🍰 ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ 🍫 Контроль инсулина и сахара. Опасно ли есть ночью? Сон и лишний вес
HTML-код
- Опубликовано: 16 сен 2023
- Опасно ли есть ночью? Чем опасна работа в ночную смену? Что такое инсулинорезистентность? Как инсулин связан с абдоминальным ожирением? Зависит ли вес от времени приема пищи? Как сон влияет на набор веса? Инсулинорезистентность ставят многим, она зависит от вашей диеты и физической нагрузки, но есть еще третий важный фактор, о котором не говорят.
Чувствительность к инсулину меняется в течение дня и она зависит от вашего сна и времени приема пищи. В этом ролике разберем что такое инсулинорезистентность и так ли уж страшен ночной поход к холодильнику? Даже при одной и той же калорийности питания, если быть хитрее и пользоваться знаниями о своем теле, можно худеть и становиться здоровее.
В конце будут простые советы как построить свой режим для лучшего контроля веса, сахара и инсулина. Об этом и многом другом, смотрите в ролике.
#инсулинорезистентность #инсулин #похудение
🤝 ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ:
СБЕРБАНК 4276 6200 1663 9407
С ЛЮБОЙ КАРТЫ qiwi.com/n/IDONTKNOWMYSELF
ПАТРЕОН patreon.com/user?u=80351763
В RUclips / @yasebyaneznayu
VK donut/public220825289
🎥 ВТОРОЙ КАНАЛ С КОРОТКИМ ВИДЕО: / @yasebyaneznayu2
📝 ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ: t.me/Ya_Sebya_NE_Znayu
🆘 Купить онлайн курс “КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ИЗЖОГИ” себе или своим близким в подарок
Для зрителей из России: stepik.org/a/172461
Для зрителей из других стран: yasebyaneznay.skillspace.ru/c...
Stock materials: pixabay.com, www.pexels.com, mixkit.co, coverr.co, www.freepik.com
This video is made for entertainment purposes. We do not make any warranties about the completeness, safety and reliability. Any action you take upon the information on this video is strictly at your own risk, and we will not be liable for any damages or losses. It is the viewer's responsibility to use judgment, care and precautions if one plans to replicate.
All product and company names shown in the video are trademarks™ or registered® trademarks of their respective holders. Use of them does not imply any affiliation with or endorsement by them.
Пожалуйста, будьте вежливы в комментариях. Грубость и, тем более, оскорбления, переход на личности не добавляют вам уважения. Спасибо за просмотр!
🤝 ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ:
СБЕРБАНК 4276 6200 1663 9407
С ЛЮБОЙ КАРТЫ qiwi.com/n/IDONTKNOWMYSELF
ПАТРЕОН patreon.com/user?u=80351763
В RUclips ruclips.net/channel/UCJI9djPN8HcVBGodBKx-CCwjoin
VK vk.com/donut/public220825289
🎥 ВТОРОЙ КАНАЛ С КОРОТКИМ ВИДЕО: youtube.com/@yasebyaNEznayu2
📝 ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ: t.me/Ya_Sebya_NE_Znayu
Ничто так не мешает счастью, как несмирение, самолюбие, самовыставление.
Я думаю Вы сладкоежка потому что Вам не хватает с_е-к-с_-а. Эндорфинов не хватает. А сахар их вырабатывает. Если интересно - я могу Вам помочь....
Друзья зачем столько ехидства. Доктор, так понятно все расказывает, я слушаю на одном дыхании
Хочу , но только вас.
Как быть таким людям как я ! Полный раздрай в режиме ! Самое главное ,как не есть после 6 часов ? Это невыносимо ,когда годами практиковалось . Или хотя бы подсказали перекус не вредный ,чтобы постепенно избавиться от еды после 6 . Спать лечь я могу и в 20.00 толку то что ,сна нет ,усну хорошо ,если в 12 ночи . Весь режим жизни разбалансирован .
Год назад я на фоне высокого стресса потеряла сон, а потом попутала день с ночью. И спать не получается больше 4-6 часов. Через месяца 2-3 мой вес увеличился на 15 кг, разбушевался мой диабет. Сбросить вес не получается. Спасибо, доктор!!! Все понятно разьяснила. Буду налаживать сон.
Спасибо, госпожа доктор. Продолжаем работу.
Быть добру!
Ну какая же умница, с огромным удовольствием смотрю и слушаю.
Спасибо огромное!!!!
Убрала завтрак. Прибавилась энергия, стала более внимательна в принципе. Последний приём пищи в 6-7 вечера. Как только вернула завтрак, ко мне вернулись вечная усталость и слабость. Увеличился аппетит по вечерам. Ужасно состояние ( Сколько я не читала информации по поводу завтрака, мнения разнятся. Наверное, это все очень индивидуально все же.
У меня так же, всё верно.
смотрела интервью гастроэнтеролога, он сказал, что после еды как раз таки стоит спокойно посидеть , а не мчать гулять, дать желудку все спокойно переварить, чтоб кровь прильнула к пищеварительной системе, а не к мышцам-ходить...а через часик, да, можно и пройтись.
По-моему, это общеизвестно, что после еды - это через 30-60 минут после еды. Этот же временнОй промежуток распространяется и на прием лекарств, если их рекомендуется принимать после еды.
Ваш гастроэнтеролог полностью прав. Давайте хотя бы вспомним испанскую сиесту...
@@galina174с 2021 года в Испании законодательно отменили "сиесту"...
@@maximlevytskyэто как ?
Я на протяжении 37 лет работаю в суточном графике, а еще в течение восьми лет я работала на двух работах, то есть по двое суток подряд. И именно тогда у меня начал расти вес, с которым я до сих пор справиться не могу. У меня хронический недосып и его я заедаю сладким и мучным.
И здравствуй сахарный диабет
Мой муж всегда был худым. Постоянно что-то ел, в любое время суток. Я заметила, что люди почему-то имеют убежденность в том, что у всех одинаковые возможности организма. Про свет. Я с раннего детства всегда просыпаюсь перед рассветом в любое время года. Летом это 4,5 часов, в зимнее время - около 8 часов утра независимо от того, хорошо я спала или спала 2-3 часа ночью. Согласна, у нас есть свои внутренние "часики". Но у каждого человека они работают чисто индивидуально. Никогда и никто не сможет найти для всех одно решение проблем со здоровьем. Если бы это было не так, то эта панацея была бы давно найдена. Это ведь так очевидно...
Вообще-то, медицина и призвана искать разные решения для разных людей, с разными особенностями и болезнями.
Вам повезло,что летом у Вас светает в 4.30.
А наши волгоградские чиновники перевели нас на московское время. И светает летом в 3 часа ночи!
А в 20 часов уже темно. А сейчас,в сентябре,в 18 часов уже темно на улице. И самочувствие стало гораздо хуже. Вот такие дела. Где уж тут сон в темноте?!
@@vlad2614 Да, это в идеале, но что мы видим на практике? Пока большинство медиков в поиске некоего идеального лекарства, которое излечило бы всех. Не говорю о том, что медицина сейчас сильно коррумпирована. Докторов заставляет прописывать определенные медикаменты фармакологическая промышленность. И это есть печальный факт.
У сов свои часики, у жаворонков свои.
@@irinaira1301раньше , когда не было эликтричества, не было ни сов , ни жаворонков. Вставали с зорькой, ложились с закатом
Это издержки цивилизации.
А по моему мнению основная причина инсулинорезистентности-высокоуглеводная еда и частые перекусы (кофе с чем-нибудь, яблочко, бананчик, печенька, конфетка, мороженое и так далее, что держит инсулин на постоянно высоком уровне, от которого клетки в конце концов и «закрываются»
Я за лет пять-шесть не съела ни ложечки сахара. Не ем ничего из пшеницы, картошку и каши. Не больше одного фрукта в два дня. Никаких бананов, вареной морковки и свеклы. Только рыба, яйца, мясо, овощи. Даже от молочных продуктов практически отказалась.
И инсулинорезистентность моя цветет пышным цветом:
Жирок на животе утолщается. Всякие кератомы и дерматофибромы устала удалять. А теперь еще заметила, что волосы на теле стали расти быстрее, это меня вообще добило. Если доживу до старости, наверное обзаведусь бородой и усами. Инсулинорезистентность, мать ее
@@OSGrethenну зачем писать неправду? Приведите хотя бы один показатель своего анализа крови на : HbAc1, глюкозы натощак и триглицеридов. что бы говорить об ИР надо посмотреть на них. Вполне вероятно, что у вас патология в гипотоламусе. И потому высоки уровни ИФР-1, ТТГ, тестостерона и лептина. Не пишите неправду, а разберитесь вначале.
@@maximlevytsky в чем, по-вашему неправда? Что я практически полностью исключила углеводы? Или в том, что мне ставят диагноз инсулинорестинтность. По утрам натощак глюкоза в плазме никогда не бывает ниже 7. Днем снижается. Про связь ИР с уровнем половых гормонов не пишут только ленивые.
Или о том, что всяческие акрохордоны - один из важных симптомов ИР?
Ложь в чем?
Может в том, что вам трудно представить, что можно годами держаться строгой диеты?
@@OSGrethenА щитовидку проверяли? Отказ от углеводов очень по ней бьёт, она буквально питается ими
Яблочко высокоуглеводное???? А урочка умная?))))))
Самое чёткое изложение проблем инсулинорезистентности и нарушения метаболизма из всех, что я видел на RUclips. ❤ Спасибо, дорогая Светлана, обязательно буду следовать вашим советам!😍🌹
Спасибо!
@@yasebyaNEznayu ❤️🌹
я уже следую, стало лучше!
Растительная диета не только повышает чувствительность к инсулину больше, чем рекомендуемая диабетикам диета, но и значительно снижает уровень ЛПНП, а следовательно - и риск болезни сердца (главной причины смерти среди диабетиков)‹‹62››.
@@user-te7dq3yk8zа как же необходимость в белке?
Шикаааарное видео!!!! Вот много есть роликов о инсулине и сахаре - но этот связал все звенья!!! Очень благодарю! И такая приятная девушка!!
От души: канал Перехитри диабет. Очень много проблем решила вкупе с этим доктором советами двух понимающих, о чём говорят, людей. Результаты перехода на другое питание за 8 месяцев показали в анализах правоту блогеров.
Впервые слушал лекции. Лаконично и доступно, без воды. Браво, доктор. С удовольствием подписываюсь.
Молодец, без воды, без каких то историй, рассказала простые вещи
Умница ,красавица .дай Бог Вам крепкого здоровья и Вашим близким. За Ваш титанический труд идоступную информацию для нас.Огромное уважение и низкий поклон Вам.❤
Очень хорошо объяснил ясняете всё так понятно и доступно Большое Вам спасибо за ваши. Добрые советы 🎉
Шикарна !!!!!) Удивительное сходство с актрисой Элиной Быстрицкой !!!
Благодарю за четкое пояснение наших циркадных ритмов и тонкостей сна и бодрствования!!!
Благодарю Вас за грамотное и талантливое изложение …..Здоровья Вам!!!! ❤
Спасибо большое за такую полезную информацию!
Умничка и молодец Вам и вашей команде.
Вот это видео! Спасибо за объяснение.
Спасибо Вам за видео ролик Ув. Доктор!
Огромное спасибо,очень легкая подача,ждём новые выводы !
Благодарю от всей души, всё понятно изложено ❤
Все гениальное - просто☝️😉👍
Благодарю Вас за информацию, так внятно и понятно разъясняйте. ❤
Как все доходчиво и очень хорошая информация.Спасибо вам огромное❤
Благодарю, вас! На многие вещи посмотрела по новому. Дай бог вам здоровья!
Вы умница,спасибо ❤
Спасибо, Вы очень интересно подаете материал. Очень. Вы большая молодец!!!
Прослушал с огромным удовольствием. Однозначно лайк.
Спасибо за информацию - очень познавательный канал!!!здоровья и всех благ!!!
Огромное спасибо Вам и низкий поклон❤ на приемах в поликлиниках врачи бы так разъяснили.
Спасибо большое за информацию к сведению
Умница, красавица это все так, но самое главное очень большой прфессионализм, глубокий анализ, все предельно понятно, спасибо вам большое.❤🎉🎉🎉🎉😅🎉 18:39
Как круто. Всю жизнь пытался понять: что есть диабет? Сахарный. А тут всё ясно. Спасибо.
Спасибо Светлана вы супер ,очень полезная рекомендация
Спасибо большое вам :!! Вы большая умница!!!
Дякую щиро!!! Молодець!!!❤❤❤
Спасибо большое за ваши объяснения, очень нужная информация❤
Сколько полезной информации!!! Спасибо большое!
Очень познавательное и интересное видео, спасибо вам за ваш труд!
Просто спасибо😊🎉
Благодарю, интересная информация
Самое понятное объяснение 👍 Очень понравилась лекция, благодарю 🙏
недавно нашел канал, с удовольствием смотрю. но рекомендации: ограничить стресс, отказаться от ночных смен всегда умиляют) вот отказаться от сахара и мучного - в силах человека, я это сделал, как то, кстати, без особого напряжения. но отказаться от стресса - рад бы, но как то не получается) это как с популярным ныне советом - бросьте все и отправляйтесь в путешествие!) наверное и это реально, если есть за спиной нечто, о чем умалчивается)
Оооочень давно поняла по себе,что поздние приемы пищи и неправильный сон(могла я ложиться и под утро) идет набор веса
Доктор,спасибо вам!!!! От души!!! Вроде бы все это знала,в общих чертах,но так подробно и так расширенно-конечно нет. Буду стараться следовать ваши рекомендациям. Здоровья и всего вам хорошего!!!!!
Очень хорошо доступно понятно Супер"!!!!
Отличное видео. Какая вы умница (и красавица), спасибо что делитесь. ❤
Благодарю Вас!💖
Лично у меня стремление поужинать до 20:00 вызывало тревогу. Я в целом старалась перекроить себя и вставать в 6, ложиться в 23, потому что врачи говорят, что так лучше для здоровья. Может быть, но не в моем случае и, наверное, не для каждого. Я гораздо продуктивнее вечером, два часа перед сном с 23 до часа ночи у меня лучше всего работает голова. Послушала сомнологов и поняла, что неважно во сколько ложиться спать, главное, чтобы сон был не меньше 7 часов и в одно и то же время
Мой муж тоже так думал и считал себя совой. Потом начались тренировки. Стал уставать и раньше ложиться. И переход произошел постепенно. И все же важно во сколько ты ложишься. Если он ложится поздно и спить 7-9 часов, то все равно у него усталость.
@@anastasiakisler3318 я хожу на тренировки и вообще стараюсь уставать за день физически. Но меня это не заставляет ложиться раньше
А меня восхищает поколение, которое родилось в 20-х и 30-х годах. Они долгожители, мало ели, мало спали, пережили голод. Сейчас столько информации. Про свет, мы живём в регионе белых ночей, никогда не мешало спать летом, окна никогда шторами не закрывали, а вот зимой в темноте спим, а ходим как мухи сонные.
Конгениально ,живут кто родился в начале прошлого века,только те кто не умер раньше от болезней, которые лечатся сейчас. 😂
Как раз вчера спрашивала свою 90- летнюю маму, как они пережили голод. Говорит, как снег сходил, бежали в тайгу- ели грибы, ягоды, всё, что в лесу находили. За день, говорит, набегаешься там, что нашёл, то и поел. Они детьми были в годы войны, в Костромской области.
Спасибо вам огромное. Что говорите простым понятным языком . очень сложные вещи
Я тоже страшная сладкоежка...смотрю на конфетки и рыдаю
Но ведь сахарный диабет, это не только сладости, это УГЛЕВОДЫ в целом
Очень полезно ❤
С удовольствием слушаю все ролики , очень оказывается интересно знать про физиологические процессы в организме 👌 казалось бы простые вещи но о них не принято говорить, и очень нравится подход Светланы , я вам расскажу как это работает или действует, а Дальше вам решать как с этим жить👍👍👍🤗 классный канал, крепкого здоровья всем кто участвует в его создании🤗
Спасибо, мы стараемся!
Мнрго слушал специалистов по инсулинорезистентности и диабету 2 типа , но впервые все становится на свои места, спасибо огромное!!!
Спасибо!
Вы умница и красавица. Спасибо за познавательный канал. ❤
Ну наконец-то! НУ НАКОНЕЦ-ТО!!! Благодаря Вам я все поняла про инсулинорезистентность. Аплодирую стоя 👏👏👏 И благодарю от всей души 🫶
Спасибо! 😊
Вы умничка, мечтаю, чтобы моя дочь стала таким доктором, как вы. Браво!!
Доктор, огромное спасибо! Все разложили по полочкам. Это будет понятно любому человеку, даже подростку. Разослала это видео своим родственникам. Подписалась на канал 😊
ОКакой божественной красоты вы !Просто ,не могу я хотел вас пригласить в наше элитное кафе в Кирове !
Спасибо большое!
👍 Интересно !
Светлана всë краше и краше☺
Мужчины в вас влюбляются,а я вам скажу,что вы лучшая и у вас самые грамотные видео
Спасибо Вам большое!
Поясните, пожалуйста, с чем связана повышенная чувствительность к инсулину в первой половине дня? С кортизолом? Что у нас еще зависит от циркадного ритма?
Светлана, добрый день!
Спасибо вам за ваш труд - за информацию которую вы доносите до нас, в ваших видео!
Я сейчас работаю в ночную смену (причём ночь через ночь, кроме выходных. Супер график! :) ).
Если не есть ночью, это хоть как-то поможет/уменьшит последствия?
Или отсутствие сня ночью, уже само по себе все нарушает, и будет приводить к последствиям, указаным в ролике?
Спасибо,очень полезная информация...нужно себя менять...я тоже сладкоежка но утром сладкое не хочу,в основном вечером...почему...?...привычка или заедаешь дневные стресы?...еще раз спаибо....!
Спасибо!
СПАСИБО!
А если работа по сменно,? Сейчас 60% населения работают в дневные и ночные смены. Как быть тогда с питанием?
СПАСИБО большое. Как я люблю вас слушать, что то записываю. Чётко,ясно, доходчиво. Расскажите пожалуйста ,если возможно, почему снижается память. Почему после 60,не у всех конечно, плохо заучиваются тексты. В чем причина. Заранее спасибо
Отлично ❤🎉
Спасибо! Все предельно понятно!
Спасибо!❤
Благодарю ❤
Спасибо большое, интересное видео 😊
Вы такая большая умница ❤
Добрый день! Спасибо за ясное изложение. Не могли бы Вы прокомментировать, в этой связи, работу популярных сейчас препаратов Оземпик, Ребелсас и др. Их применение с диабетом и без.
Спасибо❤
Спасибо! Приятно и полезно вас слушать!
Умница и красавица! Спасибо.
А слышал про исследование, что люди, наоборот, путали день с ночью, когда находились вне доступа солнца в процессе исследования.
Как и всегда очень просто, доходчиво, профессионально! Коммент. для продвижения канала. Конечно же лайк.
Ну как в учебнике или в пионерлагере - ложиться, вставать, есть по расписанию и свет на ночь выключать и будет всем счастье)))))) если бы все проблемы так решались!😅
❤
Принцесса Монако Стефания, в молодости)) Какое сходство!)
Благодарю.
Большое спасибо за подробный урок по правильному образу жизни.Только вот раньше 12 ночи лечь спать не получается,а вставать надо в 6.20 утра,поэтому где-то около 10 вечера делаю небольшой набег на холодильник...Желудок заставляет хоть что-то съесть,одной водой его не успокоить...И вот,как вы правильно сказали- привет лишний вес и диабет 2 типа.Принимаю Метформин на ночь.
Пхахаха... вы с мозгом дружите? Или мозг - не про вас? Вы же грузите в кровь глюкозу перед сном и идёте спать. Отбора её нет. Организм спит, мышцы в покое. И нужен метформин(вы побочные эффекты его употребления читали?), для снижения глюкозы... "вот мы вырастили смену биться головой Ап стену"... Уберите еду вечером и сахар сам собой нормализуется. Смотрите не вот эту "умницу-красавицу", а нормальных докторов, американских . Переведите свой организм на кетоз и будет вам счастье, без метформина.
Ужинаю всегда в районе 19:30-20:30 часов. Ложусь спать после 23:40, пробовала раньше ложиться, не могу уснуть. Но перед сном, часов в 22 дико хочется есть и ни в коем случае не сладкое, а соленое (крекеры, сыр, орешки, всякие снэки…) Не знаю, от чего может быть, но если что-то не пожую - не усну. Из сладкого только немножко меда может хотеться иногда… никогда не поправляюсь и особо не худею (я худощава достаточно).
Очень интересно. Я перед сном делаю перекусы, я худенькая и решила что с перекусом смогу сохранять вес, не худеть. Но сейчас задумалась... Возможно я накапливаю так жир себе... Спасибо за видео! Есть о чем подумать ❤❤❤
Спасибо Вам
Здраствуйте ! Не могли бы вы в одном из видео рассказать , есть ли зависимость расстройств поджелудочной железы от внешних факторов ( пережеваний стрессов и т. д .) Наблюдая за собой ,я заметил какую то связь между воспалениями поджелудки и эмоциями , даже если внешне остаюсь спокоен .( очень интересно Вас слушать)
Невротик, который научился смеяться над собой, уже на пути к владению собой и, может быть, к излечению.
И у вас ещё какие-то сомнения в этом вопросе?
Жэ
Здравствуйте. Хорошая тема, и правила хорошо изложены, особенно на счёт сна. Но если не можешь уснуть, как выспаться? (Только без рекомендаций, много чего пересмотрено и перепробовано)
16:50 идеально!!! Поспал перед завтраком, поспал перед обедом и поспал перед ужином!!!
😂😂😂😂
Вы красивая,вы умная!ждем новое !
Ничего не запомнил толком, но интересно
Благодарю
Здравствуйте, Светлана! Снимите, пожалуйста, видео об акне. Дочери 20 лет. Эндокринолог прописала гормональный препарат. Дерматолог - средства для ухода. Ничего не помогает.
Поэтому вы решили посоветоваться не с врачом, а биологом? 😊
Проверьте печень, возможно от неё идёт
Обратитесь к врачу гомеопату ,но только к специалисту по Классической Гомеопатии.
За 1 год похудел на 20кг,последний ужин,в 7 часов.вес уходил постепенно,но решил что дальше худеть нельзя,теперь буду ужинать в 9часов вечера.