PANQUE KETO | PANQUE DE YOGURT KETO | DIETA KETO
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- Опубликовано: 6 окт 2024
- #keto #dietaketo #dietacetogenica
INGREDIENTES
2 tazas (217gr) de harina de almendras
1/3 taza (89gr) Endulzante de tu preferencia yo utilice stevia con eritritol
2 cucharaditas de polvo para hornear
1 pizca de sal
3/4 taza (162gr) de yogurt griego (sin azúcar)
3 huevos grandes
1/3 taza (61gr) aceite de coco o aceite de tu preferencia
MACROS POR REBANADA (DIVIDIENDO EN 14 REBANADAS)
CARBS NETOS: 2gr
GRASA: 13gr
PROTEÍNA: 6gr
CALORÍAS: 161
PRODUCTOS QUE UTILIZO
MCT OIL POWDER: bit.ly/2yuaLFU
COLAGENO SABOR CHOCOLATE: bit.ly/2znHQnr
(CÓDIGO DE DESCUENTO: MONICARUIZ15)
ELECTROLITOS SABOR RASPBERRY: keynutrients.c...
COLAGENO PARA CAFÉ SABOR VAINILLA: keynutrients.c...
CAJA CON PRODUCTOS KETO (THE KETO BOX) shareasale.com...
STEVIA: amzn.to/34VAfrV
CAFÉ: amzn.to/2XWjCuK
BATIDOR: amzn.to/2VqqtdU/
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A mi me ha ido genial con este estilo de vida y lo que es mejor, no se sufre en lo absoluto. Es la primera vez que puedo sostener una dieta o estilo de vida. Tengo 56 años y ya bajé 16 kilos en 7 meses
No se trata de bajar, que no deja de ser importante sino; tratar de evitar el cáncer con la dieta keto que es tan devastador. Felicitaciones.
@@elpo78 Es cierto, lo más importante es cómo mejora la salud con este estilo de vida.
Los dos son importantes. Pq el sobrepeso te mata. Acaba con tu vida útil el sobrepeso te limita demasiado
Las células cancerígenas aman el azúcar.
Cuidado con los carbohidratos 🙏🙏🙏❤️
Felicitaciones
Yo lo he hecho muchisimas veces yo le agrego yogurt natural aceite de oliva y pasas y nueces ah y esencia de vainilla me queda rikisimaaaaaaaa gracias
Pero las pasas es lo peor
Las pasas te sacan de cetosis, no las puedes agregar en dieta keto
Pasas no son keto. Demasiada azúcar. Entonces no estas haciendo keto.
Hola me ayuda que tamaño de molde es? Cuanto tiempo se precalienta y cuantos grados ? Y que tiempo es el horneado?
Las pasas no son keto..
Acabo de hacerlo, me quedó riquísimo,le puse esencia de naranja y nueces arriba. ❤
Hola disculpa de que medida son tus tazas gracias
Wow!! Lo hice y me salvaste la vida. En este caso no le puse azucar, así seco. Le puse aguacate, aceite de oliva, tomate y albahaca. Delicioso. ¡Gracias!
Hace poco lo hice con harina de avena porque no tenia de almendras, le agregué un poco de vainilla,canela en polvo y nueces. quedó súper rico!
Hola, cómo estás las mismas cantidades ?
La harina de avena tiene muchísimos carbohidratos, y no es buena.
Lo he echo con + mantequilla ,6 huevos Medianos y harina de coco 72g.Y añadí ralladura de limón y un chorrito de zumo y quedó muy jugoso.Yo no puedo comer harina de almendra.Esta estupendo
Y cuantas porciones te salieron , puedes dejarnos la receta
@@claudiagomez2658 un molde igual alargado .No sube asta arriba queda por la mitad. Un buen trozo de mantequilla en vez de aceite de coco ,ralladura de un limón, 6 huevos y unos 72 grm de harina de coco .El resto como la receta .Yo me pase de edulcorante .Yo pondría poco y ir probando .En otras recetas baten a punto de nieve las claras y las mezclan al final para que quede mas esponjoso y parece que funciona .La harina de coco absorbe mucho y es muy seco por eso yo puse mas huevos y grasa.
@@anamoreno9195 Gracias por compartir las modificaciones que hizo a la receta. 🙏🏻
Mónica tengo que contarte que esta receta está magnífica, será nuestra receta preferida para las tortas de celebración , la hice en molde redondo desmontable, además le puse chips de chocolate , un poquito de coco rayado, 1 tris de cremor tartaro, pero creo que no es necesario, quedo súper deli y muy doradita, eso me fascinó , y lo mejor es que les gustó muchísimo a mis chicos , mil gracias 😄
Saludos !
Lo puedo cocinar en mi air fryer?
Me encantó, tiene sabor a cocadas suaves de coco, suave y húmedo!❤😋👍🏻 No necesita vainilla, le coloque encima semillas de ajonjolí (sésamo)♥️🤤😅
Se ve delicioso. No sigo una dieta keto pero buscaba un pan saludable🤩
Recomendado lo hice y quedó delicioso . Le agregué canela y vainilla 👌 gracias por la receta 😍
Lo hice y de decir que quedó delicioso!! No se nota que es pan keto, parece un pan normal, yo agregué extracto de vainilla, quedó delicioso!! Se los recomiendo 👍🏻👍🏻
Yo le añadiría zumo y ralladura de limón, para que tenga un poco de gusto a limón.... pero así tal cual tiene que estar riquísimo!!!
Excelente tu idea, lo voy a hacer así 🤗
Pensé lo mismo!!!! Jajajaja
Cuanto de limon?
@@vany6614 yo echaría el zumo de 1/2 limón y luego la ralladura para que tenga sabor a limón. Pero porque a mi me gusta el bizcocho de limón tú pruébalo como te digo y si te parece mucho la siguiente vez puedes echarle un poco menos. Espero haberte ayudado.
Con esta idea del zumo y ralladura de limón, imagino que evitas el olor a huevo, felicidades!!!!!!!
Lo preparé y le agregué rayadura de limón, extracto de vainilla y mora azul 🫐 cambie el aceite de coco por mitad del tercio de taza de aceite de aguacate y mitad mantequilla 🧈 ya que me gusta el sabor y textura que le da; quedó muy rico; gracias por compartir la receta!!
Una delicia la he preparado y quede 😋le añadí ralladura de limón , gracias por la receta❤
Se ve muy bueno y yo soy diabetica primera vez q te veo y no me pierfo esta receta la hare y te escribo again ,siga dandonos mas recetas sun para diabetics 😋 Yummy ♥️
De todos los pasteles que keto hecho este es el más rico de todos. Sabe cómo un cake normal delicioso gracias monika 🥰
Ami me salió feo, con mucho sabor al aceite de coco derretido o será que lo puse caliente o porque y hize con haríana de coco. Por cierto se ve que su aceite es amarillo y mi aceite de coco extravirgen es transparente.
@@yennyvelarde9672 a mi tampoco me salió, no se que hice mal si seguí la receta al pie de la letra, mi masa quedó seca, el resultado me quedó como un Pay pero arenoso, el sabor no estaba tan mal, pero me puse triste porque no me quedó como pan.
A mi tampoco me quedó !! Lo hice con harina de coco y me quedó muy seco y duro 😢😔 no se que hice mal !!
@@lizhinojosa8246la harina de coco consume más líquidos, eso es lo que hiciste mal, no agregaste el tanto de líquido que se necesita al usar harina de coco.
Mónica es la tercera ocasión que preparo este panqué y de sabor y consistencia me queda muy bueno. Yo le pongo nueces en trozo a la revoltura porque nos gusta mucho. Hoy lo acabo de preparar.
No sé cómo enviarte la foto
Gracias por compartir.
Un saludo desde Guadalajara, Jalisco México
Esa cantidad q indicas de estevia es una pasada, es muchísimo! Es como si echarás 250 gr de azúcar, puede ser q sea una errata
Pero es estevia
Quv malo tiene eso
lo voy hacer estilo pan tajado para no usar dulce con nueces y menos aceite de coco, sin estevia no me gusta dicen que no es buena. gracias por tu receta
Confieso que es la primera vez que el queque me queda como el de la foto!🤩 estupenda receta, le puse jugo de limón….. fantástico! Gracias 😊
Cuál es la l papel vegetal alguien me puede decir gracias
@@silviaolaguz577 Appel encerado
A mi se me pega en el encerado y ocupo un patch para horno que es papelmpara hornear 🍪
Hola muchas bendiciones para ti y tu familia hice tu receta y me quedo riquisimo el aceite lo sustitui por mantequilla porque no tenia aceite a m familia les encanto gracias por compartir
Lo hice hoy, quedó genial! Le puse esencia de vainilla y sabe delicioso, lo acompañé con un cafecito… mmm, gracias por la receta!! Fácil y práctica ❤
Saludo..Si La Hago Monica La Receta ..Gracias...le Agregarè..Semillas Variadas...Saludo Desde Italia...Despues te Dirè Como Me Quedò..❤❤❤❤
Es el mejor pan keto que he probado hasta el momento, su textura es fenomenal. Omito el azúcar porque no me llevo con ellas, me afectan mucho mis ruidos en los oídos. Y en lugar de aceite de coco uso de aguacate, una receta 100% recomendada. También le agregué 1/2 cucharadita de vainilla y le dio un sabor increíble ( esto si agregas azúcar)
Julia bravo pero puedes usar Stevie yo use esa y cn ruido ruido oídos yo también tenia ese problema y lo arregle mirando videos de frank Suarez
@@adalidinfante6136Hola !!! Yo también tengo zumbido en mis oidos ( tinnitus ) como lo solucionaste ?
Vi un video de Frank Suarez y lo atribuye a la candida . Gracias por tu respuesta .
Y que tal con mantequilla? En lugar de aceite
Muy buena receta. Te recomiendo los moldes de silicona, y adiós al papel encerado, salen perfectos
No se queman en el horno? O se meten sobre algo especial?
@@danielatello4852 no, no se queman. Se colocan ral cual
Son carisiiiimos
No, no se queman, yo he usado de esos y aparte es súper fácil de sacarlos del molde
@@danielatello4852 no...lo k no le pongas al grill
Seguí al pie de la letra la receta... Quedó fenomenal!
Hola, gracias por la receta, es realmente muy buena. Yo te agregue café instantáneo al yogurt, y cambié una taza de harina de almendras por una de harina de coco y me salió estupenda tambien.
Hola, qué cantidad de café le agregaste?
Le pusiste misma cantidad en harina de coco ???
Gnjru🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Bibkcjfkdjdn@🙅♀️🙅♀️🙅♀️🙅♀️🙅♀️🙅♀️🙅♀️🙅♀️bb vuvkgigg
Delicioso...Ya lo he hecho 3 veces. M encanta. Hice un poco en moldes d cupcake. Deli,deli. Gracias Monica
OMG!! Tienen que hacerlo, lo hice y esta increíble, usé una gramera y aún así la mezcla me quedo un poco más líquida que la de ella pero eso depende del tamaño de los huevos o de la harina de almendras que uses, pero aún así me quedo genial, supero rico y la miga también
Jgbdyxbz xbjuh fin Hajduk gjjsjdd
La hice y me quedo ricoooo.. graciassss
Yo llevo mucho tiempo buscando recetas saludables de panetelas y ninguna me ha salido bien, esta es la unica que me ha quedado perfecta y a mi familia le encanto!! Gracias!!❤
Esa receta la hice varias veces y queda super delicioso , es para no utizar harinas q no tengan gluten claro remplaza el pan .
Exquisito!!! Le eché jugo de naranja exprimida y unos trocitos de nueces, y quedó delicioso Muchas gracias Saludos desde Chile 😘
Saludos Claudia
Me puedes decir que cantidad le pusiste de jugo de naranja?
Gracias
@@mariazapata5416 Hola María Solo media naranja La otra mitad me la comí 🥰
Hola exelente ... cuentame es un pan dulce ??? O neutro ??
Se ve buenísimo, gracias Mónica, si los que cambiamos nuestra alimentación yo considero que estamos más pendientes de nuestra salud, por ende más felices, 😊
Yo le puse extracto de banana y quedó delicioso !!! Gracias por la receta
Hice la mitad de la receta para probarla y si me gustó mucho. El pan queda suavecito. La próxima vez haré completa la receta
Yo lo hice y me quedó muy bueno, y creo que lo haré siempre 😃 muchas gracias por compartir 😊
Lo acabo de preparar y esta muy rico, hice uno con harina de almendra y el otro con harina de semillas de girasol y ambos deliciosos, muchas gracias por compartir.
Puedo hacerlo con harina de avena?
P
Gracias Mónica es una delicia este panqué 😋
Hice mi propio yogurt de coco y fue el que use y quedo delicioso.
Lo hice,me quedo perfecto!
Gracias por compartir 😊
Excelente manera de explicar como hacerlo, muchas gracias Monica 💕
Hice mi pan y me quedo perfecto y delicioso es primera vez que hago un pan y quede encantada seguiré haciéndolo
Muchísimas gracias. Se ve delicioso. Saludos desde Guadalajara, México.
Yo prepare la mitad de la mezcla solo agregue nuez y chocolate semi amargo y quedó delicioso ❤
Yo le agregaría nuez picada y almendra , e encanto tu receta! Gracias!
Acabo de hacer con arina integral , le agregué esencia de vainilla, canela molida y semillas calabaza, nuez y arándanos. Quedó súper ❤
Lo hice, le puse jugo y ralladura de naranja y vainilla, queda muy rico, recomendado 😊
Monica gracias por compartir tu receta. Me encanta el pan regular pero no le cae bien a mi estomago así que hoy me anime a preparar tu receta y me salió muy rico el pan. Queda muy esponjosito. Es una excelente alternative al pan de gluten.
ES UNO DE MIS PREFERIDOS GRACIAS POR COMPARTIR TUS RECETAS YO LE ECHO TROCITOS DE NUEZ QUEDA SUPER RIQUISIMO 💯💯💯
Gracias por esta receta! Estoy tratando de perder peso, pero me fascina mi pan 🍞 con café ☕️, creo q esta será una buena alternativa. Creo q le voy a añadir vainilla, canela y almendras, también algunas blueberries!
Comiendo harina asi sea de almendras te estancarás y después dirán que la dieta keto no funciona jajaja eso es keto sucio, en la verdadera dieta keto no se consume harina ni de almendras! y encima con lo que le vas a añadir aporta mas carbos...la dieta keto no es comer de todo lo permitido sino saber cuantos makros necesitas diarios para llegar a tu peso ideal, luego de eso, si que puedes llegar a pensar en pan de harina de almendras pero eso ya sería un low carb para mantemiento... buena onda eh
@@godisawesome3658 Sí, es cierto lo que dices!👌🏼😉 Por eso NO me gusta la dieta Keto (no permiten nada de harinas). Prefiero comer “low carb” y NO azúcar y hago ayuno intermitente. No como tocineta, ni mucha carne roja. Eso me funciona!
Si quieres bajar de peso no uses aceite de coco, mejor de oliva
Yo omitiría solo las almendras, ya que la harina es de almendras.........
@@godisawesome3658 oooooooh, que tristeza, soy súper panera...........
No me di cuenta cual fue el ingrediente secreto…
Ahora lo tengo en el horno.
Espero quede rico también!😃👍🏻
Gracias!
Si me sale bien lo compartiré.
Había pensado ponerle nueces o almendras. Y creo que aún con eso seguiría siendo keto. Lo que le quita lo keto son las pasitas u otros ingredientes que agreguen azúcar aunque sea natural. Verdad?
Hacerlo este tarde y me quedo perfecto! Gracias por esta receta. Es fácil para hacerlo y el sabor muy rico!
La voy hacer, pues de ves en cuando se me antoja un panecito, y que mejor sin mucha culpa
Está genial, yo hice magdalenas/mantecados y salieron deliciosas, muchísimas gracias por la receta!!❤
Hola Mónica...yo cambiaría el edulcorante por "azucar orgánica o mascabo..se ve rico!! Lo voy a hacer😊
Hola monica te cuento q lo acabo de preparar hoy y kedo deliciosa, espongoso gracias x receta esta lloviendo mucho x California y se me antojo hacer pan cn chocolate y kedo deli deli
Este me Encanta, lo hago muy seguido y siempre cambio un ingrediente diferente para darle 7n nuevo sabor, simplemente D E L I C I O S O!!
Ya lo hicee me quedoo riquisimoo le puse linaza y Nueces
Hola muy rico el pastel, gracias por compartir sus conocimientos. Le comento que en la cajita de descripción no salieron los ingredientes. Gracias ☺️
Muy bueno! Yo le añadí 2 tapitas de extracto de vainilla, 1 tapita de extracto de almendra y 2 cajitas de pasas. Quedó rico rico 🤤 Muchas gracias!
Lo he hecho muchas veces pero le agrego nueces troceadas y queda delicioso!!!!!,Muchas gracias por la receta:)
Hola! Muchísimas gracias! Es la primera vez, luego de un año, que me sale una receta keto dulce y que me encanta. 😊
Hola, hice el PANQUE y me quedo a la segunda ,muy rico; no lo hice por dieta, solo por probar , gracias
Ya la hice m qedo súper deliciosa, y los hice como qeqitos, le puse rayadura de naranja arándanos y nuez poqis, súper ricos mi esposo ni cuenta se dió q no era harina normal 😅,
Muchísimas gracias x la receta, será la de siempre, cambiando solo los agregados 😜
la hice y me quedo riquisimo. GRACIAS
Hice tu receta y esta super delicioso agrege almendras y chocolate amargo solo comere una rebanada 3 veces por semana l9 de mas lo voy a congelar muchisimas gracias
Gracias por la receta
Le cambie un poco El proceso
Mezcle Todo lo seco Junto, las yemas de huevo con el yogurt, el aceite de coco y un poco de extracto de vanilla, use una batidora electrica para mezclar las Claras de huevo y mezcle todo Al final , tambien le añadi nueces picadas. Quedo increíble, gracias otra vez, Esto es lo que me salva cuando Tengo tentacion de algo dulce :)
Lo haría con un Yogurt griego con algun sabor (sin azucar)
Que buena receta Monica, podrías darnos en la descripción la cantidad de harina de coco o de almendra según cada receta? Convertirlas para rus recetas me cuesta un poco, xq exactamente no me da. Gracias!! Pd: te ves muy bella en el insta.
Me gusta cómo se ve. La voy a hacer con arándanos. También si se le pone un poco de limón se puede cubrir con lemon curd keto y quedaría riquísima.
Se ve muy rico, le agregaría ralladura de limón o alguna esencia similar. gracias por esta receta. la haré cuando me llegue la harina porque ya se me acabó.
Si agregas ralladura de limón no se nota en la masa? O puedo poner jugo de limón? Quería saber Proque a mi no me gusta el aroma a huevo
@@yennyvelarde9672 Hola! A veces lo hago con ralladura y una cucharadita de limón o solo ralladura, la verdad ni se nota en la masa, pero queda muy fragante, y a mi me eso me encanta. Saludos.
Yo lo hice y me quedó delicioso 😋
Muchas gracias! Lo hice y quedó riquísimo ❤
Hola, agregué arándanos secos y linaza, delicioso.
Hola Mónica! Se ve riquísimo ese queque de almendras! Lo voy a preparar. Gracias por la receta ☺ Podrías decirme o añadir en la cajita de información las medidas de tu molde? Gracias
Omg 😱 súper receta facilísima tengo que hacerlo hoy mismo 👌🏼👍🏼
Demasiado fácil ! 😁🙏🏼🌸
Lo hare con extracto de limon. Mmm me encanta ese sabor!
Me quedó exquisito, le agregué un poco de almendras en trocitos. Gracias por compartir.
Se ve delicioso. Yo le agregaría encima nuez, almendra fileteada o Arándanos. Te prometo que lo aré. Saludos
Se le puede agregar pedazos de manzana adentro y tajadas de manzana encima queda buenísimo
@@frockera1 la manzana no es keto por eso no lo agrego
@@mariaguadalupeguzman9435 entendido. La verdad no sigo la dieta keto, pero si estoy usando las recetas para mi esposo que es diabético. Gracias
Hola la receta esta muy buena y sana lo unico que reemplasaria la azucar con un poco de miel de abeja o agregarle dates o pasas mas sano para endulsarlo...el azucar y sacarinas estan rebueltas con aspartano quimicos malos para la salud 🤗👍
Excelente receta, la voy a preparar, gracias por compartirnos esta delicia!!!
Buena receta 👍👍👍👍
Te escribo para decirte que ya mo hice y quedo super bueno y a lo hice tres veces gracias por la receta
Yá lo hice y me quedo riquísimo, gracias por compartir, 😊 saludos.
Tiene una pinta buenísima,yo le agregaría esencia de vainilla,un poco de limón y un poco de mantequilla
Yo le agregué almendra en rebanadas ...y me kedo muy rico
Muy recomendable esta recetaaa 🤤 a mi q nunca me quedan esta si quedl y rica 🎉🎉
Buenos Dias Monica quiero decirte q lo prepare y me quedo delicioso.Muchas gracias por compartir la reseta Diis te Bendiga.
Gracias Mónica te sigo por todas las redes me encantan tus recetas y consejos 😘😘
Que linda☺️ Muchísimas Gracias por todo el apoyo, te mando un fuerte abrazo 🤗
Gracias hermosa yo lo aré sebe delicioso yo le pondría banana o nueces mil gracias por compartir 😊
Los plátanos no son keto
Hola!! Hice el panque y me gustó mucho de vista, pero si se me hizo muy, pero muy dulce!!! Para la otra pondré menos edulcorante!! Es tan dulce que no deja saborear el pan!! Pero me encantó la textura, se ve muy delicioso!!!
Si el yogurt no es griego y le pusiste azúcar regular obvio que tenía que saber muy dulce Ami me salio muy bien le agregué menos azúcar
@@galaxy_unicorn9306 era sin azúcar...
@@galaxy_unicorn9306 y use sustituto de azúcar Svetia
Ya la hice pero en forma de
cup cake y quedaron buenos 👍
Que buen pancake!
Yo recomendaria reducir el endulzante a cero las almendras son suficientemente dulces.
Por que se dice checar y no chequear?
Mil y mil gracias !!!
Lo estoy preparando, yo te aviso cómo quedó 👍 le puse, vainilla y nuez
Gracias por compartir esta receta .. Hice este pan y quedó delicioso 😋
Hola, agradezco tu receta. Podrías dar la medida del molde? Saludos.
Ya lo hice y quedé encantado con esta receta!
Ya lo hice, quedó delicioso 🎉
Gracias ❤
Excelente! Se
Le puede agregar frutos secos ? Y si no tenéis yogurt puede ser crema de leche !? Muchas Gracias me encanto tu vídeo . Éxitos y abrazo de Luz 🙏🏼💕🌸🇩🇰 ( desde Dinamarca)