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돌석Life
Южная Корея
Добавлен 9 авг 2013
인생
실내운동 (러닝머신,데드리프트)
런닝머신
4km 조깅
2km 빠른러닝
1km 질주 (2'44")
러닝에 데미지가 커서, 데드리프트는 약하게.
빈봉부터 ~120kg.
20kg 짜리 덤벨 인클라인 프레스 5~9회 x 4set .
운동시간 (휴식시간포함) 약 2시간30분
4km 조깅
2km 빠른러닝
1km 질주 (2'44")
러닝에 데미지가 커서, 데드리프트는 약하게.
빈봉부터 ~120kg.
20kg 짜리 덤벨 인클라인 프레스 5~9회 x 4set .
운동시간 (휴식시간포함) 약 2시간30분
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(1인칭시점)트레일러닝,1k TT연습, 오전/오후(다시 운동을 조금씩 해보자)
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요즘 조금씩 다시 운동을 하고 있다. 77kg까지 불어난 몸에서..현재는 74kg.. 현재 장마기간중인데, 오늘 (토요일) 비가 멈췄다. 대신 습도가 굉장히 높다. 나또한 장마기간중 감기몸살에 두통약을 달고 살았다가, 오랜만에 뛰어본다. 운동 내용 오전 동네뒷산 트레일러닝 오후 고흥만 방파제 1km 질주 2회 (아이들과 풍류해수욕장에서 놀다가 잠깐 나와서 후다닥 하고...) 몸이 엉망이지만, 이 또한 과정이기에... 몸에 자극을 주고자...결과는 만족.
중량풀업 + 플랭크푸쉬업 Workout
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운동내용 본운동 (10kg 중량 풀업 7회 플랭크푸쉬업 14회) X 11 Round 마무리 운동 맨몸풀업 10 8회 중량풀업 6회 총 운동내용 중량풀업 83회 플랭크푸쉬업 154회 맨몸 풀업 18회 풀업바는 일반 풀업바와 링 바 두개를 이용함. 다시 시작해보자.
산속은 내 놀이터
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내가 산을 찾는것은.. 그곳에는 휴식과 명상이 있을뿐이다. 오랜만에 산을 찾아... 귀에는 이어폰을 꽂고, 노래를 들으며 사색에 빠져보며 달려보았다. 도중에 산속에 있는 자연을 벗삼아 운동도(?) 조금씩 하고.. 방식과 규칙에 너무 얽매이지 말자, 때로는 이성보다는 본능이 이끄는 그대로 나아가자.
풀업 푸쉬업 만해도 빡세다 ~
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운동방식 총 10세트 운동 (33분소요) 10풀업 20푸쉬업 20맨몸스쿼트 플루터킥(누워발차기) 기본 베이스는 10풀업 20푸쉬업 20맨몸스쿼트는 2세트부터... 플루터킥은 초중반 세트부터... 중간에 약간 다른것도 했지만.. 위 4가지를 주로 했습니다. 마지막에 바벨 스쿼트 조금 하구요.. 내나이 38.. 내일모레 40... 20대의 열정과 체력을 가져봅시다 다들.. 힘!!
고흥 천등산 트레일러닝 (나홀로, 산으로 떠나는 여행)
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2022년 2월 3일 (영상 5도 - 바람이 좀 불어 체감온도는 추웠음) 고흥 천등산 트레일런 시작점 (사동마을회관 - 도로명( 전남 고흥군 풍양면 뱀골길59) 지번 (전남 고흥군 풍양면 율치리255-1) 등산경로 사동마을 지나 저수지입구-(등산로입구)우측 임도길 (대략 3km지점)- 삼거리에서 왼쪽 임도길 (표지판에 1.79km표시)- 바리게이트에서 윗쪽 산길 - 천등산 봉수대 도착 -(되돌아옴) 총 거리 약 11.7km - 소요시간 1시간21분 촬영장비 고프로9 (2.7k) or 타임랩스
산이 나를 부른다 (트레일러닝과 풀업사이) 1인칭 vlog
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2022년 1월 30일 어제 저녘에 밥먹고 바로 잤더니, 체끼가 있다. 아침 점심도 거르고 (물종류만..) 산이 나를 부른거 같다... go~ 동네 뒷산 트레일러닝 7km -43분 소요 집와서 20풀업 위에 옷이 다 젖었다. 오한이 좀 든다. 체끼가 여전하고... 회복되라
퇴근후, 턱걸이 한번 땡겨보기 ( 자세 신경쓰면서 ) (기본 30개 이상은 하자)
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2022년 새해 첫 출근후.. 오늘은 새벽에 센터에서 런닝머신에서 7km 뛰고, 풀업 31회 한번 땡기고 출근.. (나름 새해를..새해 첫 출근을 의미있게 맞이하고싶어서...) 그리고, 퇴근후, 집에 오자마자 턱걸이 한번 최대치로 땡겨보기 몸풀기 없이 바로.. 춥다 추워 33개... 현재체중 75kg ... 나름 자세 신경쓰면서 해봤다.
30kg 중량 턱걸이 연습 (체중76kg)
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내나이 37세 아재.. 이제 몇일후에 2022년이 되믄.. 38세 개아재가 되네..ㅜㅜ 현재 약 복용한지 2달째.. 앞으로 한달 더 복용... 약이 독하다.. 약때문지 어떤지 몰라도 정말 매일 피곤함에 찌든다. 회복도 예전보다 확실히 늦게 회복된다. 주말은 자도 자도 피곤한거같다.. 그래도 짧게나마 중량 턱걸이 3세트.. 30kg... 10-10-8회 현재 키 173cm 체중 76 kg 피곤하다 피곤해.. 어서 한달이 지나가서 약을 끊고 싶다.. #shorts
고흥 천등산 산행 + trail running ( 올라갈땐 걷뛰, 내려올때 러닝)
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고흥 천등산 산행 trail running ( 올라갈땐 걷뛰, 내려올때 러닝)
동네뒷산 트레일러닝 타임랩스 trail running Timelapse
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동네뒷산 트레일러닝 타임랩스 trail running Timelapse
돌석이의 운동 브이로그 저수지 댐에서..(풀업,버피,플루터킥,팔벌려뛰기)
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돌석이의 운동 브이로그 저수지 댐에서..(풀업,버피,플루터킥,팔벌려뛰기)
ㅣ 200버피+100풀업+100딥스 맨몸운동 ㅣ [20버피+10풀업+10딥스] X [10 세트] 돌석Life 크로스핏 운동~
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ㅣ 200버피 100풀업 100딥스 맨몸운동 ㅣ [20버피 10풀업 10딥스] X [10 세트] 돌석Life 크로스핏 운동~
500버피 실패!!, 실패지점까지 최선을 다하다. ㅣ430Burpees 430pushupsㅣ
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500버피 실패!!, 실패지점까지 최선을 다하다. ㅣ430Burpees 430pushupsㅣ
퇴근후 500버피 l 새벽 400버피후 하루 두탕 l 500burpees+500pushupsㅣ
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퇴근후 500버피 l 새벽 400버피후 하루 두탕 l 500burpees 500pushupsㅣ
Stpe by Step 500버피500푸쉬업 운동 l500burpees500pushups workout
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Stpe by Step 500버피500푸쉬업 운동 l500burpees500pushups workout
400버피테스트 33분버닝!(400버피+400푸쉬업)ㅣ400burpees+400pushups in 33minㅣ
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400버피테스트 33분버닝!(400버피 400푸쉬업)ㅣ400burpees 400pushups in 33minㅣ
버피운동 220회(2가지동작) l산에서 고라니도 보고 냉수마찰도 하고~ (계곡 물소리 ASMR)
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버피운동 220회(2가지동작) l산에서 고라니도 보고 냉수마찰도 하고~ (계곡 물소리 ASMR)
턱걸이200회+600맨몸스쿼트 45분운동 (100chinups+100pullups+600squats) 묵언수행 자연,숲소리 ASMR
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턱걸이200회 600맨몸스쿼트 45분운동 (100chinups 100pullups 600squats) 묵언수행 자연,숲소리 ASMR
턱걸이 200회 + 버피테스트400회 l 200pullups +400burpees (집뒤뜰 비오는날)
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턱걸이 200회 버피테스트400회 l 200pullups 400burpees (집뒤뜰 비오는날)
(조금 빡세게) 버피테스트 500회 38분 운동! l unbroken 500 burpees 38min (산 숲속에서 - 저녘시간대)
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(조금 빡세게) 버피테스트 500회 38분 운동! l unbroken 500 burpees 38min (산 숲속에서 - 저녘시간대)
너무 잘 뛰시네요 어캐해야 잘 뛸수 있죠?
돌석life님힘내세요화이팅
멋집니다😊체격이 저랑 비슷한데 체력은 한참 위시네요😊
감사합니다. 체력은 하면 할수록 느니까 더 좋아지실겁니다 👍
강하다.. 선출이세요?
아뇨.일반인입니다
근황좀..
운동을 한동안 쉬었다가, 요즘 조금씩 하고있습니다^^ 다이어트 겸 러닝 위주로 하고있구요, 최대한 빨리 뵐게요~
튼튼하다 생각되는 나무라도 위험해보이긴합니다 다음엔 퍼포먼스보단 안전을 먼저생각해주시고 운동해주세요~~불편댓글이리 생각은마시고 혹시라도 누군가 따라할수도 있기에 오지랍아닌 오지랍...ㅠㅠ
감사합니다 😄
nice
Thank you for sharing have a nice day and always be successful ce like ce way you do the work gracefully - I am very proud of you. Thanks for going through the trouble and it's worth it. I've never witnessed such awesome editing as this one. You have the absolute power to rise above any situation or struggle and transform yourself into the strongest and most beautiful version of yourself ever. The secret to happiness is doing what you love and learning to love what you have to do to get it. Congratulations and best of luck for your promising future. Keep doing the best work. Great job, you are amazing, you are important, you are special, you are unique, and you are valuable! Never give up, go ahead, fight for your dreams, everything will get better for you, I wish you good luck. I truly love your channel. You have my full support.❤................
대단하십니다...짝짝짝짝
대단하시네요ᆢ짱^^
운동할 때 마스크는 좀 그러네요..산소가 몸에 많이 필요한데 산소를 마스크가 차단하니....
뛰어 오르는 모습이 없는거 같아요 ㅎㅎ 업힐!!!!
어옹 오랜만이시네요~~~!!! 여전히 강력하시네요!!!!👍👍
잘 지내시져? ㅎㅎ 오랜만입니다.
왜 철봉이 3개나...?
철봉을 좋아합니다 👌 😊
W❤️W! Awesome Workout! Happy Weekend! 🤗❤️✨
광배부분으로 덜 가는데
와... ㄷㄷ
푸쉬업 재미있었겠어
멋지십니다 ㅎㅎ
군생활 잘 하고있어?ㅎㅎ 항상 몸 건강히 🙏
@@Life-nq4lw 감사합니다 ㅠㅠ
@@김태윤-n7b 울지말고, 현재 상황을 즐기고 극복하길 바라네^^
더 진화된 턱걸이 플랭크 푸쉬업! 역시 대단하십니다!! 늘 응원합니다~!!👍👍
감사합니다 😄🙂🙃😜❤🧡❤🧡
👍👍👍👍
대단하시네요👍💪
감사합니다 헬 사자님 🦁
대단합니다.
호병님 감사합니다 😊
팔근력은 이제 충분 하신거 같고요~~숄더팩킹에 더 신경쓰셔서~~광배근 헐크로 거듭나시길~~^^
알겠습니다 이젠 광배근 자극위주로 가겠습니다 안토니오님 감사합니다 😊
머찌셔요 ~🔥🔥
이빈님 👍 👍
난 몸무게가 100키로는 중략턱걸이는 필요없어요. 매일 100개씩합니다
대단하세요 그 몸무게에 👍 👍
내나이 55세 주5회 오전오후 푸쉬업 30*10셋 딥스 15*14셋 풀업,친업 8*14 하고있어요
대단하세요 👍 👍
@@Life-nq4lw 감사합니다 이제한달째이고요 오전오후로해서 위내용보다 더많이한답니다 주4회 이두삼두덤벨운동도하고요 18개월간은 계속푸쉬업 일평균 200번이상중이랍니다 늦은시간답줘서 감사해요
멋지십니다
찬호님 감사합니다
저랑 비슷하게 운동하시네요. 저는 풀업 10회 딥스 15회 푸쉬업 20회로 10세트를 매일합니다. 그리고 밤에는 고중량 하고싶은거합니다. 주로 하체나 어깨를 합니다. 참고로 저는 나이가 44세이고 몸무게는 100키로입니다. 뭐든 적응하기 나름인거같습니다.
인간의 적응의 동물이기 전에 의지라는 전제가 깔려야할거같습니다 그 몸무게에 .. 존경합니다 👍 👍
와 100k몸무게 그정도 퍼포먼스ㄷㄷ 몸이 궁금하네여 대단 대단 b
@@후ny 몸은 그냥 딴딴해보이는 근돼와 근육남의 중간정도라고들하더라구요. 저도 처음에는 그렇게못했는데 하다보니 적응했습니다. 앞으로 목표가 30분안에 500개하기입니다.
와~~몸무게 100에 풀업 10개 ~~ 대단하십니다~~
@@안토니오-b6x 감사합니다. 근데 20개 하는사람들도있습니다.
완전 멋지십니다
고마워요... 제가 한문을 잘 몰라서....
산을 난초사랑도 산악회로20년 다니고있습니다 좋은영상잘보고 있습니다 함께같이유튭은가는것입니다 좋은 날되세요
높이 낮추면 딥스도 가능하고 바벨 거치대도 가능함. 짱이다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
턱걸이는 잘 하시네. 문신은 극혐이고.
어린시절 했던거라..^^
진짜 세상에 강한사람들 넘쳐흐르네요 알고리즘덕에 겸허하게 반성하고 갑니자
전 약합니다. 강해지고 싶어요^^
와 자세 좋으신데요. 30개 정도부터는 승모랑 목을같이 써서 당기지만 100개 자체를 연속으로 한다는 게, 기본 근력이 뒷받침 된받침 된다는 거겠죠. 그리고, 둔군이 굉장이 빵빵하시시네요. 벗은 몸을 봐도(가슴) 턱걸이만 했다고 볼 수 없는 몸인 것 같은데요. 아무튼 100개 풀업은 정말 대단합니다.
네 제가 봐도 체력이 빠지니 다른근육이 개입이 됩니다 올바른자세는 아닙니다 .. 둔근은.. 아마 간혹 , 산을 조아해서 산달리기를 해서 그렇나? 싶기도하네요
Bravo 👍😆👍
고다메님 오랜만입니다^^ 홈트최강 고다메님~ 💪 💪
Nice place^^
등암람보다
등에 바나나 뭥미?
바나나킥을 🍌 매일 먹으면 생겨납니다 👍
어마어마 하시네요 따봉 ^^b
최성묵님두 따봉~ 👍 👍 감사합니다
몸이 점점 헐크가 되가고있어요~
이게 누구신가? !! 손슨상~~ ㅋㅋ 보기와 다르게 살이 점점 빠지고 있어요~🤸♂️
이정도는 아니더라두 턱걸이 3ㅡ4개 정도의 근력은 있어야 깜빵가서 몸 제대로 키우고 나오지. . 나머지는 근육 다빠져 출소.
저두 턱걸이 운동중인데 완전 멋집니다.
고맙습니다 강씨아저씨님~^^
어깨 개말리노
우와 멋지십니다 계속 업그레이드 해주세요 부상 조심하시고요~
네 감사합니다 근현님~ 종종 버피도 다시 해볼게요~
저는 173에 73키로 갯수는 저랑 비슷하시네요 저는 보통 20개 5세트 정도 하고요 런지 딥스 버피 푸쉬업을 같이 해주고 있어요
저랑 맨몸운동 좋아하시는게 같네요 키도같고요^^ 몸무게가 제가 좀 더 나가지만 비슷비슷합니다 화이팅🤩
부럽습니다 ㅠㅠ
부러울게 뭐가 있겠습니까? 그냥 지금부터 단 열개라도 시작하십시요 ^^ 그게 바로 도전입니다 화이팅!!
지립니더👍
이이님 감사합니다 😃 👍 👍
훌륭합니다
감사합니다
굿!!!!
😊 베리 쌩유!!🙏 🙏