@@HasnaeAhssek انا عمري 40 ونزلت لحد اليوم خمسة عشر كيلو كنت ستة وسبعين والآن وزني واحد وستين كيلو وبعدني بنزل بس ببطء طبعا وراضية جدا عن هاد النزول. بعد ما عالجت كسل الغدة وزبطت فيتامين دال ما عندي مقاومة انسولين، بلشت علاج ودايت بنهاية شهر سبعة من العام الحالي وتركت السكر والمقليات، والخبز الأبيض باكله بالمناسبات.. بعمل صيام متقطع اغلب ايام الاسبوع ومش ساعات كتير طويلة. مركزة كتير منيح بأكلي وبمشي كزا مرة بالأسبوع
مبسوطة اني عرفت حضرتك بجد ❤ لسه من شهر جه فيديو صدفة وبقيت اسمع الفيديوهات القديمه كلها واستفدت كتير وبدأت اسمع كلامك ف حاجات كتير وغيرت من عاداتي وفي فرق بسيط ويارب اكمل واوصل للي عايزاه
أنا معاكي قلباً وقالباً❤❤❤الدايت والتمارين أحلى وأامن طريقة للتخسيس وشد الجسم من التمارين نتيجة فرحته في عين الواحد رهيبة😍وياريت مانستعجلش مانبقاش بقالنا سنين مبوظين الدنيا وعايزين من اول شهر نلاقي نتيجة فظيعة الموضوع معظم الوقت بياخد سنين فياريت نتعلم الصبر❤❤❤
@@سول-ظ3ح استمري عليه فترة طويلة انا من ٥ سنين هيك بكسر في المناسبات وكل جمعة وطول ارجع وبعد التخبيص اصوم اكثر والحمد لله وزني مابيزيد الا كيلو او ٢ كل شهر وبنقصهم ع طول وزني ٥٤ كنت ٦٥ قبل ٥ سنين
انا اختك في الله والله ما كتبت هذا الكلام الا من الضيق وقسوت الضروف اني طالبه من الله ثم منك لاتردني خايبه يا اخي احنا نساء ما نقدر نخرج نشتغل مثل الرجال ربي اكرمكم انكم رجال احنا نساء ما بنقدر نخرج ولا نشتغل مثلكم اخي وين الانسانيه اين الاخوه الايمانيه في قلوبكم''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''' اخي اول كلامي انا اقسم بالله على كتاب الله اني لااكذب عليك ولا انصب ولا احتال اني بنت يمنيه من اليمن نازحين من انا واسرتي بيننا ایت الشهرب 20 الف يمني والان علينا 60 الف حق 3 شهور وصاحب البيت من الناس الي ماترحم والله يا اخي انه يجي كل يوم يبهدلنا ويتكلم علينا ويريد من البيت للشارع لانناماقدرنا ندفعله الأجار شافونا الجيران نبكي ورجعو تكلمو الجيران ومهلنالاخره الأسبوع معادفعنا له حلف يمين بالله هذا بيخرجنا إلى الشارع رحمه واحنا. بلادنا بسبب هذا الحرب ولانجد قوت يومنا وعايشين اناوامي واخوتي سفار والدنا متوفي الله يرحمه ومامعنا أحد في هذا الدنيا جاانبنا في هذه الظروف القاسيه اخوتي الصغار خرجو للشارع وشافو الجيران ياكلو واوقفو عند بابهم لجل يعطوهم ولو كسره خبز والله الذي له ملك السموات والارض انهم غلفو الباب وطردوهم ورجعو یبکو ایموتو من الجوع ما احد رحمهم وعطلة ردها لقمت عیش والان لوما احدنا ساعدنا في إيكيلو دقيق اقسم بالله انموت من الجوع فيا اخي انا دخيله على الله ثم عليك واريد منك المساعده لوجه الله انشدك بالله تحب الخير واتساعدني ولو ب 500 ريال يمني مع تراسلي واتساب على هذا الرقم+967713348473 وتطلب اسم بطاقتي وترسلي ولاتتاخر وايعوضك الله بكل خير اخواني سغار شوف كيف حالتهم وساعدنا وأنقذنا قبل أن يطردونا في الشارع تتبهدل أو نموت من الجوع وانا واسرتي نسالك بالله لولك مقدره على مساعد لاتتاخر علينا وجزاك الله خيرا.،ا:؛::::::،،،:::':::؛::::::!!؟:((::::"؛::)»::::؛: ؛:::؛؛:::(=×÷=«)»•×•)=•}}=•>•~•][>•~>•>=•☹︎•••☹︎☹︎☹︎☹︎☹︎☹︎☹︎،.،.،..،.... ¡¡¿¡¿¡¿¡¡¿¡¡˚˙ᵕ̈ᵕ̈ᵕ̈"'
الفيديو جميل و مفيد ..بس لو زدتي عليه اهم فرق بينهم ..عدد الكيلوجرامات و زيادة الوزن للوصول للهدف بيفرق كتير ..الي عنده زيادة ١٠ كيلو مش متل الي عنده عدد كبير بده ينزله .. طيب ازا كانت الزيادة ٥ ل ١٠ كيلو مش اكتر..ما النصيحة المناسبة ؟
بس التخسيس السريع من العيوب لأن ليظهر علي الوجه وبيعمل ترهلات وبيدخل بعد كده علي مشكله شد للجسم وتظبيط الوجه وفيلر وبلاوي فعلا الي ليبدأ في الطريق المختصر مش بيبقي كسبان
أنا سويت عملية تكميم قبل 13 سنة ونقصت 35 كيلو والحمدلله لين الحين محافظة على الوزن لأني وايد أراقب أكلي بس بعده البي إم آي مالي 27 يعني مب راضية وايد عن وزني
الاكل الصحي الي بجد طبيعي وصحي بيكون مصاريفه لشهر واحد اغلى من عمليه التخسيس وحقن التخسيس لكنه اكثر امااان لانه اكل طبيعي ملوش تاثير جانبي الا على الجيب الي فيه فلوووس ههههههههههههه
بالنسبة لأوزمبيك ومونجارو غير صحيح شائعة الإستمرارية عليها طول العمر هذا فقط لمرضى السكر أما مرضى السمنه فمنذ شفائهم من أعراض مقارمة الأنسولين يمكنهم تركها مباشره وشهيتهم لن تعود أنا استخدمت مونجارو وتوقفت ومازلت بخير وأنحف
@hikmatalhibssi1595 بس انا مش مقتنعة اني افضل اخد دوا وانا خلاص وصلت إلي أنا عايزاه ومش شرط المثالي لاني مش صغيرة اربعه وأربعين سنة وعضمي عريض ف بالنسبالي ثمانين كيلو حلو اوي هجرب الصيام المتقطع ولو اني بجوع بسرعة 🤭😂
@ الفكرة انه انتي ممكن توقفيه بس تحسي وصلتي لوزنك. بس تضمني انك تحافظي على كمية الأكل اللي كنتي تأكليه وقت الدواء؟ مع الدواء انتي ماتاكلي لأنه مالكيش نفس فا وزنك ينزل بس بدونه تقدري تعملي كدا ؟ إذا ينفع معاكي بالتوفيق أنا عن تجربة الساكسندا نزلت وزني تقريبا سبعه كيلو فا قررت أوقفها بعدها بدون مبالغه شهيتي رجعت اكثر من قبل ما أخدها وزاد وزني ضعف عن اللي حرقته وبالنسبه للصيام المتقطع شوفي ڤيديوهات د/وعد وجربيه لو تبداي على تلاته وجبات مثلا وبعد كدا خليها وجبتين وهكذا بالتوفيق ليكي وربنا يساعدك.
صار لي اكثر من 3 سنوات كيتو دايت مع يومين في الاسبوع صيام متقطع ...... مع رياضه بسيطه و 20 دقيقه في الجيم EMS ..... في قمة الرضا و القوة البدنيه و النفسيه.... و تحاليل الدم كل شهرين لكل الجسم من فيتامينات و هرمونات ..... الحمد الله ... عمري 67 سنه ..... و قدرتي البدنيه و الجنسيه افضل من عمر 30 سنه . معاها انام 12 ليلا .. و اشرب ربع ليتر كحول ... و لكن آكل و جبه خفيفه في الظهر .... و خيار و زيتون في الليل كميات محدوده ... الاهم شرب كمية ماء كافيه طوال اليوم .... مع المكملات و الفيتامينات .
اعملي صيام متقطع وجبتين في اليوم لفترة وبعد كدة ارجعي لل اوماد تاني او اعملي يوم اوماد ويوم وجبتين او زودي كمية السعرات في وجبة ال اوماد علشان جسمك ما يفتكرش انة في مجاعة فيقلل الحرق
اجمل حاجة انك ف اخر كل فديو بتقولي حتة ف العلم النفس بتسيب انطباع جميل عندنا
انتي بتظبطي نفسيتي اكتر ما بتظبطي جسمي ❤
التاريخ: ٨ ديسمبر ٢٠٢٤
الوزن : ١٠٨
الطول ١٨٢
محيط المعده:١٣٣ سم
ان شاء الله شهر وارجع اقولكم ايه الي حصل
والله يا وعد انتي خساره في البلد ديه... ذكيه فشخ في فيديوهاتك وعرضك للتفاصيل مع انك عمرك مكنتي تخينه و لا مريتي بالتجربه ديه
ممتازه استمري
التاريخ : 7دجنبر 2024
الوزن : 95kg الطول : 170cm
الهدف : 70kg
سأبدأ الحمية الغذائية اليوم إن شاء الله
ادعولي من فضلكم 😢❤👍
اعملي فحوصات الغدة ومقاومة انسولين وفيتامين دال ومخزون حديد قبل ما تبلشي عشان ازا في مشكلة او نقص تاخدي الها علاج وتطلعي بنتيجة فعالة
@Rama-vy8cp عملت فحوصات مؤخرا عندي نقص حديد ونقص فيتامين د وكوليسترول عمري 50سنة انصحيني حبيبتي ❤️
@@HasnaeAhssek انا عمري 40 ونزلت لحد اليوم خمسة عشر كيلو كنت ستة وسبعين والآن وزني واحد وستين كيلو وبعدني بنزل بس ببطء طبعا وراضية جدا عن هاد النزول. بعد ما عالجت كسل الغدة وزبطت فيتامين دال ما عندي مقاومة انسولين، بلشت علاج ودايت بنهاية شهر سبعة من العام الحالي وتركت السكر والمقليات، والخبز الأبيض باكله بالمناسبات.. بعمل صيام متقطع اغلب ايام الاسبوع ومش ساعات كتير طويلة. مركزة كتير منيح بأكلي وبمشي كزا مرة بالأسبوع
بدات اية الاخبار
انتى من احسن الحاجات اللى حصلتلى فى حياتى
فيديو عالمي كل ما اسمع حد بيفكر ياخد إبر رح ابعتله اياه😅😅
انا عملت تكميم وبعد ٣ سنين تخنت تانى وبقالى اسبوعين عامله صيام ١٦ ساعه وخسيت ٤ كيلو الحمد لله
العمليات دى حاجه وهم
انا كمان عملت تكميم وبعد ٣سنين تخت اسوء من الاول كنت بتخن ببطىء قبل التكميم دوقتى قطر السمنه بيجرى اعمل ايه يا اختى عشان اخس زيك اللهم بارك
مبسوطة اني عرفت حضرتك بجد ❤ لسه من شهر جه فيديو صدفة وبقيت اسمع الفيديوهات القديمه كلها واستفدت كتير وبدأت اسمع كلامك ف حاجات كتير وغيرت من عاداتي وفي فرق بسيط ويارب اكمل واوصل للي عايزاه
شكرا لحضرتك جدا علي فيديو الجميل ده.. من معلوماته المفيده❤
وحشتينا يا د وعد ❤
دة حقيقي وحشتني جدا كأنها بنت من بناتي
الدايت والتمرين أكيد ❤❤❤ حلاوتها في تعبها 🇩🇿☺️🤲❣️ إضافة انهم ثلاثتهم فيهم تقليل أكل ونظام غدائي 🎉
انا من الجزاير .وش راكي دايرة رجيم و سبور .هل ممكن تساعديني
الحركة بتجيب حركة، والكسل بيجيب كسل
د. وعد كل الحب والتقدير❤❤❤❤❤❤❤❤❤
دكتورة وعد الجميلة دايما ♥️
دكتورتي الاحبها ❤
أدق كلام قلتيه ان معظم اللي حوالينا اتحولوا من العمليات او الحقن
كلامك كله صحيح ميه بالمية
أنا معاكي قلباً وقالباً❤❤❤الدايت والتمارين أحلى وأامن طريقة للتخسيس وشد الجسم من التمارين نتيجة فرحته في عين الواحد رهيبة😍وياريت مانستعجلش مانبقاش بقالنا سنين مبوظين الدنيا وعايزين من اول شهر نلاقي نتيجة فظيعة الموضوع معظم الوقت بياخد سنين فياريت نتعلم الصبر❤❤❤
كلامك صح والله الله يسعدك ويوفقك ويرزقك يارب
ررروعه فيديو روووعه 🎉🎉❤
إزيك يا دكتورة وعد لوسمحت عايزة اعرف النسكافيه ينفع فى الدايت ❤❤❤❤❤❤
اه البلاك
عملت دايت
عملت تكميم
استخدمت مونجارو
عملت صيام متقطع
رجعت مونجارو مره ثانيه
حرقي ضعييييييف جدا جدا جدا
كسل غده
مقاومة أنسولين
الصيام المتقطع ٢٠ ساعة والمطول فوق ال ٢٤ ساعة مرة في الاسبوع والاكثار من البروتين والخضار الملفوف والجرجير والخس .... عن تجربة
@@أملنابالله-ز7ض
صدقتي لكن عندما اترك النظام يرجع الوزن
@@سول-ظ3ح استمري عليه فترة طويلة انا من ٥ سنين هيك بكسر في المناسبات وكل جمعة وطول ارجع وبعد التخبيص اصوم اكثر والحمد لله وزني مابيزيد الا كيلو او ٢ كل شهر وبنقصهم ع طول وزني ٥٤ كنت ٦٥ قبل ٥ سنين
@@أملنابالله-ز7ض
❤
التكميم اسوا عملية في تار يخ الطب ربناخلق المعدة واحنا نقطعها ونر ميها؟؟وانت د وعد موضوعية وعالمة وعملية
انا اختك في الله والله ما كتبت هذا الكلام الا من الضيق وقسوت الضروف اني طالبه من الله ثم منك لاتردني خايبه يا اخي احنا نساء ما نقدر نخرج نشتغل مثل الرجال ربي اكرمكم انكم رجال احنا نساء ما بنقدر نخرج ولا نشتغل مثلكم اخي وين الانسانيه اين الاخوه الايمانيه في قلوبكم''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''' اخي اول كلامي انا اقسم بالله على كتاب الله اني لااكذب عليك ولا انصب ولا احتال اني بنت يمنيه من اليمن نازحين من انا واسرتي بيننا ایت الشهرب 20 الف يمني والان علينا 60 الف حق 3 شهور وصاحب البيت من الناس الي ماترحم والله يا اخي انه يجي كل يوم يبهدلنا ويتكلم علينا ويريد من البيت للشارع لانناماقدرنا ندفعله الأجار شافونا الجيران نبكي ورجعو تكلمو الجيران ومهلنالاخره الأسبوع معادفعنا له حلف يمين بالله هذا بيخرجنا إلى الشارع رحمه واحنا. بلادنا بسبب هذا الحرب ولانجد قوت يومنا وعايشين اناوامي واخوتي سفار والدنا متوفي الله يرحمه ومامعنا أحد في هذا الدنيا جاانبنا في هذه الظروف القاسيه اخوتي الصغار خرجو للشارع وشافو الجيران ياكلو واوقفو عند بابهم لجل يعطوهم ولو كسره خبز والله الذي له ملك السموات والارض انهم غلفو الباب وطردوهم ورجعو یبکو ایموتو من الجوع ما احد رحمهم وعطلة ردها لقمت عیش والان لوما احدنا ساعدنا في إيكيلو دقيق اقسم بالله انموت من الجوع فيا اخي انا دخيله على الله ثم عليك واريد منك المساعده لوجه الله انشدك بالله تحب الخير واتساعدني ولو ب 500 ريال يمني مع تراسلي واتساب على هذا الرقم+967713348473 وتطلب اسم بطاقتي وترسلي ولاتتاخر وايعوضك الله بكل خير اخواني سغار شوف كيف حالتهم وساعدنا وأنقذنا قبل أن يطردونا في الشارع تتبهدل أو نموت من الجوع وانا واسرتي نسالك بالله لولك مقدره على مساعد لاتتاخر علينا وجزاك الله خيرا.،ا:؛::::::،،،:::':::؛::::::!!؟:((::::"؛::)»::::؛: ؛:::؛؛:::(=×÷=«)»•×•)=•}}=•>•~•][>•~>•>=•☹︎•••☹︎☹︎☹︎☹︎☹︎☹︎☹︎،.،.،..،.... ¡¡¿¡¿¡¿¡¡¿¡¡˚˙ᵕ̈ᵕ̈ᵕ̈"'
ممكن تشرحيلنا امتداد المعدة ولو قللت اكل حجم المعدة بينكمش مع الوقت وعلاقته ب metabolic adaptation
الفيديو جميل و مفيد ..بس لو زدتي عليه اهم فرق بينهم ..عدد الكيلوجرامات و زيادة الوزن للوصول للهدف بيفرق كتير ..الي عنده زيادة ١٠ كيلو مش متل الي عنده عدد كبير بده ينزله .. طيب ازا كانت الزيادة ٥ ل ١٠ كيلو مش اكتر..ما النصيحة المناسبة ؟
إنا أعرف ناس عملو العملية و خسوا آوى بقى شكلهم غير صحى، ناس تانيه شكلها عآدى كأنها عملت دايت و ناس رجعت زى ما كانت و لا كأنها عملت عملية
3 سوات كيتو الحمدلله
وزن مثالي
عملت كيتو لصحتي
ولا اتمنى الجوع
ممكن طيب تقولى رايك فى حقن الميزوثيرابى قالى عليها الدكتور
ومن عيوب الحقن والعمليه كمان الترهل الشنيع اللي بيحصل للجسم بسبب النزول السريع وبردوا الدكاتره بتنصح إني لزم معاها رياضه عشان الترهلات والجسم يشد او نرجع ندخل عمليات تاني ونعمل قص جلد 😊
انا تقريبا سمعت كل فديوهاتك ❤
مبتتكلميش عن الحامل أو المرضعة ... ممكن تدخلينا فى الموضوع 😂
كبر كرثة ابحجات دي دايت افضال اكيد بكل تعبو ❤
احلرى اشعار ❤
لو سمحت كيفيه المتابعه مع حضرتك؟؟
دكتور انا مريض سكر نوع تانى وماشى على ادويه والتراكمى 6.6 .. بس كدة نزل شويه. ممكن برنامج اكل صارم امشى عليه
هو مع الصيام المتقطع مش بيحصل metabolic adaptation ؟؟
ملهمتي ❤
بس التخسيس السريع من العيوب لأن ليظهر علي الوجه وبيعمل ترهلات وبيدخل بعد كده علي مشكله شد للجسم وتظبيط الوجه وفيلر وبلاوي
فعلا الي ليبدأ في الطريق المختصر مش بيبقي كسبان
أنا سويت عملية تكميم قبل 13 سنة ونقصت 35 كيلو والحمدلله لين الحين محافظة على الوزن لأني وايد أراقب أكلي بس بعده البي إم آي مالي 27 يعني مب راضية وايد عن وزني
الاكل الصحي الي بجد طبيعي وصحي بيكون مصاريفه لشهر واحد اغلى من عمليه التخسيس وحقن التخسيس لكنه اكثر امااان لانه اكل طبيعي ملوش تاثير جانبي الا على الجيب الي فيه فلوووس ههههههههههههه
حاليا للأسف أصبح الصغار يقوموا بعمليات مثل البالون... اعتقد انه شي خطير بس المشكله عندما يكون الاهل عندهم قناعة بالعمليات
عادي تتكلمين عن الانروكسيا لين سنين اعاني منه هل فعلا ماراح اتعالج اصعب اضطراب
بنتمنى تعمل حلقة عنها هيا والبوليميا هلكتنا ....
لازملك استشارة نفسية مش نصائح غذائية ❤
@@foton709 مالقيت اي حل عن. الأخصائيين للنفسيين ياريت تعمل فيديو عن الاسباب والعلاج شرح مفصل....
@@أملنابالله-ز7ض ان شاء الله
فيديو رائع منطقي
بالنسبة لأوزمبيك ومونجارو غير صحيح شائعة الإستمرارية عليها طول العمر هذا فقط لمرضى السكر أما مرضى السمنه فمنذ شفائهم من أعراض مقارمة الأنسولين يمكنهم تركها مباشره وشهيتهم لن تعود أنا استخدمت مونجارو وتوقفت ومازلت بخير وأنحف
معلش مفيش اضرار حصلتلك من حقن خايفه اجربها
@ مغص عادي طبيعي محتمل وبعدين تتعودي جداً
بكام
عيوب العمليه ممكن الموت
لا انا لما بطلت الساكسندا زدت جدا جدا و اكتر من الاول
حد يعرف ثمن الابر المنجارو كام وكويس، ولا لا
حبيبتى ❤
بعد اذن حضرتك يا دكتور انا هشارك لقطات من فيديوهات حضرتك على فيسبوك وتيك توك على صفحتي وهحط روابط الفيديوهات في التعليقات
يعني لو خسيت من الابر ووصلت للمثالي
افضل اخدها برضو ؟؟؟
غالبا ايوا لان مجرد ماتوقفيها هاترجع شهيتك مثل اول والشي دا مختلف من جسم لآخر مع انك تقدري تقللي شهيتك بالصيام المتقطع بيعمل نفس الاكشن
@hikmatalhibssi1595 بس انا مش مقتنعة اني افضل اخد دوا وانا خلاص وصلت إلي أنا عايزاه ومش شرط المثالي لاني مش صغيرة اربعه وأربعين سنة وعضمي عريض ف بالنسبالي ثمانين كيلو حلو اوي هجرب الصيام المتقطع ولو اني بجوع بسرعة 🤭😂
@ الفكرة انه انتي ممكن توقفيه بس تحسي وصلتي لوزنك. بس تضمني انك تحافظي على كمية الأكل اللي كنتي تأكليه وقت الدواء؟
مع الدواء انتي ماتاكلي لأنه مالكيش نفس فا وزنك ينزل بس بدونه تقدري تعملي كدا ؟ إذا ينفع معاكي بالتوفيق
أنا عن تجربة الساكسندا نزلت وزني تقريبا سبعه كيلو فا قررت أوقفها بعدها بدون مبالغه شهيتي رجعت اكثر من قبل ما أخدها وزاد وزني ضعف عن اللي حرقته
وبالنسبه للصيام المتقطع شوفي ڤيديوهات د/وعد وجربيه لو تبداي على تلاته وجبات مثلا وبعد كدا خليها وجبتين وهكذا بالتوفيق ليكي وربنا يساعدك.
@@hikmatalhibssi1595 تمام تسلمي
😅هذا الي حاصل معايه
water fasting+keto deit
اخدت انا وزوجتي فسكوزا لكن حصل لنا حبس سوائل وحبس البول........فتوقفنا
❤❤❤❤
اخدت سكسيندا ومخستش
اهلا.بهلال.العيد.❤دودو
صار لي اكثر من 3 سنوات كيتو دايت مع يومين في الاسبوع صيام متقطع ...... مع رياضه بسيطه و 20 دقيقه في الجيم EMS ..... في قمة الرضا و القوة البدنيه و النفسيه.... و تحاليل الدم كل شهرين لكل الجسم من فيتامينات و هرمونات ..... الحمد الله ... عمري 67 سنه ..... و قدرتي البدنيه و الجنسيه افضل من عمر 30 سنه . معاها انام 12 ليلا .. و اشرب ربع ليتر كحول ... و لكن آكل و جبه خفيفه في الظهر .... و خيار و زيتون في الليل كميات محدوده ... الاهم شرب كمية ماء كافيه طوال اليوم .... مع المكملات و الفيتامينات .
طيب سؤال مش الكحول مضر مع النظام ؟
الكحول حرام
كحول اللي هي خمور دي حرام
كحول حرام اتقى الله
جزاك الله خيراً حبيبتي قلبي ربنا يخليكي يارب احلي دكتور ة❤❤
طب ما في اختيار رابع جلسات تفتيت الدهون الموضعيه زي الكرايو
انا عامله omad باخد تلات ايام في الاسبوع نشويات فكهه بس واربع ايام كيتو ووزني ثابت ايه حل ده؟ 😢😢
عمري 14
اعملي صيام متقطع وجبتين في اليوم لفترة وبعد كدة ارجعي لل اوماد تاني او اعملي يوم اوماد ويوم وجبتين او زودي كمية السعرات في وجبة ال اوماد علشان جسمك ما يفتكرش انة في مجاعة فيقلل الحرق
انا كنت متلك وقف النشويات اكتر خليه يوم. او شيليه نهائي انا ثبت وزني. شهر وبعدين رجع ينزل
ررروعه فيديو روووعه 🎉🎉❤