Как я похудел на 38 кг за 4 месяца, делаю салат, мой обед. Витамины, важное для худеющих 2024 год
HTML-код
- Опубликовано: 28 сен 2024
- Как я похудел на 38 кг за 4 месяца, что нужно знать. Какие витамины и добавки нужно принимать, чтобы ускорить процесс похудения и улучшить здоровье. Готовлю салат, и рассказываю про витамины какие я пью, показываю свой обед. И кто хочет ускорить процесс похудения, пару эффективных упражнений. И с чем можно столкнуться при большой потере лишнего веса.
Кто хочет поддержать канал.
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан
Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия
Ссылка на донат www.donational... принимает платежи всех стран
Донат donatepay.ru/d...
По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru
Я Вконтакте - id10459327 Мой инстаграм / gaidukroman
#худеемклету #худеемлегко #худеембездиет #худеем #какяпохудел
Кто хочет поддержать канал, буду очень благодарен!
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан
Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия
Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roman00700 принимает платежи всех стран
Донат donatepay.ru/don/353139
По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru
Я Вконтакте - vk.com/id10459327
Мой инстаграм instagram.com/gaidukroman/
Как я похудел на 38 кг за 4 месяца, что нужно знать. Какие витамины и добавки нужно принимать, чтобы ускорить процесс похудения и улучшить здоровье. Готовлю салат, и рассказываю про витамины какие я пью, показываю свой обед. И кто хочет ускорить процесс похудения, пару эффективных упражнений. И с чем можно столкнуться при большой потере лишнего веса.
Молодец!
Скажите пожалуйста, а как с вами связаться для индивидуальных занятий, подбор питания, итд.
нельзя так быстро сбрасывать, будут камни
Какие камни? @@memecoindrop
@@memecoindrop насчет камней не знаю) но стресс для организма сильный по 10 кг за месяц терять, нужно более лайтово это делать не так резко.
Меня всегда поражают такие люди как Роман! Какая сила воли! Из толстяка в обалденого стройняшку с кубиками на животе! Так держать!
спасибо большое) только вперед)
Дело в голове
@@GaidukRomanбольше не снижай Рома 70 кг меньше не надо
Роман, браво, я тоже иду к цели с большого веса . А вы на ночь ели? Срывались? Проблема еда на ночь.
Удачи вам. Желаю удержать вес навсегда. 🤞👍
Я уверен что у него не всегда была такая сила воли. Просто в какой-то момент он осознал всю пропасть ожирения. Я тоже начал это осознавать. Уважение тебе Роман.
Роман видно, что вы настолько чистый и душевный человек...вас хочется просто слушать и слушать. Искренность и доброта во всём...во взгляде, в интонации. Ни грамма фальши.
Да тоже заметила)
Все равно не расскажет до мелочи всей правды !!!!! Если он резко сбросил за короткий срок то кожа бы у него провисла бы !!!!!! Я сбрасывал 20 кг за три месяца и кожа свисла !!!!! У него нет жировог гепатоза и диабета .....!!!!!
Парень,ты крутой мотиватор! Твои видео надо показывать тем,кто не верит,что за месяц реально похудеть на 14кг и больше Молодец! Спасибо тебе!
Я худел на 14 кг за месяц. Только я на голодании добился таких результатов
Ребята давайте поддержим Ромку монеткой на благие дела. Пусть показывает больше полезных видео видно парень старается. отправил 500 тенге на интернет у меня зп просто 10 мая
Спасибо большое, очень благодарен) Кто поддержит, конечно буду всем очень благодарен, и видео смогу выпускать чаще и загружать день в день)
Отличный парень! И действительно как блогер выкладывается пополной. Таких граммотных советов и рекомендаций для худеющих не услышишь даже от врача- диетолога. Была как то у диетолога и в итоге говорит: ешьте чаще 5-6 раз, снизьте калорийность рациона про витамины ни слова, про анализы тем более.... Роману РЕСПЕКТ!!!
@@ИннаСмирнова-ф2д согласен, хоть на интернет ему. не могу сейчас больше поддержать
С удовольствием
MMM TEBE NI CEGO NE GOVORIT YUTUBERI MLJA
Роман,подписана на Вас еще с начала 20года.Смотрела все Ваши видио,как Вы в Москве работали как спали в палатке в Сочи ..Дача Ваша кубинская 😊 Вы молодец!Очень стремительный человек,Ваш пример для многих полезен!!Здоровья Вам и семье!
Огонь трансформация! 👏🏻👏🏻👏🏻🎉🎉🎉
от души)
Восхищаюсь вами.Я сама похудела на 56кг. Мне 57 лет.Весила 146 кг .С кучей заболеваний .Сама,без операций и лекарств.Свое похудение не считаю подвигом,но когда вижу людей,таких,как вы,я просто в восхищении.Как мне теперь жалко очень тучных людей,сама была в их шкуре.Теперь мне кажется,что похудеть не так уж сложно..Но вспоминая весь свой путь,я собой горжусь.Так держать!Вы молодец!
Какая вы молодец!! А как Вы похудели??
Я тоже считаю, что не сложно но как отучить маму (вес 110 кг, рост 165) от этой проклятой колбасы !?
@@МаринаКатаева-у5й Правильное питание и дефицит калорий.1200-1300 ккал в день.
👍
Как похудеть, как питались?
Хороший парень,такой целеустремлённый,волевой,надеюсь,что Роман будет сохранять достигнутый вес,не во вред здоровью,конечно!Донатик скинула!Привет из Балхаша!!!:))))))
Приветствую из Костаная)) Спасибо вам большое за поддержку =)) Кстати я у вас был в Балхаше, даже купался)) Вес да, буду конечно сохранять) спасибо =))
спасибо, а вот про витамины было интересно послушать, у тебя такое питание, легко его готовить. Спасибо что даешь такую мотивацию и надежду в борьбе с лишним весом. Лайк большой
спасибо большое)
Рома, вы гений. Уважение и восторг!!!!! Уже несколько раз писала. Но каждый раз ваше видео вызывает одни и те же эмоции!!!!
спасибо большое, мне очень приятно)
Согласна, Рома красавчик.
Роман ты молодчина,что занялся собой и достиг результатов Лишний вес никого не красит ,да и здоровья не добавляет
Ромчик начал тебя смотреть когда весил 60кг, сейчас 90 и стало не комфортно, спасибо за совет буду пробывать
желаю удачи, все получится)
Какой же ты хороший!❤ Будь здоров!
Рома. Молодец. Умница. Спасибо за видео
благодарю)
Привет вам из Сибири, т.к я ваша новая подписчица, смотрю потихоньку уже вышедшие видео. Мне очень подходит, все понятно, просто и очень мотивирует 👍.
Спасибо вам, да и конечное же поддерживаю вас , вы помогаете морально лично для меня не срываться, зная о том , что вы смогли значит мы, просто обязаны.❤
Приветствую, спасибо большое)) все верно, смог я сможете и вы) желаю вам успехов, все получится)
Привет Роман! Молодец, я сам родом из Казахстана, но уже лет 15 проживаю в Европе. Очень рад что наткнулся на твой канал, сам я тоже похудел на 36кг, понимаю какое кайфовое у тебя сейчас отношение 👍🏼
Браво ! Умничка ,молодец ! Как,же похорошел !
Роман вы молодец, вы вовремя решили поменять свой образ жизни неуспев обжиться сопутствующими хроническими заболеваниями, у меня ситуация была посложнее я в свои 50 лет преобрел такиие хронические заболевания это гипертония, повышенный холестерин, восполительные процессы суставов, подагру. Естественно меня врачи посадили на таблетки от давления и холестерина, точка моего переосмысления была когда мне ревматолог на постоянной основе прописал аллопуринол. У меня был выбор жить остаток жизни с медикаментами которые в итоги тебя и сгубят или попробовать поменять образ жизни. Решено было пойти вторым путем. На тот момент вес у меня был 130 кг при росте 182 см ,ужасное самочувствие, постоянные суставные боли, тяжесть в желудке, при этом я особо непереедал но понимал,что питался неправильно. Начал с классической диеты номер 6 и с легких физических нагрузок. Отменил все продукты вызывающие воспаление в организме это белый сахар, все изделия содержащие глютен и молочку так как выяснилось, что лактоза в молочке тоже дает воспалительный процесс особенно как в моем случае с полной непереносимостью лактозы, убрал все трансжиры, полуфабрикаты это колбасы, перьмени и тд, все засолки. Естественно сильно ограничил в связи с подагрой употребление острой , жирной, жареной пищи , мяса и бульонов мясных. Мясо заменил рыбой. Включил в рацион много овощей и зелени. Увеличил потребление чистой воды до 3 литров в сутки. Со временем увеличил физ нагрузки, это утром и вечером 30 минутная зарядка и на протяжении всего дня ходьба порядка 10 тыс шагов. По итогу через год я стал легче на 25 кг. Я стал себя лучше чувствовать, у меня появилось желание двигаться, ушли боли с суставов, нормализовалось давление. В итоге спустя ещё год терапевт отменил мне таблетки от давления и холестерина, от подагры я сам себе отменил таблетки так как мочевая кислота в крови пришла в норму и приступы прекратились. Сейчас мне 55 лет я чувствую себя прекрасно,, вес 97 кг ( я ещё работаю над этим) , все суставы двигаются, болей нет, на сегодняшний день медикаментов от хронических заболеваний никаких не принимаю, в бассейне могу плыть пезконечно без отдыха. Легко могу пройти 10 км. Без усталости. В общем жизнь поменялась к лучшему.
Здорово! Какой молодец! А я начинаю ПП и срываюсь... Потом снова...
Потрясающе!!!!
спасибо большое)
Офигела , когда узнала Костанай 🤭
Благодарю Вас Роман! Вы большой молодец, очень хороший у Вас результат. Смотрю , Вы уже хорошо владеете силовыми нагрузками.Я сама фитнестренер, наблюдаю за Вами 5 дней, мне все нравится. Не забудьте про дефицит калорий. Я сама родилась в Кустонайской облости, Семиозерном р,о, п, Мурзакуль. Мне 59 лет, я из Белоруссии. В данный момент живу в Минске, но очень хочится побывать в Казахстане , там еще много родни.Благодврю Вас за опыт, все просто супер!❤🎉
спасибо большое) я тоже работал фитнес тренером) Я был в Минске кстати))
Красавчик, так держать!
От души)
Рома открывайте марафон и я с вами😊
Какой вы молодец, какая сила воле, так держать👍👍👍
Красавчик... Не находил себе оправдание, а просто взял и скинул ненужные жиры.. теперь главное удержать вес ..
Привет, бродяга😁! Давно на тебя подписана, нравится как путешествуешь, теперь про снижение веса стало круто смотреть 💪! Мотивация супер, желаю успехов и много просмотров на канале!😁
Роман молодец. Всегда приятно смотреть, мотивирующие видео 👍🙏
Круто, капец у тебя сила воли. Я тоже собираюсь но не как не соберусь
Сила воли тут не при чем -дисциплина 😉☝️
Роман молодчина!Рада за тебя!Спасибо за советы.
Ждём каждое ваше видео! Спасибо за ваше видео ! у всех есть лишний вес! И многие хотят от него избавиться!
спасибо большое)
Я считаю очень полезно и информативно ! Молодец !!!
спасибо, на канале много подобных видео)
Рома, спасибо тебе за приятный просмотр твоего видео. Лайк и подписка. 😂😊❤
спасибо большое =))
Молодец, так держать.
спасибо большое) только вперед)
Я в восхищении!👍😊
Поздравляю! В составе пакетиков рафинированные углеводы100%, боюсь через год будет тяжело
@@skrudzmakdak9742диабет 2 типа..
Ромик,так держать!
Успехов!! рад видеть как люди занимаются здоровьем и становятся улыбчивыми)
Ай молодец!!! Благодарю тебя за твои знания, за ценную информацию и мотивацию к здоровой жизни!!! 🔥🙏👍
Спасибо большое)
Главное в окончание момента похудения, научиться переходить на, еще, другое питание, то есть, что бы больше не худеть! Потому что, излишнее похудение это смертельно! Переход к обычному питанию, своего родного веса, важен. Вход в новую обратную жизнь положительно! Вы молодец, про выносливость все прям про меня! Понимаю что это самое важное. Про танцы тоже круто. Со скакалкой лучше прыгать медленнее, больше вытягивая мысок, для ног и их мышц полезнее!
Боже, какой молодец! Я всю жизнь худею, не похудела ни разу 😢
Огромный молодец, я тоже худею с 120 до 70 и делюсь своим процессом в ютубе) ты мотивируешь
Желаю удачи)
Большое спасибо тебе Роман, за твои старания.
Молодец рома здоровья тебе
Красавчик !!!)💪👍🤝
Посмотрел всего 7 минут , могу сказать - что просто молодец !, так держать ты уже много сделал для своего здоровья , но не останавливайся на достигнутом , ведь с возрастом трудно удерживать вес в норме , больше снимай видео , ведь ты положительный пример для многих !
Ты молодчина! Очень хорошо подтянулась кожа!👍🏻👍🏻👍🏻
Вангую, что мужик развелся для начала))
Именно так и начинается новая жизнь😂
Ахаха))
Очень мотивационное видео! Спасибо! Молодец!
Смотрю и радуюсь за вас, у меня огромный вес 115 кг рост 165, энергия уже на нуле, даже перестала ходить в бассейн, а так хочеся стать постойнее, хотя 80 кг, но к сожалению мотивации нет, зациклилась на болезнях.
Спасибо большое, переходите на такое питание и не перекусывайте, вес начнёт уходить, а сним и болячки... желаю вам успехов и здоровья
@@GaidukRoman Рома, сделайте видео для нас "блондинок" 🙄, как питаться нам с 115 кг, возраста бальзаковского, где нет ни энергии, ни силы воли с этим жиром.
Я в том плане, чтобы от А до Я. Пожалуйста!
Вы спать хотите скорее всего от углаводов, чем больше их употебляешь тем больше тянет в сон. Ну и гормональное тоже может быть. На низкоуглеводном питании всегда появляется больше сил. Проверено.
Такая же херь. Вес большой, сил хватает только пожрать. Сама себя ненавижу, НО жру... Не могу остановиться
@@Елена-я2ч9ьхлеб не кушайте и сладкое, на отруби переходите экструдированные и не обязательно пахать в зале , можно дома чуток заниматься, хотя б шагать на месте
Роман,ты большой молодец! Удачи тебе во всех начинаниях 😊
Дорогой друг, благодарю 🌹 за мотивацию, я пенсионер , много не могу перевести, и ещё у вас комиссия, счастья Вам, буду смотреть, подписалась, я тётя Рита, тоже стройнею, сейчас сохраняю вес КЛ 88 кг , пока пока
PS:благодарю за хлеб без муки 🍞 👍👍👍
Рома) Ты такой молодец, красавчик глаз не оторвать 😉😊👍 Подписалась и мотивировалась от тебя 😊
Рома а ты знаешь Ирину Шубину она из костаная. Она тоже похудела и сейчас держит вес. 💯👍💪💕💕💕❤❤❤🤗🤗🥰🥰🥰
Молодчина,дай Бог здоровья ✊
и кто бы что не говорил, все таки лишний вес прибавляет в возрасте. И живот никого не красит
согласен с вами)
Рома вы большой молодеццц!!!!!!! Вижу сколько трудаааааааааааааа вы потратили
спасибо большое))
Круто! Смог найти подход к своему телу !! респект и уважение !
Роман, благодарю Вас за мотивацию и пример. У Вас талант просто. Как к Вам на сопровождение попасть?
Рома красавчик, Алга Казахстан
от души))
Вы конечно молодц и герой ,я пытаюсь ...
Невероятно! Вы так вдохновляете,Роман❤ Покажите еще блюда
Роман на каком сайте заказываете клетчатку?
Красавчик какой!!!💪💪💪
Привет во все не вникал😬Скажу одно ты Пиииздец КРАСАВЧИК!
Роман, поздравляю с такими замечательными результатами!
Какой молодец!!! Изменился аж помолодел!!!!👍👍👍
Роман молодец, сбросить вес это пол дела, вот держать его сложнее, я в прошлом году похудела на 19кг, нужжно было еще столько же, но по маленьку стала делать себе поблажки вес стал возвращаться, за год вернулись уже 10кг, хотя вроде и ограничиваю себя в углеводах, но не соблюдаю время приема пищи. теперь хочу снова настроиться, начать, посмотрю ваши ролики, буду мотивироваться вами.
Такая же фигня
Роман спасибо вам большое
за ваш труд!!! И мотивацию для нас!!!! 💪👍👍👍🔥
Спасибо за то, что делитесь опытом!
Ваши видео очень полезны!
Молодец очень искренний человек ,спасибо большое
Красавчик! Тоже через это прошёл!!!!
Молодец!!!!
Какой умница спасибо
Супер 👍 хочу тоже попробовать похудеть,буду пробовать вашу методику 😊
Рома, чте производство клетчатка, где можно купить?
это не реклама у меня идет, какой либо фирмы)) я за эти видео не копейки не получаю))
Роман, вы молодец! Не смотрела вас года 2.... И тут вы совершенно новый ❤❤❤ браво!!! Так держать!!! Сама сейчас на каскадном сухом , тоже очень нравится)) ем через день!
Ты огромный молодец. Горжусь тобой.
Ого какой вы спортивный 😊👍 ходьба на руках класс просто👍👍👍🥰
Молодец отличный результат)
Привет! Присоединяюсь к сказанному тобой в части изменения питания = 80 процентов успеха. Сам с 13 января за три месяца сбросил со 105 до 84,5 КГ. Цель 80, но сейчас я вошёл в плато и вес стоит на месте. Активных физ нагрузок особо нет. Люблю ходит и ездить на велосипеде. Есть маршруты где 3 километра в горку надо шагать или ехать. Начал опять на брусьях отжиматься и от пола и делаю лёгкую гимнастику. По диете - исключил сахар, мучное и жирное. Всё очень просто. Главное перестроить свои привычки и пережить жорную ломку, это где-то 3-4 недели. Потом пойдёт как по маслу.
Очень круто! Особенно пол дня делаете салатик)🎉
Видно что человек искренний.ну и конечно осень большой молодец
15 секунд просмотра хватило понять, дядь ты ходячий мотиватор. Вот это результат, класс.
Молодец, я тоже похудел со 118 до 80 за 3 месяца рост 176 , но ещё 8 кг не как не могу сбросить, живу на севере ну и работаю теперь больше нежели чем когда со 118 худел, калораж от 1300 до 1600 , вес очень медленно уходит, но если урезать до 1000 максимум калорий то самочувствие не очень , болеть начинаю но и вес уходит быстро, через месяц в отпуск надеюсь там до конца сброшу 😉
спасибо) вы тоже большой молодец, желаю вам успехов в этом деле) есть желание и стремление , вес уйдет. Главное что он хоть потихоньку но уходит. У меня честно не было и цели быстро вес согнать)
Молодец. Ты прям как Саша Македонский из Таганрога. У него тоже канал на Ю Тубе... Два супер мотиватора. Молодцы👍
Молодец! Рада за вас!
Худеть надо правильно оч полезная инфа, буду мотивироваться
спасибо большое =) желаю удачи, все получится)
салат, это и есть клетчатка, зачем есть клетчатку перед тем как есть клетчатку
Сразу видно - хороший человек
Спасибо)
Просто босс! Удержать тоже сложно будет, го диего го! 🎉🎉🎉
Скажу одно слово "ВАУ!" 👍💪
Роман, недавно подписалась на ваш канал. Мотивируете своим результатом👍 Я тоже недавно начала заниматься в тренажерном зале с тренером, стараюсь следить за питанием. Скинула за три недели 4 кг.
Бро ты крут!
От души)
Уиничка! Ставлю вас в пример для сына! Спасибо! ❤❤❤
Отличное видео. Отличная мотивация. Мой вес 124 - 3 года стоит на месте. Не могу ниже 119кг опустить вообще никак. Уже более 5 лет гуляю быстрым шагом. Каждый раз после прогулки чувствую легкость, а особенно утром. Очень трудно заставить себя отказаться от привычной еды, потребление которой в нас заложили еще в СССР. Найти бы идеальное меню для худеющих и чтобы это была не тупо грудка и гречка, а сбалансированное вкусное разное питание. А еще трудно отказаться от пива по пятницам и субботам. Это вот вообще боль...
Можно еще нерафинир горчичное масло Сарепта,там тоже омега 3,6,9 жирные кислоты+ вит Е,хололного отжима
Познавательный канал, спасибо👌
Уважуха тебе .🤝
Сам боролся с лишним весом знаю что это такое
За 4 месяца 30кг сбросил
Красавчик! Я за 3 года на 17кг похудел и доволен, как слон. Ем всё что и раньше, кроме сладкого, но в 3 раза меньше. Занимался калистеникой по 40-50 минут в день, но надоело и плавно перешёл на плавание. Хожу в бассейн 4-5 раз в неделю, проплываю не меньше 2км за тренировку разными стилями, эффект просто бомба, жир уходит на глазах, а мышцы проявляются.
Качество жизни на порядок выше, чем было лет 5 назад, на пятый этаж забегаю через одну ступеньку без одышки. И это в 47 лет.
Спасибо большое за видео,буду пробовать по вашей методике спасибо )))правда мне нужно килограм 5_7 скинуть