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Katharina Winkenbach
Добавлен 11 дек 2014
Herzlich willkommen auf meinem Kanal.
Ich bin Katharina, Hormoncoach für Frauen mit einer Nebennierenschwäche.
Hier erfährst du, wie du deine Hormone natürlich zurück in Balance bringst und wieder voller Energie und Lebensfreude strahlst.
Obwohl ich als Physiotherapeutin und Ernährungsberaterin über 11 Jahre im Gesundheitsbereich gearbeitet habe, habe ich jahrelang unter einer Nebennierenschwäche gelitten, ohne es zu wissen.
Da ich keinerlei Unterstützung von meinen Ärzten erhalten habe, bin ich selber zu einer Nebennieren-Expertin geworden. So konnte ich durch eine Veränderung meines Lebensstils meine Nebennieren regenerieren.
Vollkommen natürlich und ohne Chemie.
Da ich weiß, dass es den meisten betroffenen Frauen so geht wie mir damals, gebe ich heute als Hormoncoach all mein Wissen und meine Erfahrung an andere Frauen weiter.
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Mehr Entspannung und Gelassenheit im Alltag - so klappt's
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Wichtiger Hinweis:
Die Informationen die Du hier erhältst ersetzt keinesfalls eine ärztliche Untersuchung. Die Informationen dienen lediglich der Wissensvermittlung und sind keine Anweisungen. Die individuelle Umsetzung sollte mit einem qualifizierten Arzt oder Therapeuten abgesprochen werden.
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+++❤️🙏🙏🙏
+++❤️🙏🙏🙏
Danke.❤ Übrigens, Kaffee ist extrem schlecht für die Nebennieren...
Ab 5:32 geht der interessante Part los
Ab 2:27 min
Liebe Katharina, ich habe lange Leid hinter mir. Ich bin wohl stark Wechseljahr belastet. Kein Arzt hat mir Blut abgenommen, obwohl ich starke Beschwerden habe. Ich habe 10 kg zugenommen innerhalb von 4 Monaten. Trotz Sport und gesunder Ernährung. Also habe ich mittlerweile gut 1000 Euro ausgegeben von meinem Notgroschen. Ich habe Analyse (Haar) machen lassen Schwermetalle etc. Alles ok. Es wurde im Urin Langzeit Cortisol geschaut. Angeblich nichts. Ich habe mir nun zwei Mal (einmal Anfang Zyklus Blut, zweite Mal am 19 Zyklus per Speichel Hormone abnehmen lassen) Ergebnis Zuwenig Östrogen und Zuwenig Progesteron. Daher dann sog. Östrogendominanz trotz Mangel, AMH Hormon nur noch 0,03, Testosteron im oberen Normbereich, Cortisol (3x morgens allerdings erst ab 9.30 Uhr im Abstand von 1,5 Stunden) Ergebnis Cortisol im sehr niedrigen Normbereich und Dhea morgens zu niedrig. Was könntest du empfehlen. Die meisten "normalen" Ärzte kennen sich nicht aus und wollen es auch nicht. Leichte Silent inflamation crp sensitiv seit 6 Monaten leicht erhöht ist auch noch da. Vielleicht kannst du Tipps geben?🥴
@@EngelaufErden2103 in meinen Videos, Podcast und IG gebe ich viele kostenlose Tipps. Individuelle Strategien gibt es verständlicher Weise nur in meinen bezahlen Mentorings oder Programmen.
@@katharinawinkenbach750 Dankeschön ich hangele mich mal durchs Programm.
Vielen Dank. Das sind sehr hilfreiche und wertvolle Informationen! 👏
Das freut mich sehr
Wie lange dauert es ungefähr bis man wieder mehr Energie bekommt?
Das kann man pauschal nicht sagen, weil es von vielen verschiedenen (individuellen) Faktoren abhängt.
🙏Herzlichen Dank, liebe Katharina. Sehr wertvoll für mich🤓🤗.
Freut mich sehr, wenn das Video dir geholfen hat 🥰
@@katharinawinkenbach750❤️
Das schlimme ist, dass man nachts nicht schläft mit einer NNS oder Herzrasen nachts. Außerdem fehlen die Enzyme. Magensäuremagel für die Verdauung. Meine Verdauungsschwäche ist aktuell schlimm und der Schlaf und wenn man nachts nicht schläft erholt sich die NN nicht. Wie lange hat es gedauert?
Bei mir in etwa 2-3 Jahre. Ist aber bei jedem anders 🤔
@@katharinawinkenbach750 und so lange warst du krank geschrieben? Bei mir kam es nach meiner COVID Infektion, aber ich war vorher auch schon gestresst. Bin seit November AU. War zwischendurch 1,5 Wochen arbeiten, dann wieder Rückschlag.
@@KP12315 ich war immer arbeitsfähig.
@@katharinawinkenbach750 okay... vielleicht waren es deswegen 2-3 Jahre. Ich nehme mich jetzt komplett raus und verändere einiges, Job, Umzug. Und auch meine Gedanken. Ich hoffe natürlich, es dauert nicht allzu lange. Auch Nährstoffe, Nahrungsmittel und Ernährung. Ich denke das meiste sind unsere Gedanken. Du bist am Ende was du denkst. Das was man denkt, fühlt man. Arbeitsfähig bin ich aber nicht und ich denke die Infektion hat auch einiges dazu beigetragen.
Vielen Dank für das hilfreiche Video! Ich bin richtig sprachlos, weil fast alles, was hier gesagt wurde, 100 % auf mich zutrifft, ohne dass es mir auch nur im Geringsten klar war!! Und alles so leicht verständlich erklärt 😊 Vielen, vielen lieben Dank! Und weiter so ! 👏👏👏❤
Das freut mich sehr 🥰🎉
Hast du auch schon Leute behandelt die eine CFS haben? Ich frage mich wo da der Unterschied zur Nebennierenschwäche ist. Ich bin total im Sympathikusstress den ganzen Tag über, obwohl ich nur rumsitze. Kann das auch was mit der Nebenniere zu tun haben? Bin immer furchtbar erschöpft.
Nein, ich bin keine CFS Expertin. Stress hat IMMER was mit den Nebennieren zu tun, weil sie durch die Hormone (Cortisol und Adrenalin) die Stressantwort steuern. Es gibt super viele Stressoren, die auf den ersten Blick vielleicht nicht direkt erkennbar sind. Dennoch sind sie da. Der Körper bzw. dessen Reaktion unterscheidet nicht zwischen ein bisschen stressig oder voll gestresst und auch nicht was der Auslöser für Stress ist. Die Reaktion ist immer gleich. Heißt also das du durchaus unter Dauerstress stehen kannst, obwohl du nur "rumsitzt".
@@katharinawinkenbach750 Ich könnte mir vorstellen dass viele CFS Betroffene auch eine Nebennierenschwäche haben. CFS ist ja eher eine Ausschlussdiagnose. Ich wüsste gerne die Unterschiede. Auch eine HPU kann ähnliche Symptome machen. Oder ein Eisenmangel.
Super Beitrag! Leider wird man bei Symptomen bei Stufe 2 als depressiv eingestuft und behandelt mit antidepressiva . Auch wenn man definitiv nicht depressiv sondern nur erschöpft ist . Kein Arzt bemüht sich wirklich . Am Ende des Tages geht es nur um Profit . Hormone bieten keine Mage . 😅
Das heißt morgens Ashwaganda zu nehmen, ist keine gute Idee?
Das würde ich so nicht sagen. Wenn die Ursache deiner NNS aber eine gestörte HPA-ACHSE (durch chronischen Stress) ist, dann wird es wahrscheinlich nicht ausreichend sein. Dan müsstest du zusätzlich an den Ursachen Arbeiten. Ansonsten ist es ja immer nur ein Unterdrücken der Ursachen.
@@katharinawinkenbach750 Danke🙏🏻 und was ist mit Bioidentischen Hormonen wie DHEA usw?
@@alexiav3606 das würde ich individuell entscheiden 👍
Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass die meisten Videos zum Thema NNS für Betroffene keine Hilfe sind. Es wird viel Falsch- oder Pseudowissen verbreitet. Dieses Video gehört dazu. Wer behauptet, dass eine reine Nahrungsumstellung schon viel helfen kann, weiß über die NNS nicht viel. Es gibt einige wenige gute Bücher. Diese kann ich jedem empfehlen. Am besten selber recherchieren.
Ich finde den Ansatz von Prof. Rolf Jansen-Rossek sehr gut.
Sie haben ja so recht, schön dass sie in jungen Jahren schon diese Erkenntnisse haben .Danke
Vielen Dank 🙏
Das Beste was ich zu Nebennierenschwäche bis jetzt gefunden habe.Genau das ist es bei mir. Ich danke recht herzlich für diese Information Das ist mir eine große Hilfe in meiner Ratlosigkeit. Gruß Renate G
kann man bei einer Fettleber diese mit Mariendistelkapseln bei der Entgiftung unterstützen?
Das musst du mit deinem Artzt besprechen 🤔
leider ist der Ton etwas sehr leise!
Tolles Video 👍🏻
Ich danke dir 🙏
Nehmt nebennierenextrakt bei nebennierenschwäche und spart euch das Geld für dieses "coaching" gibt noch andere Sachen die man ersetzen kann zb schilddrüsenextrakt welches ca 25l thyroxine ausmacht in 40mg schilddrüsenextrakt
Wieso nur für Frauen? Darf man als Mann mit Nebennierenschwäche deine videos nicht gucken? Finde das ziemlich Männer feindlich. Gucke mir das Video aber trotzdem an ;)
6:09 Super ausgeführt. Danke! ❤
Sehr gerne. Ich hoffe es hilft
Und welche Lebensmittel sind nun gut oder zu vermeiden? WIE GENAU stärke ich den Darm? Ohne eine detaillierte Anleitung können sich Laien ja nicht helfen 😢
Detaillierte Anleitungen gibt es nur in meinen Mentorings und Programmen
Hallo und danke für dein Video, das war bestimmt Fügung dass ich das Video gefunden habe😅 ich nehme homöopathische Mittel ein da mein Cortisolspiegel am untersten Bereich war, außerdem noch DHEA dabei natürlich Achtsamkeitsübungen und arbeite an meinen Glaubenssätzen. Jahrelang dachte ich was stimmt nur nicht mit mir, laut Hausarzt war ja das Blut immer vollkommen in Ordnung. Kenntbihr Kurt Tepperwein, ihm zuzuhören tut unglaublich gut. Ich bin manchmal etwas ungeduldig, aber die Hauptsache ich weiß jetzt wo ich dran bin und was ich tun kann. Für meinen Mann ist es auch nicht einfach gewesen aber er gibt mir ein gutes Gefühl . Alles Liebe für euch alle
Schön, dass du Hilfe bzw. eine Lösung gefunden hast 🥰
Hallo Katharina, kann man das Kochbuch kaufen oder gibt es eine Liste der empfehlenswerten Lebensmittel ? Danke !
Nein, dass ist nur Teil meines Programms. katharina-winkenbach.de/mentoring/
Ich habe Jahre lang mit viel zu viel Kaffee getrunken, circa 1,5 Liter am Tag. Kann das auch zu einer NNS führen? Irgendwann ging gar nix mehr. Ich war ein totaes Wrack. Ich hatte definitiv alle hier aufgezählten Symptome und noch viele mehr, aber ob ich eine NNS hatte oder habe, hab ich nie testen lassen. Ich hab mir das Koffein jetzt abgewöhnt vor 1 Monat und fühlte mich in der 2. Woche nach Beginn des Entzugs 1 Woche lang wie neu geboren, total fit. Jetzt bin ich wieder recht oft müde und teilweise auch so müde, dass ich wieder Koffein trinken möchte oder mich mitten am Tag schlafen legen muss.
Du redest immer von zu viel Cortisol. Bei NNS hat man doch viel zu wenig?! Ich habe Speicheltest gemacht und morgens einen Wert von unter 3000. Dazu wenig DHEA und Testosteron.
Das ist je nach Stadium und Verlauf anders.
Eine Messung am Tag sagt nicht viel aus, man muss mehrmals am Tag messen.
Tolles informatives Video 🌹,ich bin auch ständig erschöpft,habe eine Nebennierenschwaeche und Histaminintoleranz ich weiß überhaupt nicht mehr was ich essen kann /sollte/darf ?
Das kann man so pauschal natürlich nicht sagen, da jeder anders reagiert. Du kannst es mal mit einer Eliminationtsdiät probieren und dann schauen, was du (ganz individuell) verträgst.
Same 😅
Womit kann man die Unverträglichkeiten testen? Mit einem IgG4-Test?
Oder mit einer Auslassdiät
Kann ich aus eigener Erfahrung überhaupt nicht bestätigen. Ihr propagierter Weg der Ursachenforschung endet für viele Menschen in der Sackgasse. Außerdem: Leiden nur Frauen an Nebennierenschwäche? Ist das nicht diskriminierend?
Welches Magnesium meinst du denn ich nehme zb Magnesium Citrat ,und bei Zink ist wichtig zu wissen daß es möglichst auf nüchternen Magen eine halbe Std vor der Mahlzeit eingenommen wird sonst kann man das Subliment in die Tonne kloppen und oft liegt ein Progesteronmangel vor . LG
Hey Katharina, so ganz wird für mich ncht greifbar wie du s geheilt hast. Es hört sich jednfalls nicht nahc Werte auffüllen an ud gut ist? Mei Cortisol liegt bei 226, angezeigt war, dass bis 195 die obere Grenze erreicht wäre. Darf ich frage wie dein Cortisolwert war? Ist 226 sehr schlimm? Min Blutdruck ist wenn ich ihn messe immer neidrig. Östroge, Tstosteron ok. Schildrüße TSH ist etwas erhöht also richtung Unterfunktion Leukozyten zu niedrig. Fällt dir dazu was ein?
Ich nicht über deine Werte sagen. Ich kenn dich und deine Situation nicht, dass wäre sehr unprofessionell. Du hast vollkommen richtig verstanden: Werte auffüllen und fertig war es bei mir nicht. Ich kenne auch kaum jemanden, bei dem es so "einfach" ist. Das liegt daran, dass der Lebensstil dauerhaft verändert werden muss, um wirklich die Ursachen anzugehen. Das dauert. Heute geht es mir sehr gut aber ich arbeite immer noch an mir und entdecke immer wieder neue Stressoren, die ich bearbeite. Es ist ein Prozess!
Mängel sind schon auch auszugleichen. Bei Vitamin D-Mangel z. B. hilft nur Sonne oder Vitamin D einnehmen.
Definitiv richtig 👍
Allergien und Histaminprobleme bei Cortisolmangel?
Kann ich mal ein Video zu machen 👍
Ich bin Typ 1 Diabetikerin und habe logischerweise seit Jahrzehnten einen schwankenden Blutzucker. Symptome einer NN Schwäche seit Jahren. Schildrüsenunterfunktion auch seit Jahrzehnten. Laut Ärzten ist alles i.O. NN Schwäche gibt es nicht. Was kann ich dann noch tun?
Das sind ja sich bedingende Regelkreisläufe....Cortisolmangel führt zu verminderter Magrnsäureproduktion.....zu wenig Magensäure Vitaminstoffmängel, Sibo, ..... Wo fängt man denn dann an?
Gute Frage. Ich denke das muss man individuell entscheiden
Wie halte ich denn den Blutzuckerspiegel konstant?
Zum Beispiel, indem du Kohlenhydrate immer mit Fett und Proteinen kombinierst
eigentlich das ganze Video durchweg nur bla bla
Hallo ich habe eine neben Nieren Schwäche aufgrund zu niedrigen Cortisol Mangels 0,07 Wert. Je☺hat mir das Krankenhaus Hydro Cortison verschrieben 30mg ich will dies aber nicht! Können Sie mir helfen?
Uf, das ist aber sehr niedrig - hatte ich auch so und bin dann zusammen geklappt, wovon ich mich jetzt, nach einem Jahr immer noch nicht erholt habe. Warum willst du das Hydrocortison nicht? Ich wäre super glücklich, wenn mir ein Arzt mal dazu raten würde. Bei so schlechten Werten hilft nur das und gibt dir dein Leben zurück. Ich habe mich jahrelang ohne Hydrocortison "gequält" (war arbeitsunfähig und ohne Kraft mich mehr zu bewegen) und alles gemacht, um eine Einnahme zu vermeiden, weil das Cortison so schlecht gemacht wird. Als ichs dann genommen habe, habe ich es sehr bereut, das nicht früher gemacht zu haben - ich konnte ohne Probleme voll arbeiten, habe jeden Tag 2 Stunden Sport gemacht und war rundum glücklich. Ein Auto tankt man ja auch, um Gas geben zu können. Da hilft es dann nichts, wenn der Rest des Autos Rennwagenqualität hat. Wenn die Nebenniere zu erschöpft ist, um ausreichend Cortison (aber auch andere Hormone) zu produzieren, entlaste ich doch diese, indem ich ihr einen Teil der Produktion abnehme. Da ist immer noch genügend Bedarf, den die Nebenniere selbst bedienen muss. Anderweitig pflegen kann man die Nebenniere ja trotzdem.
Wie heilt man denn die nns? Was kann man tun? Ist das heilbar?
Jaaaaa eine NNS kannst du definitiv heilen. Du musst schauen, was deine größten Stressoren sind und diese reduzieren. Zeitgleich deine Ernährung umstellen, damit dein Körper wieder Energie produzieren kann.
@@katharinawinkenbach750 danke für deine Antwort. Also man muss nicht unbedingt was schmieren oder was einnehmen ja
@@annis.645 Nein! Bei einer NNS nicht. Bei einer Nebenniereninsuffizienz sieht es anders aus.
Und was sollen wir jetzt Essen🤗
Dazu habe ich auch ein Video gemacht 😉😍
@@katharinawinkenbach750 Und wo ist dieses Video?
Glaube ich habe mir auch immer zu viel Stress gemacht und vor allem zu harter Kraftsport zu meinen ganzen anderen Hobbys und mir zu wenig Regeneration gegönnt. Bin ein Mann, aber mir bringt es trotzdem sehr viel deine Videos zu schauen. Danke darür! Bin immer zwischen hyperaktiv, nervös und lethargisch, erschöpft und antriebslos. Jetzt stelle ich mein Training um und gönne mir mehr Ruhe mit Medtitaion und Achtsamkeit was meine Glaubennsätze angeht. Das Tempo aus dem Leben nehmen tut mir schon sehr sehr gut, gerade für meinen Atrieb, Glücksgefühl, Motivation und die Konzentration vor allem :-)
Sehr gutes Video,aber ganz leise-also eher schlechter Ton! Vielleicht kannst Du da etwas dran machen.(: Danke Dir!
Vielen Dank für den Hinweis. Ich schaue mal, was ich machen kann 😀
@@katharinawinkenbach750 Ja, okay! Und nochmal- wirklich sehr interessant,was Du sagst! (: Sehr hilfreich
@@gesinapfau2521 vielen Dank
Danke, der Vortrag hat mir gerade die Augen geöffnet und geholfen meine Schmerzen besser zu verstehen, das habe ich viele Jahre gesucht!
Sehr gerne 😍
Hallo was bitte ist denn "Hormoncoach" für eine Ausbildung dass Sie hier zum Thema Nebenniereninsuffizienz beraten? Ich habe mit der Addison Erkrankung zu tun und diese kann lebensbedrohlich werden und ich bin sehr froh dass ich vom guten Endokrinologen beraten werde. Die nicht einfach so behaupten man sollte bei einer Nebenniereninsuffizienz keinen Cortison nehmen. Für mich sind Sie ein typisches Beispiel von Laien die sich selbst überschätzen. Psychologie hat mit der Nebenniere überhaupt nichts zu tun. Was ist das für ein Quatsch?
Eine Nebennierenschwäche und eine Nebenniereninsuffitiens sind zwei verschiedene Dinge. Hier geht es ausschließlich um eine Nebennierenschwäche und NICHT um eine Insuffizienz!
Da Andere ist ,daß die Nebenniere mit dem Hypotallamus und der Schilddrüse verbunden ist . Von daher hat die Nebenniere sehr wohl was mit der Psyche zu tun .
@@xarisafari7189 Psyche ist etwas anderes als das Gehirn.
Vielen Dank fürs Teilen deiner persönlichen Reise! Ich kann so viel so gut nachvollziehen. Meine NNS entstand auch durch jahrelangen Stress und mit Mitte 20 war ich, nach vielen Arztbesuchen, komplett platt. Seit etwa einem Jahr weiß ich, was los ist und arbeite mich langsam heraus, mit vielen Aufs und Abs und Try & Error, wie du es auch beschreibst. Ich denke, das Wichtigste ist der Lebenswandel und die Arbeit an den inneren Glaubenssätzen und Handlungsmustern. Stress ist überwiegend selbst gemacht, das darf man verstehen und lernen, umzudenken. Das Ganze ist einerseits eine harte Erfahrung, andererseits so eine riesen Chance, ein viel ruhigeres, glücklicheres und tieferes Leben zu führen. Ich bin inzwischen sehr dankbar für meine Reise. 🌼
Wunderschön! Das kann ich nur zu 100% unterschreiben 😍
Suchst du noch jemanden zum testen ?
Nein, dass Video ist von vor einem Jahr 😊