Начал качать и результат через 2 недели визуальный. Качаю спонтанно,но каждый день, в общей сложности по часу на руку. Заодно и бицепс с трицепсом гантелькой тренеровать начал.Пока заходит)). Всем бобра!
Я целый день жал сегодня, завтра наверное отдохну. Ну минут 30 чистого времени точно, ещё максимально 20 секунд держал эспандер закрытым.@@user-ei4xz3em2g7
Обязательно дни отдыха нужны, предплечья - это такая же группа мыжц, как и остальные. Да, она маленькая и ей меньше нужно времени на восстановление, но нужно понимать, что занятия с эспандером - это не игра, а тренировка, а тренировка будет полезна только если все в меру. Нужно к эспандеру также серьёзно относиться, как и к железу и так далее. От перетрена можно травмировать кисть и даже нервную систему перегрузить, если слишком много и часто сжимать. Тем более, если еще и с качалкой совмещать
Дружище, ты в первый день измерял предплечье на весу холодным, а на "30" день ты мерил предплечье лежащим на табуретке, на пампе и из кадра убрал кисть, которую ты сгибал, чтобы напрячь предплечье т.к. у тебя был напряжен лучевой сгибатель запястья - это видно в кадре. Ширину запястья, толщину или еще что нельзя увеличить, это генетикой определяется, его можно только укрепить.
Кстати-кстати! Это эспандер Demix на 25 кг, очень жаль что данной фирмы нет на большее количество кг, но к моему удивлению на него дали даже гарантию в Спортмастере на 6 месяцев, ибо эспандеры бублики у меня разваливались, точнее лопались внутри максимум через две недели, этот использую уже 1,5 месяца. Я его просто всегда и везде использую, из рук не выпускаю, и хват он тоже укрепляет норм в сочетании с висами на время на турнике.Мне удобен именно бублик т.к. его удобно везде с собой таскать, места не занимает и не привлекает внимание, кстати ещё используется как антистресс, такая маленькая ерунда, а пользы и полезности очень много. Всем силы и хороших тренировок.
у меня вот в 15 руки не маленькие и я не знаю какой мне брать, 20кгшный сломался, но он уже был слишком слабым для меня, мог делать 200+раз за 1 подход, вот думаю, какоц мне взять, на 45кг или 68
У меня такой же эспандер Торнео 55 и 65 кг, и так же пару резиновых бублика демикс 25 кг. Где то около года их жмякую, по вечерам когда сериал смотрю или фильм, просто нравится их сжимать.)) А так не знаю, растет там что или нет, но хват крепче стал это да .
@@dadidam4194 скажу честно, я даже не занимался толком, само как то) я просто телом большой, 185 рост, вес 84кг, ну вообще больше веси на брусьях, отжимайся на них, нагрузка на предплечья идёт, также и на бицепс
Такой результат может быть, если сначала растренировать мышцы, а потом за этот месяц они просто вернут сантиметра 1,5 и еще сантиметр придется на "памп". И всё - дальше роста никакого не будет потому что нужна прогрессия нагрузок, а с таким эспандером это невозможно. Ну, или химичить при этом, но это отдельный вопрос. Я это знаю потому что посвятил такой дрочке мелких мышц много времени, но выросли они только после того, как я вообще забросил всю изоляцию и стал тренироваться по сокращенной базовой программе. Выросли бедра, грудные и широчайшие и вместе с общей массой подтянулись и руки, голени, предплечья. Тут еще, конечно, генетика играет роль, так что кто-то может и набрать за счет изоляции пару сантиметров. Но это будет одноразовой прибавкой.
было бы прикольно, если ты ещё в конце и в начале месяца проверял сколько сможешь провисеть на перекладине. Дабы был наглядный пример. Допустим у меня есть проблема с висом и слабыми руками. Прикольно было бы узнать примерный результат за месяц у обычного человека в от такого упражнения. А так, лайк. Однозначно :)
@@-Lord-Chaos- Он спрашивает, зависит ли сила на сжатие и сила на удержания, так я отвечаю нет, чтобы дольше провесеть на турнике нужно другое упражнение выполнять с эспандером, сжать эспандер и удерживать его закрытым максимальное возможное время, только тогда ты увидишь результат вися на перекладине.
Каждый день делать эспандером, да уж.. плюс как можно делать замер типа «увеличиться ли рука после 30 дней с эспандером» при том что ты занимаешься в зале с гантелями??)
Интересный эксперимент. Но... Сила не всегда напрямую зависит от объёма (размера) мускулов. Для бодибилдеров объем возможно важнее, но для других видов спорта сила важнее
Я пробовал сжимать 55 кг, не получилось, то есть не до конца. Тогда брал 15 кг. Накачал месяц. Рука стала чуток полнее. Пробовал сжимать 55 кг - тоже никак. Мне такое не надо! Это для тех, кто любит ТОЛЬКО мышцы накачать для красоты. Для развития силы я пробовал с маленького веса до нерабочего веса за 5 минут. Через месяц смог сжать 55 кг. Рука так же стала полнее и ещё рельефы видны. Это уже лучше, чем качать с одним и тем же весом 15 кг и вид руки как губка...
Пойдет, эспандером лучше каждый день не тренироваться. И вообще для большего прогресса хорошо добавить другие упражнения, а эспандер так, как дополнение
желательно, но этот поц делал буквально детские веса, поэтому мог себе позволить жать каждый день...хотя жать там было нечего) от частых перетренов на руку будет валится все их рук, поэтому отдыхай минимум пару дней после тяжелой для себя нагрузки)
Торнео . На 45кг. -его в том что он не друг против друга его рога. И он стремится крутится в руке. В перчатке на пример я его могу делать а голой рукой только если другой держать пружину что бы на скручивания не шел
@@Sam-uz4zp в видео указано что подходы выберите самостоятельно.... не могли бы точно указать подходы.. например 3×15 .. сколько вы делали?.. каждый день или через день?.. ваше мнение эспандер лучше резиновый или пружинный.. более эффективно работает? Спасибо
@@serg15829 на каждое упражнение выполнял по 3 подхода, примерно от 12 до 20 повторений. Эспандер если есть лучше использовать с таким усилием, чтобы можно было его сжать до 20 раз на максимум, тогда эффект будет лучше.Ещё как вариант, хорошо когда есть несколько эспандеров, чтобы можно было сильнее забить мышцы предплечья. Каждый день лучше не качать, т. к. мышцы должны успевать восстанавливаться, если цель не только укрепить хват, а именно сделать предплечья больше, то лучше добавить ещё другие упражнения на объем предплечий, в нете есть варианты как можно прокачивать дома подручными средствами. И комбинировать день эспандером заниматься, день делать другие упражнения, ну и конечно не забывать давать отдыхать мышцам.
@@Sam-uz4zp ..я так понимаю это вообще три подхода на все разные упражнения или на каждое упражнение три подхода ..например вверх,вниз...круговые ...с разворотом ..это уже 9 подходов...или как?.... подскажите...если первый раз сделал 3 раза(больше не получается)... потом через день попробовать выжать четыре раза.и так с повышением..и так до двадцати...или это не имеет значения ? Делать простым резиновым или можно пружиным..? пружинным наверное неудобно будет.. кисть так не вывернуть
У меня в классе кисти тоньше даже чем у девочек. Позавчера купил экспандер. Как у тебя но зелененький. Сила хвата 20кг. Стану как Зиз спустя месяц вообщем
@@warrior64591 отличный результат, у меня вес такой же как у тебя изначально, думаю тоже купить эспандер, ибо эти тоненькие ручки надоели, у меня из-за них комплекс
Начал тренироваться с эспандером - отец вернулся в семью и бросил пить. Спасибо эспандеру!
Слава богу
Я очень рад за тєбя
@@ПІТПЕШИСЬДОБРОЗАВЖДИВЕРТАЄЦЯэрфлф
Кто от Sergio nee? 😁
59 минут назад вышел коммент и уже набралось 7 лайков))))))))
@@musical_show2405 у меня такое первый раз(столько лайков) =)
я
Я
Жаль что снимал не он(
от Серого поддержку и кстати очень интересно и позновательно)))
Мне кажется 99% пришли от Sergio nee)
)
Начал качать и результат через 2 недели визуальный. Качаю спонтанно,но каждый день, в общей сложности по часу на руку.
Заодно и бицепс с трицепсом гантелькой тренеровать начал.Пока заходит)).
Всем бобра!
Сколько раз максимум можно сжимать за день?
@@user-ei4xz3em2g7 раз 200-250за 15-25 минут,утром и вечером...
Перед работой и после, по пути
Я целый день жал сегодня, завтра наверное отдохну.
Ну минут 30 чистого времени точно, ещё максимально 20 секунд держал эспандер закрытым.@@user-ei4xz3em2g7
@@user-ei4xz3em2g7сколько можешь
На одну по 500
Обязательно дни отдыха нужны, предплечья - это такая же группа мыжц, как и остальные. Да, она маленькая и ей меньше нужно времени на восстановление, но нужно понимать, что занятия с эспандером - это не игра, а тренировка, а тренировка будет полезна только если все в меру. Нужно к эспандеру также серьёзно относиться, как и к железу и так далее. От перетрена можно травмировать кисть и даже нервную систему перегрузить, если слишком много и часто сжимать. Тем более, если еще и с качалкой совмещать
Я от сергоо
Я тгже
Кто
И я
+
Во время тренировки с эспандером кисть хрустит как читос 😁
та же фигня, когда сжимая эспандер двигаешь кистью, хруст блин нереальный...
@@ВалерийСергеевич-л7й я думаю это из за того что раньше на кисти не было нагрузки, так что если кисть хрустит значит все правильно
@@Anime-dk7ny а если перестала хрустеть? разнести её?))
От 25 хрустеть не будет 🤣это детский снаряд )
@@ВВП-я3т 25 со спорт мастера, там есть бублики вообще дубовые, а есть лёгкие.
Начал качать предплечья эспандером месяц назад и о, чудо! Освоил программирование, получил хорошую работу, начал инвестировать в крипту и разбогател!
От Серого😉
Дружище, ты в первый день измерял предплечье на весу холодным, а на "30" день ты мерил предплечье лежащим на табуретке, на пампе и из кадра убрал кисть, которую ты сгибал, чтобы напрячь предплечье т.к. у тебя был напряжен лучевой сгибатель запястья - это видно в кадре. Ширину запястья, толщину или еще что нельзя увеличить, это генетикой определяется, его можно только укрепить.
Как оцениваешь эксперимент? 😄
Крутой но с другой стороны каждый день нельзя тренить так как саязки дольше восстанавливаются чем мышцы. Может ошибаюсь не знаю.
@@JfcUcc на это и эксперимент
Нормально
Ты в зале предплечья прорабатывал в половине своих упражнениях
Кстати-кстати! Это эспандер Demix на 25 кг, очень жаль что данной фирмы нет на большее количество кг, но к моему удивлению на него дали даже гарантию в Спортмастере на 6 месяцев, ибо эспандеры бублики у меня разваливались, точнее лопались внутри максимум через две недели, этот использую уже 1,5 месяца. Я его просто всегда и везде использую, из рук не выпускаю, и хват он тоже укрепляет норм в сочетании с висами на время на турнике.Мне удобен именно бублик т.к. его удобно везде с собой таскать, места не занимает и не привлекает внимание, кстати ещё используется как антистресс, такая маленькая ерунда, а пользы и полезности очень много. Всем силы и хороших тренировок.
У меня тоже предплечья были 29 см. Я начянал тоже с 25 кг, спустя девять месяцев дошёл до 75 кг и объем 34 см.
у меня в 16 лет 29 см всего, буду брать на 50кг ибо на 30кг вроде закрывается
у меня вот в 15 руки не маленькие и я не знаю какой мне брать, 20кгшный сломался, но он уже был слишком слабым для меня, мог делать 200+раз за 1 подход, вот думаю, какоц мне взять, на 45кг или 68
@@СтрашнаяКлизма-л2э тебе смысл брать на 68, чтобы ты его на 2 миллиметра сжимал
@@revenge8764, наоборот, лучше взять большой, чтобы постепенно сжимать и сжимать. Мне 14, легко беру 90 кг правой
Папай
Чё пацаны,вы тоже от Серго?
Правильно мыслишь)
Вангуешь😂
Ага
Да
А в каком видео?
У меня такой же эспандер Торнео 55 и 65 кг, и так же пару резиновых бублика демикс 25 кг. Где то около года их жмякую, по вечерам когда сериал смотрю или фильм, просто нравится их сжимать.)) А так не знаю, растет там что или нет, но хват крепче стал это да .
Бро, 2.5 см за месяц это хороший результат👍
Спасибо😉👍
@@Sam-uz4zp сколько раз делали и подходов ?
@@Sam-uz4zp бро,а сколько подходов в день делал?
@@vmeste5423 я по времени ориентировался, делал комплекс упражнений примерно 20-30 минут в день
Нет не хороший
От Серогоооо.Видео огонь
😉✊
нормальные банки у тебя😀 результат хороший, интересно посмотреть продолжение👍
2 часть чуть позже сниму😉
Это прилив крови перестанит тренить и за 5-6 дней руку попустит там не чему рости.
Круто. Все равно есть смысл даже в такой трентровке.
hello friend thanks clip nice my like 🥰🍎
Очень сильно люблю тебя😊
Отличный результат - интересный эксперимент получился ! Спортивный лайк влепил !
Спасибо😉👍
Красавчик мужик за мотивацию)
От серого✌лайк ставь если тоже
Мне 13 лет, предплечья 28,5см, начинаю с завтрашнего дня, эспандер 20кг, возможно что то получится с моих рук) Спасибо за мотивацию!)
вот это даааа 13 лет и 28,5 см?
Можешь дать список тренировок?
@@dadidam4194 скажу честно, я даже не занимался толком, само как то) я просто телом большой, 185 рост, вес 84кг, ну вообще больше веси на брусьях, отжимайся на них, нагрузка на предплечья идёт, также и на бицепс
Мне 32 ,предпелчья 32 )))вес 81 рост 172.
Только я не могу понять как кисть у него стала 17,кисть там же нету мышц
За 2 недели с 20кг дошёл до 45 в 13 лет)
Отличнейшая штука, даже вызывает привыкание. Постоянно с собой ношу и жму. Теперь мышци на руках твердые как камень практически)
На работу идти мне 2км,постоянно в дороге его теребонькаю)))
@@grifon-ic5md я уже один сломал резиновый))
@@КонстантинД-ю9в да я вот на озоне заказал сегодня забрал новый на 60кг блин ни чё так но от ручек пальцы потом болят
@@grifon-ic5md значит не очень подходит к руке
@@grifon-ic5mdтеребонькать бусинку у баб надо!
Дружище тоже такой еспандер дома, буду использовать, молодец, отличный результат, лайк от друга сходу
Спасибо😉✊
Отличное видео 🔥
Начал недавно заниматься эспандером, у меня 2 эспандера по 15 кг. Одновременно делаю сжатия двумя руками. 1500 раз каждый день.
Слишком много, суставы убьешь
Я считаю это абсолютной победой
😄Пусть будет маленькая победа
Лучший, всё круто и быстро заснял)
Спасибо брат помощью тебя я понял что купить
😉✊
Запястья и лодыжки - это единственные части тела, которые от тренировок не изменяются в размерах у взрослого человека. Всё остальное можно накачать.
если набрать много жира,то запястье может стать более заплывшим и быть больше
Спасибо за мотивацию.
Красава спасибо за видео лайк
КРАСАВА
ОТ СЕРОГО
Норм речь толкать умеешь..лайк))
😄✊
Капец, где то валяется такая же штука! Даже не знал, что она имеет такие возможности!!!
Супер результат братан
😉✊
Такой результат может быть, если сначала растренировать мышцы, а потом за этот месяц они просто вернут сантиметра 1,5 и еще сантиметр придется на "памп". И всё - дальше роста никакого не будет потому что нужна прогрессия нагрузок, а с таким эспандером это невозможно. Ну, или химичить при этом, но это отдельный вопрос. Я это знаю потому что посвятил такой дрочке мелких мышц много времени, но выросли они только после того, как я вообще забросил всю изоляцию и стал тренироваться по сокращенной базовой программе. Выросли бедра, грудные и широчайшие и вместе с общей массой подтянулись и руки, голени, предплечья. Тут еще, конечно, генетика играет роль, так что кто-то может и набрать за счет изоляции пару сантиметров. Но это будет одноразовой прибавкой.
ruclips.net/video/T2WERJeaDWk/видео.html
Крутой результат друг))! Полезное видео 🔝👍🔥
Спасибо😉✊
Особо не накачаешься экспандером но держать тяжести помогает
Так держать бро
Бро😉✊
Видос как всегда топ
Хорошие качество, респект 👍🏽👍🏽👍🏽
было бы прикольно, если ты ещё в конце и в начале месяца проверял сколько сможешь провисеть на перекладине. Дабы был наглядный пример.
Допустим у меня есть проблема с висом и слабыми руками. Прикольно было бы узнать примерный результат за месяц у обычного человека в от такого упражнения.
А так, лайк. Однозначно :)
Статичнский хват и сила на сжатия это не одно и тоже
@@Artemvladimirov4 Чел, автор комента всё правильно написал
@@-Lord-Chaos- Он спрашивает, зависит ли сила на сжатие и сила на удержания, так я отвечаю нет, чтобы дольше провесеть на турнике нужно другое упражнение выполнять с эспандером, сжать эспандер и удерживать его закрытым максимальное возможное время, только тогда ты увидишь результат вися на перекладине.
Hi strong man👍👍👍
😉👍
Полезное видео, спасибо)
😉✊
Каждый день делать эспандером, да уж.. плюс как можно делать замер типа «увеличиться ли рука после 30 дней с эспандером» при том что ты занимаешься в зале с гантелями??)
так чё не рассказал про комплекс??? по количеству, времени и т.д.???
Ютуб знает что рекомендовать
Интересный эксперимент. Но... Сила не всегда напрямую зависит от объёма (размера) мускулов. Для бодибилдеров объем возможно важнее, но для других видов спорта сила важнее
Watching here in mieken japan god bless
Молодец! Классно💯💯💯
😉👍
Молодец
Бро предплечье на 2.5 см за месяц просто сжимая экспандер может они у тебя просто опухли от перенагрузки
А как узнать, на сколько у меня такой же эспандер торнео только с синими паролоновыми ручками?
Лучше всего загуглить
Спасибо, как раз хотел попробовать
Кто от Sergio Nee
Хорош 👍
Я извиняюсь, но мои предплечья немного прих*ели от таких упражнений. Спасибо тебе, за видео, мне помогло!!!
Только вот вначале ты руку поднимал, а в конце упер в сидушку стула, от чего она объемней стала
Видео топ,привет от Sergio nee
P.s у меня такой же экспандер)
о у меня такой же холодильник
Главное не какой результат - главное это начать
Топчик
Топ ви стараетесь но подпищикрв мало жаль
*Комплексы с упражнениями и домашними тренировками есть на моем яндекс дзен канале* 💪 zen.yandex.ru/alexgorbunov
Скажи, каким эспандером ты это делал? Он не порвался у тебя? Потому как у меня рвётся через три дня использования(((
@@vhsjg обычный эспандер торнео, его не так просто порвать)
А что, кист растёт 😂😂
Почему предлоктевую часть руки называют предплечьем?
Скажите пожалуйста какая часть больше прокачалась , на сколько выросла локтевая внутренняя часть мышцы
Я пробовал сжимать 55 кг, не получилось, то есть не до конца. Тогда брал 15 кг. Накачал месяц. Рука стала чуток полнее. Пробовал сжимать 55 кг - тоже никак. Мне такое не надо! Это для тех, кто любит ТОЛЬКО мышцы накачать для красоты. Для развития силы я пробовал с маленького веса до нерабочего веса за 5 минут. Через месяц смог сжать 55 кг. Рука так же стала полнее и ещё рельефы видны. Это уже лучше, чем качать с одним и тем же весом 15 кг и вид руки как губка...
Ждём продолжения бро🔥
Дружище, здравия! Ставим дружеский 👍 и смотрим 😊
Серафим, благодарю😉✊
Сколько дней нужно для восстановления? 1 день тренировка, 2 дня отдыха, 4 день тренировка, 2 дня отдыха и т.д. Так пойдёт? Отдыха не много?
Пойдет, эспандером лучше каждый день не тренироваться. И вообще для большего прогресса хорошо добавить другие упражнения, а эспандер так, как дополнение
@@Sam-uz4zp не ожидал такого быстрого ответа, тем более от вас. Подпишусь)
От Сергея!
И что?!🗿
@@kolin-np8en и то
@@gigachad401 это не ответ тупорылый!!!
А сколько по времени делал упражнения на одну руку ?
Да емае я такое видео хотел снять, более 2недель назад
Доброго времени суток, сколько по времени занимает тренировка в день?классная идея
🖐️ 20-30 минут в день вполне достаточно.
Годно!
Кто знает, что за видео или приложение у автора этого видео было на телефоне скажите пожалуйста.
Друг какое именно приложение тебя интересует? Если там где кадры видео, это приложение от экшн камеры, чтобы видеть что снимаешь
@@Sam-uz4zp А, понял. Думал, что это приложение или видео с Ютуба по которому можно заниматься с эспандером. Спасибо за ответ.
А где вторая часть то?
Подскажи
Жму 1 неделю, хват улучшился ,висеть , и подтягиваца на турникеты стало проще
Я не от серго,где вторая часть марафона бро ?
Вторую часть бро не снимал, так как посылка с Китая с новыми эспандерами потерялась, но думаю чуть позже сниму✊
Извините. А разве не нужно давать отдых на 3-5 дней для восстановления??
желательно, но этот поц делал буквально детские веса, поэтому мог себе позволить жать каждый день...хотя жать там было нечего) от частых перетренов на руку будет валится все их рук, поэтому отдыхай минимум пару дней после тяжелой для себя нагрузки)
Все замеры делаются утром после сна.А не после тренировки!
Найс!!! Сам попробую
Сколько количество и подходов в день нужно?? Неинформативно
и где вторая обещанная часть???
Я от Серго!
от Серого:)
Торнео . На 45кг. -его в том что он не друг против друга его рога. И он стремится крутится в руке. В перчатке на пример я его могу делать а голой рукой только если другой держать пружину что бы на скручивания не шел
Как долго и как часто сколько подходов в день надо делать ориентировочно
ruclips.net/video/5-fSBAwWqzo/видео.html
Кому заняться нечем, может попробовать. Предплечья тренируются в процессе основной тренировки.
Сколько подходов нужно для прокачки предплечья или программа для упражнений
20-30 мин в день достаточно, вот упражненияruclips.net/video/5-fSBAwWqzo/видео.html
@@Sam-uz4zp спасибо
@@Sam-uz4zp в видео указано что подходы выберите самостоятельно.... не могли бы точно указать подходы.. например 3×15 .. сколько вы делали?.. каждый день или через день?.. ваше мнение эспандер лучше резиновый или пружинный.. более эффективно работает? Спасибо
@@serg15829 на каждое упражнение выполнял по 3 подхода, примерно от 12 до 20 повторений. Эспандер если есть лучше использовать с таким усилием, чтобы можно было его сжать до 20 раз на максимум, тогда эффект будет лучше.Ещё как вариант, хорошо когда есть несколько эспандеров, чтобы можно было сильнее забить мышцы предплечья. Каждый день лучше не качать, т. к. мышцы должны успевать восстанавливаться, если цель не только укрепить хват, а именно сделать предплечья больше, то лучше добавить ещё другие упражнения на объем предплечий, в нете есть варианты как можно прокачивать дома подручными средствами. И комбинировать день эспандером заниматься, день делать другие упражнения, ну и конечно не забывать давать отдыхать мышцам.
@@Sam-uz4zp ..я так понимаю это вообще три подхода на все разные упражнения или на каждое упражнение три подхода ..например вверх,вниз...круговые ...с разворотом ..это уже 9 подходов...или как?.... подскажите...если первый раз сделал 3 раза(больше не получается)... потом через день попробовать выжать четыре раза.и так с повышением..и так до двадцати...или это не имеет значения ? Делать простым резиновым или можно пружиным..? пружинным наверное неудобно будет.. кисть так не вывернуть
Каждый день без перерыва качать?
Кто ударить ярика тот дерево
У меня в классе кисти тоньше даже чем у девочек. Позавчера купил экспандер. Как у тебя но зелененький. Сила хвата 20кг. Стану как Зиз спустя месяц вообщем
Привет, что-то изменилось?
@@wigga4853 привет. Да, но я не только экспандером занимался, но и другими упражнениями. Набрал вес с 52 до 58. Вырос на 4-5 сантиметров
@@warrior64591 отличный результат, у меня вес такой же как у тебя изначально, думаю тоже купить эспандер, ибо эти тоненькие ручки надоели, у меня из-за них комплекс
Привет видос топ! Сколько у тебя была нагрузка эспендера!?
Что если когда сжимаешь эспандер руки начинают болеть, не кисти, а именно сама рука, с правой рукой все нормально