클로즈그립 렛풀다운. (맥그립) 광배근에 자극 잡는 방법.

[@룰루랄라-e4d]

이거 광배로 한다고 생각하겠지만 그냥 허리 꺾어서 기립근 수축하는거임 애초에 수축도 제대로 못주고 있는데 뒤로 넘기면서 반동으로 끌고오고있잖음 중량 낮추고 힙힌지 잘 잡아서 상체고정 시켜놓고 승모로 끌어당겨서 긴장 준 채로 팔꿈치 꼬리뼈 쪽으로 미끄러지게 가져가보셈

[@y___c___y]

👌🏻👌🏻

[@zerosugar2990]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동 잘만하는구만 진짜 왜 모르면서 이런 훈수하는거임

[@junebrown5888]

@@zerosugar2990? 운동 안해봄 ? 이자세가 어떻게 잘하는 자세임

[@이창희-z1y]

이말하려다 이미있어서 참았다

[@주피터공원]

맞는말인데 운동 안해봤나 저렇개 백날해봐라 광배 커지나ㅋㅋ

[@Leee-j8h]

미디움 그립으로 중량세트 가져가고 클로즈 그립으로 마무리 하면 펌핑감 지림 ㄹㅇㄹㅇ

[@pogun6921]

고중량으로 올라가시면은 허리 아프실듯 한데요? 허리가 너무 과신전 된거 같아요 복압으로 아치 범위를 조절하셔야 할듯요

[@y___c___y]

눕는 힘으로 당기려는 느낌을 최대한 없이 하고 있어서 아직까지 아픈적은 없지만 참고하고 조심해서 운동하겠습니다 ㅎ

[@pogun6921]

@@y___c___y 아 그렇게 깊은 뜻이 있었군요... 역시 헬스는 아는 만큼 보이는거 같습니다. 득근하세요^^

[@이창희-z1y]

마치 가슴운동하듯이 렛풀다운을 하시네요, 허리부상 조심하세요~

[@nomoney-nomercy]

아주 발버둥을 치네 ㄷㄷㄷ

[@신세계의신이되는거다]

최근에 헬창형들이 내로우 그립으로 저 방식 해보면 색다른 자극 받는다고 알려줘서 해봤는데 개지림 가장 중요한게 아치만들고 뒤로 숙이면서 명치 쪽으로 팔은 ㄴ을 만들면서 이두 삼두를 땅과 수평하게 내리면 진짜 개지림

[@y___c___y]

린정

[@주피터공원]

근대 아치만들면 어깨쪽 자극이라 굳니 뉴트럴그립 쓸 필여가 있을까요?

[@신세계의신이되는거다]

@@주피터공원 어깨에 자극 온다는건 난생 처음 들어보네 대부분 자세 잘못 잡으면 이두가 먹지 어깨가 먹는건 그냥 견갑 컨트롤 못하고 거상한 상태로 땡겨서 어깨찝힘 생긴거 아니냐?

[@주피터공원]

@@신세계의신이되는거다 잘못적었네요 날개쪽이요

[@sqweedssywwiqjsss]

@@신세계의신이되는거다애초에 클로즈그립쓰면 어깨 개입돼서 자극오는거 맞는데 하나를 알면 열을 모르노 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@StormBackHit]

중하부승모 그것도 수축시만 가슴과신전하는 것도 아니고 운동내내 가슴과신전이 너무 심해서 사실상 중하부승모 중에서도 중앙만 타겟하는 꼴임 흔히 등 다이아몬드 부분 특정한 대회 때문에 일시적으로 타겟해서 하는 게 아닌 이상에야 좀 비효율적이라고 생각함 애초에 광배하는 게 아님
확인해볼려면 그냥 지상에서 혼자 각도만 틀어서 가슴이빠이 제끼고 신전~수축 내내 가슴과신전 유지하고 로우해보셈 딱 등중하부승모 중 중간만 됨 그거 타겟용이 아닌 이상 비효율적

[@user-kp5dg7wn9k]

과한 아치....
등에 중량 걸려있는게 축이되어서 움직임을 만들어야하는데 아치가 축이되고있음

[@y___c___y]

롸져댓 수정하게씀

[@원반-o8x]

하이로우네요

[@서윤동-n1m]

정상적으로 좀 운동해요 ㅋㅋ 아무리 정답이 없는 운동이라지만 적어도 뉴비가 따라하다가 다칠일은 없게 영상을 올리셔야지

[@y___c___y]

오 알겠음

[@elesky1547]

뉴비를 왜 생각해? 다양한 운동스킬을 알아야지

[@운동하는아빠집집이]

코어다풀렸네..허리박살

[@alaaab777]

허리 박살내기?

[@y___c___y]

@@alaaab777 ㅇㅇ

[@배박이형아야]

광베하부임.?

[@y___c___y]

전 그렇게 맥이는 중 하이로우 마냥

[@user-uf7f5d6cby]

등운동 맞아요? ㅋ

[@y___c___y]

그냥 땡기는거죠 뭐 ㅋ

[@주류도매업]

해보고말해라 영상보고해봣는데 잘먹는다 입만털지말고 해봐좀

[@qwer-cb2er]

요새 느끼는게 운동 유튜브 영상들이 댓글들 수준이 좀 낮은편인듯. 정신 연령 평균 중학생 정도라 보면 됨. 바디빌딩이 특히 안좋은 편이고 격투기는 심각한 수준.

[@Min-hi6se]

그거 그렇게하는거 아닌데;

[@탐_J]

허리 너무 꺾기는거 아닌가요

[@y___c___y]

그러게용

[@임스제-e7j]

다리고정이 안되네

[@송고기-u7n]

아는만큼 보인다고.. 광배로 운동 잘만하고 있구만 댓글들

[@y___c___y]

변호 받은 거 같아서 기분 좋네ㅋㅋㅋ
고마워요 다르게 볼수있죠 뭐 ㅎㅎ

[@동만-w2p]

에초에 광배근이 팔에 붙어있어서 등운동 효과있는데 기립근 운동 ㅇㅈㄹ ㅋㅋ

[@유니-x1h]

춤추나 컨트롤도못하는 중량꼽고 하는게

[@xikgxxgmmxgss]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자세좀 ㅠㅠㅠ

[@y___c___y]

롸져댓 고치게씀 다른것도 피드백해주시면 ㄱㅅ하게씀

[@cab8499]

등을 듸로 너무 눕는데요?

[@y___c___y]

@@cab8499 저도 그런거 같아요 거의 로우 수준

[@막까-h6h]

미친ㅋㅋ

[@pj0731]

잘하고 있구먼 왜 지to the 랄이냐??

[@y___c___y]

뭔가 문제가 보이시나봅니다
열심히 하자는 의미로 스윽 지나시죵💪🏻

[@elesky1547]

괜찮은데 해봐?

[@y___c___y]

걍 한번 해보고 아님 마는거지 뭐