サブ４達成のカギは閾値走！半年間の練習メニューを大公開！

[@aisakuramomoko]

お疲れ様です
やまおさんが先にサブ4達成してしまいましたが、自分は大阪マラソンで達成します‼️
5km、10kmと同じくらいの持ちタイムでしたが、昨日10kmを45分43秒まで持ってきました👍(12km走の最中でしたが)
30km走は…まだやったことありません😢
まずい、そろそろやらないと😱

[@ProFitsRunning]

コメントありがとうございます！やまおです！大阪マラソンは一般枠中止になってしまいましたね。。。心中お察しいたします。どうか次の大会でサブ４達成して一緒にサブ4ランナーを名乗りましょう！ひげおじさんの10㎞のタイムが速くて負ける気しかしてないやまおです（笑）これからもよろしくお願いします。

[@zoonyarl2283]

長距離耐性あるのは羨ましいです。
初マラソンで4:12は十分早い

[@水谷和史-i1p]

やまおさん　サブ４達成おめでとうございます。
わたしもサブ４目指していますがまだまだです。
やまおさんを参考にしたいので半年間のランニングノートか詳細なメニュー知りたいです。
ぜひ公開お願いします。

[@ProFitsRunning]

やまおです！お祝いありがとうございます！水谷さんもサブ4挑戦頑張ってください！詳細なメニューについては別途まとめるようにしますね！少々お時間を頂きたいです！よろしくお願いします。

[@洋平-u8h]

非常にタメになりました。
来シーズンに向け参考にさせていただきます。でも暑い時期に長距離は熱中症に注意ですね。

[@ProFitsRunning]

やまおです！コメントありがとうございます！
おっしゃる通り暑い時期の長距離練習は熱中症に注意してしっかり水分補給をするようにしてくださいね！これからもお互いランニング頑張っていきましょう！

[@Redna-ch]

いやいや、初マラソンで4:12は速すぎでしょ
参考にならない、、、

[@ProFitsRunning]

やまおです！2020年から走り始めて、最初は2kmも走れないところからのサブ4達成でした！特に陸上未経験の方の参考になればと思っている動画です🙇‍♂ご視聴ありがとうございました！