Как ПРОДЛИТЬ жизнь и получить МАКСИМУМ от беговой экипировки ⌚️👕👟
HTML-код
- Опубликовано: 5 июн 2024
- ⭐️ Наш фирменный календарь со скидкой по промокоду SIMPLE2022 - bit.ly/SMPLRN23
⭐️ Программы тренировок - simplerun.ru/
ПРОМОКОД: gearlife
⭐️ Приложение Simple Run - simplerun.ru/app
0:00 Вступление
0:32 Как мыть кроссовки
1:27 Как продлить жизнь кроссовкам
2:15 Как завязывать шнурки
3:34 Как правильно пользоваться часами
4:06 Как ухаживать за беговой одеждой
⭐️ Telegram-канал - t.me/simplerun_channel
⭐️ Мы ВКонтакте - simplerun
⭐️ Наш второй канал про триатлон - / sainttri
⭐️ Simple Run на английском языке - / @simple_run
#Экипировка #Советы #SimpleRun 
Спорт
![TRASH or PASS! Eminem ( Houdini ) [REACTION!!!]](http://i.ytimg.com/vi/cB1WrZcMwMc/mqdefault.jpg)
Вернул жизнь и приятный запах) старым синтетическим футболкам замочив на ночь в соде
Всегда так делаю))
Спасибо большое! Самый человеческий канал о беге! Доступно, нормальным языком, очень нужная информация!!! Так держать!!! Отдельное спасибо за мотивашку в конце видео ;)
Еще бы про рвущиеся сетках на кроссовках )
3:00 Добавлю от себя совет: итак, мы сделали два бантика, перекрещиваем их и, вместо одного раза, как у автора видео, продеваем бантики два раза: один как бы от себя, а второй на себя. У нас должен получиться двойной узел.
Всегда шнуруюсь именно таким способом и, как по мне, он самый надёжный.
Бегаем дольше и бежим дальше
Для надёжной шнуровки достаточно выучить правильную завязку прямого узла ☝️😏
Здравствуйте , благодарю за советы 🤝👍🏼👍🏼👍🏼
хороший познавательный ролик,а вот о нижнем белье для бегунов не слова😔хотелось бы по подробнее о том какое нижнее бельё(по русски трусы) носить для пробежек на разные виды дистанций,а так же для долгой ходьбы.Что бы ничего не натирало нигде 👍
Для сушки купите на алике машинку для сушки обуви, там два пластиковых рога, которые дуют теплым воздухом. За час высушивают постиранные описанным в ролике методом кроссы.
Спасибо большое 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Спасибо, ребята!
Спасибо!
Можно завязать шнурки на двойной бантик, тогда и шнурки не развязываются.
Запишите, пожалуйста, видео про БАДы и питание при подготовке к марафону! Спасибо!🙏🏽
Огонь
Расскажите пожалуйста про частые травмы в беге и как их избежать. Сам готовился к марафону и потянул связку "Синдром илиотибиального тракта" втором месяц восстанавливаюсь
Здравствуйте. 19 лет, 185 рост, 75 кг вес. Никогда в жизни не бегал и 5 лет не занимался спортом. При подготовке к сдаче нормативов начал бегать. Прошел ошибку с "втыканием" ноги перед собой, все было замечательно. Но на 3 месяц бега начали болеть голеностопы. Пробег тогда был около 30 км в месяц. Но время на отдых не было, к нормативам готовиться надо было. Пробегал 2 месяца с болью в голеностопах. После сдачи нормативов снизил нагрузку, левый голеностоп полностью прошел, а правый нет. После любой нагрузки весь день ноют. Сейчас полтора месяца вообще не бегаю, но нет ощущения, что идет восстановление. Стоит постоять на цыпочках - дискомфорт и ноющая боль на весь день. А полностью отдохнуть и не могу дать ногам, мне же ходить надо.
Хочу узнать, как долго может заживать подобная "травма"? Есть ли смысл бегать, или ждать полного восстановления?
Перед началом бега было плоскостопие второй степени, но к моменту начала описанной выше проблемы свод стопы стал довольно высоким, даже когда хожу, стал ощущать "мягкость" ноги и намного большую устойчивость. Может ли эта проблема возникнуть из-за "перестройки" опорно-двигательного аппарата под действием нагрузки?
Или мне просто лучше сходить к врачу? Хотя мне самому кажется, что слишком несерьезно это.
Хочу бегать, а не могу.
В первый год регулярного бега неизбежны спонтанные травмы. Снижайте скорость, объемы, просто прекращайте бег на время восстановления. Это может быть и месяц и два... 🙁 Начинайте опять, если нет болевых ощущений. Тело рано или поздно адаптируется. У меня первые два года прошли с травмами и вынужденными перерывами по месяцу и даже более. Но я начинал бегать в возрасте 28 лет, без всякой спортивной базы. Сейчас у меня за плечами более тридцати лет бегового стажа, бегаю помаленьку и счастлив.😁
@@user-qe2hv1dc8u Спасибо за мотивацию!
Лучше сходить к врачу. Специалисты всегда лучше знают, что делать.
Эластичный Бинт на голеностоп или специальный бинт для голеностопа, с этим бинтом нужно ходить каждый день, пока не пройдут болевые синдромы.
Я так спасаюсь, а вообще голеностоп очень сложно вылечить, я в 19 лет растянул сейчас 40,если много бегаю всё равно даёт о себе знать, бывает что отекает. Тогда спасение бинтом.
Насколько знаю, если боль не усиливается при беге, то можно и бегать, главное аккуратно. Понятие "бегать" - растяжимое: можно трусить, можно на легке бежать, можно в темпе, а можно и спринтовать. Я бы, по любому, ограничился первыми двумя вариантами, а дальше бы надеялся, что пройдет, дополнительно воспользовался какой-нибудь мазью. Если нет ничего серьезного, то должно пройти, а если какая-то патология, то тогда уже к врачу.
капсулы еще хуже порошка: оболочка не растворяется до конца часто при холодной и теплой воде на быстрой стирке. Да и порошок, если с ним не усердствовать, выстирывается нормально. А чтобы не сыпать гору порошка, нужно читать инструкцию и желательно стирать свеже-грязные вещи, а не залежалые потнички. Еще рабочая схема: сразу после пробежки замачивать грязные вещи в едва теплой воде с мягким хоз.мылом или порошком/гелем, пока принимаешь ванну или душ и приводишь себя в порядок. Минуту/другую впоследствии прополоскать вручную, слить грязную воду, снова набрать-прополоскать-слить - а далее в машинку на полоскание-отжим. Синтетика же легко отмывается от грязи, если ее вовремя стирать. А если в ассортименте есть вещи из шерсти мериноса, то рекомендую полоскать в тазике с ланолиновым мылом - запах будет, как у пупсика.
👍
Про проветривоемое помещение всё хорошо. Но как быть, если дома нет отопления зимой, температура держится около 20ти градусов, движения воздуха почти нет, а на улице очень влажно и дождливо? При таких данных как ещё сушить кросовки, кроме как со специальными штуками, которые я клал в них (нагреватели)? Есть ещё варианты? Да, газета так просто тоже не валяется в подъезде и бумага стоит денег)
Просто не выбрасывать газету - она тоже сохнет. Достаточно 2 комплекта по кругу менять - пока один сушит ботинки, второй сохнет сам.
@@tomekvilmovskiy6547 отлично, но газет нет совсем )
Живу в Израиле, бумага дорогая, бесплатных газет не видел)) вот и спрашиваю ещё варианты
@@rdavydov туалетная бумага / бумажные полотенца.
Или тоже дефицит? )
@@tomekvilmovskiy6547 можно, но они, размокнув, там останутся скорее всего.. посмотрим )
@@rdavydov газетой я сушил утопленные боты за полдня, поменял раза три.
На Али есть мешки, которые якобы впитывают, а потом сушатся и могут вновь впитывать, но, имхо, фуфло.
Здравствуйте, спасибо большое.
Чем Вы мерите пульс?
Если попроще - в спорт-часах и фитнесс-браслетах есть уже везде. Если поточнее - пульсомтеры с нагрудным датчиком, та же Сигма, тыщи 2-3 денег. Если по максималке - часы от 10к, к ним нагрудный датчик типа Поляр.
Чтобы шнурки не развязывались во время бега нужно применить первую часть простого хирургического узла, а затем двойной бант.
Какая сложная шнуровка. Достаточно в бантичном узле дополнительный раз обернуть петлю
0:22 О-о-о)) Пульсы 13-ые)) Сегодня купил себе. Взамен Пульсам 9-ым, которые без малого 4 года мне служили. В магазине сказали, что распродают Асиксы и больше их не будет((
Оригинал да, а вот реплика никогда, а кто поймёт разницу
Почему не будет Асиксов? Ушли из РФ?
Спасибо! Подскажите, а с чем связано, когда после длинного перерыва в беге на первых пробежках начинает ужасно чесаться все тело? Не зависит ни от экипировки, ни от сезона… или это только у меня так? Прям кошмар какой-то…
У меня было так, через недели 3 прошло
Добрый день . Спасибо . Можете помочь с выбором кроссовок на зиму ? Я возвращаюсь в холода и снег и вообще не готов . У меня все кроссовки летние , а что купить сейчас не знаю (((
Одевай хорошие теплые носки (посмотри в сторону качесвтенных термоносков на низкие температуры) и бегай в летних, я так делал, особой разницы между более теплыми кроссами и летними в зимнее время не заметил. Когда постоянно движешься, ступни разогреваются будь здоров, даже в -20 в летних кроссовках и качесвтенных теплых носках ничего не мерзнет.
пысы: Однако есть другая проблема, которая с низкой температурой не связана: зимой бывает скользко и можно знатно навернуться, поэтому если летние кроссы есть, то желательно, чтобы они были с хорошим протектором. (саломоны, например. ну или более дешевый вариант - асиксы для трейлраннинга).
Я бегаю в шипованных кроссовках от IceBug. Отбегал в таких два сезона, сейчас вот идёт третий. Бегаю много. Вторая пара на износе за это время. Есть ещё Saucony на противоскользящей подошве, но без шипов. Новые, пока не попробовал.
У меня третью зиму nike pegasus 37 shield......
Вторую зиму бегаю в asics gel sonoma 6 g-tx, мне нравятся
ну или беговая дорожка, и бегай в чем угодно.
ВОПРОС!!! Нужно ли менять кроссовки на новые, по километражу или бегать пока не разорвутся?
Стоит обращать внимание на амортизационные свойства. Километраж износа обычно означает именно утрату амортизации подошвы, но значение в километрах, конечно, примерное. Реальный срок утраты амортизации зависит от веса спортсмена, интенсивности и частоты тренировок. Поэтому нужно в первую очередь руководствоваться собственными ощущениями по амортизации подошвы в кроссовках. Если чувствуете, что кроссовки уже не пружинят как раньше или стали менее мягкими - значит пора присматривать новую пару обуви.
@@SimpleRunRu Спасибо.
В первой паре обуви пробежал 1400км и ничего особенно дальше бы и не заметил (к любой амортизации привыкаешь, особенно, если не с чем сравнивать и нет опыта), пока к ежедневной пробежке не добавил ещё одну - ко второй стопы начали побаливать. В новых кроссах такого по любому бы не было, но если давать ногам отдохнуть и нет никаких проблем с техникой/ногами, то по моему личному мнению, можно и дальше бегать до каких-то пор)). Сейчас в них бегаю на беговой дорожке.
Тут скорее вопрос средств: если старые уже подъубились, то все равно заранее стоит купить новые, а когда будут новые, то и в старых не захочется бегать 😁
@@Teftel11 не знаю как в км, но вдруг резко стали болеть стопы. И вот ваши комментарии натолкнули сейчас меня на мысль, что проблема как раз в амортизации! :))
Хорошо, что пару часов назад купил новую пару. Думал отложить, пока свои первые неизношу вноль. Спасибо, теперь буду думать.
@@user-gf3dz6mw9n о, такая я же проблема.
Решил беречь шорты и майки/футболки другим образом. Купил около 30 маек и футболок (суммарно) для бега по 1 на каждый день, износ минимальный 😁 10 шорт, 3-ое тайтсов, 3-ое беговых штанов. Расходник только кроссовки.
Я: пробегал в одной футболке всё лето и сменил за лето толкьо шорты, они протерлись.
Купил тайтсы, за тыщу с хреном км - ниодного признака износа в промежности.
При этом купил назиму штаны беговые, не тайтсы - Саоломоны, казалось бы, - спустя около 600 км ткань на швах протерлась. Обидно.
В общем, если есть деньги, то закупиться аутфитом впрок(30 пар футболок!!!!), конечно, всегда можно, но многие вещи не то что бы сильно подвержены катастрофическому износу. Разве что брать для уменьшения количества стирок, но я не уверен, что это хорошо - оставлять засоленные шмотки на неделю, например и стирать повыходным. Я стираю в чем бегаю сразу после пробежки, летом, весной, осенью, зимой - на 30 минут с гелем/капсулами и после развешиваю сушиться.
А вот касательно касов, всё же стоит брать такие часы, которые либо неимеют сенсорного экрана, или такие, которые имеют возможность блокировки сенсорного экрана. Потому что зимой, когда на руке перчатка с длинной юбкой, или рукава(а там и рукав от термобелья и рукав от 2го слоя, а если ветер, то и рукав от 3го слоя) - они через время покрывают конденсатом и спокойно начинают двигать дисплей, сбивать данные, переключать музыку или делать её тише/громче. В общем, тачскрин может сыграть злую шутку. Есть часы, с котоырми можно ещё и плавать но с неотключаемым тачскрином - это вообще смех.
А смысл?
Во первых, мариновать месяц грязную одежду чтобы потом ее всю постирать?
Во вторых - всегда интереснее периодически покупать что то свежее - новое - интересное, чем иметь 30 ашан-футболок, ибо сомневаюсь, что вы 30 рибоков каких-нибудь купили по 3 т.р за штуку.
Лучше принцип 2 - 3 вещи, износил - выбросил
@@user-Shmuzer-Kukuruzer
1. Стирка сразу после тренировки
2. Половина из этого комплекты одежды для сборной РФ по легкой атлетике, adidas Adizero - это не для магазина. Качество ТОП! Такого сейчас не делают, да и вообще не купить.
Просто скажите мне что бегать зимой в обычной толстой куртке нормально, и вообще всем наплевать. Я очень сильно загоняюсь
а вот в рекомендации по стирке одежды, пишут что стирать с порошком, гели ухудшают свойства ткани. и кому верить?
Ждем тесты от Конора
*_Взяли на заметку_*
Если шнурки развязываются, значит вы завязываете #бабий узел#. Об этом много роликов про морские узлы. Я избавился, больше не развязываются!
🤝👏👍✌️🫂
просто после каждой трени кидаю футболку на 15 мин без порошка в стиралку на 30 С и все норм. запах не остается. синтетика реально вонючая после трени нежели хлопок.
"Не удается открыть эту страницу" ссылка на календарь
Здраствуйте, бегаю по 30 минут в анаэробной зоне, часы считают как тренировка полностью аэробной выносливости, тоесть бегаю на пульсе 165-178.
Это безвредно? Или лучше так не бегать? Сам то легко переношу такие тренировки и получаю удовольствие.
Наш фирменный календарь со скидкой по промокоду SIMPLE2022 - bit.ly/SMPLRN23
Программы тренировок - simplerun.ru/
ПРОМОКОД: gearlife
Показывайте Таню в сюжетах а не мужиков!!!!
Зачем мыть и тем более стирать кроссовки? У настоящего бегуна они всегда грязные и вонючие.😁