8 symptômes d'une carence en protéines
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- Опубликовано: 7 сен 2024
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/ @renatabarcelosofficiel
Tandis que la carence sévère en protéines est un problème qui touche surtout l'Afrique centrale et le sud de l'Asie, une carence en protéines peut être développé chez certaines personnes et les symptômes de cette carence ne sont pas négligeables car elle compromet la santé générale ainsi que le bien-être des individus atteints de cette dernière.
Malheureusement, en temps de désinformation sur la consommation de ce macro nutriment ("la viande est dangereuse pour la santé et pour l'environnement") de plus en plus souvent les personnes consomment très peu de protéines.
Les carences peuvent mettre quelques temps à se faire ressentir, plus ou moins selon les individus. Moi-même je n'ai ressenti certains de ces symptômes que des années après être devenue végétarienne.
Nous allons donc explorer dans cette vidéo quels sont les symptômes les plus courants et pour que la vidéo ne soit pas trop longue, je suis dejà en train de travailler sur une partie 2 pour parler plus en détails de ce macro nutriments essentiel pour notre santé, bien-être, perte de poids, prise de muscle et stabilisation du poids, pour avoir une santé mentale et cognitive optimales - tout basé sur la science, bien évidemment.
Je vous invite à partager amplement cette vidéo car ainsi nous serons de plus en plus nombreux à être sains de corps et esprit ! Notre société a vraiment besoin de personnes fortes, bien nourries et heureuses, n'est-ce pas ?
Je vous souhaite une belle journée et un super week-end,
Renata
Références :
1 - pubmed.ncbi.nl...
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34 - www.cambridge....
35 - www.researchga...
Vidéo recommandée :
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Bonjour Renata,
Depuis que je suis vos conseils, j'ai perdu 4 kilos en 3 mois sans m'affamer, je dors comme un bébé et surtout, je n'ai plus d'allergie aux pollens.
Un grand merci Renata pour vos vidéos tellement intéressantes et instructives.
Mais dites donc, ce sont effectivement de super résultats ☺Bravo pour ces changements 😉 Et merci pour votre soutien !
Bonjour Renata vos bons conseils sont définitivement adoptés par moi et le résultat sur la balance est vérifié.Merci beaucoup pour ce que vous faites pour aider les personnes à devenir saines et se sentir bien dans leur corps et dans leur vie ❤
Oh, mais que je suis contente pour vous 🤗 Rien de mieux que manger bien, nourrir notre corps et le voir accomplir de choses magnifiques, n'est-ce pas ?
Une belle journée à vous et bravo d'avoir décidé de vivre mieux ☺
@@RenataBarcelosOfficiel oui ❤️♥️
Merci Renata pour toutes tes vidéos.
Grâce à toi je maîtrise beaucoup mieux mes crises d'algodystrophie.
Mon esprit est plus vif et j'ai beaucoup plus le moral.
Dans la folie que nous subissons depuis ces trois dernières années, tu es la providence pour notre mieux être. Toujours délicate dans tes propos, tu nous montres la voie à suivre pour une vie plus vertueuse.
Encore un grand merci ma chère Renata ❤
Je commence toujours par le pouce en l'air pour ma Renata adorée !
Merci pour votre travail..
Je me permets
j 'ai 62 ans pour 1m57 et mon poids et 62 kg .
vos vidéos sont parfaite et encourageates pour toutes la communauté !
Bonne journée à tous
bonsoir Renata,
tout d'abord, merci pour vos vidéos, elles sont vraiment de qualité.
je voulais juste ajouter, qu'en dehors de vos conseils précieux, ils oublient une chose : la personne.. là où elle se trouve, son mode de vie, etc..
je pense que ça se complémente avec vos conseils.
perso, je n'ai pas de soucis de poids; je suis juste intéressée par toutes les infos que vous nous donnez .. super intéressant!
je viens de me faire une tartine de pain bio, semi-complet, cuit au feu de bois , local, avec du bon beurre , un thé bio..
voilà une chose que vous interdiriez !^^ et bien je me le permets car j'en ai envie !
et c'est ce paramètre que vous omettez dans vos vidéos : la personne..
je m'octroie donc ce plaisir ! et je satisfais donc une partie de moi-même.
elle est toute simple cette satisfaction ..
un plaisir gustatif, une douceur.. une gentillesse faite à ce corps qui bosse..
vous n'en parlez jamais, de ce corps qui bosse ..de l'éventuelle violence qui lui est faite, au travers du travail, et qu'elle devrait subir en plus ! pour son bien ! via la bouffe ! pour le dire vulgairement..
cordialement.
Bonjour Renata j'ai appris encore bcp de choses grâce à ta vidéo Tu es mon rdv du vendredi 😊
Depuis le mois de juillet grâce à tes conseils j'ai pus perdre du poids que j'avais beaucoup de mal à perdre ! Je suis passé de 99kg à 92k300 à se jour j'en reviens toujours pas car j'ai pas besoins de m affamé je t'en remercie énormément !❤
Ooo0po
Ooo0po ooooo
M
Bonjour Renta, c'est très bien tout ça, mais comment faire pour empêcher la grande "Constipation" que cela entraîne... Pourquoi vous ne parlez pas de cet inconvénient très problématique ???
Bonjour renata super vidéo comme d'habitude merci ❤
Bonjour Renata, quelles sont les symptômes si on mange des protéines à l excès ?
Bonjour Renata merci pour votre nouvelle vidéo toujours très intéressante. Je vous souhaite un très bon week-end à la semaine prochaine
Bonjour Renata..encore une superbe vidéo..merci beaucoup pour votre travail..vous êtes mon rdv incontournable du vendredi..bonne journée à vous 🎉
MILLE MERCIS RENATA
CONTINUEZ VOUS ÊTES FORMIDABLE BRAVOS POUR TOUTES VOS VIDEOS
Bonjour Renata,
Et oui bonne vidéo elle a répondu à des soucis actuels et va me permettre de me repositionner , merci,💜💜💜
Le problème des protéines animales ( viandes) est qu'elles sont liées à la souffrance animale et au stress avant et pendant l'abattage. Vous mangez des protéines mais aussi un concentré de peurs.
La seule viande valable est celle d'animaux élevés en plein air, avec respect puis tués sur place. Cette viande ne se trouve pas dans les commerces. Je défie aussi beaucoup de carnivores de tenir une 1/2 journée dans un abattoir, on laisse quand même tout le sale boulot à faire à quelques uns.
C'est un vrai problème de respect ,
on ne peut pas manger de la viande en se concentrant uniquement sur ce qu'elle nous apporte pour notre bien-être d'humains, on a des comptes à rendre aux vies prises, et elles sont dramatiquement et exagérément nombreuses.
Toujours au top Renata , bonne journée a vendredi prochain😊
Merci Renata encore merci je suis en vacances au Portugal mais pas facile ma rééducation alimentaire avec toutes ses bonnes choses au tour de moi 😊 mais je reste vigilante merci merci pr votre aide avec vos vidéos ❤
Bonsoir Renata,
Pouvez-vous parler de la cortisol
Bravo!! Tout ce que vous dites est toujours pertinent et véridique!!! La prévention des maladies passe par l’alimentation mais pas celle fournie par l’industrie agroalimentaire… Si les femmes ménopausées ou en préménopauses mettaient en application vos conseils je suis certaine que cette étape physiologique se ferait plus sereinement.. Bonne journée et merci pour vos contenus😊
Bonjour Renata, abonnée depuis peu, j'ai très vite acheter le livre de recettes et je l'ai ai testé. Elles sont délicieuses, c'est un plaisir de manger sans se priver. Et surtout je me sens plus énergique ! Merci pour vos précieux conseils !
Merci Renata pour ces informations que l on a tendance à oublier et oui je vais m employer à consommer plus de protéines 😍😘🌞
Merci Renata pour cette vidéo sur les protéines, très important cet apport.
Bonne journée.
Merci renata pour cette vidéo très intéressante❤
Merci renata effectivement je ne consommait pas suffisamment de protéines et j avais tjs mal aux os et maintenant que j ai compris je vais corriger tout ça corriger
Bonjour Rénata, 🌹
Encore une vidéo pationnante ! J'ai une question ❓
Est-il possible que notre organisme n'assimile pas correctement les protéines que nous consommons ?
Je te demande cela Rénata car je suis spamophile, depuis quarante ans, je n'assimile plus le magnésium et ne fixe plus le calcium. Les médicaments appropriés n'y font rien. Et je ne dors toujours très bien.
J'ai écouté ta vidéo tard, mais si un jour tu découvre ma question, merci d'avance pour ta réponse. Un grand Merci. 🌞🧡
Merci Renata pour tes vidéos qui nous remettent les idées en place. J'ai l'impression d'avoir remarqué que chez moi, un manque de protéines me procure des vertiges. Est-ce possible?
Je me lever la nuit pour manger depuis que j'ai augmenté mon apport des protéines. Je ne me lève plus et j'ai moins faim.♥️♥️♥️
Bonjour Renata, et oui encore une fois on démontre l'importance des protéines dans l'alimentation, à condition qu'elles soient de bonne qualité comme tu le dis toujours. Merci beaucoup pour cette nouvelle vidéo 🥰
Vraiment intéressant, comme d'habitude! Merci ❤
Une question: avez-vous entendu parler du régime des groupes sanguins? J'aimerais bien avoir votre opinion à ce sujet...
@@elibeth7906 Bonjour, je pense qu'il faut poser votre question à part plutôt que sous le commentaire de quelqu'un si vous voulez avoir une réponse. Peut-être à son adresse email ?
@@jennsuicune oops, je vous demande pardon, je me suis trompée en effet.
@@elibeth7906 Pas de soucis, je disais ça pour vous
Merci Renata pour vos conseils essentiels à notre santé et Bravo pour votre travail de recherche et de médiation ! Je vous écoute avec beaucoup de plaisir !
Merci beaucoup à vous pour ce commentaire ☺
Merci beaucoup Renata. Pourrais je avoir le lien de la vidéo sur l'alimentation des enfants
Bonjour chère Laetitia, comment ça va ?
Grace à ce commentaire, je me suis rendue compte que j'avais oublié d'ajouter le lien pour la vidéo dans description ☺
Le voici : ruclips.net/video/EL_bfJlKxSU/видео.html
Une belle journée à toi !
Pas facile pour les végétariens comme moi... Heureusement, je n'ai pas éliminé les oeufs et les produits laitiers - bien que tout ce qui est fait avec le lait de vache me donne des flatulences. Tans pis, je raffole du fromage et des yogourts, du coup, je pète la forme 🤣🤣🤣
Merci Renata pour l’info. Je suis tjrs interrogative devant le témoignage de personnes qui se sont débarrassées de graves maladies même auto-immunes par l’alimentation CRUE que j’ai moi même essayé mais perdu bcp de cheveux, poids, pour finalement finir toute ridée. Cela m’a pris pas mal de temps pour remonter la pente.
Après une alimentation en très grande quantité crue plus des jus de légumes, je me suis trouvée effectivement plus ridée mais 10 ans après, normal ! Même constat dans les années antérieures.
Pas de maladie auto-immune à faire disparaître mais des tonnes de bobos que je supportais et dont j'ai mesuré l'ampleur après changement de régime, je vais en oublier mais déjà :
Plus de sinusites
Plus de raideur et non plus de douleurs musculaires et/ou articulaires au réveil.
Plus les yeux secs empêchant en plus le port de lentilles.
Plus d'horribles démangeaisons occulaires le matin accompagnés ou non d'éternuements,
Plus de démangeaisons au palais contraignant à un raclement de gorge antisocial
Un transit intestinal régulier
Plus de maux de tête
Et une légèreté d'esprit, une facilité d'action.
BREF un bien être qui m'a fait prendre la mesure de mon mauvais état antérieur.
Merci Renata!
Comme toujours au top!
Merci à vous 🤗
Bjr Reneta, je me poqe la question est ce que vous etes française ou éspagnole parceque vous avez l'expréssion très charmante en français avec accent éspagnole c'est magnifique que dieu vous protège amen.
Renata est bresilienne
Merci 💜 💜 💜. Tout à fait d accord.
J adore votre accent !
Merci beaucoup 😊
Merci Renata, pour ces informations excellentes !
Merci Renata pour tous vos conseils
En France 🇫🇷 manger de la viande devient compliqué vu l'inflation😮
Je me suis rendu compte il y a peu de temps, que je consommaient bien trop peu de protéines, et de mauvaises protéines. Mon état de santé étant en berne, je reprends tout ça en main !
Mon quotidien ct 10 à 20g de protéines... Pas bien!
Maintenant je fais au mieux pour atteindre les 60g minimum 😊
Merci pour ces infos.
C'est vrai que l'immunité en prends un sacré coup.
Bonjour Renata.
Je confirme , plus de protéine, avec les oeufs, plus de viande blanche, et donc
un amincissement flagrant .
Un calme inouï et une capacité de concentration époustouflante sont venus à moi avec la perte de poids quand j'ai commencé à consommer plus de protéines ☺ Avez-vous ressenti également d'autres effets ?
Merci beaucoup. J'adore vos vidéos ! Très utile pour tous vos conseils. Bonne journée 😊
Merci Renata !
bonsoir Renata j'ai une fibromyalgie sévère ,des gros problèmes avec mon estomac plu🎉 sa va dans le temps plus j'élimine des aliments malgré un traitement j'ai perdu 38%de ma masse musculaire et 50%de ma masse osseuse de ma mâchoire supérieure mes dents se déchausse j'ai un complément protéine en pot et un apport en vitamines D je suis menaupose depuis 2010 j'avais 40ans aujourd'hui j'ai 53ans et ma peau est abîmée sèche et je n'es jamais faim je mange que des céréales le matin et un pot de protéine pour prendre mon traitement très fort je ne sais pas comment recommencer a mangé je ne peux pas perdre de poid a cause du traitement même si je mange pas je ne perd pas car j'ai des oeudemes partout si vous pouvez m'aider merci beaucoup Renata 👍👍😘😘😘😘
Merci infiniment !! 💞🤗💞
Merciiii❤❤❤
Toujours aussi belle 😸
Bonjour Renata j'ai une question. Savez-vous si la crise de goutte est comme on l'entend très souvent, réellement lié à une surconsommation de viande rouge et d'alcool ?
Attention à la consommation de fructose en excès…
Merci beaucoup pour votre vidéo 😊
Que pensez vous des protéines en poudre pour complémenter nos apports ?
Bonjour je prends de la protéine de soja en poudre et elle est de bonne qualité je mélange avec de l'eau et 2 cuillères à soupe de cacao et je dors beaucoup et j'ai constater que ma perte de cheveux sais estompé
Bonjour Renata est ce qu'une carence en proteine peut donner des douleurs atroces musculaires et tendineuses aux jambes? merci
Merci pour la vidéo, je possède un livre qui conseille de consommer des viandes blanches.
Bonjour lorsqu'on est en insuffisance rénale et acidose chronique comment on fait ? C'est quoi des protéines de qualité et quelle quantité par jour ?
Passionnant
Je ne mange pas de viande comment avour un apport de protéines suffisant ?
Oeufs, produits laitiers, légumineuses : soja, lentilles, pois... poissons gras : thon, maquereau, saumon, crustacés, oléagineux : amandes, cacahuètes, pistaches, noix... céréales complètes : riz, blé avoine ...
Bonjour. Peut on souffrir d1 difficulté à digérer les protéines animales ? Je mâche bien. Je mange au calme. Je consomme 2 macro à la fois (jamais de féculents avec viande).
Mais je ne digére pas bien.
Bonjour Catherine, comment ça va ?
Eh bien, pendant très longtemps j'ai cru avoir ce problème, ce qui m'a bien poussé à être végétarienne, d'ailleurs.
Les protéines sont très nourrissantes et donnent donc beaucoup de satiété. Aujourd'hui je remarque que cette satiété importante était interprété par moi comme en étant "difficile à digérer".
Les protéines d'origine animales sont facilement digérés par notre système digestif car elles sont très bio disponibles. Cependant, il se peut que vous vous sentez mieux effectivement en consommant davantage certaines protéines que d'autres. Je vous invite seulement à observer si cette impression n'est pas poussée par une croyance que les protéines d'origine animale soient mauvaises pour la santé, etc car le moment que nous vivons actuellement (crise climatique, désinformation en grande escale avec des "documentaires" sur les plateformes de streaming) joue et beaucoup sur notre perception de ces aliments - même si nous ne nous rendons pas compte.
Le mieux est de toujours consommer les 3 macro nutriments au même temps, avoir des protéines à chaque repas et faire juste attention de ne pas consommer beaucoup de lipides et de glucides au même temps si nous souhaitons perdre du poids.
Une belle journée à vous ☺
Bonjour Renata. Je suis tjrs perplexe lorsque je lis des récits qui parlent de personnes qui ont pu se débarrasser de leur chaise roulante et avoir une super santé après avoir changé leur alimentation pour se tourner vers l’alimentation CRUE. COMMENT EST CE POSSIBLE ? moi j’ai essayé et j’ai tellement maigri que j’ai perdu bcp de cheveux, suis devenue ridée de partout et après 4 ans depuis cet essai j’ai encore de la difficulté avec mon énergie.
@@RenataBarcelosOfficiel merci beaucoup Renata. Je suis 1 carnivore convaincue et je n'ai pas peur des produits animaux. Je les mange avec plaisir. Par contre les végétaux sont des ennemis pour moi malheureusement
Pareil pour moi 😢 je vous comprends…
Et alors quelles sont les quantités adéquates de protéines à ingurgiter du coup?
Quelles analyses sanguines en témoignent ? l'Albumine ?
Cette question m'intéresse aussi. Je pense que je manque peut-être de protéines, j'ai tout le temps des infections. Merci à Renata.
Merci, Randa, je viens de manger du foie de veau hummmmmm
❤❤
❤👍
Pas faux merci❤
Merci pour cette video, mais comment savoir si on mange assez de protéines? Cela peut-il se calculer? Comment savoir de combien de protéines mon corps a besoin ?
Oui ça se calcul, Renata à fait une vidéo la dessus 😊
1,6 x votre poids ideal = g de protéines à consommer par jour
@@florencedesse4803 Merci
Avec plaisir
Moi par exemple, j'ai fait simple, mon poids ideal c'est 65kilos, donc il me faut minimum 65g de protéines (j'en mange peu, c'est déjà un défi 😅)
Sachant que dans 100g de viande il y a environ 20 à 25 g de protéines.
On trouve 20g de protéine dans 100g d'aliments protéique (viande, oeufs, poisson, fruits de mer).
Donc pour une personne de 60 kg, il faut minimum 60g de protéines par jour (60x1) et maximum 96g (60x1,6).
Donc par jour, il vous faut minimum 300g d'aliments protéique animaux et maximum 480 g.
A diviser en 3 repas ou en 2 repas.
Cela fait combien d'œufs ? De fromage ?
Vous ne dites pas ou trouver les bonnes protéines !
Bonjour.
Y a t'il un grammage de protéines à prendre par jour??
Merci de de nous l'indiquer
Ce qu'il faut savoir sur le calcul des protéines, il faut minimum 1g par kilo de poids de corps, le plus adéquat est de prendre entre 1.2g et 1.6g par kilo de poids de corps, au delà de 1.6g ce sera plus pour une prise de masse musculaire.
Dommage qu'elle n'explique pas réellement le calcul des macros et notamment pour le coup le calcul pour savoir combien de protéines sont nécessaires dans une journée.
Des protéines y en a partout ,il en faut moins que les vendeurs le disent
Allo
❤
Combien de protéines en gramme doit-on prendre au déjeuner au dîner et au souper
exemple pour une femme de 60 ans
Est-ce que 30 g de protéines au déjeuner
et 150 g de protéines au dîner
et 150 g de protéines au souper
cela convient-il
330 g de protéines par jour ? Il y a peut-être un souci quelque part. Partez-vous du principe que 150g de viande correspond à 150g de protéines ?
Je prends un exemple concret, 100 g de viande de poulet correspond à 27 g de protéines ou bien un oeuf correspond à environ 13 g de protéines. C'est ce que je trouve dommage dans les vidéos de cette dame, elle brode beaucoup autour du sujet mais n'entre jamais dans des détails concrets, surtout pour ne pas faire de l'ombre à son programme ;)
Ce qu'il faut savoir sur le calcul des protéines, il faut minimum 1g par kilo de poids de corps, le plus adéquat est de prendre entre 1.2g et 1.6g par kilos de poids de corps, au delà de 1.6g ce sera plus pour une prise de masse musculaire.
@@marine8028
Bonjour marine
Si j’indique ds mon application
30 g fromage déjeuner
150g bœuf haché dîner
150g poulet souper
Ça donne 82 g de protéines
Et vous avez bien raison , ils ne donnent jamais rien de précis
C’est bien plate!
Merci d’avoir pris le temps de me répondre! Bien apprécié!
Si je pèse 72 kg et que je veux atteindre 68 kg. Je prends 1.6g de 72 ou 68 pour le calcul des protéines?
Merci beaucoup!
@@celinepelletier1301 Il faut toujours prendre le poids que l'on fait à l'instant T, donc là ce sera 72kg. Les macros se recalculent tout au long de sa perte de poids ;)
@@marine8028 ah c’est super!
Tu devrais faire des capsules d’infos! Un énorme merci pour ta réponse! Là je sais un peu plus où je vais. Car je stagne depuis 6 mois environ à 160 lbs et ça ne bouge pas! Bye marine 👯
🤩🤩
Ils sont fous ces vegans !