물구나무푸시업이나 90도 푸시업 시에 끝까지 다 밀었을때 자꾸 넘어갑니다.. 사실 엄청 집중하고 천천히 하면 흔들리는게 덜해서 안넘어가는데 이렇게 천천히 균형에만 신경쓰면 정작 미는 힘에는 풀파워를 못쓰겠더라고요. 일단 문제점이 딱 다 밀었을때 다리가 넘어갈려고 해서 복근이랑 전완으로 넘어가는거 막는데 요추가 한번 중립에서 벗어나 전방경사 되버리면 코어에 아무리 힘을 주고 발끝까지 힘을 줘도 허리가 바나나처럼 휘면서 넘어가려는 힘이 너무 강해서 넘어가버립니다. 그래서 정작 미는 힘은 남았는데 자꾸 넘어가서 운동을 망치네요. 제가 맨몸운동하는 사람치고 허벅지가 좀 두꺼운데 살을 잘라내야하는지요😅. ruclips.net/user/shortsf25W7M9lh6M?si=9ha4u5GUeO8b9SJr 딱 이 영상의 왼쪽 사람처럼 됩니다. 다만 이 영상 속 사람은 허리가 휘어져도 안넘어가도 버티네요... 조언 부탁드립니다.
@@Sanking_7 허벅지가 두꺼우셔도 잘하실 수 있습니다ㅎㅎ 말씀 들어보면 어깨 컨트롤을 조금 더 신경쓰시면 괜찮을 것 같긴 합니다.. 보통 발이 넘어가려고 할 때는 어깨를 앞으로 밀어서 중심을 잡기도 합니다😁 림태 선생님 물구나무편 보시면 가동성 훈련도 자세하게 나와있으니 한 번 보시면 도움 많이 받으실 것 같습니다ㅎㅎ
@@Wood_sw 림태님 물구나무 영상을 보긴 봤는데 발이 등쪽으로 넘어가려고 할때 어깨를 앞으로 밀면 더 앞쪽으로 몸전체가 앞으로 이동해서 더 부하가 심해져서 넘어가던데 제가 잘못하는건가요? 전 오히려 넘어갈때가 아니라 발이 배쪽으로 떨어질때 전 어깨를 앞으로 밀어서 중심 잡거든요. 혹시 제가 이해를 잘못한걸까요? 아 그리고 제가 첨부한 영상의 왼쪽 사람 보셨나요?
@@Sanking_7 발이 너무 넘어가버린 상태에서는 어깨를 빼시더라도 넘어가시게 됩니다 영상 봤습니다! 계속 연습 하시다보면 저 정도로 발이 넘어가시더라도 중심을 잡으실 수 있게 됩니다 어느 한 부분을 신경써서 중심을 잡는 것보단 천천히 지금처럼 몸 전체를 신경 쓰시면서 연습하시면 좋으실 것 같아요 ㅎㅎ 저는 발이 계속 넘어가던 때에는 몸 전체를 신경쓰려고 노력했었습니다😀
제가 물구나무 푸시업은 10개 정도 하고 물구나무도 1분 정도 서긴 서는데요. 아직도 정확히 모르겠습니다. 그 물구나무 시에 진짜 집중 빡하면 안넘어가거든요? 근데 그냥 즉흥적으로 길 가다가 바로 물구나무를 선다든지 그럴때는 뒤로 넘어가더라고요. 그 넘어가려고 할때 복근에 엄청 빡 줘도 넘어가려는 힘이 그걸 이겨버려서 넘어가버리더라고요. 제가 넘어가는거 막을때 손목, 복근, 다리위치로 넘어가는거 막고 있는데 제가 모르는점이 있을까요. 그냥 아무때나 워밍업 없이 막 서도 안넘어가고 싶어요. 두번째 더 어렵다고 느낀건데요. 넘어가는거 막는거는 그래도 어느정도 방법을 알겠는데 배쪽으로 떨어지는거 막는건 도무지 방법을 모르겠습니다. 우선 제가 알고 있는 방법은 배쪽으로 떨어질려할때 그 순간만 일시적으로 마치 플란체 하듯이 어깨를 손보다 많이 빼 막긴 하는데 이것도 뭔가 좋은 방법은 아닌거 같아서요. 어깨를 앞으로 빼도 이미 배쪽으로 중심이 많이 옮겨지면 그냥 떨어지더라고요.. 물구나무는 하면 할 수록 어렵네요
아무때나 서시는 분들 보면 평소에 가동성 훈련을 잘 진행하셨던 분들이 많은 것 같습니당 데스런 림태쌤같은 경우… 손목 복근 발 끝의 힘도 중요하지만 어깨 컨트롤도 중요한 것 같습니다 배 쪽으로 착지하게 될 경우 보통 어깨가 앞으로 빠져있던 경우가 있던 것 같습니다 이 경우에 저는 어깨를 다시 밀어서 중심을 잡아가는 편입니당🫡
키랑 체중 몇이신가요?? 운동경력은 몇년이신지? (다른운동 꾸준하게한적있으신가요)
혹시 플란체 할때 손간격이 바닥에서 푸쉬업하는 것보다 넓게 하시나요?
@@PALANTIR0409 넓이는 비슷하게 합니닷
고수
혹시 플란체바 어디껀지 좀 알 수 있을까요?
gornation 이라고 치시면 나옵니다
숏츠라 자막이ㅡ다 안보여요 본문 영상.이름이 뭘가여
형 질문이 있는데요 혹시 턱플란체 25초쯤 가능할때 스트레들로 어떻게 넘어가셨는지 알려주실수 있을까요?
What a physique man , I am working to get it like yours
Looking Amazing brother.
턱플란체 프레스 하려면 몇초정도 해야되나요
프레스는 플란체 다 띄우고 시작해서 잘 모르겠습니다
와 걍 개쩌내 ^^
물구나무 걷기도 되시나요?
안해봤습니다
👏❤💀 당신은 최고입니다
저런 머리는 어떤 스타일인가요?
저건 아무 스타일도 아닙니당ㅋㅋ
😮😮❤
His forearms stronger then my quads bro
ㅁㅊㄴ ㅋㅋㅋ
물구나무푸시업이나 90도 푸시업 시에 끝까지 다 밀었을때 자꾸 넘어갑니다.. 사실 엄청 집중하고 천천히 하면 흔들리는게 덜해서 안넘어가는데 이렇게 천천히 균형에만 신경쓰면 정작 미는 힘에는 풀파워를 못쓰겠더라고요. 일단 문제점이 딱 다 밀었을때 다리가 넘어갈려고 해서 복근이랑 전완으로 넘어가는거 막는데 요추가 한번 중립에서 벗어나 전방경사 되버리면 코어에 아무리 힘을 주고 발끝까지 힘을 줘도 허리가 바나나처럼 휘면서 넘어가려는 힘이 너무 강해서 넘어가버립니다. 그래서 정작 미는 힘은 남았는데 자꾸 넘어가서 운동을 망치네요. 제가 맨몸운동하는 사람치고 허벅지가 좀 두꺼운데 살을 잘라내야하는지요😅. ruclips.net/user/shortsf25W7M9lh6M?si=9ha4u5GUeO8b9SJr 딱 이 영상의 왼쪽 사람처럼 됩니다. 다만 이 영상 속 사람은 허리가 휘어져도 안넘어가도 버티네요... 조언 부탁드립니다.
@@Sanking_7 허벅지가 두꺼우셔도 잘하실 수 있습니다ㅎㅎ 말씀 들어보면 어깨 컨트롤을 조금 더 신경쓰시면 괜찮을 것 같긴 합니다.. 보통 발이 넘어가려고 할 때는 어깨를 앞으로 밀어서 중심을 잡기도 합니다😁 림태 선생님 물구나무편 보시면 가동성 훈련도 자세하게 나와있으니 한 번 보시면 도움 많이 받으실 것 같습니다ㅎㅎ
@@Wood_sw 림태님 물구나무 영상을 보긴 봤는데 발이 등쪽으로 넘어가려고 할때 어깨를 앞으로 밀면 더 앞쪽으로 몸전체가 앞으로 이동해서 더 부하가 심해져서 넘어가던데 제가 잘못하는건가요? 전 오히려 넘어갈때가 아니라 발이 배쪽으로 떨어질때 전 어깨를 앞으로 밀어서 중심 잡거든요. 혹시 제가 이해를 잘못한걸까요? 아 그리고 제가 첨부한 영상의 왼쪽 사람 보셨나요?
@@Sanking_7 발이 너무 넘어가버린 상태에서는 어깨를 빼시더라도 넘어가시게 됩니다 영상 봤습니다! 계속 연습 하시다보면 저 정도로 발이 넘어가시더라도 중심을 잡으실 수 있게 됩니다 어느 한 부분을 신경써서 중심을 잡는 것보단 천천히 지금처럼 몸 전체를 신경 쓰시면서 연습하시면 좋으실 것 같아요 ㅎㅎ 저는 발이 계속 넘어가던 때에는 몸 전체를 신경쓰려고 노력했었습니다😀
현재 중2 맨몸운동 4개월차정도인데 턱플란체 22초정도 합니다 고급턱을 시도해봤는데 1초정도 벼터지긴합니다 고급턱홀딩 늘리고싶은데 어떻게해야되나요?
@@이시우-d5p 그렇게 계속 시도하시면서 보조 운동 병행하시면 됩니다! 처음부터 완벽한 자세로 되는 사람은 없습니다👍
@@Wood_sw 감삼다!,
저도 턱플란체를 도전하려고 하는데 느낌상 거의 근접한거 같습니다. 근데 푸쉬업 30개밖에 못해서 50개를 채우고 해야할까요 아니면 그냥 해도 될까요
바로 도전하셔도 되지만 지금처럼 기본기를 잘 챙겨주신다면 더욱 뻐풱트👍
영상 항상 잘 보고 있습니다! 지금 턱플란체를 하고 있는데 정확히 어떤 느낌으로 해야하는지 알려주실 수 있을까요?
턱 플란체에 막 진입했을 때는 팔꿈치가 잘 펴져있는지에 초점을 맞췄던 것 같습니다🙂
@@Wood_sw ruclips.net/video/47SsYpFsnkw/видео.htmlsi=8KtY-ezhW-b0SKZQ 혹시 여기서 발렌틴이 하는말이 어떤건지 혹시 알려주실 수 있을까요?
@@Demian0409 턱 플란체 팁 같은데 기울이는 충분한 각도 가져가기,천천히 기울여서 진행하기,고급 턱 플란체 시도해보기?를 말해주는 것 같습니당😁
@@Wood_sw 혹시 턱플란체 하실때 발렌틴처럼 엉덩이를 낮추고 하시는지 아니면 높여놓고 하시는지 궁금합니다! 그리고 다리를 드는 타이밍이 궁금합니다!
@@Demian0409 너무 낮지 않은 높이로 하는 것 같습니다 ㅎㅎ 다리는 적당한 기울기가 나오면 듭니다!
시발 등에 핏줄이 나오네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 존나 쩐다
와 멈춰있을때도 떨림이 하나도없네요ㅋㅋㅋ😮😮😮
허헛..자세히 보시면 전화 온 수준입니다😁
턱플란체 10초인데 몇초부터 고급턱 해야되나요/?
@@hip-hop02 20초는 달성하신 후에 진행하시면 훨씬 수월하십니다~
플란체 완성하신 기간이 궁금합니다!
@@Demian0409 베드 폼으로는 1년 반 정도 걸렸습니다!
풀플란체할때 스트레들보다 둔근에 힘이 덜 들어가나요?
@@인직만숙-p7f 근육의 모양 때문에 다리를 벌린 상태가 둔근에 힘이 더 들어갑니다
숨은 고수시군요 😨
고수 단계는 아닌걸요 허허;
@@Wood_sw?
플란체 동기부여 풀충전 🔥🔥
가쥬아🔥🔥
플란체 변화과정 올려주세요
@@Go추냉이 예전에 군대에서 했던지라 과정이 스트래들부터 밖에 없습니다🥲
스팩 궁금해여
@@Cryytcc 166/61입니당
몸 좋으시네요! 응원합니다!
@@생산자-q6s 감사합니다😁
팔뚝 등짝 넘 멋있다요🙈
초보라 1번부터 4번까지만 우선 연습하려하는데요 올리신게 하루 루틴인거죠? 하루에 동작별로 3셋?
기울이기 루틴은 각 3세트씩 진행하셔도 괜찮습니다😁 몸에 부담가시면 줄이시면 됩니당
고급턱 몇초부터 스트래들로 넘어갈까요? 일단 스트래들이 5-6초 되고 고급턱은 10-15초 사이에 있습니다
10초 정도 되시면 스트래들 훈련 진입하셔도 좋으실 겁니다
@@Wood_sw 감사합니다! 혹시 훈련주기 설정을...조금아쉽게 자주vs한번할 때 제대로 하고 휴식도 오래가져가기 중 어떤걸 추천하시나요?
@@이재윤-g5c 2가지 중에는 첫 번째가 나을 것 같습니다🤔
@@Wood_sw 감사합니다ㅎ스트래들 10초도 해보겠습니다
이거 보고 플란체 꼭 성공 하겠습니다🔥
@@최율-u4s 파이팅입니당🔥
존경스럽습니다 혹시 풀플란체 둔근운동 어떤거 하셨는지 알 수 있을까요? 알려주시면 김사하겠습니다!
박스 어시스트 플란체를 보조 동작으로 하고 있습니다🫡
@@Wood_sw 아 넵 감사합니다!
노래정보쫌 알려주세요!
let your heartbreak입니다
1번자세 운동기구 뭐라고 검색해야 나오나요
푸쉬업바 형태의 상품은 모두 페럴렛바입니다
@@Wood_sw 1번자세 패럴렛바 높이랑 가로 세로 길이가 궁금합니다
@@불끄는소방관 정확한 치수는 모르겠네요.. 제품은 클러스터 페럴렛바입니다
플란체 초보 루틴 영상 좀 만들어주세요!
@@불끄는소방관 알겠습니다🫡
패럴렛바 어디 제품인지 알 수 있을까요? 오늘 100퍼센트 우드제품 박살 났습니다ㅠㅠ
@@투쓰리포듀리 어우; 위험하셨네요😬 Gornation 제품입니다
2년간 운동이란걸 안하다가 우드님 보고 맨몸운동 해보려 합니다! 플란체나 벤트오버등 거기까지 거리가 너무 머네요ㅠㅠ 나중에 시간나신다면 기초루틴이나 초보자용도 영상 만들어주시길 부탁드리겠습니다 :)
@@투쓰리포듀리 감사합니다👍 조만간 올려보겠습니당😁
보조운동 올려주신거 중에 박스플란체 따라서 하고있는데 전인이랑 하체띄우는 힘 기르는데 엄청 도움이 많이되는거같아요!! 영상볼때 감탄하면서 봅니다ㅎㅎ
오 도움이 되셨다니 다행입니다👍👍 손목에 부담이 안가면서 자세를 만들 수 있는 동작이기에 저도 가장 좋아하는 보조 동작입니다😁
플란체 푸쉬업하고 전인 풀리는건 어떻게 잡나요?
연습 가능한 많이 하고 보조 운동도 진행하는게 도움이 되는 것 같습니다
2번은 진짜 효과 좋더라고요😊
@@Im.qks.0 경험해보셨군요😁
진짜멋있당..
플란체를 하고 싶다면 7일중 플란체 훈련 5일 하고 기본기 훈련을 1일 실시하는게 더 괜찮을까요?
저는 적당한 강도와 빈도로 플란체,기본기를 함께 진행하시는 방향을 추천드립니다!
@@Wood_sw 제 레벨정도때 어떤 루틴하셨는지 공유 가능한가요..??
@@뭔마랄 어느 정도 레벨이신지를 모르겠지만.. 전 기본기와 보조 운동을 더 신경써서 진행했습니다 ㅎㅎ 메인 운동만 많이 하게 되면 몸에 부담이 커서요😁
@@Wood_sw 턱플란체 5초 풀업 최대갯수 25개 딥스35개 정도 합니다 키 176 체중 66입니다…
@@뭔마랄 아마 턱 플란체 홀딩 최소 20초를 목표로 했던 것 같습니다 턱 플란체 최대 홀딩,언더그립 기울이기,물구나무 푸쉬업,바벨 컬,해머 컬,골반 열기 연습,기본기 이 정도로 했습니다👍 해머 컬은 악력에 도움이 되는 것 같습니다
진짜 멋있당...
감사합니다..😁
warning up
😁
풀업 딥스같은 생기본기는 중량을 추가해서 하는게 좋을까요?
개인 기량과 목적에 맞게 진행하시면 좋을 것 같습니다👍
근육선봐.. 너무 멋있당
지리네ㄷㄷ
제가 물구나무 푸시업은 10개 정도 하고 물구나무도 1분 정도 서긴 서는데요. 아직도 정확히 모르겠습니다. 그 물구나무 시에 진짜 집중 빡하면 안넘어가거든요? 근데 그냥 즉흥적으로 길 가다가 바로 물구나무를 선다든지 그럴때는 뒤로 넘어가더라고요. 그 넘어가려고 할때 복근에 엄청 빡 줘도 넘어가려는 힘이 그걸 이겨버려서 넘어가버리더라고요. 제가 넘어가는거 막을때 손목, 복근, 다리위치로 넘어가는거 막고 있는데 제가 모르는점이 있을까요. 그냥 아무때나 워밍업 없이 막 서도 안넘어가고 싶어요. 두번째 더 어렵다고 느낀건데요. 넘어가는거 막는거는 그래도 어느정도 방법을 알겠는데 배쪽으로 떨어지는거 막는건 도무지 방법을 모르겠습니다. 우선 제가 알고 있는 방법은 배쪽으로 떨어질려할때 그 순간만 일시적으로 마치 플란체 하듯이 어깨를 손보다 많이 빼 막긴 하는데 이것도 뭔가 좋은 방법은 아닌거 같아서요. 어깨를 앞으로 빼도 이미 배쪽으로 중심이 많이 옮겨지면 그냥 떨어지더라고요.. 물구나무는 하면 할 수록 어렵네요
아무때나 서시는 분들 보면 평소에 가동성 훈련을 잘 진행하셨던 분들이 많은 것 같습니당 데스런 림태쌤같은 경우… 손목 복근 발 끝의 힘도 중요하지만 어깨 컨트롤도 중요한 것 같습니다 배 쪽으로 착지하게 될 경우 보통 어깨가 앞으로 빠져있던 경우가 있던 것 같습니다 이 경우에 저는 어깨를 다시 밀어서 중심을 잡아가는 편입니당🫡