O que é janela restrita de alimentação? (TRE)
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- Опубликовано: 5 сен 2024
- 🌵Dra. Maíra Soliani🌵 O que é janela restrita de alimentação?
Trecho da Live “Vocabulário Básico do Jejum” realizada 22/02/2022 aqui no meu perfil do Instagram.
Disponível na íntegra exclusivamente para alunos do curso MEU JEJUM na plataforma do curso.
Um grande abraço!
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Dra. Maíra Soliani
@dra.mairasoliani
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Time-restricted Feeding (TRF)
Janela alimentada
Janela alimentar
Time-restricted Eating (TRE)
#DraMaíraSoliani #jejumintermitente #MEUJEJUM #dadisciplinaàliberdade #JornadaDespertardaSaúde
Dra. Maíra Soliani
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Minha intenção inicial era fazer 16 x 8. Na prática, acabei tomando café e almoçando em 6 horas, ou seja, os 16 x 8 se tornaram naturalmente 18 x 6. Desde dezembro de 2021, quando iniciei, perdi quase 9 kg. Os triglicérides despencaram e o HDL, normalmente abaixo de 40, atingiu 44 mg/dl. Espero melhorar as proporções dos lipídeos até atingir um nível ótimo e diminuir ainda mais a gordura visceral. Seus vídeos têm me ajudado imensamento, dra. Maíra!
E o que mais melhorou? Você está melhor?
@, meu sono e minha digestão melhoraram muito também, além do humor no geral. Vivia com pastilhas de magnésia bisurada na bolsa por causa de azia. Não sei mais o que é isso. E parece que ir dormir de barriga vazia está ajudando a ter um sono melhor, mais tranquilo.
Gente eu tinha uma ferida que não cicatrizada de maneira nenhuma, gastei com remédio e qndo fiz o jejum ela começou a se fechar e minha pele ficou limpa
Uau, que maravilha!
Faço todos os dias, na janela de 19/05, café da manhã ( 1 fatia de abóbora, 1 fatia de macaxeira, 1 fatia de inhame, 2 ovos cozidos, coco ralado fresco, 1 fatia de abacate, 1 xícara de café sem açúcar com óleo de coco , uma porção de proteína), depois lá para as 10, 11 h, almoço. A tarde por volta das 17h, só um caldo de ossos , sem carboidratos com 1 ovo cozido. ( o caldo, na realidade é geleia. Cozinho 2 mocotós de boi por 3 h, uso na semana)estou me sentindo muito bem. Obg, Dra. a Sra. é fera e tem me ajudado na minha saúde. Sou portador de Espondilite anquilosante, faz tempo que deixei de tomar remédios.
Parabébns!!! Fico feliz em saber que estou sendo útil!
Agradeço por suas informações.
Comecei no domingo com jejum a partir das 17h até 14h de segunda-feira, 21 horas.
Engraçado que não senti fome e almocei às 14h por conveniência, para comer menos perto da hora de dormir.
Me senti mais disposto no final do dia e sem dores no corpo.
Durante a semana, estarei fazendo jejum de 17h até 9h do dia seguinte. Acho que finalmente vou agir de acordo com a minha natureza.>
Perfeito!
Tô começando hoje, e sei que vou ter muitos benefícios.. gratidão, já tinha um bom tempo que não praticava o jejum direitinho...e seus vídeos iluminou meu entendimento, foi DEUS que sugeriu esse vídeo, atualmente mais ou menos 94 a 95 quilos.. tenho um 1, 56.. gordura abdominal daquele jeito, estou na academia alguns meses minha vida já melhorou muito, de verdade, dores,. mobilidade, mudança no físico..mais a perda de peso e as medidas não teve mudança, estacionada, e outra coisa sem trigo sem açúcar ha mais 2 meses..vi que tinha alguma coisa muito estranha, que está travando.. então com seus vídeos entendi que o jejum vai destravar o que precisa ser destravado. Gratidão
Vai dar tudo certo! Já está no caminho!
Acabei de me inscrever...quero aprender como fazer e melhorar totalmente minha saúde com vc..Grata...Deus abençoe ❤
Seja bem-vinda!
Comecei essa semana, tô fazendo 13h de jejum❤ aos poucos vou aumentar ❤
Sucesso para você!
Minha janela ta agora nos 20/4 objetivo foco e melhoria de saúde e claro alguma perda de peso eu deveria ingerir 2700 calorias para manter meu peso mas tou ingerindo 1500 calorias.
Jejum é ótimo, comer comida de verdade é ótimo, mater o déficit calórico é otimo!
Comecei hoje....quero eliminar uma refeição ao dia.....não considero sacrificio....estou animada😊
Vai dar tudo certo!
Eu agradeço muito por esta oportunidade, agora eu tenho esperança de viver melhor e com mais saúde.
Estou ansiosa para o DESPERTAR DA SAÚDE do dia 20, obrigada.
Conseguiu assistir todas as aulas da Jornada?
Dra. Tenho gastrite erosiva com pequena metaplasia. Confesso que abusei do café e anti inflamatório. Ocorre que o jejum me salvou. Perdi 50 kilos, venci um câncer e me faz sentir muito bem. Queria saber se posso fazer? O medico disse que só poderia fazer mediante consumo de IBP e por curto tempo. Isso procede? Me ajuda Dra. Como marco uma consulta com a sra? Deus abençoe. Obrigado
Olá Fábio, no seu caso o jejum precisa ser feito com acompanhamento médico.
Na descrição do vídeo tem o link para falar com a minha secretária sobre agendamento de consultas.
Faco 16 horas e nao e anti social. Janto mais cedo e nao tomo cafe da manha. Exercicios de manha e depois almoco
Muito bom!
Inscrita sedenta por as suas informações!
Eu agradeço!
Doutora, se pular o café estamos praticando jejum intermitente ou janela alimentar?
Faço 20/4 estou me sentindo muito bem
Excelente!
Me inscrevi e sou grata.
Eu que agradeço
Eu gosto muito de frutas eu tô fazendo 17 horas mais na janela eu como todas as frutas que eu gosto, almoço depois vem as frutas, maçã banana uvas laranjas depois janta ate 17 horas então fecho a janela será que eu estou errada?
Depende. Frutas também são fontes de açúcar. Se você precisa emagrecer ou vencer doenças ligadas a resistência à insulina, é importante reduzir o consumo.
Vc é uma médica show. Sou inscrito no seu canal faz tempo. Tô no seu curso tbm a partir do dia 20, bj
Obrigada Daniel! Participe sempre dos encontros mensais. Ontem teve um.
Doutora eu queria saber se quando ta em jejum pode tomar água chá e café sem açúcar é claro pode responder pra mim por favor?
Pode tomar sim!
Dra Maíra eu tomo limão e própolis em jejum, isso quebra o jejum?
Não quebra o jejum metabólico.
👏🏻👏🏻👏🏻😍😍😍
;)
Inscrita, obrigada!
Eu que agradeço!
Dra. Maira, água tônica corta o jejum?
Não!
Gratidão!!! muito esclarecedor!!! ❤️
Gratidão!!!
Dra.Maira boa noite,tenho 62 anos com resistência insulina,posso jejuar com frequência?
Assista a Jornada Despertar da Saúde!
Dra, tb peço perdão pela mudança de assunto.
Faço de 16/8 há 3 anos , todos os dias e dou uma variada em 1 dia fazer 24.
Mas travei, já eliminei 30 kgs, dos 120 para os 90, da uma variada até 93.
Preciso baixar mais 10.
Dei uma parada com os jejuns. Detalhe, sempre com comida de verdade.
Pensando em parar o jejum durante um tempo e voltar...o que acha?
Olá Ricardo, você precisa variar protocolos. E a atividade física, como está?
Eu tenho um curso maravilhoso para ajudar pessoas como você!
Assista a 4 aula da Jornada Despertar da Saúde para saber mais! Está liberada aqui no youtube por tempo limitado.
@ eu assisti ontem, mas devido a várias contas a pagar, terei que esperar o proximo curso
Oi, doutora. Permita-me mudar de assunto. Li em algum lugar que a dieta cetogênica é uma boa estratégia para o curto ou médio prazo. Mas que não deve ser seguida ao longo da vida, pois aí ela se torna maléfica. É verdade? Abraço.
Olá! Mito. Não existem estudos de longo prazo, mas evoluímos como espécie com algo muito próximo da dieta cetogênica. Foco em comida de verdade!
O que comer?
Comida de verdade - tudo que encontra no açougue, peixaria e feira (tirando o pastel...rs)
preciso deixar de ser diabetica tipo II😢😢
Jejum é um ótimo caminho!
@ Vou fazer volto pra falar
Olá não sei se estou certa no que estou fazendo não consigo comer nada de manhã só café puro almoço às 13:30 é as 18:30 todos os dias tou fazendo
Essa é uma forma de jejuar sim - pular o café da manhã. É uma janela restrita que está entre 16 e 18 horas sem se alimentar.
@ obrigada pela atenção
Nesse 16horas jejum pode bebe água
Deve-se aumentar a hidratação. Água, café e chás, sem adoçar, estão liberados.