Комплекс пробуждения от Сергея Бадюка: как встать здоровым. Часть 3. Утренняя гимнастика.
HTML-код
- Опубликовано: 18 сен 2024
- Комплекс утренней зарядки-растяжки с которой начинает свой день Сергей Бадюк.
Рекомендуется выполнять всем.
Подробности и вопросы приглашаем задавать на открытых шанти практиках.
Инстаграм / sergei_badyuk
Сергей Николаевич это просто в точку- тело поёт! Спасибо
Проделал комплекс, хорошая утренняя разминка!!!! Не все получилось сразу, но ничего страшного! Взял на «вооружение»! Спасибо Сергей Николаевич.
Как всегда, супер! Спасибо вам!!!
Комплекс классный, практикую 2 года ежедневно.
Сергей, большое спасибо за 'старый' комплекс. Делаю два года - полет отличный! Будем вводить новый. Удачи Вам, ждем новых идей.
Наконец то что то новое 1000 лет уже нечего не выкладываете! Бабушке Зое понравилось видео ей 79 лет ждет продолжения и любит Бадюка!
Я лично с ним имел возможность поговорить! Хороший большой дядька
Благодарю
Классный комплекс. Обязательно включу в тренировки
Отличный комплекс!!! Спасибо большое!
Красавчик. В этом возрасте такая гибкость.
Вот это да! Я такой растяжкой не обладаю, что стыдно, т.к. я значительно моложе Сергея Николаевича. :)
Но мне как раз нужна зарядка для спины. Спасибо!
Отлично ! Какой чудак ставит дизлайк ?! Что здесь не так ?!!! Любое движение - благо ! Почему дизлайки, не пойму =\
Сергей Николаевич где вы это взяли, это ри йога, это не плхоже ни начьо!!! Отличный комплекс, практикую уже неделю. Прошли боли в пояснице!!! Спасибо Вам👍👍👍
Сегодня сутра сделал пару упражнений, почувствовал как кровь к лицу притекло, разгорелся.
Полезные упражнения.
Первая часть видео, которая выполняется лёжа на спине это комплекс "Крокодил" из йоги. Очень полезно для спины.
огонь, спасибо
Друзья, рады поделиться прекрасным утренним комплексом, который помогает встать с нужной ноги утром.
Попробовали, как ощущения?
Видео не выкладывали до издания, уже вышедшей книги "Шанти Практика", в которой вы можете подчерпунуть многое, в том числе теоретическую базу комплекса пробуждения.
Дополнительные вопросы рекомендуем задать придя на наши открытые субботние шанти практики или напрямую во время какого-нить из онлайн общений с Сергеем Николаевичем.
С уважением, BadyukTeam
SBadyuk А где принципы которые нельзя нарушать снимите отдельное видео с коментариями???
Побольше видео пожалуйста!
Хорошие упражнения !
Можно попробовать делать этот комплекс вечером,после тяж.дня
комплекс пробуждение делать по 40 минут?- это много! как спортсмен говорю! если только у вас времени много с утра! а ещё говорят, что перед тренировкой (основной) надо бегать, типа минут тридцать! -- не надо! иначе сил не хватит на тренировку, и бег (долгий) перед тренировкой не очень полезен, так как это идет работа на выносливость! А выносливость надо отрабатывать либо в конце тренировки, либо вообще, отдельно тренировать! по себе просто знаю! перед тренировкой разминка должна быть хорошей, но не долгой! Но упражнения у Бадюка-- хорошие!!!
Часть упражнений уже давно делаю, от Сергея еще некоторые добавил.
Все это в купе реально работает.(Были проблемы со спиной боли поясничного отдела и лопатки)
После полугода занятий забыл о болях в пояснице.
Где продолжение про принципы?
Сергей все верно сказано тренируешся на максимум сокращаеш время на отдых между подходами и в результате за полтора часа тренировки убил себя .Хотя силовые показатели выросли на сухую .решил попробовать кардио по твоей методике.
Сергей! Снимите пожалуйста видео как тренироватся в лесу?
Cергей Николаевич!А после этого комплекса Вы далее идете на улицу и там еще в процессе практики делаете ещё и комплекс растяжки в стойке и работаете на перекладине, а так же вечером перед сном Вы делаете третий комплекс растяжки-вечерний. Получается 3 комплекса растяжки за сутки. Много.А как сохранять баланс в течении недельного цикла и не перегрузится?
Чем-то напоминает комплекс ушу по школе чой, но гораздо больше упражнений на скручивание позвоночника
А где принципы , которые нельзя нарушать?
Я подумал с первых кадров, что ведущим Конюхова Фёдора позвали...
А что со старым комплексом?
Они дополняют друг-друга.
С уважением, BadyukTeam
Принципы которые нельзя нарушать
В конце Сергей говорит о... Кэскао... тэскао... что это? Подскажите пожалуйста.
Прошу покажите как расслабить мышцы что напрягаются при плоскостопии то есть почти все задние мышцы ног и спины
Комплекс вьетнамских пеньсионеров.)))
Ну вот, а то какие-то бои-топтания, подтягивания без перикидования подбородка за перекладину, беседы с криминалом, а потом рассказы про тренировки спецназа. А это самое то.