Proteína para mujeres ¿cuánta necesitas?
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- Опубликовано: 5 июл 2021
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¿Cuánta proteína necesitas si estás en la premenopausia, menopausia o postmenopausia? ¿tienes que comer más proteína que antes? ¿qué relación tiene la proteína con la conservación de la masa muscular?
Si no quieres perder músculo, la proteína es tu mejor aliado. Hoy te cuento:
qué es la proteína
proteínas de calidad
proteína completa
¿se puede tener toda la proteína si eres vegetariana o vegana?
Qué alimentos tienen proteína
¿Hace falta tomar proteína en polvo después de los 40 0 50 años? Sí, es muy buena idea.
ESPIRITULINA: un complemento maravilloso para aportar proteína y retirar metales pesados del cuerpo
cuánta proteína hay que comer al día, mujer mayor de 40 años
aminoácidos esenciales y no esenciales 
Хобби
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Hola donde consigo la proteína kambil
Como podemos saber cual es tu peso ideal? Hay alguna tabla para calcularlo??
Un millon de gracias por toda la información que nos facilitas.
Marta muchisimas gracias un muy buen dia.
@@krisluz7690 ,
La spirulina la tomo hace dos años, y todas las enfermedades que tenía según la ciencia eran incurables ...hoy por hoy no tengo nada. No tenía idea que un solo nutriente acompañado del citrato de magnesio hayan salvado mi vida.
Como tomas la spirulina?
Cual tomas porfavor
Hola saludo para ti ! Que clase de spirulina as tomado , digo la marca gracias 🙏
Gracias por compartir su experiencia.
Tomas spirulina en polvo?
Me encantó un tema muy importante e interesante para nosotras mujeres con 60 años y más, que queremos vernos y sentirnos bien, explicación clara y concisa, bendiciones, saludos hermosa 😃
Excelente información, que bien explica todo, millón de gracias por compartir estas investigaciones, bendiciones querida Diosa🙏❤
Gracias Marta por este video y todos los videos que subes, desde que comencé a seguirte hace dos meses llevo bajado 5 kilos haciendo caso a tus consejos, y mi estado de salud mejoró muchísimo. Me quedan 5 kilos para llegar a mi peso ideal. Realmente haces honor al título de tu canal, eres una DIOSA, y agradezco al Universo que te haya puesto en mi camino. Saludos desde Buenos Aires.
Muy buen video señora muchas gracias, me gustó la seriedad al tratar el tema, se nota mucho que sabe mucho del tema.
Muchas gracias, Marta, lo explicas muy bien!
Mil gracias,ni te imaginas como me ayudas,a mi y a muchas...
Hola, buen día, muchas gracias por tan valiosa información.
Excelente explicación Maestra Martha 🥰🤗😘
Hola Marta tu canal es excelente, la información que compartes es muy relevante para mi salud y bien estar. Muchas Gracias. Saludos desde Baja California, Mexico.
Graciasssss Dios te bendiga ☺️💚
Buenos días muy buena información bendiciones
Hola Martha querida gracias por este video!!😘😘😘😘❤❤❤besos desde San juan Argentina!!!
Muchas gracias Martha, excelente video🎉.
Eres buenísima para explicar, no me aburres y entiendo a la perfección.
Muy buenos días muchas gracias por tus consejos
Marta mis felicitaciones por explicar tan requetebuena y tan claro así tenían que explicarse todas las cosas en los trabajos colegios ,vamos en todas partes .Esa es la clave explicar e instruir claramente .Muchisimas gracias por todos tus videos y compartir tus investigaciones .🥰
Gracias! 😊
Muy bien preparado y bastante bien explicado.
Saludos, buenas vacaciones.
Igualmente, muy felices vacaciones!
Gracias 😄😊 muy bien explicado
Buenísimo muchas gracias
Mi bella🤩 excelente video importante para mí no me cansará escucharte amiguita 👏
Mil gracias, un beso!
Wow, como siempre, aprendo muchísimo con tus videos!! Te mando un fuerte abrazo desde El Paso Tx 😍
Muchas gracias 😊
Felicitaciones explicas muy bien tus vídeos me encantas que mi dios le muchamas sabiduría gracias
Hola Doctora hable de las personas q ya somos flacas y llegamos a los 40 .. alimentacion para engordar un poquito o mantener peso .. gracias ..!!
Encantada de conocer tus ideas. Tengo que tomar más proteína y los polvos de proteína me parece muy buena idea. Te voy a seguir en Instagram
Gracias gracias gracias!!!sos admirable..
Martha con vos aprehendo y recupero mi amor propio. Gracias ✅💐💐💐💐💐💐💐
Me encanta saber que recuperas amor propio, eso es genial. Un abrazo!!
Hola Marta saludos y bendiciones, te quería hacer una pregunta, compré ese suplemento proteico y me gustaría saber si hice una buena elección. Muchas gracias.
Martha saludos y bendiciones, te he escrito al inicio de mi buen comer y nutrirme bien gracias a ti por tu sabiduria y de 88 kg que pesaba a mediados de abril al 22 de julio de 2021 peso 79.100, estoy feliz mil gracias Martha. Atte. Carmen Rivera, Cd. de México
Ooooh, felicidades 👏💕 todo el trabajo es tuyo. Yo puedo dar recomendaciones pero la voluntad para cuidarte es tuya, así que te felicito. Un abrazo!
Mil gracias 🙏 🌻
Gracias por tus consejos.
Muito gratificante o seu vídeo Marta muito obrigada pela informação. Um beijo de Portugal.
Otro beso hasta Portugal!!!
Muchas gracias por sus consejos, buenísimos😚
Gracias a ti
Hola Martha gracias por todos tus conocimientos compartidos, la proteína que recomiendas es elevado el costo para México, tienes alguna proteína recomendable que se pueda conseguir por acá o que debo tomar en cuenta al momento de comprar una, saludos 🙋🏻♀️ desde Gdl Jalisco
Muy interesante Martha lo de la espirulina, gracias por la información 👍
Hola, Maritza. Me gusta la de okamibio o alguna otra de marcas serias que encuentres en pastillas (depende de dónde vivas). Como digo en el vídeo, el sabor en polvo me parece demasiado fuerte, demasiado "marino"
❤️🌺🌻💞 gracias muy buen video
Me encantó este canal 😍😍 el contenido es muy bueno 👌🏼👌🏼 muchas felicidades a la sra hermosa q nos comparte estos temas tan interesante 👏🏼👏🏼👏🏼 ¿ Ella es nutrióloga? Alguien sabe ?
Muy interesante como siempre Marta. Gracias. Saludos
Muchísimas gracias. 😘😘😘✨✨✨🌈🌈🌈
Hola Martha, ¿Qué cantidad de carbohidratos y grasa debo consumir al día? Gracias
Hola Marta me gusta mucho todos tus consejos gracias me encanta escucharte y hacerlo un abrazo desde Alemania
Gracias a ti!! Otro abrazo para ti
Hola maja!
Tengo tiroides
Que otro sustituto hay
Gracias
Hola Marta, podras hacer un video sobre la histamina si no lo has hecho antes. Muchas gracia Me ha encantado tu video!!
Llevo un tiempo enfocada en las proteínas,gracias muy buena explicacion
Gracias a ti
Hola Marta, que proteína en polvo me tomo, que sea vegetariana, aunque no lo soy, no como carnes de lo demás sí como de todo, la leche de soja, es la que tomo, y la espirulina me encanta, pero tengo hipotiroidismo, y la estaba tomando, pero me han echo una analítica, y me han tenido que subir la dosis, de la pastilla, así que la voy a dejar, a ver qué pasa, perdona si te he molestado, pero esque confío mucho en tus consejos, gracias muchas gracias
Saludos Marta.desde Barcelona me encantan tus videos.
¡Un abrazo, Teresa!
Hola!! Muchas gracias por el vídeo y toda la información. Una pregunta, personas con tiroides, qué proteína nos aconsejas? Gracias y un saludo 😘
🤔
Voy bajando ya 10 kilos!! Gracias por todo. Saludos Marta.
Felicidades! Qué maravilla. A seguir así Un abrazo
Estoy super feliz !!!
Buena información. Gracias
Gracias a ti
Saludos Martha !! 😉
Gracias Marta ,sigo todos tus consejos y me va fenomenal , yo hago ejercicio todos los días con pesitas y resistencia mil gracias
Marta explicas muy bien. Me estoy dejando la leche y sustituyo por bebida de avena. Me considero q como sana y de todo pero tengo q reducir cantidades. Peso 10 o 12 kilos mas 83 kilos y mido 1.68. la proteina seria equivalente a mi peso actual verdad?. Creo q me paso de hidratos. Q puedo hacer ara adelgazar. Yo como sana pero tengo 57 años y estoy pasada de peso. Yo camino todos los dias una hora. Intento los 10.000 pasos
Te acabo de descubrir y honestamente estoy embobada viendo tus videos. Explicas todo a las mil maravillas y con pasión. Enhorabuena por tu canal 👏. Ganaste una suscriptora fiel más😍
Mil gracias!! Bienvenida al canal. Un abrazo
Elijo el cambio !!!
hola!!! la cantidad de proteina de un alimento es igual a su peso? gracias
Excelente video
Hola puedes recomendar alguna marca de espirulina, en especial,
Para comprar en Estados Unidos ?
Muchas gracias 💖
De nada 😊
Gracias Martha 🥰
De nada 😊
Muchas gracias Martha por tan valiosa información, una consulta donde consigo semillas de cañamo y cuánto debo consumir en el día , cómo las preparo para consumir, mil gracias por tu ayuda .. un abrazo desde 🇪🇨
X2 🇨🇴
Gracias Simplemtediosas muy interesante este importante Tema
Gracias a ti
Nunca he tomate spiruluna, en mi próximo pedido la incluyo, pero vamos, sin dudar 👌, gracias por tus consejos!!!!!
Gracias a ti!!
Gracias por tan interesante información sobre proteínas, la inspirulina tiene alguna restricción para los hipertensos?? Mimi Galante de Buenos Aires Argentina
🤔
Muchasss gracias 😊💞
De nada 😊
Gracias
Muy interesante tambien la proteína en polvo de guisante que no tiene sabor.
Hola que tal? Me gustaria que dijera si whay nutrition
No tenía idea de la mitad de las cosas que nos enseñas en este video. Mil gracias Martita!! 😊
A ti, Ruth!!
Siémpre se ha dicho que las algas son buenas para el hipotiroidismo por su contenido en yodo, ya que el yodo es esencial para el buen funcionamiento de la glándula tiroidea, y lo que tu dices es que no hay que tomar yodo si se padece de hipotiroidismo. Me puedes dar algún razonamiento o la referencia de algún estudio que explique esto, porque yo padezco de hipotiroidismo y esta información tuya me ha descolocado.
Se me hace difícil bajar peso a los 52 hago ejercicio y como bien algunos tips?
Fantàstica!!!! Pero no has nombrado a los pescados, te debiste olvidar😊❤❤❤❤❤❤
Cierto! Los pescados son muy buena fuente de proteína. Besos
Y que pasa si te pasas de proteinas? Entonces multiplico por el peso actual
Tomando espirulina,puedes tomar omega 3 Muchas gracias ❤️🙏
Gracias mi querida Diosa, es una información muy útil. Podrías ayudarme orientandome con algo que pueda disminuir las manchas de la edad en las manos. Saludos desde México 😀
Hola, Rosalva. El aceite de rosa mosqueta da muy buen resultado. El aceite de oliva con jugo de limón también. Pero MUY IMPORTANTE: si usas la opción del limón debes ponértela solo por la noche y lavarte bien las manos por la mañana, porque si te da el sol salen más manchas. Y te recomendaría que cuando salgas de día a la calle te pongas siempre protección solar en las manos para evitar manchas nuevas
Martha muy interesante todo lo Q comentas ,
Donde puedo comprar la proteínas Q sugieres , vivo en Estados Unidos . Gracias
X2
La de Okamibio la encuentras en www.okamibio.com si la compras allí no olvides aprovechar el descuento con el código SIMPLEMENTEDIOSAS. Mira a ver si te compensan los gastos de envío porque supongo que serán altos hasta Estados Unidos. Si no, seguro que puedes encontrar una proteína vegana de calidad que no tenga edulcorantes ni azúcar, solo stevia o monk fruit
Excelente
Hola soy Claudia Romero de Barcelona….tengo una pregunta para ti.
Se puede comer soja texturizada ? Te agradezco la información por adelantado un saludo Gracias.
Hola, Claudia. Yo la dejaría para ocasiones aisladas porque no deja de ser un ultraprocesado. Un abrazo
Muchas gracias Marta, tus vídeos siempre son muy preparados e interesantes, podrías aclararme ¿que diferencia hay entre tomar proteína en polvo o colágeno hidrolizado?
¿Se pueden tomar ambos?
Sigue compartiendo tu sabiduría con nosotr@s 🙏🏻
Muy buena pregunta, Mara. Con la proteína en polvo le estás dando a tu cuerpo la materia prima para que construya todo lo que fabrica a partir de las proteínas, incluído el colágeno. Personalmente no creo en que el colágeno como suplemento merezca la pena. Es caro y se discute mucho que nuestro cuerpo pueda aprovecharlo de verdad. Parece mucho más fiable que nuestro organismo genere su propio colágeno. Un abrazo
@@Simplementediosas Disculpad, no entendí... Entonces en polvo o hidrolizado? Gracias 🙏 ☺
@@SusurrosdeunaRosa yo tampoco entendí 🤣🤣🤣
Que no es Necesario tomar Colágeno ya que también es una proteína
Gracias por esos consejos, a mi tambien me gustaria saber si existe algo natural para bajar los calores de la menopausia
La salvia, Tania. Búscala en pastillas o en tintura líquida. Es maravillosa. Eso sí, hay que tener un poquito de paciencia, tendrás que tomarla con constancia al menos un mes
@@Simplementediosas mil gracias bendiciones
Hola Marta .espero estés bien.
Yo sufro de hipotiroidismo. Entonces no la puedo tomar?
La espirulina no
Hola .como estas acabo de suscribirme en tu canal me gusta mucho lo estoy conociendo
Bienvenida, Elizabeth 🤗
¡Ya soy adicta a tu canal, ea!
Buenas tardes soy de Massachusetts peso 180 libras mi peso ideal es de 145 a 155 pero por la menopausia por más ejercicio que realizo no bajo me da miedo la proteína temo engordar que me recomiendas
La proteína no debería dar miedo a ninguna edad. Los que hay que cuidar son los carbohidratos y azúcares.
Eres hermana ,eres de Madrid ?un abrazo bella
Hola con respecto a las harinas
Te quiero preguntar por el gofio canario.
Cualquier deportista se ve beneficiado por este alimento, ya que el gofio aporta hidratos de carbono de asimilación media y lenta, fibra soluble y no soluble, vitaminas B, A y D , minerales relevantes como calcio, magnesio, potasio, sodio, fósforo, hierro y zinc, entre otros, ácidos grasos omega 6 y distintos aminoácidos.
Que te parece? Lo probaste?
Yo lo consumía no sé si retomarlo
Gracias
¡Hola! Para deportistas puede ser una buena opción. Tiene muchos carbohidratos, con lo cual salvo que hagas mucho, mucho deporte no lo recomendaría para una mujer de más de 40 años, ya que como sabes nuestro metabolismo va más lento y especialmente nos cuesta procesar bien los carbohidratos sin engordar. Un abrazo
Gracias por tu explicación. Hace casi 1 año que consumo proteína en polvo y estaba un poco temerosa por si tenía un exceso de ella, pero ya me quedó claro. Solo tengo una pregunta, el exceso de proteínas trae problemas renales?
Así es, un exceso puede llevarte a problemas renales y también puede engordarte
No lo entiendo o sea peso 50 kg q es mi caso.. Si como medio filete de pollo.. ¿Eso es el total al día de cantidad de proteina? Por favor puedes aclarar esto es peligroso no entenderte bien... Porque no doy crédito si es así y peligroso comer tan poco no sé.. Gracias
Martica , otro hermoso e informativo video. Yo vivo en Atenas y me gustaria tener el placer de conocerte. Como nos podemos comunicar??
Hola, Lili. Mándame un email a simplementediosas@gmail.com
Qué espirulina recomiendas Martha?
X2
No me acaba de convencer las proteínas obtenidas de polvos, soy de la comida clásica, legumbres, vegetales, fruta. En la última analítica el médico de cabecera me dijo que iba bien!!!!! Suelo decir que el mejor dinero se va en la alimentación, pero no me entra en la cabeza tomar suplementos y voy con pies muy juntos porque tomo medicamento para la tiroides
Yo por alguna razón no puedo tomar la espirulina, me hincha y me produce muchisimos gases. ¿A alguien más le pasa lo mismo?
Cordial saludo.
Hasta ahora viendo este video tan importante, quedé.....muy triste, pq?..., pq, según su consejo, no puedo tomar spirulina, tengo hipotiroidismo
Con que, la podría remplazar?
Gracias.
Hola, Amparo. No entiendo por qué te quedas triste por no poder comer UNA de entre todas las fuentes de proteína que existen. Mi consejo es que comas todas las demás, no estás perdiéndote mucho por no tomar espirulina. Un abrazo
Hola, no entendí sobre las semillas de cáñamo, solo habló de la soja. Muchas gracias, por todos sus consejos.
Hola, Lilia. Las semillas de cáñamo sí tienen alta biodisponibilidad, nuestro cuerpo puede aprovecharlas. Un abrazo!
@@Simplementediosas gracias❤️
Buen video, pero con el sabemos los granos de proteínas que debemos tomar por kg de peso. Pero a la hora de llevarlo a la práctica tendríamos q saber cuentos gramos, de proteína tiene un producto por cada 100 g. De peso. Ej.100 g de pollo tiene tantos gramos de proteína. O tanto gramos de huevo tuene??? Tanto gramos de proteína.... Gracias.
Hola Martha,, que tal la espirulina para estómagos delicados
???
Hola, Amparo. No tiene por qué darte problemas. Prueba la mitad de la dosis que recomiende el fabricante que consigas y pasado algún tiempo puedes subir a la dosis normal. Un abrazo
Muchas gracias Martha,,
Gracias Martha! Como mantienes tus niveles de vitamina B14 bien? No soy vegetariana y trato de comer balanceado pero mantiene baja!
Hola, Ángela. Supongo que te refieres a la B12. Con la cantidad de huevo que como mantengo bien los niveles (como de 4 a 6 huevos por semana). También puede ocurrir que no la proceses bien si tu estómago tiene algún problema, entonces no sería tanto que no estés tomándola en la alimentación, sino que no la metabolizas bien.
Soy. Diabética. Tengo 60años. Y pierdo musculo. Puedo. Tomar. Los. Polvos. De. Proteína?
Buenos días, esto valdría para los hombres a partir de los 50?
Por supuesto! Ellos necesitan un poquito más de proteína a partir de esa edad. Un poco más de un gramo por kilo corporal
Los ingredientes que contiene son: proteina de garbanzo, avena y soya, sésamo girasol, malta de cebada, miel de arroz deshidratado, miel de caña deshidratado y algas marinas. Gracias
Hola Marta . Que sabor de proteína es el mejor. Que sea bien
Hay proteínas que no saben bien .gracias
Las que tienen buen sabor están muy llenas de espesantes y edulcorantes, lamentablemente. De las de Okamibio me gusta la de coco y la de granada (la de plátano y goji no me gusta). Siempre tendrás que poner un poquito de fruta para endulzarlas, eso sí
Yo encontré una riquísima, libre de lactosa y libre de gluten, viene en polvo y es una bebida instantánea de Almendras de la marca PRUNUS Foods!! 🤗👍🇨🇴🌿🕊️🍃
@@mariabayona2745 gracias amiga
@@mariabayona2745 donde la venden
@@holadibujo4266 Yo la compré en Bogotá, Colombia, en el Centro Comercial Claro, frente a Carulla. De dónde eres?