КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ РОСТА ВСЕГО 15 МИНУТ В ДЕНЬ! КАК Я СТАЛ ВЫШЕ! МОЙ РОСТ 196 СМ
HTML-код
- Опубликовано: 16 ноя 2020
- По многочисленным просьбам сделал видос с комплексом упражнений для РОСТА В ЛАЙВ РЕЖИМЕ!
ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАЦЕНИ ВСЕ ВИДЕО О РОСТЕ НА МОЕМ КАНАЛЕ ЧТОБЫ БЫТЬ В КУРСЕ:
КАК Я СТАЛ ВЫШЕ
• Как Я Увеличил Свой Ро...
КАК Я СТАЛ ВЫШЕ ответы на вопросы
• Как Я Стал ВЫШЕ Ростом...
5 Простых Правил Как Увеличить Свой Рост
• 5 Простых Правил Как У...
Питание для РОСТА
• Питание для РОСТА! Мой...
Подпишись, чтобы не пропустить крутые видео и помочь воплотить мою мечту 1 млн подписчиков на канале в реальность!
Мои Соцсети:
INSTAGRAM - / alexzakharov1
TIKTOK - / alexzakharov1
FACEBOOK - / alexzakharov11
TWITTER - / alexzakharov16
ДОЛГОЖДАННЫЙ ВЫПУСК!
РОСТА ВАМ БРОЗЕРЫ!
НЕ ЗАБУДЬТЕ ЛАЙКАТЬ И КОММЕНТИРОВАТЬ, ДЛЯ ВАС СТАРАЮСЬ!
Спасибо огромное
Можно ли вирасти с 195 до 205 если тебе 16
Здравствуйте нужно заниматься 2 недели и денелю отдых потом ещё две недели и неделю отдых и так далее неделя отдых две недели занятия и т д??? Правильно или как можете ответит. Если не сложно?????
Вы 3 разных упражнения поёрзали на разных роликах они все работают ???
От души, брат
1 - Скакалка (2 мин) 1:49
2 - Вращение руками(по 10 раз) 2:04
3 - Вращение тазобедр.сустава(10 раз) 2:21
4 - Повороты шеей(по 10 раз) 3:16
5 - Раскрытие (по 10 сек на 3 раза) 3:46
6 -Тянемся через сторону (по 10 сек на 3 раза) 5:49
7 - Тянем шею (по 10 сек на 4 позиции) 7:51
8 - Bird Dog (по 10 сек на 3 раза) 9:34
9 - Тянемся вниз(10-15 сек на 3 раза) 11:21
10 - Тянемся лежа(10 сек на 3 раза) 13:24
11 - Закидываем ноги назад(не придумал названия) 15:00
вот сук у евсзиро сплагиатил\)
@@alexzet1799 я для себя добавил, ибо каждый раз комментарий его искать, мне просто впадлу)
Спс
Спасибо
Спс братухааа)))))
Стоолько видео по растяжке для роста посмотрел. Это самый лучший. И расслабляющий и расстягивающий и мотивирующий. Самый лучший!
Пересмотрел много разных видео на эту тему и практически все авторы в конце своих усердий, даже назову их экспериментами ввиду того, что после телодвижений не достигнута цель, сдаются и в эфире потом оправдываются якобы факторами генетики, типо рост несмотря на упражнения уже не увеличится и тп...
Честно по мне такие "пробователи" слюнтяи, либо ютубятся чисто под бабки.
Алекс вот у тебя реально правильный вариант! Уважаю когда в первую очередь человек уже морально психологически настраивается на победу и успех (как говорится в процессе упражнений уже программируется визуализация своего роста), и соответственно целенаправленная физическая тренировка при такой мотивации полагаю однозначно даст по воле Всевышнего желаемый результат! С меня лайк и подписка!
Красава💪 респект за классную подачу👍👍👍
И музыка прям в тему.
Че то не похоже что он ростом 196
Спасибо за комплекс Алекс 💪💪💪
Отличные упражнении после тренировки, чувствую легче
11.04.21 начал , сегодня первую тренировку сделал, рост 168. Лайкните, чтобы не потерял, обязательно отпишусь, слово пацана
Удачи
удачи
Удачи
удачи
когда закончиш?
Большое спасибо за видео. С нетерпением ждем от вас следующую часть "увелечение роста"😁
Прошлые видео помогли мне прибавить пару сантиметров, свой рост точно не знаю, но уверен в прогрессе, и всем буду советовать делать упражнения на этом канале)
Саня, СПАСИБО ты красавчик 😭😭😭 это слёзы радости
😄👍я и так высокая хз почему смотрб😙✌🏻😂
Ставлю лайк,потом смотрю видос)
Спасибо большое !
Ты заслуживаешь миллиона
Мне страшно стало... все, кто хотели отписаться через месяц куда то исчезли... я тоже исчезну?
Да) вот мне осталось 2 недели
@@sashagutsman7627 и как, растешб?
@@user-jf7dc5hq6t да рост бил 167 сечас уже 171 начал делать сегодня уже 3 курс цель 175
@@sashagutsman7627 Рил??!?!? Если это Так То я Начну прямо Сейчас братан ты меня Сильно Замотивировал 😳
Удачи бро Ждём Когда ты будешь 175см
@@sashagutsman7627 сколько лет?
Сань, тебе большое спасибо 😊 я посмотрел все твои видео для роста, и делаю всегда твои упражнение! Мне 13 лет, 2-3 недели назад у меня рост был 162 сейчас мой рост 164-165 каждый день делаю!!! Хочу стать 185-190! Все кто читает меня просто верьте себе никого не слушаете делайте и все у вас получится. Ещё раз спасибо Саня за такое видео и за мотивацию! Я на тебя подписан и давно слежу за тобой! Здоровья тебе!!!
Мне баскетбол
it is possible to rise through exercises from 5.9 to 6'3
it is possible to rise through exercises from 5.9 to 6'3🙏🙏🙏
Чел тебе 13 лет ты и без упражнение вырастишь до 16-17 лет
@@chyngyzisakov2334 Братан, я ростом 5'9 и 17 лет, и я хочу знать, смогу ли я заработать 1,90 🤔
Спасибо Саш за прекрасное видео и за мотивацию) Ты лучший!!
Ладно, короче начинаю
1 месяц, либо полгода
Возраст 17 лет
Рост 180 см
Занимаюсь активно стритворкаутом, буду выполнять по 3 дня в неделю, между тренировок.
Отпишу результат через месяц, залайкайте чтобы не забыл.
06.10.22
Удачи
у тебя же и так имба рост
@@kacleer а вот смотри мне 15 лет,иметь рост 164 в 15 лет это нормально? Хотя я читал по Гуглу что подростки в 15 лет у них рост должен быть 164-166. Но на данный случай наше поколение пацаны с 13 лет теперь 175 рост.
@@kacleer Людям свойственно хотеть чего-то больше, чем они имееют
@@experience1994 я в 17 лет ростом 161-162, мне до 180 нереально, мечта просто быть хотяб 170, но это маловероятно
Упражнения годные! Делаю каждый день(только на праздники отдыхал, но компенсировал это сном в 12 часов, что на 4 часа больше, чем я сплю обычно) за месяц вырос на 2,5 см. Стоит учти, что я добавил ещё несколько своих упражнений, но это уже не важно
Какой у тебя возраст?
@@rili3268надеемся будет минимум 19 😂
какие свои упражнения?
Красавчик буду делать я этого видео ждал!! Просто нету слов автор красавчик и очень добрый🤗
Мне 15лет а рост 154😢 ваше не в кайф,начинаю с сегодняшнего дня, результат буду писать через 1 неделю,залайкайти чтобы не забыл
Эй, милаш, неделя-то прошла! Вон написано 7 дней назад, давай, отвечай! Ха!😂❤ Я в 7 классе, мне 13 лет. Моя подруга ростом 155. Я ростом примерно 150. Все вклассе... гиганты... а я самая низкая
@@user-kd2mf7nx5mя 170 в 14 лет , хочу 180 либо все друзья от 180 в классе
@@user-kd2mf7nx5m, там наверху связь плохая, да и воздуха мала, ему сейчас не до Ютуба. Тема рабочая, главное не перестараться
Друг тут замер лучше делать раз в месяц, а чтобы вырости нужно иметь хороший сон, что щас проблематично у подростков ведь выработка мелатонина эффективно вырабатывается с 22 до 01, но а дальше уже не сильно эффективно, поэтому стоит ложиться спать пораньше и делать расстяжки.
@@To4no_Ne_Cocna Спасибо
Спасибо бро ты супер ✌🏻
привет! у меня есть очень важный вопрос для меня, думаю другим тоже будет интересно, если вы ответите на него.
можно ли делать приседы с весом одновременно с упражнениями для увеличения роста. влияют ли приседы с весом на рост. будет ли увеличиваться рост если делать упражнения на увеличение роста паралельно делая приседы с весом?
спасибо за ответ.
пролайкайте ,пожалуйста
Влияют в положительную сторону, если техника правильная.
15лет
Рост:170см
Цель:180-185
24.03.23г
Буду заниматься ровно месяц
Залайкайте чтобы не забыл
ты и так высокий, зачем тебе ещё рости?
@@No_nee это вообще не высокий, это средний
@@hurz4249 я в 16 165+- вопросы?
@@No_nee так это для тебя высокий, 170см для 15лет это мало
@@Shyngyskhan09я в 14 174,я не знаю какой рост будет в 15,но для меня даже в 14 174 мало
30.03.2021- 14 лет; рост 172,5
30.04.2021- 173,5
30.04.2021- 15 лет, рост утром после растяжки 174,2; вечером 173,5
Цель до конца лета 178
Цель вообще 180-185
Вырос?
результат?
???
Ответьте пожалуйста , вы выросли ?
ОЧЕНЬ ВАЖНО
Все классно объясняешь. Сегодня начал заниматься по твоей методики. Мой рост 169 в 21 год надеюсь будет результат) Начал заниматься 29.10.21
удачи бро рост 169 тоже
У меня такая же ситуация. Давай отписываться чтоб напоминать друг другу?
@@r.i.j.2526 ну что у тебя там? добавил 4 см, еще играл баскет хз имеет ли пользу. и не забывал про осанку, есть в ютубе если написать " осанка" уделяешь минут 5 осанке. думаю норм 173 для 13 летнего школьника. Удачи тебе бро)
Как успехи?
@@SharlAzna все умерают походу
Добрый день, Саня). Благодарю Вам за подборку, начинаю с сегодняшнего дня. Мой рост составляет 173 см. Росту до 180 см. Пожелайте мне удачи
Как результат ?
@@xxxpobeditel2745 я за месяц выросла на 1 см, потом забросила
@@user-gl8dz9kh6nпочему
Мне 15 рост 178см сегодня 2021.01.24 уже 8 день потом напишу результаты. Спасибо отдельно тебе Саня буду делать каждый день. мне понравилось особенно мотивация в конце круто. подписчик с Узбекистана
Как результаты?
помогло?
25 лет около 183 см рост. Эх, помню, лет у 17 тоже пытался делать проги всякие, но чет в с основном забил. Тогда баскетболом серьезно занимался. Думаю разобраться с мелкими проблемами со спиной и снова поделать бы эти комплексы :)
Четам
Норм рост
Алекс, привет!
У тебя несколько видео на эту тему с разными упражнениями, который из них будет лучшим вариантом?
Считаю что именно этот, т.к он самый последний?
Супер спасибо 🔥😍
Спасибо за крутые упражнения!
Начал заниматься с 19.02.24 пока мой рост состовляет 144, 8 был 142,3 (по мере прохождения данного курса буду выкладывать в комментах мой рост через каждый месяц)
Бро, не буду спрашивать сколько тебе лет, но пожелаю удачи!) У тебя обязательно всё получится как ты хочешь)
Всем снова привет, я снова возвращаюсь через месяц и вот я уже 146,5! Вот так за месяц уже 2 см 20.03.2024
@@1730rfgсколько тебе лет?
тебе сколько лет?
Привет это реально правда?
Сань, это как полноценный комплекс или как разогрев для тех которые были в прошлых роликах?
Это полноценный комплекс, он говорил что это разминка до баскетбольной тренировки
А есть советы о том, как лучше чередовать вот этот и предыдущий комплексы упражнений? Я думал попробовать две недели выполнять этот, далее- недельный отдых, и две недели- "старый" комплекс. Ну и, разумеется, недельный отдых и заново по кругу. Стоит ли так делать?
Сын начал заниматься, по Вашей методике... за 3 месяца прогресс 1 см. Хочет продолжать дальше... похоже работающий комплекс, спасибо.
сколько лет сыну?
Парень 15 лет, рост 160см, буду выполнять, спустя 1-ый месяц отпишусь, залайкайте чтоб забыл
Бро давай я с тобой начинаю
Мне 16, мой рост 170см ровно
Сегодня 19-11-20
Буду стараться каждую неделю писать результаты (если увидишь Рамиль давай со мной. Думаю это для нас, обоим будет мотивацией)
Так значит будем писать 26-11-20
@@user-yh9jg9gb3m Ребята я с вами рост +- 170 начал на день позже )
@@goatdaim тоже щас начну 👍👍 16 лет рост 170
Мне тоже 15 рост 172 удачи тебе братан. Главное не забить удачи всем пацаны
@@ramilakhmetov2338 можно с вами?)
У тебя есть ещё одно видео про упражнения для роста, в котором говорится что надо делать их каждый день, но в этом ты сказал что надо делать две недели и одну отдыхать. Как мне их делать 2 недели и 1 не делать или делать каждый день?
Спасибо большое мне прибавелось 4 см. Вот это да ещё раз спасибо это это стоит подписки🤗
За сколько?И сколько лет?
Спасибо за видео! Я делала эти упражнения 2 недели, потом 2 отдыхала и еще 2 недели делала и вытянулась на 3 см. Немного, но всё таки результат) Мне 16 лет. Потом делала другие комплексы упражнений и не выросла совсем, решила вернуться к Вам! ❤🎉
Немного? Ты шутишь?
@@yuujirouff2223 согл
зачем тебе расти если ты девушка, парням не комфортно будет если ты нормальной ориентации
🎉😊
@@yuujirouff2223 Ахахахах. Только сейчас увидела твоё сообщение. Вообще я надеялась на 5-10, наверное слишком уж планку завысила)
Как всегда годно
Особенно полезно волейболистам )))
Реально, баскетбол не в счёт, там мелких берут...
@@H0Nda_sh1 всех берут, не только мелких
@@rich8025 Это был сарказм, просто парень говорит, что "особенно"в волейболе. Мне кажется это суть баскетбола, а не волейбола. Хоть он там разумеется тоже нужен
@@H0Nda_sh1 в волейболе не меньше рост нужен
Привет Alex спасибо за полезный контент!!! 35 лет 170см... Скажи пожалуйста, когда делаешь комплекс упражнений, рост увеличивается за счет растягивания позвоночника? и ещЁ, 2 недели работа, 1 неделя отдых - эту схему нужно постоянно на протяжении всей жизни, чтобы сохранить результат?
Здравствуйте,да все верно,иногда можете брать отдых на 2 недели,желаю удачи)Увеличивается рост за счёт растяжки позвоночника.
Здрасте вам уже бесполезно делать эти комплексы так как вам уже 36 скорее всего уже поздно(
@@user26272b А для 18 лет нормально?Мне как раз 18 лет, рост 167 см.
@@_unbeaten6681 да 2-4 года еще есть ну сильно не вырастешь возможно у тебч рост уже остановился
@@user26272b может, вы правы, но у меня ещё один вопрос:автор же говорил, что если с 10 до 20 лет постараться, то можно сильно вырасти. Или это не так всё-таки?Просто моя цель 180 см, не знаю, реально ли это...
Мне 30 лет рост в январе был 159.
Я делал какие - то упражнения не долго, даже особо не старался.
И сегодня вечером я измерил свой рост 163.
Не знаю даже что сказать, даже как - то не верится что какие - то упражнения помогли мне выпрямить позвоночник.
это правда?
@@user-mf9wx3eg2d Да емае на
@@user-mf9wx3eg2dу многих людей кривой позвоночник ,потому можно вытянуться даже в 40 лет на несколько см
Возраст : 17 (через 2 месяца 18)
Рост : 174
Цель : 180
Начинаю делать с сегодняшнего дня!
Залайкайте комм, я точно не забуду!
У тебя всё получится!)
Как успехи?
@@bagdatzheten8936 0,5 см
Тоже 17 ,через 2 месяца др ,только рост 176 .хочу 180
@@adamkhamzatov3878 может ты измерил утром в первый раз а в последнем ночью? Из за этого мы снижаемся на 1-2см
Начинаю сегодня в 1:40
15.02.2022-дата
Рост сейчас:184
Желаемый результат на год-195
Отпишусь через 4-5 недель
TIRA ESTA PLANTA DAI, ELA ESATÁ SUGANDO SEU OXIGÊNIO! Muito legal seus vídeos, se joga bem basquetball, o meu forte Alex é futebol! Execelente exercícios! Msgm fromm Brazil
Вы супер 👍👍👍👍
Спасибо тебе огромное
Мой рост был 159см
Сейчас мой рост~161.5см
Выроз за неделю
Только надо немножко стараться я делал эти упражнения 2 раза в день
В добавок на пресс, на бицепс и просто висел на турнике
Мой совет: делайте 2 раза в день особенно ночью потому что зоны роста будут более открыты чем утром так что удачи!!!
всмысле ночью делать? ведь нужно же спать как раз таки
@@fintersain6361 перед сном
@@skaletta9828 вот именно
@Redlyyy [So2] если в роду высокие значит вырастешь главное в росте это гены, ещё не забывай про питание и сон
@Redlyyy [So2] значит у тебя не будет проблем в росте вот у меня мало кто высок
дмитрий лукьянчук, начинаю. возраст 18 лет, рост 178 цель 185 вес 75 через месяц отпишу, всем удачи.
Месяц это слишком мало, для результата
@@user-mk3bg8cf7m нормально , можно и на 2 см вырости
@@Goshpitch вытянув позвоночные диски?
Это же временный результат!?
Ну что есть результат?
@@user-mk3bg8cf7m ну да ты логик мен , я что то забыл что когда люди стареют они уменьшаются в размерах , а то рост это временно
Спасибо большое !!!😇
Выросла почти на 2 см
Спасибо еще раз🤗😜😇😺👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍👍👍
За сколько?
Я начал делать эти упражнения в апреле 2022 года. Рост увеличился на 0,5 - 1 см. Чередую разные комплексы упражнений.
Итак, начинаю - 20.06.2022 г.
Возраст - 19 лет.
Рост - 170,5 см
Промежуточная цель - 175 см.
Конечная цель - 180 см
Что буду делать - данный комплекс упражнений, ещё упражнения из других видео, плавать на море, подтягиваться/висеть на турнике, Играть с друзьями в баскетбол 🏀, кататься на велосипеде. И, естественно, правильное и полезное питание, соблюдение режима сна (спать 8-9 часов). Также много времени проводить на солнце (витамин D).
В конце лета - начале сентября сообщу результаты.
Жду
Ну что?
Мне 22.
Рост 180 был)
Висел на турнике пару недельки 2, чувствовал как рястягивал позвоночик
Сейчас рост 182
Буду пробовать эти упражнения так как они растягивают полностью весь позвоночник
Через 2 недели отпишу, и скажу результат
Лайкайте чтоб не забыл
Давай, жду
Ждем
За 5 дней
Рост 184
Делал утром и вечером эти все упражнения
Висел на турнике
@@Chikenbelik звучит как сказка :)
17 лет
Рост 180см
Начало 31 мая
1неделя-182/183см ну у меня осанка выпрямилась и за счет этого вырос!
Через неделю напишу еще!
Растяжка очень хорошая даже прыжок увеличил!
2неделя-183см ну дальше не замечаю!
3неделя-отдыхаю как он говорит 2 неделя растяжка и 1 неделя отдых для постоянного прогресса
Результат: 186см ростом и теперь отдыхаю потому что после этого у меня кости начели стремно хрустеть
И результаты
@@user-eo4vz8lm9o он походу Умер)
У тебя было такое что когда ложишься спать ,после того как сделал упражнения (я делал вечером) начинает болеть спина ,боли типа того ,что тянет спину ,ноги и руки немного ,а также шея ,я просто только вот 4 день занимаюсь
Раз в день делать упражнения?
@@ishida4343 ну я делал один раз в день и я пил комплекс витаминов ну в аптеке возьми алфавит и кальций, рыжий жир
спасибо сань, уже за 2 недели был 184 стал 188 благодарен
Сегодня 11 авг. старт тренировок. Буду делать заметки, через 2 месяца напишу результат.
через каждые 2 недели надо отдыхать или только после первых 2 недель?
Добавьте ещё сон на полу, вис на турнике и будет норм. Спать не меньше 8-9 часов и ложиться не позднее 12. Питание само с собой, говна (чипсы, вода сладкая, конфеты и прочее) не ешьте, побольше фруктов, овощей, белков и кальция, чистой воды не менее 1.5 литра в день.
А это что работает
@@Khalik.kovka_ конечно
видосы про питание и т.п. есть у него на канале.
что значит сон на полу? объясни пж
@@nikitass. Просто спишь на полу вместо кровати.
@@blackraven6275 а типо если спать на кровати,но без подушек
Хорошее видео.Хороший чел.Харизматичный.Жаль,что основная тематика его канала-баскет,ведь я не интересуюсь.Но,я бы посмотрел его стрим.
Саня,когда сушку выпустишь?Ты красавчик,делаешь классные видосы
Рост:1,38
Возраст:12
Цель:1,50+
Хочу заниматься месяц залайкайте чтобы не забыла каждую неделю буду писать результат
У тебя скачка роста не было еще , ты вырастишь так и так на 20-30 см во время пубертата..
Я забросила но иногда выполняла но на удивление +1,5 см но я думаю выполнять упражнений по методике берга
Начинаю с 01.02.2022
Буду отписывать каждую неделю
Возраст : 16 лет
Рост(утром) - 172
Рост(дневной) - 170
Погнали!)
ну шо, неделя прошла, какие результаты?)
Принял вызов на высокий рост)
Не знаю своего роста но я достаточно низкий где то 170, 15 лет, хочу стать намного выше хотя бы стать выше своих одноклассников))
Хотя у нас есть дылда под 180 -_-
Буду выполнять 3 раза в неделю до самого лета)
Я не способен закинуть ноги за голову так что одно упражнение заменю другим)
Классный 🎉🎉🎉 видос🎉🎉🎉!!!🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Тоже попробую!
• Параметры:
15 лет, рост 158 см
начало: 23.03.2022
конец: 01.05.2022
пните как пройдёт время, что бы не забыла
Ало мать
Мне 15 лет а рост 157см
Я с весны начинал потягиватся в турниках так что я уже профи в турниках 😅
Когда начинал в конце мая рост был 148 см результат у меня есть но хочу ещё.
Спасибо огромное за упражнение мой рост составляет 163см это реально работает🎉🎉🎉
сколько ты раз в день занимался и через сколько получил этот результат? ;)
Спасибо большое это помогает
Насколько сильно вам помогло?
Алекс здравствуйте. Спасибо большое за ролик. Можно пожалуйста ссылку на магазин где такие плакаты как у вас на стене продаются.
Привет).
Начало: 17.02.2022
Рост: 153-155..
Возраст: 14
Пните, чтобы не забыла отписаться. Недели через 3-4 напишу!
пинаю, какие результаты?
Жду результат:)
Есть результат?
15.04.21 начинал, через 3 месяца хочу 187.
Свой рост 177 думаю смогу!
Свои результаты опишу!
Ну что братан?
Вижу людей которые говорят что выросли 2+ см за неделю, делая 2 раза в день, да жто хорошо но это ограничит ваш рост , тк ваш организм привыкнет к нагрузкам и перестает реагировать, поэтому надо постепенно увеличивать нагрузку, это самое важное ❤
Возраст: 15
Рост: 169
Цель: 175
Залайкайте, а то могу забыть
Ну что есть результат за неделю?
Ну че там
Мне 12 рост 171
@@user-ms2sf9dj6q брю,ты будешь больше 180,тебе не надо заниматься)
06.12.20
15 лет
Рост 173-174
Буду делать в воскресенье, каждую неделю. Все остальные дни заняты тренировками
Через месяц посмотрю результаты.
Измененно: буду делать каждый день в течение 7 дней, 7 дней отдых, и снова по новой
Ну как
ну как там?
@@user-qt8kp8pu3s не вырос особо
@@sashaaim5221 результатов нет, только биологический прирост
Какой у тебя сейчас рост я тоже 15л 174-5
Спасибо!! За неделю +2см))
Чувак ты крутой
Можешь подсказать, Какую программу выбрать: Твою старую или вот эту новую?
Чередуй обе!
Хорошие обе!
Всем привет🙋♂️
Мне...15.5
Рост...160
Пол...мужской
Цель до 30 августа 175!
То есть 15 см за 5 месяцев:)
Мне удачи Аллах поможет😍 АЛЬХАМДУЛИЛЬЛАХ 😍
какой результат
Занимаюсь тяжёлой атлетикой. Я так понимаю чтобы был результат от этой программы, нужно прекратить работать стоя с весом ?
Я вот заметил, когда кости начинают «щекотяще» побаливать (признак роста кости), то хочется выпивать воду просто литрами. С чем это связано?
20 годиков.
Очень хороший комплекс!
За 2 месяца удалось вытянуться на 4-5мм. Немного, но всё же результат😅
Планирую продолжать делать
как прогресс ? Я вот планирую на 2-3 см подрасти.....
ну что там бро?
начал 24.03.22. (168см)
29.04.22 (уже 170см.)
продолжаю.
хочу отметить, что помимо этих упражнений я вешу на турнике по 5 минут (растягиваю на 3-4 подхода). пью бета-каротин. делаю прыжки.
до этого делал упражнения на протяжении недели, вырос на 1 см.
Продолжай в том же духе
За такой как бы большой срок всего 2 см?
@@plerrrk 2 см это очень большой прирост
Ну как успехи??
Меня зовут лев, мне 14 лет. Мой рост 162,5 см. Делаю уже почти как неделю с перерывами, хочу вырасти до 175 см. Я надеюсь, я верю, я знаю, что я получу обязательно этот результат!!!!!
Тебе ток 14, по любому выростишь
Начало 28.03.2022 рост 176.
Цель: 180. Последующие прогнозы буду делать через месяц этого же числа.
13 февраля, я начинаю делаю эту разминку и весеть на турнике каждый день.
Напишу результат через месяц, залайкайте этот пост, что бы я не забыл
Ну как, есть результат?
Где результаты
Результаты?
Ну ,как?
ну как там
2 октября 2022 год
Начальный рост - 160
Возраст - 15 лет
Цель - 180
let's go 💪🏻🏋🏻
Есть изменения?
Ну щас хотя бы какой рост? если про генетически
есть изменения?
ЖИВ?
Спасибо!
Всем привет! Мне 19 лет исполнилось недавно. Дикий комплекс на счет роста. С завтрашнего дня начну делать упражнения на растяжку и вообще изменю многое в жизни для своего роста. Буду писать результаты каждую неделю, без обмана, так как настроен серьезно. Измерю рост завтра утром и вечером, то есть два раза, так как рост в течении дня уменьшается. Всем удачи! Лайкните, чтобы была мотивация и чтобы не забыл писать результаты.
Итак, прошло 6 дней. Я напишу результат сегодня, так как завтра весь день уйдет на подготовку к ент. На утро первого дня, мой рост был 171см, без волос. К вечеру того же дня, мой рост был 168.5см, то есть на 2.5см позвоночник сжался. По итогу 6 дней, я вырос на 5 миллиметров. Да, маленький результат, но он все же есть. Осанка у меня ровная. Думаю, что это позвоночник растянулся, не более. На данный момент, мой рост 171.5 утром и 169см вечером. Всем удачи!
Мне 20 лет и мой рост составляет 173 см, тоже комплекс, хотел бы прибавить 2 см чтоб быть среднего рост что в 20 лет это уже невозможно (порой я ношу специальную обувь на 2 см что казаться выше)
@@erman0vvу тебя просто растягиваются зоны между позвонками ты не растёшь, придёт день когда начнут болеть те зоны, просто ты же не кости увеличиваешь, а расстояние между позвонками, уже всё считай, ведь гормон роста выделяет щитовидная железа, а вот когда закончишь заниматься думая что дошёл до определённого роста например на +-5см больше то через месяц увидишь что сожмешся 😂
@@EgorGalkin-vg2sh уже могу не бояться по поводу роста. Сдал анализы, сделал рентген. Сказали, что у меня зоны роста вообще не закрыты и я прибавлю около 10-20 см еще, просто сказали, чтобы я сам стимулировал гормон роста 👍🏼
@@erman0vv вот это хорошо! Поздравляю! И меньше слушай подобных мега-увеличителей роста)
Мне 13, мой рост 146 см
Цель 161
Начну с 06.01.21
До 06.02.21
Буду писать результаты каждую неделю
Залайкайте чтобы я не забыла и не забросила😉
Почти тоже самое, только я мальчик и рост чуть чуть повыше😆
ну как там?
Результат есть
Мой рост 174 лет 13))
@@jalen7053 хотела бы так же..
14лет 170-171 поролено делаю ещё упражнение на рост:
1день: ✅после упражнений очень приятное чусво отдыха
2день:❌
3день: ✅после тренировки опять же очень приятное чусво отдыха и кстате я заметила что осанка улучшилась
Добрый день. Подскажите, рост увеличивается пропорционально или зачёт позвоночника только?
Рост 152
Цель 165
Начало: 03.05.22
Окей,начинаю
14 лет
рост:166
Цель:170(для начала)
(я девушка)
Отпишусь,как только замечу изменения,лайкните пожалуйста!
Корррроче,вытянулась примерно на 1 см!!!
а ты уверена что именно вытянулась? Просто в 14 лет можно и просто так вырости на 1 см...
Начал делать и удивился у первую неделю тренировки через пару дней я уже выше на 2см был 165 уже 167 до конца недели не смотрел началась 2 неделя посмотрю на сколько выросту
ну как?
Спасибо,расту на глазах!
Подрос?:))))
@@Wermaxing да за 13 дней был 145 стал 151
@@daniil5555 , ого, молодчина)
Тебе сколько лет?
@@Wermaxing мне 12
@@daniil5555 , чем раньше, тем лучше)
Доброго времени суток. Автор, а если нам уже далёко за 40 Лет, то будет ли смысл эти упражнения делать вообще, какие мысли?
Мой рост 173 , 23г цель 178 буду выполнять эту тренинг месяц . Надеюсь на успех
Напишете потом результат?
интресно
За месяц нереально если +1 см за месяц это уже результат
Привет, занимался по твоему первому видео про рост начиная с апреля, перестал системно заниматься в начале июня (экзамены), но, когда было время, не упускал возможности. 2 недели делал, 2 отдыхал. Действительно увеличил рост примерно на 3 см. В конце июля продолжил делать, однако приостановил из-за поступления (в октябре старался ходить в бассейн по часу 2 раза в неделю). И вот сейчас, уже полторы недели продолжаю делать твои и не только твои упражнения. За время с июля до сегодняшнего дня я прибавил 0,3-0,5 см. Пишу к тому, что растяжка действительно работает!
Спасибо, Саня, что выложил эти видосы.
Хотел тебя спросить об одном: ты действительно прибавил 8 см. за 2 года (17-19) лет? Как это произошло, 4 см в год?
Сколько тебе лет?
Недавно 18 исполнилось, когда начинал, было 17
А что-то кроме растяжки и бассейна было? Прыжки например
@@user-xs2jw4rc1o мы кстати почти сверстники, мне через месяц 18, тоже занимался растяжкой, иногда играл в волейбол, недавно еще для себя открыл баскетбол. Занимался всем этим не систематически и не постоянно, прибавил около 1.5-2 см, щас уже начинаю
заниматься этим усерднее
@@RS-nj2dv , использую всё, что есть под рукой. Купил в июне скакалку, прыгаю по 10 минут в день (стараюсь делать ежедневно). Слышал, прыжки и бег способствуют раздражению костей (не знаю, правда ли это, но стоит пробовать).
Сейчас заказал инверсионные ботинки + куплю жгуты.
Привет! Спасибо тебе за урок! У меня рост 176 хотелось бы 189
впервую очередь спасибо за видео, очень понятно и просто.
сегодня 13.11.2022г
буду делать эти упражнение ровно неделю потом отпишу.
16 лет
167см
цель:170 для начало
всем удачи!
@@masterenot постараюсь
Нормально все пока что?
ну че
16 лет мой рост 158,5 начала с 29.05.22:
Цель: 168 см
Через пару дней напишу результат за 2 недели
Через две недели: утром рост 161, но я рост всегда замеряю вечером, а так 159,3 см. И ещё осанка стала прямее
Итог: + 0,8 мм
Всë тоже самое)
Как теперь
Да ещё плюс один комплекс
А потом говорят "почему ты такой закомплексованный?"
Скажите пожалуйста, а как совмещать эти упражнения со спортзалом? Я качаюсь работаю только со своим весом. Как не навредить себе?
Всем привет!
Я начинаю тренировку роста
Что сейчас я имею:
Рост:170
15 лет
Вес:73
Я спортсмен
Не слежу за питанием
Сплю по 5 часов
Пью мало воды
Плохая Осанка
Что я хочу:
Рост:180
Вес:без разницы(главное быдь накаченным)
Больше есть овощей фруктов
И белка,заменить сахар на фрукты,
Спать по 7-10 часов
Делать комплекс упражнени
Растяжка
И выпрямить осанку
Пить больше воды
И записаться на воллейбол,Баскетбол,Плавание
09.11.22 Начало Тренировки
09.12.22 Отпишусь и Скажу Результаты
Надо больше выспаться чтобы расти