【LSD・スロージョグ】フルマラソンでサブ4を達成する練習、トレーニングはこれだけで十分です
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- Опубликовано: 15 сен 2024
- 本日は【LSD・スロージョグ】フルマラソンでサブ4を達成する練習、トレーニングはこれだけで十分ですというタイトルでお送りさせていただきました。
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#マラソン #ランニング #サブ4
この動画を見て今回の長野マラソンで念願のサブ4を達成しました。10日まえに1km5分のペースで10km走りましたがそれ以外は7分半から6分40秒ぐらいで32km前後を1月以降4回走りあとは同じペースで平日3から4日程度走ってました。昨年の金沢マラソンを走る予定でしたが大転子滑膜包炎で欠場し今年の1月からこの練習で何とか達成しました。動画ありがとうございました。
ありがとうございます、そう思っていただけるとこちらも本当嬉しいです。
大転子骨膜包炎…あんまり耳にした事ない部分ですが金沢欠場は悔しかったですね、長野に間に合って良かったです！
今後も宜しくお願い致します😁
70歳のランナーです。40歳代はサブスリーでした。おっしゃるとおり4時間足が動く練習が大切と思います！スピードは歩く人から抜かれても大丈夫と思います
ありがとうございます、ベテラン有識者の方からのコメント嬉しいです！
これからも自信を持って発信していきたいと思います、僕も70歳過ぎても現役で大会に出れるように精進したいです✨
とてもためになりました。女性の方だと思いました。
痩せてる時はたまーに女性と間違えられましたけど、太ってからは実物見るとただのロン毛のオッサンですよ🤣笑
身長、体重が同じです‼️
親近感わいた私も「一素人ランナー」です😊
私もLSDしかしてません❗
全く同感です‼️
楽しみましょう🎵
ありがとうございます✨
身長も体重も同じとは親近感が湧きますね！
この体重で変なスピード練習でもしようものなら1発で病院送りですもんね(笑)
やっぱりLSDは偉大ですよね！
楽しんでいきましょう😁
また妙見行きましょうね‼️
妙見！
大好物です、行きます😆
7:00ペースのLSDしかしていない人が
本番で5:40のスピードは出せないと思いますが。
って普通思うんですけど、しっかりLSDが出来るとほとんどの人はサブ4ようになります。
説明すると長くなるんですけど信じて下さい(笑)
少なくとも逆はないですよね
私も「30km必要説」派です。
スピード練だけやっていて
キロ4分出せるのに完走できない
というケース見たことありました。
たるみずさん
LSDめっちゃ効果ありますよね✨
私とか未だに５分ジャストで10キロ走れる気がしませんがw
LSDしてたらサブ４できました😆
あとはプランク効果的だったかなーと思います！
私は筋トレとLSDでサブ４出来ましたとコメントさせて頂きます🤣
ありがとうございます✨
あひるさんほどのロング耐性があれば５分で10km走れたら５分で40kmでも走れると思いますよ😁
プランク…プランクですかーしんどいな😅
LSDはペースどのくらいでした？
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その方の走力にもよりますので一概には言えませんが、サブで４狙うくらいの方でしたら７分より遅いくらいになるかと思います！
垂水さんこんばんは😃
ランニング初めて3.5ヶ月で初めてフルマラソン出場した時、30㎞以上歩きの状態でした😅
今思えば長い時間走り続けないといけないと知り、積極的にLSD取り入れようと思い、今は長い距離を速く走る事が出来て本当に良かったと思いました✨
レースで是非サブ4以上のタイムを出したいと更に奮起して走りたいと思いました✌️
また色々教えて下さいね😎🤩
ありがとうございます✨
今の志喜屋さんほど速く、ロングも強くなってくると、もはや何しても成長出来ると思いますけどね😁
初期の頃はやっぱりLSD大事ですよね✨
僕も気付くの結構遅くて撃沈していたんで、誰か教えてくれたら良かったのにって思います(笑)
キロ６´００前後、心拍数１５０前後での３時間ＬＳＤができればサブ４は確実だね
さすがに１５００ｍを９分とかかかる人で、キロ８´００前後のＬＳＤしてもサブ４は絶対無理
１５００ｍを６´３０くらいで走れる走力は最低必要。
コメントありがとうございます。
キロ６で３時間って実は結構しんどいですよね(笑)
僕は1500は学生の体育以来計った事ないですが、今どれくらいで走れるんでしょうね😅
わがままボディーなのに凄い！
でしょ😁褒められて嬉しいです、ありがとうございます✨