Бегло прикинул логику в математическом плане. Получается разминаясь до 1 пм, мы в нескольких подходах плавно наращивая вес жмем на 10% от своей забитости на этом весе.
Ну да это индивидуально, я к 8 уже не пожму тот вес который бы пожал при своей разминке, я не много жму 140 на раз, но я его могу пожать после пустого грифа и с работой 60 / 10 и потом на раз и вниз спускаясь до рабочего 95кг 4*10
Один из немногих кто рассказал по делу. Молодец
Схема рабочая, не разу не подводила. Спасибо!
на проходку мне кажеться много подходов,сил может не хватить на разовый.Это тоже чисто мое мнение
Вы очень умный спортсмен 👍большое спасибо 🙏
Спасибо! Все легко и понятно!
Антон,супер.
Отличное видео! Информативно, спасибо)
Бегло прикинул логику в математическом плане. Получается разминаясь до 1 пм, мы в нескольких подходах плавно наращивая вес жмем на 10% от своей забитости на этом весе.
Речь об атлетах с естественным уровнем анаболических гормонов?
Антон между разминочными подходами сколько времени отдыхать. Будь добр ответь.
30-60 сек
Красавец
Проходку делаешь в отбив или с паузой?
спасибо
Столько разминаться . А укол перед каким подходом делать?
Надо было перед тем как написать этот комент
7 подходов по рабочий вес? Серьёзно? Я 2 делаю, и нормально. Первый 50% от рабочего, второй 80%, и пошёл рабочий.
Ну, классика 4! Правило большого пальца
20*12-15
60*6-8
90*3-4 (2й вариант 100*3)
110*1-2 (2й вариант 130*1)
125 рабочий
Ну да это индивидуально, я к 8 уже не пожму тот вес который бы пожал при своей разминке, я не много жму 140 на раз, но я его могу пожать после пустого грифа и с работой 60 / 10 и потом на раз и вниз спускаясь до рабочего 95кг 4*10
Очень травмоопасно у вас, после пустого грифа 140
Приветствую.Сколько отдыхать между подходами?
После проходки останавливаешь тренировку или можно рабочий жимануть?
нет, не нужно. у тебя цнс и так перегружена. отдохни.
Как всегда - по существу! Отлично.
Ок. Сегодня попробую по первой разминке 130 пожать.
Пожал?
@@drensarq8095, нет. Только 125.
@@drensarq8095, нет... Только 125 смог.
ЧЕТКО РАЗЛОЖИЛ
интересно
что то не понял. 20 кг у тебя на 1 повторение?? в таблице "разминка под 130-200"
Наверное там 10-20 уместнее будет
Так одно упражнение на час растянется
Так там нужно то всего пару упражнений.
Сколько подходоу нужно делать в процентоу?)
20 кг на 80 повторений😂😂
Банки забил и не пошел на соревнования
8-10 он сказал
Бред какой-то, я жму на раз 85 и как это можно вышитать, как к этому весу подходить, хрен его знает
Антон между разминочными подходами сколько времени отдыхать. Будь добр ответь.
30-60 сек