하고 러닝동호회이 러너어쩌구 빙의하던 색히들 다 한의원다니면서 지랄병떨고잇음 ㅎㅎㅎ 그냥 나이키 아이다스 젤싼 러닝화신고뛰어도 아무 문제없음
꼭 처음부터 비싼 운동화를 신을 필요는 없고 자신에게 맞는 운동화를 신고 찬찬히 훈련량을 늘려가며 달리면 자연스레 실력은 늘기 마련이겠죠??
어디선가 본 댓글 생각난다. 걷기 운동 좀 하려는데 베이퍼플라이3 괜찮을까요? ㅋㅋㅋ
골프가 굉장히 안좋겠네
그러네
ㅋㅋㅋㅋ 진짜 희한한 문화야 그냥 뛰면 되는걸 또 장비를 찾고 지룰을 한다 뭔 선수가 뛰는것도 아닌데 일반인이 운동삼아 뛰는걸 부상씩이나 찾고 아이고 염병도
모든 열심히 하려는 자세는 좋긴하지만... 적당히가 제일인 것 같습니다👍🏻
아까 알려준 SLR테스트가 어디있나요
ruclips.net/video/I6gLU-OX1S8/видео.html 요 영상을 참고하시면 된답니다!! 영상 내에도 카드로 삽입되어 있으니 참고하세요*^^*
우선 안정화 신고 우선 10km를 50분내로 들어올 정도되면 그때 신발에 투자하는거. 처음엔 무조건 안다치고 뛰는게 제일이고 이건 안정화가 제일 좋음. 잊지말아야 할게 타이어가 아무리 좋아도 엔진이 안좋으면 빠르게 못감
남자용 가성비 안정화 뭐가 좋을까요? 학생이라 너무 비싼건 못사요
간지가 안나자나
@@카이젤릭젤 카야노31 아니면 봉고를 타셔도 됨.
@@좨씨간지 생각하다가 지금 무릎 발목 부상으로 5일째 런닝 하체운동 못하고있음
저는 시작부터 신발 투자하는것도 괜찮다고 생각해요 인기있는거 이쁜거 사야 한 번이라도 더 뛰더라구요 물론 뽕도 뽑아야하구..
ㅠㅠ 운동조차 귀찮은 몸땡이는 어쩌나...
한살이라도 젊을 때 우리 모두 관리합시다!!!!
허리 통증 셀프 관리법 잘 보고가요!!!
도움이 되셨다니☺️ 뿌듯하네요!
어르신분들 말고도 젊어서도 꾸준히 해야하나요?
젊어서부터 하면 더 좋겠지요!??
맨날 하는 허리 돌려서 뼈 소리 나게 하는 스트레칭(?)... 안좋은 거 알면서도 너무 시원해요..
소리는 시원해도 우리 몸에는 자극과 무리가 가고 있다는 점을....🥲 잊지 말아주세요.. 손가락도.......
20대 초반부터 허리통증으로 힘들어하고 있었는데 유익한 영상 감사합니다
영상을 보시고 도움이 되면 저야 기쁘고 보람차답니다! 다들 아프지만 않으시다면 그것이 제 소임이자 행복이죠!
오 운동 알려주시는거 됴아요 !
좋아해주시니 또 열심히 준비해보겠습니다^^!!
헐.... 저 디스크였네요?... 이럴수가
너무 걱정하지마세요! 적절한 치료와 생활 습관 교정으로 증상을 완화하고 관리할 수 있답니다🙂
필라테스 할 때 배운 자세인데 은근히 힘들더라구요
필라테스에서 배우는 자세들이 겉으로는 부드럽고 간단해 보여도 실제로는 굉장히 많은 근육을 사용하는 경우가 많아서 은근히 힘들죠! 특히, 필라테스는 코어 근육(복부, 등, 골반 주변 근육)을 강화하는 데 중점을 두기 때문에, 겉으로 보이는 것보다 훨씬 깊은 근육까지 작용하는 경우가 많답니다~ 디스크에도 도움이 되는 운동들이 필라테스에 많이 포함되어 있는데, 잘못된 자세나 과도한 힘이 들어가면 오히려 증상을 악화시킬 수 있으니 조심해야 한답니다!
침대에 그냥 엎드려 있을 때 한번씩 해줘야겠다😂
누워서, 티비 보면서 틈틈이 남는 시간에 해주면 좋답니다*^^*
남녀노소 든 간에 엉덩이 근육 굉장히 중요함 없으면 일단 보기도 안좋고 몸에 힘, 균형이 없음..
맞습니다, 나이가 들수록 하체근육의 중요성은 입이 마르게 설명해도 모자랄 정도랍니다~
엉덩이 근육이 없어서 그런가 맨바닥에 앉으면 먼가 불편함..
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러닝입문하는 초보입니다. 발목이 약해서 뉴발 봉고V6 구매하려고하는데 괜찮나요??
봉고 안정화라 전 추천요!!!!
@@조유경-d8c 감사합니다!!
봉고v6는 개입?이 마일드한 편입니다. 적극적인 안정화는 아니여요. 그리고 덥습니다. 겨울에는 좋지요. 참고하시고요... 그리고 요 근래에 은근슬쩍 가격 올렸네요... 17.9만원이었는데 19.9만원ㅋ
@@gdseoo 넵 ㅎㅎ 감사합니다.
만원짜리 신어도 잘만달린다 니들이 선수냐
😂...
아식스 젤벤처 5만원짜리신어도 차고넘침ㅋㅋ
그저 웃지요... 하하하하
비싼걸 신어봐야 차이를 암
@@남로또 인정ㅋㅋㅋ 패션화를 어디에.... 근데 공원가면 컨버스 크록스 별의별신발많이 보임
활동화신고 산악구보 잘만했다
아련하네요...
운동하려고 움직이는 게 젤 기찮아여ㅜ
또 귀찮아도 하고 나면 그렇게 뿌듯할 수가 없답니다!? 하하하~
ㅋㅋㅋㅋㅋ마자요 뭐든 그냥 생각하지 말고 있단 해
Just do it... 나이키는 미래를 내다 본 것입니다! 하하
패딩은 극지갈때 입는 캐나다구스 오토캠핑가면서 초경량 하이엔드 런닝은 브랜드 카본화 한국인들 진짜 병신 같아
팩폭 날려주심 좋아요 ㅎㅎㅎㄹㄹ
하하하! 좋게 봐주셔서 감사합니다~
맨날 일 하면서 의자에만 앉아있다 보니..어깨부터 허리..목까지 다 아파여ㅠㅠ 얼른 따라해봐야겠내요
헬스 등 머든 운동이던가엔 일단 시작이 중요하죠!
시작이 반이다, 이건 정말 구구절절 맞말이지요???