@@athleticscienceproject428 co sądzisz o Jump Squat’ach jednonóż bez dodatkowego obciążenia?? Stosowałeś kiedyś ? Jest sens w ogóle vos takiego aplikować ??
@@Zen-1985 tej wersji nie robiłem nigdy. Myślę że wypada lipnie ze względu na potencjalnie dużo trudniejsze utrzymanie równowagi podczas faz ecc i conc a przez to zmniejszoną produkcję siły/prędkości
@@athleticscienceproject428 jak sobie policzyłem biomechanicznie, to wychodzi na to, l ze obciążenie tej nogi jest jakie samo, jakbym wykonywał Jump squat obunóż z 80kg na plecach. Obciążenie jest bardzo duże Może jakieś bułgarskie Jump squaty??
@@Zen-1985 może i jest ale bez punktu odniesienia to tylko liczba. Poza tym mocne plyo generuje większe siły a z 80 kg na plecach ciężko się w ogóle oderwać :D Jeśli szukasz zamiennika to najpierw określ cel ćwiczenia
hej, dajcie proszę więcej informacji o tych czasach generowania mocy, mówiliście o 80ms przy sprincie, czy to jest czas z bloku startowego czy każdego kroku?
Siema, zajebisty materiał 🏆🏆🏆 Jeśli jestem bardziej siłowy , mocne czwórki, poślad, plecy , polegam bardziej na mięśniach w generowaniu wyskoku i moje najście na atak przypomina muła , jak mogę poprawić szybkość ścięgien wykorzystanie ich w większym stopniu , stać się bardziej elastyczny ?
Robić w treningu rzeczy które są "przeciwne tobie" - szybkie skurcze, plyo intensywne, oscylacje, zabawy z przyśpieszoną ekscentryka, sprinty biegaj. Overcoming iso też pomoże parowane z jakimiś skokami
Super materiał. Chłopy, a co myślicie na temat zbilansowania serii treningowej w trzech kierunkach? Np 30 sekund hipertrofii, 15 sekund izometrii i 15 sekund dynamiki? Ma to waszym zdaniem sens? Czy wyjdzie z tego wszystko i nic:)?
@@Hadzbe hehe pewnie. Wolałbym przeczytać inną odpowiedź;) testowałem to 2 dni na kilku ćwiczeniach i robi się sympatycznie. Dobra pompa i zaangażowanie mięśni, dzięki izometrii. A i część dynamiczna trochę chyba mówi o stanie ścięgien. Mam problem z decyzjami. Tylko 8h siłowni i od 4 do 8 h siatkówki. Chciałbym zrobić wszystko (i prewencje urazów i poprawę mocy, a już nie wspomnę że na plażówce to i wyglądać by się przydało… co słusznie podsumowałeś/em (niczym)…
@@Adam-cx9ud Hipertrofia to przede wszystkim TUT czyli czas pod napięciem, czy to długa ekscentryka, czy ilość powtórzeń i nadwyżka kalorii, trening dynamiki to wysilek oparty na przemianach beztlenowych i ATP które zapewne wcześniej wykorzystałeś podczas 30 sek hipetrorfii itd. Jak juz bym miał połączyć to na początku zrobiłbym normalne kilka serii izometrii, i połączenie ciężkiego siadu w kontraście z jakimś eksplozywnym ćwiczeniem.
Ma to sens. Dzięki. (Dodam tylko że mam kiepskie zakresy nad którymi również pracuje, 12 lat budowania sztywności sama siłownia;) ale już nie czas na głupoty, zdrowie i sprawność aparatu ruchowego przekładam ponad wizualność.
ja jestem takim przypadkiem, że mam dość małe kąty zgięcia wyskoku z dwóch nóg, a według mnie powinienem być force dominant, bo większość czasu spędzam na siłce, ważę 100kg raz na jakiś czas zagram w kosza, latem coś wyjdę powsadzać (mało skaczę, mało plyometrii), to co powinienem zrobić, próbować zejść niżej żeby użyć więcej siły w wyskoku? Dodam, że wpadło mi przez zimę kilka cm wyskoku, a nie skakałem wcale
Skacz tak jak czujesz się najwygodniej i tak jak uzyskujesz największą wysokość - nie forsuj pozycji. Dojść centów mogło z wielu powodów - może poszła siła (też adaptacja neurologiczna) w górę a z racji że skakałeś mało to zaszedł transfer. Ciężko z tego miejsca powiedzieć - mało informacji
@@athleticscienceproject428 Tak, tak na pewno poszła siła kilkadziesiąt kg w przysiadzie atg i sporadycznie wrzuciłem ćwiczenia na moc typu zarzut. Dzięki, chętnie się zgłoszę na konsultacje tylko muszę zacząć regularnie skakać najpierw:)
Zajebisty materiał! Ciekawi mnie jedna rzecz, a mianowicie jak wygląda skakanie z 1 nogi w momencie gdy jest się jednak force/quad dominant? Jest możliwe skakać z 1 nogi tak wysoko jak z 2?
Jak najbardziej jest możliwość, ale u większości osób to rzadki widok. Chociaż takie osoby jak Bartek Szwed czy Jordan Southerland się kwalifikują. Nie spotkasz z reguły skoczka 1 nożnego quad dominant. Zbyt duża różnica w fenotypie skoku
Uwielbiam takie długie wykłady. No nic, siusiak w rękę i oglądamy.
🙏
Bartek teraz to mi zaimponowałeś. Bardzo ciekawie i przystępnie podane informacje. Well done sir 🤝🥷
Dziękuję Filip, mega miło i odwzajemniam respect 🙏❤️
Hadzbe dzięki za ten materiał
Bump, props za materiał.
Ciekawy materiał
Fryzura jak zawsze fresh. Pozdrawiam
Zdałoby uciąć już ale błażej zawsze celne uwagi 🙏
Klasa
Coś pięknego 👏👏👏
🙏
@@athleticscienceproject428 co sądzisz o Jump Squat’ach jednonóż bez dodatkowego obciążenia??
Stosowałeś kiedyś ?
Jest sens w ogóle vos takiego aplikować ??
@@Zen-1985 tej wersji nie robiłem nigdy. Myślę że wypada lipnie ze względu na potencjalnie dużo trudniejsze utrzymanie równowagi podczas faz ecc i conc a przez to zmniejszoną produkcję siły/prędkości
@@athleticscienceproject428 jak sobie policzyłem biomechanicznie, to wychodzi na to, l
ze obciążenie tej nogi jest jakie samo, jakbym wykonywał Jump squat obunóż z 80kg na plecach.
Obciążenie jest bardzo duże
Może jakieś bułgarskie Jump squaty??
@@Zen-1985 może i jest ale bez punktu odniesienia to tylko liczba. Poza tym mocne plyo generuje większe siły a z 80 kg na plecach ciężko się w ogóle oderwać :D
Jeśli szukasz zamiennika to najpierw określ cel ćwiczenia
Mega materiał 😃
Nie no mega materiał 😇
🙏❤️
hej,
dajcie proszę więcej informacji o tych czasach generowania mocy, mówiliście o 80ms przy sprincie, czy to jest czas z bloku startowego czy każdego kroku?
80ms to max prędkość, przy blokach około 350ms, pierwszy krok 185ms, drugi 165ms, itd
Siema, zajebisty materiał 🏆🏆🏆
Jeśli jestem bardziej siłowy , mocne czwórki, poślad, plecy , polegam bardziej na mięśniach w generowaniu wyskoku i moje najście na atak przypomina muła , jak mogę poprawić szybkość ścięgien wykorzystanie ich w większym stopniu , stać się bardziej elastyczny ?
Robić w treningu rzeczy które są "przeciwne tobie" - szybkie skurcze, plyo intensywne, oscylacje, zabawy z przyśpieszoną ekscentryka, sprinty biegaj. Overcoming iso też pomoże parowane z jakimiś skokami
Super materiał. Chłopy, a co myślicie na temat zbilansowania serii treningowej w trzech kierunkach? Np 30 sekund hipertrofii, 15 sekund izometrii i 15 sekund dynamiki? Ma to waszym zdaniem sens? Czy wyjdzie z tego wszystko i nic:)?
Sam sobie odpowiedziałeś 👀 jednak zawsze zrobienie czegokolwiek będzie lepsze niż zrobienie niczego.
@@Hadzbe hehe pewnie. Wolałbym przeczytać inną odpowiedź;) testowałem to 2 dni na kilku ćwiczeniach i robi się sympatycznie. Dobra pompa i zaangażowanie mięśni, dzięki izometrii. A i część dynamiczna trochę chyba mówi o stanie ścięgien. Mam problem z decyzjami. Tylko 8h siłowni i od 4 do 8 h siatkówki. Chciałbym zrobić wszystko (i prewencje urazów i poprawę mocy, a już nie wspomnę że na plażówce to i wyglądać by się przydało… co słusznie podsumowałeś/em (niczym)…
@@Adam-cx9ud Hipertrofia to przede wszystkim TUT czyli czas pod napięciem, czy to długa ekscentryka, czy ilość powtórzeń i nadwyżka kalorii, trening dynamiki to wysilek oparty na przemianach beztlenowych i ATP które zapewne wcześniej wykorzystałeś podczas 30 sek hipetrorfii itd. Jak juz bym miał połączyć to na początku zrobiłbym normalne kilka serii izometrii, i połączenie ciężkiego siadu w kontraście z jakimś eksplozywnym ćwiczeniem.
Ma to sens. Dzięki. (Dodam tylko że mam kiepskie zakresy nad którymi również pracuje, 12 lat budowania sztywności sama siłownia;) ale już nie czas na głupoty, zdrowie i sprawność aparatu ruchowego przekładam ponad wizualność.
36:35 błąd się wkradł, powerlifting to trójbój nie dwubój
tak wiemy, ale ten kanał taki ma być, nagrywane bez scenariusza, a dzieki wam takie błędy są wyłapywane!
ja jestem takim przypadkiem, że mam dość małe kąty zgięcia wyskoku z dwóch nóg, a według mnie powinienem być force dominant, bo większość czasu spędzam na siłce, ważę 100kg raz na jakiś czas zagram w kosza, latem coś wyjdę powsadzać (mało skaczę, mało plyometrii), to co powinienem zrobić, próbować zejść niżej żeby użyć więcej siły w wyskoku? Dodam, że wpadło mi przez zimę kilka cm wyskoku, a nie skakałem wcale
Skacz tak jak czujesz się najwygodniej i tak jak uzyskujesz największą wysokość - nie forsuj pozycji. Dojść centów mogło z wielu powodów - może poszła siła (też adaptacja neurologiczna) w górę a z racji że skakałeś mało to zaszedł transfer. Ciężko z tego miejsca powiedzieć - mało informacji
@@athleticscienceproject428
Tak, tak na pewno poszła siła kilkadziesiąt kg w przysiadzie atg i sporadycznie wrzuciłem ćwiczenia na moc typu zarzut. Dzięki, chętnie się zgłoszę na konsultacje tylko muszę zacząć regularnie skakać najpierw:)
O Ty, Ty Ty! 🐗
"Książka książką ale life is life" ~Szczygielesias 2022
Zajebisty materiał! Ciekawi mnie jedna rzecz, a mianowicie jak wygląda skakanie z 1 nogi w momencie gdy jest się jednak force/quad dominant? Jest możliwe skakać z 1 nogi tak wysoko jak z 2?
Jak najbardziej jest możliwość, ale u większości osób to rzadki widok. Chociaż takie osoby jak Bartek Szwed czy Jordan Southerland się kwalifikują. Nie spotkasz z reguły skoczka 1 nożnego quad dominant. Zbyt duża różnica w fenotypie skoku
Jeśli Bartłomiej wysoko skacze, to dlatego, że ma tak opływowo-dynamiczną fryzurę
Nie znam wpływu wzrostu cebulek włosowych na aktywację mięśni ale dziękuję za trafną uwagę 👀
Yeeaaaah
Przychodzi powiadomienie, myśle sobie z 20min to potrwa a tu jeb ponad godzina merytorycznej onanizacji
Komentarz dla zasięgu
✌️
Chrum chrum
Faajny serioo dużo sie dowiedziałem..
Dzięki Kuba! Dużo zdrówka dla Ciebie ✌️
:)
Dzieci oglądają 😖
Nie tylko, ale to tu jest największą odpowiedzialność, słowo by treniwwc ciężko ktoś może odebrać jako trenowanie codzień do upadlego