من در حال ریختن شرشر عرق کامپت مینویسم ، از هفته پیش هرروز ورزش کردم و هر تمرین رو دوبار انجام دادم و امروز وارد جلسه چهارم شدم 😍😍😍 هرروز هم ورزش کردن برام شیرین تر و راحت تر میشه ممنونم که هستی 🥰🥰🥰
ممنون از شما من یک هفته هست شما را پیدا کردم و از جلسه شروع کردم واقعاً این اولین‌بار هست که از ورزش تو خونه لذت می‌برم و همراهی میکنم و گردن درد داشتم که با این چهار جلسه خیلی بهتر شدم چون واقعا بدنم به ورزش احتیاج داره و خوشحالم با شما همه را انجام میدم ایشالا همیشه سلامت و موفق باشید دوست عزیز
شما عالی هستین من با ورزش های شما پیش میرم بیشتر از بقیه مربی هایی ک پول دریافت میکنن پیش میرین. من تو دو هفته متوجه شدم وزن کم کردم و ضعف عضلاتم خیلی بهتر شده❤
مرسی عزیزم خیلی عالی و پرانرژی ورزش هاتون ❤تشویق هاتون هم که آدم رو دلگرم میکنه و اینکه میگید اگه برات سخته یه کار آسونتر انجام بده باعث میشه ما ادامه بدیم و ورزش رو به خاطر یه حرکت که نمی تونیم انجام بدیم متوقف نکنیم ❤❤
عالی😍🔥💪🏼 تا جایی که میتونی خودت رو پوش کن و انجامشون بده ولی اگر واقعا عضله ات میگیره یا خیلی خسته میشی یک استراحت کوتاه داشته باش و ادامش رو انجام بده🔥
ایول،خوشحالم که واست مفید بوده 💪🏼🔥 با قدرت ادامه بده عزیزم🤛🏼🤜🏼 بعد از این چالش پیشنهاد میکنم چالش پایه ۲ 👇🏼 ruclips.net/p/PLFw74bTOTJXyIiFEUG92XttTusuxAS-JL و بعد استارتر رو شروع کنی👇🏼 ruclips.net/p/PLFw74bTOTJXzrr4CBg4oBDZsY9GurJya4
تشکر از تمرین خوب تان واقعا خیلی برایم مفید بود مدت کمی میشود با سما شروع کردیم همراه با تمرین دویش هم میکنم تقریبا دو کیلو وزن کم کردیم در این مدت دست تان درد نکند موفق باشید ❤
واقعا انگارمربی خصوصی توی خونه داره بهت تمرین میده بیانتم خیلی صمیمیه وتشویقای وسط تمرین عالیه انرژی ادمو دوبل میکنه❤
من در حال ریختن شرشر عرق کامپت مینویسم ، از هفته پیش هرروز ورزش کردم و هر تمرین رو دوبار انجام دادم و
امروز وارد جلسه چهارم شدم 😍😍😍
هرروز هم ورزش کردن برام شیرین تر و راحت تر میشه ممنونم که هستی 🥰🥰🥰
ممنون از شما من یک هفته هست شما را پیدا کردم و از جلسه شروع کردم واقعاً این اولین‌بار هست که از ورزش تو خونه لذت می‌برم و همراهی میکنم و گردن درد داشتم که با این چهار جلسه خیلی بهتر شدم چون واقعا بدنم به ورزش احتیاج داره و خوشحالم با شما همه را انجام میدم ایشالا همیشه سلامت و موفق باشید دوست عزیز
ممنون 🤍خوشحام که واستون مفید هست🥰
با قدرت ادامه بدید🔥🤛🏼🤜🏼
شما عالی هستین من با ورزش های شما پیش میرم بیشتر از بقیه مربی هایی ک پول دریافت میکنن پیش میرین. من تو دو هفته متوجه شدم وزن کم کردم و ضعف عضلاتم خیلی بهتر شده❤
تشویقات خیلی حال آدمو خوب میکنه😍 سر اون اسکوات که مشت میزدیم یه جا خسته شدم تا خواستم پاشم گفتی نگهش دار دیگه هر جوری بود نگه داشتم😂😃
عالی 😍💪🏼🔥🤛🏻🤜🏻
من ادم ب شدت افسرده ای بودم هر ورزش دیگه ای میکردم افسردگیم کم‌نمیشد ولی با این تمارین واقعا گل کاشتی دختر ❤
خیلی عالی بود ضربان قلبمو داشتم قشنگ حس میکردم مرسیییی😍😍
مرسی عزیزم خیلی عالی و پرانرژی ورزش هاتون ❤تشویق هاتون هم که آدم رو دلگرم میکنه و اینکه میگید اگه برات سخته یه کار آسونتر انجام بده باعث میشه ما ادامه بدیم و ورزش رو به خاطر یه حرکت که نمی تونیم انجام بدیم متوقف نکنیم ❤❤
🤜🏼🤛🏼💪🏼🔥
مهلا جان یسوال لازمه وقتی توی خونه تمرین میکنیم کفش پامون باشه؟@@MahlaFit
دستت درد نکنه عالی بود ممنون
دمت گرم واقعا بهترین مربیی😍😘
تمرینات انقدر عالی هستند که اصلا خستگی معنا نداره بلکه ادم انگیزه میگیره بیشتر ورزش کنه💖😌
قربونت عزیزم🤍
با قدرت میریم جلو🤛🏻🤜🏻🔥💪🏼
شما فوق العاده هستی خیلی ازتون ممنونم براتون آرزوی سلامتی و موفقیت دارم😘😘😘♥️♥️♥️
مرسی عزیزم🤍🤗
روز سوم رو انجام دادم بخاطر پریودی با یک هفته تاخیر ولی خب خداروشکر با تمرینات شما و رژیم سالم وزنم کاهش پیدا کرده تشکر فراوان
این تمرینه از 3 جلسه قبلی سخت تر بود اما خیلی خووب بود
مرررسی
❤❤
عاااالی بود و عرق ریزون من الان انجامش دادم واقعا لذت بردم مررررسی❤️❤️
ایول💪🏼🔥🤛🏼🤜🏼
مرسییی عالی بود.
قربونت عزیزم🥰💪🏼
عالی خیلی ممنون لطفا ادامه بدید❤
عالی بود عزیزم ممنونم
مهلای عزیزم ممنون،عالی بود
مرسی خیلی عالی بود خسته نباشید❤😊
بسیااااااار عالی بود مرسییییی خداقوت
قربونت عزیزم🤍
عالی بود
روز چهارم✅
مرسی ممنون بابت تمرین های خیلی خوبتون 🙏🏻🌹
مرسی عزییزم
قربونت🤍
بعد از مدت ها دوباره ورزش رو شروع کردم
واقعا ویدیوها عالی هستن . ممنووون😘
عالی عالی ممنونم❤❤❤
ممنون از تمرینات عالی تون ❤❤❤
عالی بود
ممنون🥰💪🏼
عالی بود مرسی ازتون. این تمرینا دقیقا عین تمرینای باشگاههاس. مرسی
خواهش میکنم 🥰
مرسییییی ازت...عالیههههه
قربونت عزیزم🤍
خیلی حس خوبی داره ویدیو هات😍من چند روزه مرتب دارم پیش میرم
خیلی ممنون مهلا جون 💕😍کلی انرژی گرفتم
قربونت عزیزم🤗😘💪🏼
عالی واقعا خیلی لذت بخش بود و انرژی شما نمیزاره آدم خسته بشه و واقعا کانالتون عالیه خودتون هم خنده رو و خوش اخلاق نمره بیست ❤
عالی بود مهلا جون. ممنون❤️
قربونت🤍🔥
خیلی عالی بود کلی عرق کردم لبو شدم قبلا این تمرینو انجام دادم معجزه میکنی عزیزم ❤
واقعا خوشحالم که با کانالتون آشنا شدم💗💗💗
سلام فوق العاده بود ممکنه تمرینات شکم هم بزاریم
خیلی خوب بود و خسته نباشید❤
عالی بود موفق باشی ❤❤❤❤
عالی بود اول هفته حالم خیلی خوب شد ممنون واقعن بابت تمرینات
قربونت عزیزم🤗😘🤍
ممنونم ازت......خیلی مرسی بابت تمریناتی یاد میدی بهمون
من مهره های کمرم یه کم آسیب دید با ورزش ۲ سال ب‌د ورزش نمژکردم ولی با شما استارت زدم الان یک هفته هست ولی حالم عالیه خوشحالم که پیداتون کردم ❤💋
عالی‌ترین هستی❤
عالی بود خسته نباشی عزیزم❤😊
مرسی عزیزم🔥💪🏼🤛🏼🤜🏼
میشه برا قد بلندی هم یک تمرین بزارین مرسی
یعنی خیس عرق شدم😂
بعد من کل تمرینارو پنج روز پشت سر هم انجام دادم و واقعا خیلی خوب بود مرسی❤
واقعا عالی بود امیدوارم همیشه سلامت باشید❤
مرسی مرسی که اینجا هم میگذارید ❤
امروز چهارمین روزیه که باهاتون تمرین کردم ممنونم خیلی عالی بود❤❤
عالی مثل همیشه
مرسی عزیزم🤍🔥💪🏼
عالی بود عزیزم❤
عالی واقعا مرسی ازت ❤
قربونت عزیزم🤍
فوق العاددددده بود من بعد این تمرین کلی انرژی گرفتم لطفا بیشتر فول بادی بزار عزیززم❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
💪🏼🤜🏼🤛🏼🔥
عالی💜
مرسی عزیزم🤍
خیلییی عالی بود واقعا پرانرژی شدم
😍😍
مرسی عزیزم عالی بود پوقع تمرین انگار تمام راه تنفسیم باز میشد و تمام عضلات بدنم درگیر ای کاش تایم تمرینات بیشتر میبود 🌹
عالی💪🏼🔥
عزیزم میتونی تمرینات هر جلسه رو دوباره از اول تکرار کنی یا تعداد راند هارو بیشتر کنی.
خیلی عالی بود
اگه میشه برای آب کردن چربی پهلو ها تمرین بزارید ممنون 🌹
مهلاجان عاااالییییی بود عالیییییییی خیس عرق شدم واقعاااا😍فقط توی بعضی تمرینازیادنمیتونم خودمو نگه دارم اشکالی نداره؟
عالی😍🔥💪🏼
تا جایی که میتونی خودت رو پوش کن و انجامشون بده ولی اگر واقعا عضله ات میگیره یا خیلی خسته میشی یک استراحت کوتاه داشته باش و ادامش رو انجام بده🔥
عالی بود مهلا جان کلی عرق کردم دمت گرممممم ادامه بده تو حتما میترکونی 😍
عالی🤛🏻🤜🏻💪🏼🔥🤍
عالی بود
کتلت شدم😁
😍🔥🤜🏼🤛🏼
بازم انجام دادم و عالییی
ممنون خانم.پایدار باشی
مهلای عزیز فوق العاده ای💕
افرین به افرین گفتنت ❤😊
عالی بود❤مرسی ازت
مرسی مهلا جونم عالی هستی 😘🥲
قربونت عزیزم🤍🔥
عرق سرازیر میشود🥲🤝💪🌱
مرسیییییی مربییییی❤💪
خیلی عالی هستی.ممنون ازت❤
عالی هستید عالییییی
💚💙💗💖💛💜💪👀👌⚘بسیار عالی
مرسی🥰💪🏼
ای ول عالی بود 👏👏👏
مرسی🥰💪🏼🔥
عالی بود ممنون ،🌹🙏🔥🔥
مرسی🤍🔥💪🏼
وای بدنم حال اومد، مرسییییی❤
خیلی عالی بود ♥️♥️♥️
مرسی عزیزم🤍🔥
خیلییی عالی بود😍
مرسی عزیزم🫶🏻💪🏼
عالی بود واقعا مرسیییی ازتون🤍
🔥💪🏼🤍
عالی هستی مهلا جان ❤❤❤❤❤ از ورزش های ک بدون وسیلهخ ست بیشتر بزار
مرسی پاره شدم 😂عالی بود ❤❤❤❤
خیلی عالی ممنونم 🌹
خسته نباشی مربی😍
مرسی عزیزم😘
عالییییی❤❤❤❤
عالی بود واقعا ممنونم❤❤❤
عالی بود تمرین امروز😍🥂
💪🏼🔥
چقد دوست دارم🥹🤍
عالی بود. ممنونم 🙏 من یک ساله تمرینای شمارو انجام میدم . عضله هام قوی شدن دیگه راحت ورزش میکنم. ت قبلاً نمیتونستم حتی یذره ورزش کنم
ایول،خوشحالم که واست مفید بوده 💪🏼🔥
با قدرت ادامه بده عزیزم🤛🏼🤜🏼
بعد از این چالش پیشنهاد میکنم چالش پایه ۲ 👇🏼
ruclips.net/p/PLFw74bTOTJXyIiFEUG92XttTusuxAS-JL
و بعد استارتر رو شروع کنی👇🏼
ruclips.net/p/PLFw74bTOTJXzrr4CBg4oBDZsY9GurJya4
عالی عالی
عالی بود ممنونمممم❤
خیلی ممنووووووون عاااااالی بوووووود😍😍
قربونت عزیزم🤍🔥
خیلی خوبی دمت گرم❤
بهترین مربی 💪🔥♥️
مرسی عزیزم🤍
عالی❤
🤍
عاالی بودن حرکااات 😍😍😍
🤍💪🏼🔥
عالی بود. پاره شدم 😭😂❤️
تشکر از تمرین خوب تان
واقعا خیلی برایم مفید بود مدت کمی میشود با سما شروع کردیم همراه با تمرین دویش هم میکنم تقریبا دو کیلو وزن کم کردیم در این مدت
دست تان درد نکند موفق باشید ❤
سلاااااام مهلااااا جون.سحرم
الان ساعت ۷و۵۰دیقه صبح و من ترکدوندم جلسه ۴رو و هفته اول چالش شکم یک هفته اول رو انجام دادم . ضربان قلیم فوق العاده بود☘️
سلام عزیزم ایول😍🔥💪🏼
با قدرت ادامه بده🤛🏼🤜🏼
خسته نباشییییی❤
میشه تمرین برای افزایش قد هم بزاری
اگر صفحه‌های رشدتون بسته نشده باشه کلا ورزش کردن کمک میکنه به ترشح هرمون رشد.
تغذیه‌ی مناسب و خواب عمیق هم بسیار مهم هست.
واو عالی
عالی یودی
🔥🔥
Thanks
🥰
عزیزم عالی بودددد❤❤❤❤
ممنون از شما و تمرین های خوبتون 💕
میتونیم این تمرین هارو همراه تمرین های چالش قدرتی انجام بدیم بسته به میزانی که بدنمون تحمل و توان داره؟!
قربونت عزیزم🫶🏻
بله فقط توی یک روز جفتش رو انجام ندید.