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最速で最強に自己肯定感を上げるための習慣３選💋
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- Опубликовано: 22 сен 2023
- 今回は実は自分の本から３つ厳選してみました🥰🫰
「1日1つ」で人生が変わる 幸せメンタルをつくる100チャレンジ amzn.asia/d/9wGr1aE
がんばるって、苦しむことじゃない。
ほんの少しの小さな行動で人生は変わっていく。
確実に小さな成功体験を積み重ねよう。
eg3ar.hp.peraichi.com/
【「1日1つで人生が変わる 幸せメンタルをつくる100チャレンジ」
2023/9/26発売！】
この本には私がどメンヘラで何もかもうまくいかなった過去から夢を叶えて幸せに生きられるようになるまで実際に取り組んできた習慣・ワーク・思考チェンジ法が１００個記されています。どこから読んでも何からやってもOK。気に入ったものだけ取り組んでもOK。使い方自由なあなたの人生の参考書です。
Amazonビジネス書売れ筋１位、Amazon全体の売れ筋ランキング２位、ベストセラー１位本当にありがとうございます！これは私１人では書けなかった、ファンのみんなと一緒につくった本です。
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#まゆ姉 #自己肯定感 #心理学
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今回は実は自分の本から３つ厳選してみました🥰🫰
「1日1つ」で人生が変わる 幸せメンタルをつくる100チャレンジ amzn.asia/d/9wGr1aE
気合いだけで腹筋が割れないのと一緒で自己肯定感あげるぞ！だけでは上がらない。日々の小さな積み重ね。ちょっとしたことがいちばん大事。それに矛盾してるかもだけど自己肯定感なんて低くてええんよ？だけど少ーしでも自分が上がる行動を心がけていたら気づいたらちょっぴり自分を好きになれるから。
他人には優しくできるのに自分には暴言吐いてるってのめっちゃ刺さった...！この３選思い出してこれから自分愛せるようになります~！！
まゆ姉生きててくれてありがとう。見るだけで元気になれます。
仕事で悩んでて鬱になりました。。
そしてまゆ姉の言葉を聞きたい、、と思ってインスタのメッセージ送らせていただきました。
その数日後、今回の動画をUPしてくださってありがとうございます😢どの3選も本当に自分自身に当てはまりました🥲
本当にまゆ姉に助けられました。これからも動画のUP楽しみにしています。私自身、まゆ姉の幸せメンタル作りを実践して元気になっていけるように自己肯定感を上げてるように意識します！
もちろん、本買ってます☺️届くのが楽しみです！
自己肯定感をあげろってよく耳にするけど、まゆ姉は視聴者に寄り添ってくれるから 聞いててすごくなるほどって思いました。 自分は凄い完璧主義で自分に厳しいので、もっと自分に優しくできるようにします。 貴重な考え方をありがとう！
まゆ姉命の恩人です
大好きです！！！！
私は毎日鏡を見て
私は私が大好きです！
とゆってます！
そして鏡に向かって
満面の笑顔をしてます！
まゆ姉～🥺😢😭💗
転職活動で苦戦してて自己肯定感ダダ下がりで自分の殻に閉じこもりそうになってたけれど、このままじゃ自分を大切にできてないことにまゆ姉のおかげで気付けました。
本当にありがとうございます💕
まゆ姉が言ってくださったこと実践して自己肯定感上げて、口角上げっ！で転職活動乗り切って、いいご縁いただいて自分がもっと好きになれる仕事ができるように頑張ります✨
大好き♡まゆ姉♡♡
まゆ姉ありがとうございました❤️
言葉を変換して頑張ってみようと思います！最近自分が好きになりました！！
うつ病とかの人への講演会出来るレベルの内容、、、
めっちゃ響いた
手帳に書いてしまった
要点だけまとめて例もつけながら話してくれるから分かりやすくて実践しやすいです！教えてくれてありがとうございますこれからも応援してます！
今日の動画毎日見れば潜在意識が変わるんじゃないかってくらい、心を揺さぶられたし、私も変わろうって気持ちになれました😂まゆ姉今日もありがとう❤
これはほんとに毎朝聞いて心に刻んで出掛けたい。まゆねえだいすき！
まゆねえ〜😭今日生理前でめちゃ落ち込みと自分責めちゃうが激しかったけど、まゆねえ投稿されてて気分アンド口角アガったああああ😭
まゆ姉のおかげでめっちゃ元気でた！
特に3つ目、目からウロコでした…………！
自分に優しくするとか、自分を褒めるって、やろうとしても上手く出来たことないけど、
人に対してかける言葉を自分にもかけてあげればいいと聴いて、
｢自分に優しくする｣ということの解像度がぐっと上がりました。
試してみます🙋
自分のこと言われてるようでハッとしました！
素敵な言葉をありがとうございます。
最近悩んでたのでほんとに心に響きました。まさに私のこと。
自己肯定感上げたいので1つずつ心がけます！！
まゆ姉見てるだけでこっちまで明るくなれるし笑顔になれる、こんな素敵な女性になれるように頑張る！！！
まゆ姉さま本当にありがとうございます❣️明るくてハッピーな気持ちになれました❣️もっ㌧自分を大切にして行こうって❣️ありがとう❣️
できる範囲でやってみます😊！
これなら出来そうです！ありがとうございます❤
すごくためになりました！
まゆねえとおなじステッパー買って自分磨きも頑張ろうと思います！
動画を見て3つ目自分自身に優しくする。
今回の動画の中で1番できなくて悩んでいる内容でした。ピックアップしてくださった事をまゆ姉さまが代弁してくださった。ありがとうございます。
他人に対して声かけるように自分に持って言葉感激しました。コツコツ自分にも
声かけるようにします
まゆねぇさんは自分で乗り越えてきたからこうやって、他人にも教えられるんだな。すごいなぁ。いっぱい考えてくれてありがとう。教えてくれてありがとう🥺
自分を好きになるって、頭では大事ってわかってても抽象的すぎて、ずっと理解できなかったのですが具体的な方法を教えてくださって、そういう事か！ってやっと腑に落ちました。ありがとうございます。私もやってみます。
いつも、素敵な考え方だなぁと思いながら、動画を拝見しています。
まゆ姉の言葉に励まされました🥺 いつも観ている人が力をもらえるような発信をしてくださって、本当にありがとうございます🥰
まゆ姉のこと応援しています💖
本、今日届きました♪ 失敗の連続で自己肯定感めっちゃ低かったけど口角上げでたら、少しモチベが上がります
まゆねえみたいに幸せで明るい人生を送れるようにコツコツ頑張ります♡
3つ目の話が まさにそれ！
で号泣しました…。
ポジティブ変換、がんばってみます
まゆ姉さん、凄く可愛い❤️笑顔がキュートで天使❤️いつもまゆ姉さんの動画でいつも癒しをもらえてます。
ピンクも似合う〜かわいい
全部納得いく話だったけど特に3つ目が本当に自分に当てはまってた🥲
完璧主義を捨てて自分をある意味客観視してみて他の人に声をかけるように自分に声掛けたいと思います😌
今日もありがとうまゆ姉！！🩷
1:47 今日から「でも●●だ」っていうの付け加えてみる〜😭ポジティブ変換って素敵😭💓まゆねえありがとう😭
まゆ姉いつも有難う、ポジティブになれる。因みにおでこ出しも゙似合ってる!
ビジュ定まらない→いろんな自分を楽しめる✌️という「でも〇〇だ！」の実践例？が冒頭から示されていてすごい！👏と思いました✨
ちょっと視点を変えるだけで自分の良い面を見つけられるんだなって分かったので早速やってみたいなと思いました☺️
そして、いろんなまゆ姉を見られるのでぜんぜんビジュ定まらないままでいてもらえて嬉しいですっ🥰🫶💕
いろんな自己啓発の言葉を聞いてもなんかしっくりこなくて、できないから悩んでるんだよ〜って思うことが多かったけどこの動画の言葉はすごくしっくりきて、私でもできそうだと思いました！
伝えてくれて、ありがとうございます☺️自分に優しくしたいと思いました。
これからも応援しています！🧡
まゆ姉さんの言葉が刺さりまくって、自覚出来ました。知らないうちに私の中で正解を探していたんだと感じました。言葉が優しくて
泣いてしまいました。今日から実践したいと思います😢
ありがとうございます🙇♀️
早速今日から試してみる！！！
生きる希望が湧いてきた😌
３番の自分に優しくする、すごく難しいけど、素晴らしいことだなと思いました。
今日からやってみたいと思います。
まゆ姉、ありがとうございます！！
まゆ姉の言葉って、基本無理しないが前提なのありがたい❣️
すこし行動を変えるだけで、心に無理しないまま良い方向に変わるから、とても実践しやすいなって思います😊❤
一緒に頑張っていきます🍀*゜
復縁活動中で自己肯定感爆下がりしてたのでこの動画を観てポジティブになれるように頑張ります😢
投稿ありがとうございます👼🏻♡
まゆちゃん前髪なしもめためた可愛すぎます🥺💭🎀
るな今日女の子の日になっちゃって気分下がってたんですけど、
まゆちゃんのストーリー見たら「動画上がるよ~.ᐟ」って見て
一瞬で気分上がりました🫶🏻🫶🏻
この動画でまゆちゃんが言ってた事を約束して実行します✊🏻♡
すごくすごく心に響きました😭
最近自分にも優しくできず、彼氏にもキツく当たってしまい自己肯定感ダダ下がりの日々を送っています。
まゆ姉の動画を参考に、少しでも自分に優しく周りにも優しくなれるように生きていきたい、、😂
まゆ姉さん明るい服似合いますね〜かわいい、、
とってもささる、、😂💘
またどうしようもなく落ち込んだ時にこの動画見ようかなと思います！❤️🔥
ネガティブな言葉→ポジティブな言葉にいきなり変換して言う！よりも、いったんネガティブな言葉言っちゃって、そのあとにでも〇〇だ！✨って付け加えるのってハードルが下がって取り組みやすいなって思いました☺️✨
いきなり変換！だと、えっと…って考えなきゃいけなくて難しいけど、一回ネガティブなことを言っちゃってから、そのあとポジティブな言葉を付け加える方がワンステップ踏んでる？感じがしてゆっくり考えられる気がします✨
まゆ姉ありがとう😢❤
なんで自分って、、、って思ったとき、ここに来ています。
少しずつでも変われたらいいな。
自分でちょっとの行動意識してみます！そしてピンクの服インスタのリールで見た時可愛い！と思った🩷似合います☺️
まゆ姉ちゃん可愛い。綺麗だしかわいいしスタイルもいい。
それに面白いところもあって、素敵だね
保育士してますが自分がされて、言われて嫌なことはお友だちもいやだからいわない、しないでね、ということをいろんな場面で話しながらも、まずは自分に、でした😅💦
初コメです。
3つ目のお話聞いている時思わず泣いてしまいました
まだまだと思ってしまうことが多いですが、その中で頑張っている自分がいるということを認めようと思います
今日本屋さんに走り無事にゲットしました♡
読みまくりあげたいと思います！
まゆ姉さん、tiktokで知り、最近になってRUclips拝見させて頂きました。
一生の心の支えです。出会えて良かったです。
とても今日も素敵ですね！お洋服もヘアスタイルと合ってとても似合ってます^^✨️
いいお話ありがとうございました！
完璧を求めすぎて相手にも求めるって言うのがグサッと突き刺さりました！少しづつでも意識していこうと思います😊
TikTokでよくまゆさんの動画流れてきてたけど、この動画見てめっちゃいい人なんだなって思いました。(TikTokで悪い印象があったわけではなく‼︎)
まゆさんの考え方見習っていきます🪽🩵
ピンク♡可愛い♡です♡
顔色も明るく見えます
色んな色楽しめる
人生サイコーですね！
ありがとう❤まゆ姉
まゆ姉様って、すごく信頼できる😌
友だちや恋人に依存してしまう人、メンタルが崩れやすい人、自己嫌悪に陥ってしまう人は、自己肯定感を上げよう！っていう文章や記事を良く見るけど、自己肯定感を上げる具体的な方法って大体書かれてないんです…
その度に、もう分かったよ、自己肯定感を上げるのは分かってるけどじゃあ具体的にどうすればいいの？って思っていました。
でもまゆ姉様は、自己肯定感を上げる超具体的で実践できる方法を教えて下さるから、自分にとってまゆ姉様の動画がすごくためになります♡
いつもありがとうございます🫂
まさに、その通り過ぎてまゆさんに見られてる⁉️って思っちゃった😂自分に優しくするって、ちょっと難しいなぁ～って思ってたけど他人に優しく出来るんだから自分にも優しくしなきゃいけないよね🎵まゆさんに励まされっぱなしでほんとに感謝しかないです😌
まゆさん、ありがとう😆💕✨
実際、ネガティブ発言しちゃう時がよくあるげど、これを見て、言っちゃったとしても心の中でポジティブに言い換えるようにしてる
自己肯定感上げるなになに系の動画はなにをみても、いやそれわかってるけどできないからみたいにモヤモヤしてたんですけど、まゆ姉はそれすぐにできないじゃん？そしたらこうしてみない？わたしもやってたよって言ってくれてるのでモヤモヤする前に解決してくれるっていうかあ、そうすればよかったのかって気づかせてくれました。
そしてまゆ姉が笑顔で話してくれてるのがすごく好きです、まゆ姉の笑顔がかわいすぎて泣けてきます😭❤️
素敵な動画配信してくださってありがとうございます。
最近まゆ姉さんを知って、他人と比較して暗い気持ちになったりそんな自分が嫌になったりで自己肯定感の低さで苦しかった所に光が差したような気持ちです…！
いっぱい本を読まれているようですが、まゆ姉さんがその考えに至った理由？というかどうやってその考え方に至ったんだろう？って気になって、姉さんおすすめの本など知りたいです。
シンプルに、まゆねえ可愛すぎん？？笑顔可愛すぎでしょ🥹🌈
自分をまず赦してあげたいと思いました😢❤
9:37
こっからめっちゃ泣きながらみてたまゆねえ本当に心の支えになる
初めて自分のこと責めることの怖さに気付いた
自己肯定感が低いというか、自己否定的で自責的で恋人と喧嘩ばかりしていて疲れていたけど、なんか元気出てきた！自分は何も悪いことしてないのに何を自分の否定ばかりしてるんだろうって思ってきました！！自分のことを否定ばかりしている自分でも好きでいてくれる恋人に感謝して、仲直りしてこようと思います💪
めちゃわかるわ。
私もそう思う。
人が見てないところで悪いことしたら自分だけしか知らないからね。
そんな十字架自分一人で背負っていきたくないよね。
いいね一回じゃ足りないよまゆ姉。本当にありがとう。
2:24 ネガティブなこと思うことはあるけど言うことはないんだよな〜って思ってたら、まゆ姉が例を出してハッとやっぱそういうこと言ってるかもってなった。褒められても「そんなことないですよ〜」とか言っちゃう。
まゆねぇ
いろーーんな自己啓発系や心理学系？の動画を見たり、それこそカウンセリング受けたりと色々やってきましたが
まゆ姉のこういう動画がいっっっちばん腑に落ちます。
分かりやすいし、まゆ姉が一生懸命伝えようとしてくれてる姿勢や情熱が伝わってきます😊
本当にありがとう💓
他人に接するように自分にも接する。
マイナスな言葉は言っちゃっても仕方ないから、それを止めるんじゃなくてプラスな言葉を付け足す。
すごーく参考になりました。
本も2冊買いました✌️読書があまり得意ではないので、マイペースに、何度も読み返そうと思います😁
まゆ姉いつもありがとう💖
いつも心に刺さる事言うまゆ姉さん😊めちゃくちゃ好き🎉
なっていきますかね？😢
毎日がつまらなくって苦しくって辛くって愛想笑いって分かってて。トイレで素の自分になってため息…って毎日です。まゆ姉に救われますが、現実は厳しいです。
出来るところから意識してみようとは思います❤
他人に期待しすぎない！
ホント大事です……！
まゆ姉、茶系のカラコンも良さそうです！いつもブルーですよね？？茶系か黒系も見てみたいです！☺️💕💕
今日まさに、物言いがキツい人と接したことで疲弊していたところです。そういう人だと割り切り、もっと自分を労ります♥️まゆ姉さん、ありがとう😊
3つの行動、まゆ姉との約束だと思って今日から実践します🎉（勝手にすみません笑) まゆ姉本当にありがとう❤あなたの言葉にいつも救われています😊本も買わせて頂きました！いつも応援してます！
心が軽くなりました✨ありがとうございます😌🩷
自分の経験として嫌だった事を人にしないとか自分なりの美学が強くて生きにくい事がすごくある。生きにくいけど、そういう気持ちなくなるのは人として良くない気がして難しい😓
まゆねえ可愛いな🥺🩷
昭和は「恋愛」しか無かったけど、現代はまゆ姉が自己肯定感って言ってくれる。ちょっと前まで「 love yourself 」で検索しても何もヒットしなかったのに、人類、進化したなぁ。
自分に吐いた 冒険が気がついたら他の人にも吐いていた!😮
めっちゃ びっくりです。😅
これからは､自分自身に 言葉の優しいシャワーを浴びせていこうと思います❤
今日、母に、実は前の職場の人間関係に悩んでいて3ヶ月仕事を休んで引きこもっていた事があると言ったら、
「だから潔癖症なんだよ。○○は精神病だもんね。」って言われて、悲しさを誤魔化したくてHappy系の洋画観てその後1人で泣いてました😢
私はまゆ姉の笑顔とか辛い経験があったことを素直に話してるの聞くと心が軽くなるのᯅ̈´-
今回の動画の3つ実践してみます😊ありがとう
毎回思うけど、まゆ姉の動画は超有料級だと思う✨✨✨
ずっと心が沈んでいてどうにかしたくてもがいていた時に見つけました。
会議で周りにキツく発言してしまったりネガティブな発言も増えて、でも自覚はあって、ずっとなんでだろうとわからなくなっていました。遂には、自分に厳しくするあまり、人に頼るのは甘えだと物理的に距離を取ることもしました。
でも、人には言わないキツい言葉を自分に多くむけていたこと、人には寛容で自分には厳しいなんてことは難しいと聞いてハッとしました。今までそのやり方でやり抜いてきた分、成功体験だと勘違いしていましたが、実際しんどかったし、周りの雰囲気を柔らかく出来てないままでずっと課題には感じていたのはこれだったのかと。
やっっと理由が腑に落ちて、ごめんって自分に声を出して謝ったら思わず涙が止まりませんでした。無意識にこんなに自分を責めていたことも完璧主義だったことも何年も気づきませんでした。
今まで信じてきた生き方が、ガラッと変わったぐらいの衝撃でした。同時に気づけたことにとっても嬉しくなりました。
周りにいる、自分が大好きで自分を大事にできる人たち、他人に依存しない人、周りに寛容な人をとても羨ましく、時になんでそんな発言ができるの？って苛つく事もありましたが、全てがつながりました。
まゆ姉さん、本当に本当にありがとうございます。今日この動画に出会えて良かったです。自分の中の自分を精一杯頭を撫でてあげられる感覚になり、自分を好きになると言うことが本当の意味で理解できた気がします。
何本も自己肯定感や自信の付け方の動画を見てきましたがこの動画が1番救いになりました。
これからも応援しています！ありがとうございました😢
完璧主義って本当に苦しくなる
それは誰が決めた完璧なの？完璧になったら私が私で居られるの？私の個性を自分で捻じ曲げようとしてるな、って今日思ったんだ。
苦しさから抜け出すための1歩を踏み出せた気がする！壊れる前に自分で気付けて良かった。
顔面麻痺で口角うまくあげれないけど、自分なりのあげ方なら、大丈夫ですか？？
あと、私が今欲しかった言葉がこの動画にあって、すごく楽になりました！
「この人はこういう人なんだなって受け止める」❤ありがとうございました🎉
自分はこうだからって言っちゃって相手に気を遣わせたくないまで考えちゃって無理だなあ 仲良くなってからいう方がいいのかな？
言霊ってあるもんね😊
❤❤❤❤❤❤❤
ゆっくり見よ💕💕💕
まゆ姉の動画ってほんと笑顔になれるし口角上がります‼︎❤
まゆ姉の言葉すごく染みる✨
旦那が子どももいるのにアプリで女の子とチャットしてたんです😭
き◯すぎるし。今までどう接してたか分からなくなったし、信じてたのに信頼してたのに裏切られて。この8年なんだったのかな？って
最近は外歩く時に【あんな感じの綺麗な人がタイプなんでしょ？】【あーゆー人と結婚すれば良かったのにね】って言ってしまっていたのですが
これからは、【でも、私だって痩せて変わってやるからな覚えとけよ】って付けよ😂
早く義実家にボロク◯言ってやる〜🤣笑笑
どこの本屋さんにも売ってるんですか？^ ^
なんとなく、今日のまゆねえ カラオケのカバー？するMay Jにみえた。😮
けっこう色々な名言とか見たり聞いたりしてきたけど、それでもネガティブになる瞬間とかあったり、周りにも自分と同じレベルを無意識に求めてがっかりしちゃうこととかあってさらにこんな自分じゃダメだと、思っていたけど、本当に心が1つ上に上がれて軽くなりました😢❤
他人にはそんなこと絶対言わない('×')
それを自分に対して言っちゃうのなんてひどすぎる( ･-･̥ )
他人にまで厳しくしてしまうところでした。
もう1回見直してきます！
今日初めて動画まゆ姉さんの見たんですけど、冒頭でめちゃくちゃ元気出ました、ありがとうございました(◍ ´꒳` )
義務教育に加えてほしい。
小中高と、「努力は美徳」とか、「頑張れないのは怠けてるから」とか、自分に厳しくすることばかり教えられてきた気がして、気づけば私も自分の出来なさが許せない人間になっていました。鬱になり、まゆ姉が言ってることと同じようなことを意識して変えて、自分の考え方や捉え方そのものを変えてきて、今は自分に誇りを持っています。
素敵な動画をありがとうございます🥰
まゆさんの動画見てる時はいつも自然でいられます！最近は少しずつ自分に優しくなれている気がします！！まゆさんがいてくれたおかげです！ほんとにいつもありがとうございますm(*_ _)m
ふと思った
元キャバ嬢と思えないほどまとも。知的。
彼氏の歯ブラシでトイレ掃除してたイメージが強すぎる
うぉぉぉぉ！今から出来そう( ´﹀` )
めっちゃキランってなりますね✨
自分嫌いだから見る
心痛い。自分なんかでもできるのにって完璧主義になったら、周りにも私なんかでもできるのにって完璧主義押し付けてたので心が大変痛い