NEJČASTĚJŠÍ PRAVDY A LŽI VE VÝŽIVĚ | The Tapes EP. 110
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- Zeptala jsem se vás na to, zda jsou nějaká pravidla, kterými se řídíte ve svém vlastním jídelníčku. Nebo zda máte v hlavě nějaké informace, kterým věříte a netušíte, zda je na nich nějaký pravda nebo je zbytečné jim věřit 🙇🏼♀️
A tak se v nové epizodě pobavíme o nejčastějších pravidlech ve výživě a zda je na nich něco pravdy a nebo ne! Přibírá se kvůli jídlu před spaním? Je pro moji formu nejlepší přerušované hladovění? Je dobré jíst sladké na prázdný žaludek? A kolik pečiva můžu sníst za týden? Nejen na tohle se dnes společně podíváme 🕵🏼♀️
___
Staň se součástí The Tapes komunity a odebírej pravidelně bonusový obsah na herohero.co/th..., kde najdeš i bonus k této epizodě, ve kterém se podíváme na cheat days, protein po tréninku, o tom, zda je lepší jíst sladké ráno nebo odpoledne a další 🎧
Nezapomeňte sledovat mě i The Tapes na Instagramu!
/ thetapespodcast
/ luciemin
__
Nakupuj na Gymbeam se slevou s kódem "lucie5" ❗️ gymbeam.cz
Sleduj můj TikTok: / lucieminarova
__
Děkuji mockrát za zhlédnutí! Nezapomeňte mi hodit palec nahoru, pokud se vám video líbilo a budu moc ráda za každého nového odběratele ♡
PŘIPOJTE SE KE MNĚ PRO KAŽDODENNÍ PŘÍSPĚVKY:
～ INSTAGRAM: @luciemin, @jedunavykon
/
/ jedunavykon
～ WEB - luciemin.com
jedunavykon.cz
Kalorický nadbytek a deficit. Tak přesně tohle je lež jako věž. Zkus přestat cvičit a uvidíš, co s tebou všechny ty sladký smoothie "all day long" udělají. Zjisti si něco o inzulínu, co je to za mrchu, co všechno v těle ovlivňuje. Ve finále tlustý nebo hubený, metabolicky zdravý nemusí být ani jeden a paradoxně ten tlustý, se "správným tukem" může být metabolicky zdravější než někdo štíhlý, kdo třeba rád bumbá alkohol. Není kalorie jako kalorie, to je pravda, obecná hranice 2500 kalorií denně je taky lež, spousta lidí třeba hubne od 3 tisíc kalorií, někdo až na na 4 , někdo až na 6 tisících kaloriích denně. A do posilovny přitom nechodí, jdou se tak maximálně projít na delší vycházku. Jak to dělají ? Jí prostě to, co jíst mají a přitom je jejich denní příjem kalorií vůbec nezajímá, jí prostě, kdykoliv mají hlad a tělo jim řekne, že jíst mají.
Tělo má totiž 2 metabolismy, ten postavený na glukoze v krvi a ten, postavený na tuku. Oba dva tyhle systémy se mezi sebou tlučou, Bartleův cyklus, pokud tě to zajímá. Asi ne, ten systém postavený na tuku totiž nejede přes dopamin v mozku, jako odměnu za příjem sacharidů, fruktozy nebo škrobu (zvedající glukozu v krvi), pro většinu je nudný a obtížně proveditelný. Ale pouze ti, co na to jdou přes tuk nejenom získávají spoustu živin, přirozeně hubnou, uzdravují se, tělo si pak drží váhu přirozeně samo plus mínus 2 kila. Nemusí jako otroci chodit do fitka, už jenom proto, že se stydí za svojí váhu. Fitko je mimochodem vynález posledních asi 70 let, před 70 lety zhruba začínal potravinářský byznys, všechno více či méně přislazené, z jídla se vyndal tuk, hodily se tam cukry a sůl, kvůli nějaké chuti, z lidí se udělali cukroví závisláci a pro udržení normální tělesné váhy se muselo začít cvičit, musela se začít špatná strava začít řešit umělým cvičením. Špatná strava jde vždy proti tomu cvičení, resp. cvičení proti té špatné stravě. Nekomplexní, nepřírodní jídla ("výrobky"), pak nesmyslná suplementace něčím vytrženým z kontextu, což způsobí kolikrát jenom předraženou moč, protože v těle souvisí všechno se vším.
Jedna součást obezity je podvýživa. Třeba rozhází hormony a ty hubnout nepomůžou. Takže hromada nestravitelné zeleniny (vlákniny) a k tomu kolikrát kaloricky prázdné sacharidy a podvýživa je na světě.
Děkuju za názor 😊
Budu ráda za studie, co tato všechna tvrzení potvrzují.
@@LucieMinarova Lidi na jakékoliv formě ketodiety tohle potvrzují, netřeba studií. Stačí si pak dát sacharidy (zvednout glukozu v krvi nad úroveň glukoneogeneze), začínají jim otékat prsty, dělají se jim pod očima "pytle na hady" jako máš ty (bez urážky). Sacharidy, resp. zvýšená glukoza v krvi (a tu zvyšují sacharidy, škrob i fruktoza), kromě toho, že ta glukoza v krvi navíc výrazně zvedá inzulín (a ten vede k obezitě, která se dá jistě přecvičit), na sebe ta glukoza váže vodu, která pak po spálení glukozy v buňkách v nich zůstává, stejně tak jako v krevním řečišti, musí pak být z těch buněk a krve odstraněna, což zbytečně zatěžuje ledviny, zvedá to osmotický tlak krve (a taky krevní tlak), takže člověk díky sladkému nápoji dřív běží na záchod a zbytečně se o to víc odvodní, místo aby se hydratoval. Hydratace těla je navíc něco úplně jiného, než se jenom napít vody, ale o tom až příště.
Další možnost je, že máš tzv. "Cortisol face". Anglicky zřejmě umíš, so watch this short video.
ruclips.net/user/shortsu9oTqzep1uQ
A nebo kombinaci stresu a sacharidů, které si užíváš v míře větší než nezdravé. A je jedno, že je pak přecvičíš. Inzulínovou rezistenci máš pořád.
Jistě