앤드류 후버만 루틴을 3년 넘게 하면서 알게 된 것들 l 스탠포드 뇌과학 교수가 추천하는 갓생 루틴! l Andrew Huberman
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- Опубликовано: 6 фев 2025
- 3:22에 나온 E coli는 virus가 아니고 bacteria입니다.
쿤달리니 +호흡 운동:
• 스탠포드 뇌과학 교수도 즐겨하는 젊은 뇌...
송과선 자극 호흡 가이드:
• 스트레스를 단숨에 KO 시키는 '송과선 ...
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'신과 가까워지는 방법'으로 알려진 그 '명상법'에 관하여:
• '이걸'하면 마약을 스스로 몸에서 만들어...
조 디스펜자 박사의 명상에 관하여:
• 신경뇌과학자가 말하는 '부'를 이루려면 ...
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앤드류 휴버만 루틴에서 핵심이 되는
찬물샤워, 명상, 그리고 호흡운동
쿤달리니 요가를 접하면서 알게된
이 모든 것들이 저의 몸, 저의 정신 상태
그리고 모든 것을 바라보는 '관점'이
완전히 바뀌어버렸습니다!
왜 그런 걸까요?
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#앤드류휴버만 #팀페리스 #동기부여 #마인드셋 #부자마인드 #성공 #자기계발 #부자 #성공아침루틴 #조디스펜자 #찬물샤워 #명상 #명상음악 #호흡훈련
utakijay@gmail.com
![🔥조회수 급상승!!🔥 [#당알지 ] 나도 모르게 말이 튀어나올 때, 입조심 해야하는 뇌과학적인 이유와 방법 l #박문호 박사](http://i.ytimg.com/vi/oLExLyFyxqw/mqdefault.jpg)
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![[#유퀴즈온더블럭] 사랑은 뇌로하는 것이다🥰 뇌 과학자 자기님이 이야기 해주는 뇌를 이용한 더 깊은 사랑에 빠지는 방법? | #Diggle #갓구운클립](http://i.ytimg.com/vi/NgYfPYW60Mc/mqdefault.jpg)
명상, 호흡 운동을 한 스텝 씩 밟아나가는
'No 회피, Be 해피!' 멤버쉽:
ruclips.net/channel/UCWs5UA5FMGEFSsZmvQppOUQjoin
명상하고 호흡하면 '내가 원하는 나'가 되는 이유:
ruclips.net/video/NtWYf7V6umU/видео.html
찬물샤워는 진리에요 예전에는 참으면서 했다면 이제는 3시간마다 기대하면서 즐기고있어요 앤드류 박사님 말대로 찬물샤워하면 거의 마약과 비슷한 수치로 도파민이 증가하고 서서히 가라앉는다고 하는데 그 말 듣고 늘 실천하니 이 아까운 걸 끊을 수가 없네요 ㅋㅋ 찬물샤워하며 과호흡 , 명상 , 커피 이 세가지만 있어도 정말 게임이나 드라마만 찾던 몸이 알아서 생산적인 사고방식으로 바뀌더라고요 저도 1년 넘게 지속해오고 있지만 바뀐 모습을 주변사람들이 먼저 알아차립니다 킹ㅇㅈ
정말 대단하십니다! 그리고 정말 공감하는게 주변에서 아무 말 안해도 그냥 먼저 알아차린다는 겁니다ㅎㅎ저도 킹ㅇㅈ!
군대에서 2년동안 자동 찬물 샤워 했었는데ㅋ
동절기 아침 이랑 저녁식사 후 일정 시간만 온수 샤워 가능했어요. 한겨울에 야간 근무 하고나서 새벽에 들어오면 온수가 안나와서
찬물에 샤워하고 잤는데 지금은 못하겠네요
제일 행복했던 시간이 취침 시간인데 누우면 바로 잠들던 기억이 나네요
과호흡은 뭔가요?
감사합니다 엠티오님을 보는 모든 구독자님들이 건강하고 행복하고 성공하기를
항상 감사합니다! 저도 진심으로 건강하고 행복하고 성공하기를 응원하겠습니다!
진심으로 많은 도움 얻고 있습니다. 진짜 경험하신 내용에 대한 깨달음을 담백하게 전달해주시려는 진심이 많이 묻어나는 채널이라 정말 꼬박꼬박 챙겨봅니다. 그어떤 자기계발 채널 보다 좋습니다. 감사합니다.
너무 좋은 말씀 감사합니다! 좋은 힘 얻어갑니다. 더 좋은 정보들로 찾아뵙겠습니다!
인간은 원래 그런 종족인데 사회에서는 인간이 아닌 동물로 만들려고 합니다 인간의 모습으로 돌아 오는 모습이 아주 좋아요 🎉 내면에 자신과 이야기 해보시면 더욱더 내면이 알려줄거에요
앤드류후버만의 루틴은 의지력을 키우기도하고 중독을 일으키기도하는 양날의검인 도파민을 우리일상에 유익하게 이용하기위한 루틴인걸로 알고있어요~~
영상내용 너무유익하네요 좋아요박고갑니다
오랫동안 하신거 대단하세요!
알려주셔서 감사합니다!😊
감사합니다!
본 루틴을 매일 진행해보면 분명 좋은 영향이 있을 것 같아요 한번 도전해보겠습니다..! 감사합니다!
저는 찬물샤워가 무서워서 호흡법만 하는데요. 아침에 일어나서 호흡법한 날은 그날 하루자체가 다르다는걸 느낍니다. 내가 아주 차분해지고 느긋해지며 하루라는 바다에서 둥둥 떠다니는 느낌이랄까! 샤워랑 같이하면 효과가 어떨지 궁금하네요
감사합니다❤❤❤❤
요즘 자주 영상을 볼 수 있어서 너무 좋군요 ㅋㅋㅋㅋ
항상 시청해주시고 댓글 달아주셔서 감사합니다ㅎㅎ! 더 자주 찾아뵐 수 있도록 하겠습니다
신기하네요. 찬물샤워, 호흡법, 명상
❤감사합니다
감사합니다!
식단과 간혈적 단식에 관해서도 다뤄주세요!
덕분에 찬물샤워도 매일 하고 있어요 늘 감사합니다~
감사합니다!
꾸준히 하시면 분명히 큰 변화를 느끼시게 될겁니다!
고맙읍니다,,
감사합니다!
안녕하세요 ~ 영상 잘봤습니다! 혹시 어싱에 대해서도 한번 다뤄주실 수 있나요? 한국에서 요즘 유행하기 시작했는데 MTO님은 어떻게 생각하시나 궁굼해서요 ㅎ
저도 너무 좋다고 생각합니다. ruclips.net/video/1oBebxN8Hxo/видео.html 이 가이드 영상에서도 어씽을 하는 장면이 있는데 주기적으로 하고 있습니다! 자연을 가까이 할 수록 내 자신과 가까이 하는 거라는 옛 말에 틀린게 없다고 생각합니다ㅎㅎ
@@MTOinthezone 감사합니다.ㅎ
감사합니다
항상 감사합니다!
❤ 7:48
혹시 조디스펜자 영상들 중에서 인상깊었던 영상 1시간정도 분량으로 자막 좀 달아주실수 있나요..?ㅠㅠ요즘 디스펜자에 관해 좀 더 알고싶어졌는데. 국내 유튜버들 중에 그에 관해 자세히 다루시는분은 없더라고요..ㅠ
1시간 분량의 원본을 그냥 해석만 해서 올리면 유튜브 가이드라인에 안 맞는 경우가 많아서 그런 컨텐츠를 보기가 힘든것 같습니다. 조 디스펜자의 여러 책을 보면 그가 명상을 통해서 뭘 말하고 싶은지 느끼실 수 있을거라고 생각합니다. '당신도 초자연적이 될 수 있다'라는 책 추천드리고 저도 디스펜자의 좋은 여러가지 인사이트 자주 올리도록 하겠습니다!
원 논문은 모르겠지만 E coli는 대장균이고 virus는 절대 아닙니다... 그리고 실험 대상의 체내에 주입하는 게 연구윤리위원회 통과를 했을지 의문이네요... 혹시 궁금해서 그러는데 말씀하신 연구 논문 제목 알 수 있을까요?
네 맞습니다. E coli는 virus가 아니고 bacteria 입니다. 더보기에 수정해서 올려야겠군요. 감사합니다!
proceedings of the national academy of sciences
(PNAS)에서 한 실험이고
정확한 논문 제목은 모르겠고
ruclips.net/user/shortsuytTCn_ozxI?si=g-8u2PqsymQAOAWW
이 영상에서도 앤드류 휴버만이 언급하고
이 실험에 대해 여러 번 언급한 적이 있습니다.
다른 연구도 있는데
ruclips.net/video/8GgAoZUYAvY/видео.htmlsi=GwW357-lzqadEXM0 이 영상을 봐도 7:20 정도 부터 보면 다른 연구에서도 똑같이 E coli를 주사 했다고 이야기합니다.
처음에는 윔호프의 피를 뽑아내서 거기에다 E coli를 놨는데 아무런 리액션이 없자 연구원들이 윔호프에게 그냥 몸에 놔봐도 되냐고ㅋㅋㅋ해서 놨는데 아무런 이상도 없었다고 합니다. '그건 윔 호프 너라서 가능한거 아냐?' 라는 의문에 그 이후에 18명을 자신이 훈련 시켜서 E coli를 주사했는데 그들도 괜찮았다고 합니다. 윔 호프가 한번 뚫고 나니 채내에 주입하는 게 별일이 아닌게 되었나봅니다ㅋㅋㅋ
고강도 운동도 몸과 정신에 강한 스트레스를 주면서 효과가 좋은 것 같습니다 ;)
네 공감합니다! 고강도 운동도 최고의 긍정적 스트레스라고 생각합니다ㅎㅎ
장점. 독기. 루틴.
매일 실제로 욕조에 얼음을 가득 채운채로 찬물샤워하시는 건가요??
아닙니다ㅎㅎ더 깊은 단계를 체험하기 위해 아주 가끔만 합니다! 평소에는 찬물샤워로 대신합니다
엠티오님 mbti 궁금해영ㅎㅎ
혹시 이 방법들이 여자에게도 좋은걸까요?
남자와 여자가 효과면에서 다른지 궁금합니다.
찬물샤워 같은 경우 여성은 생리주기 때문에 좀 까다로운 것으로 알고 있습니다.
여성분들도 윔호프 메소드를 하시는 분들이 많습니다. 천천히 무리해서 하지 않으신다면 충분히 가능합니다. 조금씩 삶에 적용해보세요. 아주 차가운 물이 아니더라도 괜찮습니다. 약간 시원한 정도로만 해도 괜찮으니 천천히 시작해보세요!
진짜 딴건 다 하겠는데 찬물노출 이건 죽어도 못하겠어요 ㅜㅜ 팁이라도 있을까요
처음엔 그냥 시원한 물 정도로 하시다가 조금씩 늘려가시는 걸 추천 드립니다! 혹은 15초 정도로 짧게 해서 시간을 조금씩 늘려 가는 방식도 있는데 각자 더 몸에 맞는 방식으로 하시면 됩니다!
@@MTOinthezone 감사합니다 요지는 어렵지 않게 견딜수 있는 수준부터 시작해도 문제 없단 거네요
나만 알고 있으려 했는데 ㅡㅡ 아
정확하게 어떤던진 모르겠는데 라면서 모르는걸 어떻게 3년넘게 하셨다는 거죠?