5 อาหารช่วยให้หลับง่ายสุดๆ | EP192
HTML-код
- Опубликовано: 23 сен 2020
- สารตัวหลักๆที่จะช่วยให้ท่านนอนหลับได้ง่าย มีอยู่ 3 อย่าง คือ 1.เมลาโทนิน 2.เซโรโทนิล 3.แมกนีเซียม ซึ่งยังมีสารตัวอื่นๆอีก แต่ 3 ตัวนี้เป็นตัวเด่นที่จะช่วยให้ท่านนอนหลับได้ดีขึ้น ซึ่งอาหารอะไรที่มีสาร 3 ตัวนี้เยอะๆ มันจะทำให้ท่านนอนหลับได้ดีขึ้น จะมีอะไรบ้างหาคำตอบได้จากคลิปนี้ได้เลย กับ 5 อาหารช่วยให้หลับง่ายสุดๆ
#5อาหารช่วยให้หลับง่ายสุดๆ
#อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
#หมอท๊อป
ติดตามคลิปดีๆได้ที่
Doctor Top Channel
รายการสุขภาพที่สนุกและมีสาระ❗️
👇👇👇กดติดตามได้เลยจร้า😍
m.ruclips.net/channel/UCN14wD...
----------
#DoctorAtoZ
ดาวน์โหลดแอป ฟรี ที่ onelink.to/kcpuvm
สามารถดูวีดีโอการใช้งานแอปพลิเคชั่น ได้ตาม ลิ้งค์ นี้ค่ะ 👇🏻
• Video
หรือ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมกับแอดมินได้ที่
www.doctoratoz.co
Email : service@doctoratoz.co
Tel : 020803911
Line : @doctoratoz
หรือกดลิ้งค์ lin.ee/wQCIo14
![CENTRAL CEE - GEN Z LUV [VERTICAL VIDEO]](http://i.ytimg.com/vi/VIbidJm9q34/mqdefault.jpg)
ผมเป็นคนที่หลับอยากมากๆครับ นอนไม่หลับติดต่อกันหลายวันครับ จะลองทำตามที่คุณหมอแนะนำครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ
ขอบคุณสาระดีๆจากคุณหมอค่ะ
ขอบคุณจากหัวใจเช่นกันค่ะ คุณหมอที่ทำให้ป้ามีความรู้ในการดูแลผู้ป่วยและมีคลิปดีๆที่สุด เข้าใจง่าย จำง่าย
ฟังคุนหมอพูดเข้าใจดีค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอที่ใจดีมาก
ขอบคุณครับ คุณหมอ
ขอบคุณ 🙏 คุณ หมอ ท็อป นะคะ มีความรู้มากมายเลยค่ะ 👍
ขอบคุณคลิปดีๆค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากค่ะ ข้อมูลดีๆ ทุกวันนี้หลับๆตื่นๆ เพลียสุดๆช่วงกลางวัน เคยใช้ยานอนไม่หลับ ตอนนี้พยายามจะไม่ใช้ยานอนไม่หลับ😞😞
ขอบคุณมากคะ
ชอบคุณหมอแนะนำละเอียด มากเลยค่ะ🙏😊
เยี่ยมเลยคะคุณหมอ
Thanks 😊
ขอบคุณมากครับคุณหมอ
อ้ลมอน ชาคาโมไมล์ ข้าวโอ้ต กีวี นมสดร้อน omega3 กล้วยหอม
ปลาซาบะ แมคเคอร์เรลและปลาซาดีน ก็มีสูงมากและราคาถูกด้วยค่ะ
สาระ ดีค่ะ
คุณหมอหล่อค่ะ
เยี่ยมครับ
ดีมากเลยค่ะ
นอนหลับสบายล่ะทีนี้ วู้ฮู้
ขอบคุณมากค่ะ กำลังมีปัญหาการนอนมาก คุณหมอค่ะอยากได้ความรู้เกี่ยวกับตาด้วยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ
สนดู
สวัสดีคะคุณหมอ..ฟังแล้วได้ประโยชน์มากคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
คุณหมอพูดน่าฟัง
และชวนติดตามมากค่ะ
เห็นด้วยครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอดูด้วยใจค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอท๊อป
สุดยอด
ขอบคุณมากครับ มีสาระประโยชน์ดีมากๆครับ
ตอนนี้กินน้ำมันโอลีฟหลับดีแต่กลัวว่านำมันเยอะไปจะมีผลต่อสุขภาพมั้ยค่ะ ขอคำแนะนำ
khoop khun kha khun Dr sumrup info thi mi pruyord...
ถ้านอนแต่หัวค่ำแล้ว รู้ตัวตื่นมากลางดึกแล้วหลับต่อยากครับ ทำอย่างไรดีครับ
กินเม็ดมะม่วงหิมมะพาน แทนถั่วแอลม่อนได้มัยครับ
sleสามารถกินถั่วอัลมอนได้ไหมคะ เป็นsleค่ะ หลับยากค่ะ
สวัสดีคะคุณหมอTop สุดหล่อขอบคุณมากคะที่ให้ความรู้คะขอให้หมอสุขภาพแข็งแรงนะคะ
คนข้างบ้านไม่ได้กินอะไรนั่งตรงไหนหลับตรงนั้นอิจฉาจังค่ะ
นั่นมีปัญหาสุขภาพแล้วค่ะ หลับตลอดวันไม่ดีค่ะ แสดงถึงออกซิเจน ในสมองน้อย
จัดไปคะตามนั้น ขอบคุณนะคะที่ยังคงให้ความสำคัญกะอาหารที่ช่วยให้หลับง่าย เพราะเห็นคุณค่าของการนอนและหลับอย่างมีประสิทธิภาพ
หวัดดีจ้าคุณหมอ
บทนำ พอดื เนื้อหาละเอียด สรุป แจ๋มแจ้ง เป็นครูทื่ยอดและเยื่ยมมาก ๆ ๆ
ทานน้ำมันปลาโอเมก้า3ได้มั้ยครับ
ข้าวโอ๊ตมีมากที่สวีเดนแต่ดิฉันทานแล้วภ่ายไม่ออกจะทําอย่างใรดีค้ะ.และมันก็อร่อยดีที่สุดค่ะ.อาหารแต่ละชนิดที่หมอแนะนำคนชั้นใหนจะใด้มีโอกาสกินค้ะ
คุนหมอ คัะรบสอบถาม หน่อยคัะ กินน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นจะเป้นผลเสียต่อร่างกายไหมคัะ ขอบคุนคุณหมอล่วงหน้า คัะ
รู้ใหมคะหมอเวลาหมอบอกในนอนหลับให้เพียงพอิฉันรู้สึกว่าอยากอย่างนั้น มากเลยแต่ทำไม่เพราะน อนไม่หลับเลย
อยากติดต่อคุณหมอโดยตรงได้ที่ไหนคะ
ขอบคุณมากค่ะ FC ค่ะ
5 อาหารช่วยให้หลับง่ายสุดๆ
สารที่ทำให้หลับง่ายคือ เมลาโทนิน แมกนีเซียม เซราโทนิน ทำให้นอนหลับดีขึ้นลึกขึ้นยาวนายขึ้น
1. ถั่วอัลมอนด์ วันละ 1 กำมือ หรือ 20 เม็ด ก่อนเข้านอน 1-2 ชม อัลมอนด์ 10 เม็ด+นมอุ่น 👍🏻
2. ชาคาโมมายล์ ลดเครียด กังวล ผิวผ่องใสดื่มก่อนเข้านอนประมาณ 1 ชม อาจทานผลไม้เพิ่มด้วย
3. กีวี่ 1 ลูก 40 กิโลแคล กินแล้วหลับดีและหน้าใสปิ้ง เพราะมีสารเซโรโทนิน
4. ปลาแซลมอนหรือปลาทะเลลึก ปลาทูน่าในน้ำเกลือก็ได้ ทาน 2 ชม ก่อนเข้านอน
5. ข้าวโอ๊ต ผสมนม มาเบอร์รี่ กล้วยหอม ทาน 2 ชม ก่อนเข้านอน
ขอบคุณมากค่ะสำหรับข้อสรุปให้ได้อ่าน
อยากปรึกษาคุณหมอได้ที่ไหนคะ
ง่ายดี ไม่เสียเวลา ขอบคุณครับ
สวัสดีค่ะ ติดตามตลอดค่ะ คุณหมอ วัน12ตุลาคมนี้หมอนัดเข้าโรงพยาบาลค่ะ. เพื่อเช็คหัวใจค่ะ หมอจะให้ผ่าตัดเปลี่ยนลิ้นหัวใจนะค่ะ ไม่รู้จะไหวมั้ย. เพราะว่าผ่าตัดใหญ่มาแล้ว2ครั้งแล้วค่ะ หลังผ่าตัดแล้ว. ควรจะดูแลสุขภาพแบบไหนค่ะ
ขอให้การผ่าตัดของคุณปลอดภัยนะค่ะ รักษาสุขภาพดีๆนะค่ะ
ป้าอยู่ออสเตรเลียแพ้อากาศตลอดปีเลยค่ะขอคำแนะนำจากคุณหมอ
เท่าที่ทราบมาชาคาโมมายล์ไม่มีคาเฟอีนค่ะ ดื่มแล้วหลับสบายจริงๆค่ะ
ถ้าดื่มแก้วแรก มันก็ต้องเข้ม ดื่มได้ใช่ไหมคะ
ชาคาโมมายหาชึ้อได้ที่ไหนค่ะคุณหมอ
สารสกัดพรมมิ ช่วยให้หลับลึกได้ไหมครับ
จะลองดูค่ะ เพราะตอนนี้กำลังรักษาอาการนอนหลับยากอยู่ค่ะ
เรานอนไม่หลับมาเป็นปีลองทุกอย่างที่หมอมุกคนบอกแต่ไม่มีอัไรประสพผลสำเร็จเลยค่ะ
Camomile tea and other herbal tea ไม่มี คาเฟอีนค่ะ
ทำมันหวานให้ฟังหม้อย
หนูอายุ36เป็นกรดไหลย้อนนอนไม่หลับมีอาการเส้นกระตุก และผวา นอนหลับไม่ลึก มีอาหารอะไรแก้ได้ไหมคะ
เป็นไตวายเรื้อรังกินอะไรคะ
กล้วยน้ำว้าได้ไหมคะ
หลับง่ายคะสองทุ่มก็หลับตีสามตื่น แต่ระหว่างหลับไม่หลับยาวคะ หลับๆตื่นๆ ต้องทำงัยคะ
กิน อัลมอนด์ เม็ดมะม่วง อโวคาโด แล้วปวดท้อง ทำไงดีคะ
คาโมมายทีคือ กรุณาชื้อได้ที่หนายคืออะไไรของชา กรุณารมยละเอียดคะ่
ถั่วแอลมอลชี้อได้ที่ไหน
จะลองดูค่ะตอ้งกิน20เม็ดถั่วนี้ไม่มากไปนะพูดดีๆชอบค่ะ
ติดตามฟังตลอดค่ะ
กีวี่ทานแบบไหนครับช่วยในการหลับดี
ทาน Fish Oil ดีมั้ยคะ?
ปลาสวายอยู่ในกลุ่มนี้ใหมคะ
อัลมอนด์ทุกวัน วันละ 1 กำมือก่อน จะเป็นอะไรไม่ดีไหมครับ ตอนนี้เจอปัญหา นอนหลับยากครับ
หาซื้อทึ่ไหนคะถั่ว แม่เป็นเส้นเลือดในสมองตีบกินได้ไม่ค่ะ แม่นอนไม่หลับ
ยานอนหลับเท่านั้น
55555
ทานยาคลายกังวลคุณหมอให้มา ทานมา10กว่าปีแล้วปีเล่าบางครั้งก็ไม่หลับค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากเลยนะคะที่มาให้ความรู้ติดตามคุณหมอตลอดค่ะ จะนำไปปฏิบัติตามนะคะ เป็นคนหนึ่งที่นอนไม่ค่อยหลับค่ะ
หลับ
ปลาแซลม่อน ทูน่าไม่มีค่ะคุณหมอ ปลาทูเข่ง ปลานินโอเคไหม่คะหมอ
กินนํ้ามันโอลีพจะเป็นอะไรต่อสุขภาพไหมค่ะ
Almonแช่นำ้ให้นุ่มหน่อยทานง่ายขึ้น
หมอแล้วถ้าเราเป็นโรคไตกินประเภทถั่วไม่ได้
ปลาไขมันมาก เป็นปลาสวายได้ไหมค่ะ??😂😢😮
เรากินยานอนหลับทุกคืน แต่น้องสาวนั่งตรงไหนจะร้อนเย็นหลับง่ายเกินอิฉฉาจัง
กินนมอัลมอนด์แทนเมล็ดอัลมอนด์ได้ไหมค่ะคุณหมอ
ปรับการนอนคุณหมอคะดิฉันฟอกไตเราจะกินอะไรและการนอนหมอท็อบช่วยตอบที
นั่งตรงไหนหลับนั้นเขาเรียกคนมีบุญ
นอนไม่เคยหลับเลยค่ะกว่าจะหลับตี2ตี3
หลับเร็วแต่หัวค่ำเลยตื่นกลางดึกตลอดแล้วหลับต่อ ยากมาก
มีเมลาโทนินจำหน่ายค่ะ 086-3134118 ขออนุญาตนะคะคุณหมอ
@@iseekyou3346!(
เหมือนกันเลย
@@tha5997 รู้ไหมใครโสด 18 เมย.64
รู้ไหมใครโสด 18 เมย. 64
กินพร้อมทุกอย่างหรืออย่างใดอย่างนึงค่ะ
กินกล้วยกับออลมอนก่อนนอนไม่หลับสุดท้ายจบที่ยานอนหลับ
ใช่ค่ะ เป็นเหมือนกัน จะทำไงดีคะ อยากปรึกษาคุณหมอโดยตรงได้ที่ไหนคะ
นมร้อนทำให้นอนไม่หลับครับ เข้าห้องน้ำทั้งคืน
ข้าวโอ๊ดเอามาทำอน่างไรต้องต้มใหมคะหรือชงน้ำร้อนได้คะคนเป็นเบาหวานทานได้ใหมคะจ้าวโอ๊ดค่ะ
กูเกิลเลยค่ะ พิมพ์ ข้าวโอ๊ต เบาหวาน ถ้าอยากรู้เรื่องข้าวโอ๊ตอย่างเดียวก็พิมพ์แต่คำว่า ข้าวโอ๊ต
กีวี่นมกล้วยข้าวโอ๊ตคลุกรวม
กินแบบนีทุกๆคืนจะได้ไหมคะ
ชาคาโมมายหาซื้อได้ที่ใหนค่ะ
Facebook: facebook.com/fusionyourfuture
ดีมากค่ะจะออกไปซื้ิอแอมอลที่เซเว่นเดี๋ยวนี้เลยค่ะ
จะลองดูเหมือนกันค่ะ
คาโมมายซื้อได้ที่ใหนค่ะ
มีชาคาโมมาย ที่สามารถซื้อ ตาม supermarket ได้เลย
ช่วยเรื่องการนอนหลับได้เหมือนกันค่ะ
ของต่างประเทศทั้งนั้น ซัดครึ่งแบนหลับง่ายมาก
อย่าว่าแต่อาหารเลยคุณหมอยานอนหลับยังเอาไม่อยู่เลย
จริงค่ะ ทำไงดีคะ ต้องลุกขึ้นมาชงกาบาดื่มทุกครั้งเลยค่ะ ดื่มทุกครั้งก่อนนอนได้ไหมคะ ยังไม่เคยลองดื่มก่อนเข้านอนค่ะ
เคยนอนไม่หลับวัยทอง กินมะนาวโห่ลูกสุกสีดำกินแต่น้ำของมันกินจนอิ่ม หลับแน่นอน ท้องไม่เสีย
ชาคาโมมาย
ถั่วฮัลมอล
วู้หวู้หน้าไปไม่หมด55555ตลกมากเล้ย
กินยานอนหลับเป็นกำยังไม่เคยจะหลับเลย
กินเป็นกำเลยหรือคะแล้วตอนนี้อาการเป็นใงคะ
อ่านหนังสือ หลับทันทีค่ะ
+1
บางคนก็ไม่ได้ผลค่ะ
คุณหมอทำไมผิวเนียนดีจัง
ชาคาโมมายซื้อได้ที่ใหนราคาเท่าไร
ซื้อออนไลน์ ห้างสรรพสินค้าทั่วไปก็มีคะ พวกบิ๊กซี โลตัส แม็คโคร ตอนนี้ทานนี่ห้อ twining คะหาซื้อง่าย
@@airyagain ขอบคุณค่ะ
กินอัลมอนด์ทุกวัน แต่ก็นอนไม่หลับ