CP值破表！負重行走教學｜核心抗動訓練【SBD怪獸講堂】 第三季 ep.1｜S3E1

[@chiougrr]

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也歡迎大家收聽我們的【邱個Podcast】節目，有更多與何老師深入討論的【SBD怪獸Podcast】單元：open.firstory.me/user/chiougrr/platforms

[@6818AKIRA]

何老師 說得真好，我是巴西柔術的愛好者，練了八年，看了這影片的解說，才知道呼吸調整的重要性，這部分要好好的調整一下了感謝

[@kuokchioieong9487]

最喜歡看sbd 怪獸講堂，謝謝邱哥和何博士。非常喜歡看你們👍🏻

[@chiougrr]

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[@kuokchioieong9487]

@@chiougrr 未看已先按讚，送你們來自澳門的支持

[@jeffrey651012]

好酷 站著講 負重行走 我帶我老媽70幾歲都做這個動作。聽何博士說話 很像教授 句句都是專業 學生要非常專心聽

[@chiougrr]

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[@pagrand4735]

謝謝邱個團隊做出這麼棒的影片+何老師的專業、有熱忱的分享講解！因本身也是體育老師，你們的分享影片現在都每出必看（SBD商品也敗了不少 哈哈，不過超好用不後悔！），且越看越有收穫及感動，會繼續支持邱團隊的體育x運動x生活的大平台！！👍👍👍

[@chiougrr]

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[@川崎羽]

看何教授在說人體承受重量訓練的好處
想到每天早上在看到一群阿嬤阿婆在公園跳"廣場舞"，很認真的在分解自己身上最最重要的肌肉.....
很慶幸我不怕負重，很高興負重訓練後我身體真的變好了~

[@chiougrr]

自己的阿公阿罵自己就呀～～～～別人的實在比較難～～～謝謝支持，請記得按讚，而且一定要按下訂閱喔❤️！也請多分享出去，我們一起變強壯，謝謝！#求訂閱 #請分享

[@mattwu2577]

這是我最喜歡的訓練，每次訓練過後都會覺得自己好強壯，
然後這個訓練又有這麼多好處，真是太幸運了~
比較難過的是大部分健身房是沒提供這種訓練場地與器材，GG
BTW，你們影片真的很棒，我受益很多，
有別於傳統教練的教法，你們會用簡單明確“道理”去說服學生理解 、接受，
我覺得讓學生有這種體悟是很重要的，對最後訓練成果的展現有絕對性的加乘效果，
真的是非常感謝你們的付出，
如果未來因為營運考量影片需要收費(我也建議你們應該要收費)，我還是會大力支持買下去的~

[@chiougrr]

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[@guan_powerlift59]

大推結合知識儲備、思維邏輯、實務經驗三位一體的怪獸講堂!!
每次都能重新認識一個動作或主題!!感謝何博士和SBD團隊💪💪

[@chiougrr]

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[@cmhong1126]

感謝介紹負重行走。之前就是看到節目的介紹，我才開始嘗試負重行走。真的很棒的訓練

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[@Chronoxidex]

非常喜欢 怪獸講堂 系列。

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[@tck1230]

每次看你們的影片，都是滿滿的獲得~

[@CarlUsana-o3l]

哇. . 不知不觉来到第三季啦。最喜欢还是第一季，已成为经典，有空都会重温一下. .
我是用哑铃来练 farmer's walk

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[@lungenhan6420]

每一季影片後製的水準都越來越高，邱哥跟博士的節目真的超好看

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[@onepieceslash]

內容紮實，影片也很有質感，讚！

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[@katehung9249]

含金量好高的內容❤
期待下集

[@鄭亦廷-k7x]

每次看怪獸講堂，都學習到很多健身知識

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[@hunt710127]

久違的怪獸講堂，期待下一集

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[@wutoger]

謝謝邱ger製作節目，謝謝何老師的詳解!超清楚!

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[@強強強-c1d]

好香的一集啊！

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[@yatng791]

真的超有用
謝謝你們
P.s.來自香港🇭🇰

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[@HhH55688]

這真的是個超棒的節目！

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[@鹏王-r9m]

太棒了，非常喜欢这种配合实操的讲解

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[@eriokira]

講解的好詳細~ 受益良多
把負重行走的原理說明的很清楚
讓人更了解訓練的用意和方向~
怪獸的教練又專業又帥氣❤️
偷推一下4:55秒的教練~

[@chiougrr]

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[@conanlin2000]

謝謝你們分享很棒的影片

[@chiougrr]

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[@tientienlee4234]

真好看，站著講真的比較有精神誒

[@chiougrr]

是不是～～～謝謝支持！請記得要幫我們按下訂閱喔～～～也請幫我們多多分享～～謝謝！

[@OnlyIlike]

❤️❤️❤️❤️❤️謝謝何老師跟SBD無私教學

[@chiougrr]

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[@bryantwang1992]

太專業太讚了

[@chiougrr]

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[@Eddie-vl8zb]

看完下次必須練起來👍

[@chiougrr]

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[@huangkee6004]

超愛你們的，第三季看來超熱血的，讚！！！

[@chiougrr]

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[@facebook0302]

越來越精彩了

[@thousandkilometer]

不知道能不能練到擔200斤麥子十里山路不換肩

[@chiougrr]

習維尼負重行走之王R👍 請記得幫我們影片按讚 & 訂閱喔！也要幫我們影片分享出去～～我們一起變強壯！一定要訂閱喔～～～謝謝～

[@SkN-iu5cj]

笑翻，神蹟大概只有偉大的維尼主席做的到了

[@inggermanydeutschland3808]

100公斤而已

[@Xitler習特勒]

@@inggermanydeutschland3808100公斤走5公里山路太難了

[@李國彬-w5j]

以前去黃山很多揹工都可以

[@tantan5050]

請問小朋友何時可開始做負重行走呢？

[@r7614641]

感覺這種呼吸法很適合用來練習所有技擊類運動
尤其是對練時很容易被打亂呼吸節奏
不懂呼吸法超容易沒幾下就累了XD

[@chiougrr]

本集 短吐氣的核心呼吸法 是針對負重行走訓練喔～～～👍

[@Sty3d8m100y]

受益良多!

[@chiougrr]

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[@robertnull6653]

感謝分享，之前都沒注意要短吸短吐

[@chiougrr]

短吐氣很重要喔！謝謝支持，請記得按讚，而且一定要按下訂閱喔❤️！也請多分享出去，我們一起變強壯，謝謝！#求訂閱 #請分享

[@xiangfit9505]

新的一季一来就是我最喜欢的动作，赞啦！

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[@to53116215]

喜愛負重行走~讚👍

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[@vchenksohe]

想學這個很久了~期待

[@chiougrr]

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[@你好-y2l]

很棒的人體自然動作訓練👍

[@chiougrr]

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[@廖啟良-i9q]

期待下集

[@chiougrr]

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[@kenwang1104]

影片很棒, 建議邱個影片前面或後面加個警語, 訓練動作建議尋找專業教練進行操練之類的

[@chiougrr]

我寫在文案裡好了，大家都好擔心喔

[@bearpolar9533]

連何老師都紅了

[@chiougrr]

紅鳳凰讚的～～～～

[@GTPSY-h2k]

在工地上班 這些都練的到 哈哈

[@chiougrr]

勞動跟運動真的不同

[@咚咚咚-b1w]

才补完第二季，第三季就来了

[@chiougrr]

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[@胖任]

感謝
可以多講講呼吸法嗎
我核心很差，老是閃到腰

[@chiougrr]

可以回聽我們的SBD怪獸Podcast喔！謝謝支持，請記得按讚，而且一定要按下訂閱喔❤️！也請多分享出去，我們一起變強壯，謝謝！#求訂閱 #請分享

[@施閎仁-n7s]

終於來到民權教室了❤️

[@chiougrr]

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[@WoW-mq9gh]

怪獸講堂有開課嗎？

[@chiougrr]

有的，請聯繫怪獸訓練FB粉絲專頁

[@onlyliveonce3440]

負重行走
核心呼吸法
中軸穩定 四肢發力

[@chiougrr]

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[@chenhan4897]

何博士說的話根本現代重訓聖經

[@chiougrr]

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[@facebook0302]

何老師怎麼看起來這麼瘦？

[@林莫-x5d]

如果健身房場地不夠大,可以用"march"原地踏步的方式進行嗎?

[@chiougrr]

原地踏步會少一段核心抗動的訓練，其實不一樣。

[@x7876288]

這裡要變專屬拍片地點了嗎？好殺的背景

[@chiougrr]

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[@yisungchang213]

負重行走真的不錯 我深蹲完都會去做龍門架負重 但是做不重 最重只能做到210公斤行走 這個真的滿吃核心穩定度~

[@chiougrr]

負重行走真滴讚！謝謝支持，請記得幫我們按下訂閱喔～～謝謝❤️

[@CarlUsana-o3l]

这力量 & 重量太强了吧. .

[@洪振宇-g6t]

早期扛扁擔負重就像是負重訓練

[@怪人-b1x]

蠻好奇何老師能不能挑戰扛200斤走10里山路不換肩

[@chiougrr]

肌力訓練希望要能執行可重複又安全的動作模式，挑戰某種相對沒有可控條件的活動本身其實對於教學意義不大......

[@脩脩-r7h]

@@chiougrr這是一個哏.他在跟你喔開玩笑的啦

[@chiougrr]

@@脩脩-r7h 198964肯定要的

[@randy10329]

Remi好可愛

[@chiougrr]

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[@acchen3804]

我是練健體的，請問訓練農夫走路會使要辨識嗎？
還是要主動收縮才會是肌肉變粗，而核心在農夫走路裡面扮演穩定角色，沒有主動收縮，不會變粗？

[@chiougrr]

練什麼都需要核心呀～～～～請記得幫我們按下訂閱喔～～謝謝

[@黃韻-m3r]

軍人超需要！

[@chiougrr]

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[@fengtengwang8966]

想請問何博士，重訓期間碰巧驗血檢查，結果ck值過高，好幾次都一樣，但又沒有不適，想請問重訓會有橫紋肌溶解的發生嗎？

[@chiougrr]

這可能要問醫生耶？

[@范浩基]

很好奇說沒時間去健身房的話，能不能只用單一的多變化式負重行走變得足夠強壯。家中的最高條件還是只有32kg的組合式啞鈴2只。

[@chiougrr]

活用器材絕對讚讚～～～～

[@荫燭]

站起來就可以更清楚看到何老師多壯

[@chiougrr]

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[@hmqing7340]

请问重量训练和瑜伽冲突吗？

[@chiougrr]

在進入專項化訓練甚至是競技運動之前，離衝突還有一大段距離，都很棒啊！都做沒事

[@taisun2020]

我以為是邱個會直上!!

[@chiougrr]

有喔我有練這個～～～謝謝支持！請記得要幫我們按下訂閱喔～～也請幫我們多多分享出去，大家一起來肌力訓練～～謝謝！

[@ninal2636]

覺得呼吸法最難了，表面姿勢學會但不會呼吸法一樣容易受傷。
我看了些影片還是不知道呼吸的訣竅，包括物理治療師的影片，我還是看不懂

[@陳柏凱-u2l]

學了這麼多，想問一下這裡有在教日之呼吸嗎

[@chiougrr]

有的，記得要按讚訂閱分享

[@詹博丞-w9f]

邱gr 戴口罩我都認不出來了😂

[@chiougrr]

變太帥～～～謝謝支持，請記得按讚，而且一定要按下訂閱喔❤️！也請多分享出去，我們一起變強壯，謝謝！#求訂閱 #請分享

[@人生就是不斷的追球]

難怪我去買菜回家好累，提著走完市場

[@TungPanglife]

可惜參加的健身房沒有負重行走的架子，只能手拿啞鈴來練習了

[@chiougrr]

後面會提到手拿的喔！！～～～謝謝支持！也請幫我們多多分享出去，大家一起來肌力訓練，也請記得要按讚 + 訂閱喔！！謝謝 #求訂閱

[@TungPanglife]

哪邱個會建議在用啞鈴負重行走時使用拉力帶嗎？

[@chiougrr]

@@TungPanglife 當然沒問題👍因為有時候可能手的握力先沒力，拉力帶可以完美解決

[@林昱志-g3y]

記得附上免責申明！！！不然有人看影片亂練受傷，再來怪這個影片，導致名譽受損就不好囉！

[@chiougrr]

我們當然還是建議找專業教練呀～～

[@王為傑]

何老師是不是大蛇丸假扮的？

[@chiougrr]

是～～～謝謝支持，請按讚還有一定要按訂閱喔❤️也要分享出去，一起變強壯！更歡迎加入頻道會員，小額贊助支持我們製作更多更棒好看的節目～謝謝！#求訂閱 #請分享

[@plsmaop]

扛200斤麥子，十里山路不換肩

[@chiougrr]

乳滑ing？👍

[@albertyin]

背著小孩一天走個2、3公里不知道算不算負重行走阿?

[@CarlUsana-o3l]

好厉害的耐力. . 当然算啊，有明显重量都算。
走那么远去哪里呢

[@albertyin]

@@CarlUsana-o3l 背小孩走路上下學，一趟大概1.5公里，一天來回就有快3公里左右了，不過小孩加包包也不算重，最多也不會超過20公斤吧（目前）

[@chiougrr]

能持續走超過一分鐘以上，比較偏向耐力訓練，比較偏心肺類的訓練。肌力訓練會比較建議中高強度區，高過刺激閾值。謝謝支持！請記得幫影片按讚 & 訂閱我們的頻道喔！也請多多分享出去，大家一起變強壯！一定要訂閱喔～～～謝謝～

[@allen73420]

何立安那麼胖有沒有高血壓啊?

[@chiougrr]

當然沒有，只有敏捷的身手還有全國紀錄