負重行走秘訣大公開！姿勢、站距、握距，呼吸法？【SBD怪獸講堂】第三季 ep.2｜S3E2

[@chiougrr]

歡迎使用【超級感謝】功能贊助我們，支持SBD Taiwan邱個團隊製作更多更棒好看的節目！謝謝大家！👍
也歡迎大家收聽我們的【邱個Podcast】節目，有更多與何老師深入討論的【SBD怪獸Podcast】單元：open.firstory.me/user/chiougrr/platforms

[@黃沛偉-t6h]

老師我好喜歡你的課沒有一句癈話所講的話都是細節重點

[@chiougrr]

謝謝支持，也請幫我們按下訂閱，支持我們！謝謝您～

[@sahas-lr7fi]

謝謝如此完整的說明，非常想立刻嘗試。

[@chiougrr]

謝謝支持，請記得運動安全喔！安全第一～記得按讚而且一定要按下訂閱喔❤️！也請多分享出去，我們一起變強壯，謝謝！#求訂閱 #請分享

[@siaojay100]

等邱個的影片或Podcast就像高中時等漫畫的新連載一樣興奮🤩

[@sahas-lr7fi]

完全認同

[@chiougrr]

謝謝支持，歡迎加入頻道會員搶先看喔！請按讚還有一定要按訂閱喔❤️！也要分享出去，我們一起變強壯，謝謝！#求訂閱 #請分享

[@mistyrain83]

新一期終於來了！教學棒！Josh哥帥！

[@chiougrr]

謝謝支持，請記得按讚而且一定要按下訂閱喔❤️！也請分享出去，一起變強壯，謝謝！#求訂閱 #請分享

[@mtscjosh]

謝謝你～也謝謝我的口罩～（笑）

[@MaiSchneeNonne]

這系列很受用!謝謝邱個及何老師

[@huangkee6004]

超愛你們的,感謝製作並分享這麼優質的好影片~~~

[@chiougrr]

謝謝乾爹支持！

[@awentsai]

很棒又用心的節目！

[@chiougrr]

謝謝支持，請按讚還有一定要按訂閱喔❤️！也要分享出去，我們一起變強壯，更歡迎加入頻道會員，小額贊助支持我們製作更多更棒好看的節目～謝謝！#求訂閱 #請分享

[@hanachoa168]

讚 喜歡
10月我就要去上初八課程
非常期待😊😊😊

[@chiougrr]

水喔水喔！！！謝謝支持，請按讚還有一定要按訂閱喔❤️也要分享出去，一起變強壯！更歡迎加入頻道會員，小額贊助支持我們製作更多更棒好看的節目～謝謝！#求訂閱 #請分享

[@bananafanofunocarrie8135]

何老师是我的男神！！！！

[@chiougrr]

你有想過邱個的感受嗎

[@bananafanofunocarrie8135]

@@chiougrr hahahahaha 你是男神旁边的好哥们嘛！也是男神 哈哈 加油加油！

[@iamrayallen]

又是一集超讚的節目，我怪獸俱樂部小陳啦！

[@chiougrr]

謝謝小陳支持，請按讚還有一定要按訂閱喔❤️！也要分享出去，我們一起變強壯，謝謝！#求訂閱 #請分享

[@MrKevin94750]

教學超棒的~

[@chiougrr]

謝謝支持，請按讚還有一定要按訂閱喔❤️！也要分享出去，我們一起變強壯，謝謝！#求訂閱 #請分享

[@16777215]

什麼時候有下一集

[@chiougrr]

記得要按下訂閱，開啟小鈴鐺，就不會錯過下一集了！Stay Tuned!~~~

[@charles88]

負重行走很多好處

[@chiougrr]

謝謝支持，請按讚還有一定要按訂閱喔❤️也要分享出去，一起變強壯！更歡迎加入頻道會員，小額贊助支持我們製作更多更棒好看的節目～謝謝！#求訂閱 #請分享

[@saky781]

未看完先讚

[@施閎仁-n7s]

拿壺鈴在家裡附近散步😅 何博士也太man

[@chiougrr]

在路上遇到拿壺鈴的何博士千萬不要覺得意外🤣🤣🤣

[@kuokchioieong9487]

等超久的，謝謝邱哥和何博士，還有josh 的示範
留意到一點點小細節，josh 的護膝帶得比兩位的較低位置，請問是另外一種用途還是只是剛好沒帶好？

[@chiougrr]

沒戴好而已～謝謝支持，請按讚還有一定要按訂閱喔❤也要分享出去，一起變強壯！更歡迎加入頻道會員，小額贊助支持我們製作更多更棒好看的節目～謝謝！#求訂閱 #請分享

[@nicole225252]

希望怪獸肌力訓練中心之後可以離我近一點😂😂😂😂

[@chiougrr]

我也希望台北內湖有一間......

[@MxLiang]

口罩好可爱哈哈哈

[@chiougrr]

謝謝支持，請按讚還有一定要按訂閱喔❤也要分享出去，一起變強壯！更歡迎加入頻道會員，小額贊助支持我們製作更多更棒好看的節目～謝謝！#求訂閱 #請分享

[@chiougrr]

【99購物大Fun送🎁｜Earfun指定款耳機85折起】
辣個高CP值的耳機 超殺回歸啦🔥 lihi1.cc/l0kQh
9/9-9/23 Earfun耳機給你 #最甜價格
#加碼再送 Bellucy 萬用手拿包👛

[@user-tainan-o8]

負重行走。多長時間適合。登山時背30公斤1-3小時會不會傷膝蓋。試過1小時全身痠痛。

[@chiougrr]

恭喜免役

[@ddent123]

需要抗200公斤的女生支援嗎？來了

[@chiougrr]

我最愛的Mia教練～～～～～讚的！

[@h2254881]

太強惹😭😭

[@makodo215]

🥱🥱🥱

[@摄影爱好者-i4b]

有好的方法测定适合自己的槓铃设置高度吗？谢谢

[@chiougrr]

放輕重量起槓之後練習一下就可以抓到了～～～謝謝支持，請按讚還有一定要按訂閱喔❤️！也要分享出去，我們一起變強壯，謝謝！#求訂閱 #請分享

[@roy88627]

啞鈴負重行走是OK的嗎? 下背有舊傷

[@chiougrr]

可以的，後面會提到

[@roy88627]

@@chiougrr 感謝邱個及其團隊！

[@pepperypepper6760]

請問何老師，負重行走時手握住兩旁的槓子，與手握住上方的槓子，請問有何不同。因為嘗試過手握住兩邊的方式，好像不太好上手。感謝

[@chiougrr]

很多大力士因為體寬或是肩膀活動度的限制會去握著兩邊的槓子，一般來說握住上面即可～

[@onlyliveonce3440]

負重行走

[@chiougrr]

謝謝支持，請按讚還有一定要按訂閱喔❤️也要分享出去，一起變強壯！更歡迎加入頻道會員，小額贊助支持我們製作更多更棒好看的節目～謝謝！#求訂閱 #請分享

[@vchenksohe]

等好久@@

[@chiougrr]

歡迎加入頻道會員，除了講堂搶先看不必等，未來還有會員獨家內容，謝謝支持👍

[@王小唯-o2p]

有辦法200斤十里山路不換肩嘛

[@chiougrr]

歷史上只有一個人辦得到😆

[@張同學-z9k]

搬出愛拼歌王葉啟田 有梗！！

[@chiougrr]

年輕人是不是都不認識他了.....

[@aikawaaii]

中軸穩定，四肢發力
中軸不穩，四肢無力

[@SkN-iu5cj]

戴口罩練這個真的太辛苦

[@Taiang]

這種架子主流健身房大多沒有ㄒ.ㄒ

[@蔡旻修-q9e]

出門逛街買大包小包=負重行走 給他買起來

[@人人-y8b]

新ＬＯＧＯ的兩個人好可愛了，但是何老師的特徵只有眼睛就沒了，會不會太少了？？

[@chiougrr]

那是眉毛～～🤣 謝謝支持，請按讚還有一定要按訂閱喔❤️！也要分享出去，我們一起變強壯，謝謝！#求訂閱 #請分享

[@STW]

我突然想到，如果給我那只喜歡快走的爸媽拿些重量不就也是負重行走嗎🤔

[@chiougrr]

是的！

[@samsamuel9388]

主播看起來有增重耶

[@chiougrr]

我有變胖是真的～～～謝謝支持，請按讚還有一定要按訂閱喔❤️！也要分享出去，我們一起變強壯，謝謝！#求訂閱 #請分享