מדיטציה לשינה רכה ונעימה בשיטת ה - מיינדפולנס ו NLP
HTML-код
- Опубликовано: 28 дек 2021
- למידע על קורס הNLP הקרוב היכנסו לקישור: bit.ly/tozaot-nlp-course
מדיטציה לשינה תעזור לכם להירדם בקלות ולהתחבר לשלווה הפנימית שלכם ברכות. אם חשוב לכם להוריד לחץ, להרגיש רגועים ולהיות מלאי אנרגיה ביום שלמחרת.. הקשבה למדיטציה הזאת לפני השינה תעזור לכם להשיג בדיוק את זה!
בהנחיית מדי טינטש.
הרבה מאיתנו חווים מחשבות טורדניות לפני השינה, לפעמים אלו מחשבות שנובעות מאירועים שחווינו במהלך היום ולפעמים זה מחשבות על העתיד (ספציפית פחד או חרדה מהעתיד) או חרטות מהעבר.
מדיטציה להתמודדות עם חרדות: • מדיטציה להתמודדות עם ח...
פרק מהפודקאסט יוצרים תוצאות - מה זה מיינדפולנס: • מה זה מיינדפולנס ולמה ...
כך או כך המחשבות האלו יוצרות רגשות שלילים שאנחנו לוקחים איתנו לשנת הלילה ובדיוק בגלל זה יצרנו את המדיטציה לשינה הזאת. המדיטציה תעזור לכם לנקות את הראש לפני שאתם נרדמים.
לחץ הוא אחד ה "מחלות" של המאה 21, הסביבה מצפה מאיתנו לעבוד קשה ולהיות מפרנסים ולהתקדם בקריירה שלנו ובנוסף, להקים משפחה לגדל ילדים לחנך אותם לדאוג להם ובלי שאנחנו שמים לב כל החיים שלנו מלאים בפעולות בלי רגע אחד של מנוחה ורגיעה.
אין שום דבר רע בהישגיות יש רק בעיה עם חוסר משמעות. הרבה מאיתנו נמצאים במירוץ שלא תמיד אנחנו יודעים למה נכנסנו אליו מלכתחילה, אנחנו מנסים להשיג דברים שאנחנו לא רוצים כדי להרשים אנשים שלא באמת אכפת לנו מהם.
כל הלחץ הזה מצטבר אצלנו דווקא בשעות שאנחנו צריכים לנוח. ככה שהמציאות הסזיפית שיש לנו לא נותנת לנו מנוחה גם כשאנחנו ישנים ולכן חשוב מאוד לתרגל מדיטציה לאורך היום ובמיוחד מדיטציה לשינה.
מחקרים מראים ששינה טובה יכולה לעזור לכם לחשוב בצורה טובה יותר ובהירה יותר. כאשר תרגישו צלולים יותר במחשבה ובגוף אולי תגלו שאין משמעות גדולה לפעולות שאתם עושים היום ואולי תתחילו להוריד מכם דברים שעד היום לקחתם על עצמכם וכתוצאה מכך תשפרו את איכות החיים שלכם בצורה משמעותית.
אנחנו ממליצים להקשיב למדיטציה לשינה הספציפית הזו באופן קבוע כל שבוע, אחד הדברים החשובים שהרבה אנשים שוכחים הוא הכוח של ההרגל. אנחנו צריכים לתרגל את ניקוי המחשבה תמיד, פעם אחת בלבד לא מספיקה. בדיוק כמו חדר כושר שצריך לבצע חזרתיות כדי לחזק את השרירים כך גם מדיטציה.
ההיתרון במדיטציה לשינה הזאת היא שהיא מונחת, אתם לא צריכים להמציא מדיטציה משלכם או לנסות להתרכז בנשימה או במנטרה אחת ספציפית. אתם פשוט צריכים לשכב להירגע ולשמוע בעדינות את ההנחייה.
אנחנו ממליצים לכם לשחרר, לשחרר את הביקורת את השיפוטיות ופשוט להתמסר להנחיה. רק ככה באמת תוכלו להירגע וללכת לישון ברכות.
דמיינו עכשיו איך זה ירגיש עם כל יום תצליחו להתעורר בחיוך ובכיף משינה רכה ונעימה. אנחנו מזמינים אתכם להקשיב למדיטציה לשינה הזאת בעקבעיות כדי להפיק את התוצאות הטובות ביותר.
למידע על קורס הNLP הקרוב היכנסו לקישור: bit.ly/tozaot-nlp-course
אלופה
את מהממת תודה רבה ממש מרגיע