Grandi Coach e Doc... Quindi niente lasagne per il carico e meno di 6litri di birra 🍻 nel post 😄? Scherzi a parte,io vi ringrazio come sempre degli ottimi consigli,che ai più potrebbero risultare banali,ma ai neofiti è oro che cola...
Video molto interessante, specie la parte in cui si dice di non temere l incremento di peso nel periodo di scarico.. Ma conviene fare il carico di carboidrati con pasta oppure riso? Grazie
Intanto complimenti per le lezioni e consigli. Siete bravissimi a spiegare. Ma nell'ultima settimana prima della gara esempio un 10k la domenica, se i miei km settimanali sono 50, togliendo il 30-40% dovrò eliminare 17-18km senza contare la gara. Perciò 50*35%= -17.5km quindi 50-17.5=32.5km di allenamento +10k la gara fanno 42.5km è giusto? Posso altre ai lenti, richiamare la velocità in pista il martedi oppure il mercoledi con 800*6 a 80% del Rg? Può tornarmi utile? Grazie
Ciao grazie per i complimenti. Le indicazioni sono generali, quello che si scarica dipende dal carico, dell'atleta, da quanto corre, dalla sua capacità di recupero. Comunque scarico si e allenamento veloce anche, cosa fare e quando, dipende.
Grandi Coach e Doc...
Quindi niente lasagne per il carico e meno di 6litri di birra 🍻 nel post 😄?
Scherzi a parte,io vi ringrazio come sempre degli ottimi consigli,che ai più potrebbero risultare banali,ma ai neofiti è oro che cola...
Video molto interessante, specie la parte in cui si dice di non temere l incremento di peso nel periodo di scarico.. Ma conviene fare il carico di carboidrati con pasta oppure riso? Grazie
Lo diciamo nella puntata, parliamo del carico
Intanto complimenti per le lezioni e consigli. Siete bravissimi a spiegare. Ma nell'ultima settimana prima della gara esempio un 10k la domenica, se i miei km settimanali sono 50, togliendo il 30-40% dovrò eliminare 17-18km senza contare la gara. Perciò 50*35%= -17.5km quindi 50-17.5=32.5km di allenamento +10k la gara fanno 42.5km è giusto? Posso altre ai lenti, richiamare la velocità in pista il martedi oppure il mercoledi con 800*6 a 80% del Rg? Può tornarmi utile? Grazie
Ciao grazie per i complimenti. Le indicazioni sono generali, quello che si scarica dipende dal carico, dell'atleta, da quanto corre, dalla sua capacità di recupero. Comunque scarico si e allenamento veloce anche, cosa fare e quando, dipende.