Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
1 นอน4ทุ่มตื่นตี5(ตื่นให้ตรงเวลา)2 ให้มีแสงสว่าง3 ดื่มน้ำ2-3แก้ว4 ออกกำลังกายตามอายุอย่างน้อย30นาที5 โน้ตเรื่อง...6 รับประทานอาหารเช้า7 คิดแต่เรื่องดีๆ
ขวัญชนก ศรีนวล thank you...🙏🙏
ใครทำได้ตามนี้สุขภาพดีแน่ครับขอบคุณหมอท็อป
ดีมาก ครับ ผมทำอย่างที่คุณหมอ แนะนำ สุขภาพดีจริงๆ ตอนนี้อายุ 69 ปี แล้ว ยังแข็งแรง อารมณ์ดี จิตใจก็ดี ดีมากครับ
ขอบคุณหมอท๊อปมากครับ.
ขับถ่ายให้ได้ในระหว่างตี5 ถึง7 โมงเช้า
❤❤ขอบคุณ7เทคนิคในตอนเช้า❤❤
1) Wake up on time2) Bring in the Sun3) Rehydrate4) Activate Body 5) Morning Note 6) Eat Breakfast7) Positive Thought
ค่ะป้าอีกคนหนึ่งรักสุขภาพมากค่ะ ชอบรายการนี้มีสาระประโยชน์มากค่ะตื่นเช้าจะเขียนว่า ให้ทาน ไห้อภัย ใจดี 3ข้อทำใให้จิตใจสบายค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอนะคะที่แนะนำแต่สิ่งดีๆดิฉันฟังแต่คุณหมอคนอื่นด้วยค่ะมา 30 กว่าปีมาปรับปรุงใช้ในชีวิตประจำวันดิฉันอยู่มาได้ถึงทุกวันนี้รับรู้และนำมาปฏิบัติ(ดิฉันเป็นหลอดเลือดหัวใจตีบค่ะ)รุ่นเดียวกันที่เขาเป็นด้วยตายหมดแล้วค่ะ
ป้าก็นอน 22:00 นตื่นมาตอน 05:00 นทุกวันเลยค่ะเหมือนอัตโนมัติประจำประจำอยู่แล้วค่ะ
ผมนอน4ทุ่มถึงตี 5 บ่อยมาก พอตื่นมาร่างกายพร้อมมาก ทานน้ำทันที่ๆคุณหมอบอก สักพักเข้าห้องน้ำเลย ตอนนี้นอนแบบนี้เลย ดีจริงครับ
หมอน่ารักมาก ท้นสมัยมาก ฟังง่ายๆใช้ได้จริง รักคุณนะ ดูอยู่อังกฤษCoventryค่ะขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมด..กับสิ่งดีๆมีประโยชน์ เพื่อสุขภาพที่ดี กับคนที่ใส่ใจดูแลตัวเองค่ะ
ติดตามรายการคุณหมอมีประโยชน์มาก ผิดกับหมอบางท่านทำไมต้องเครียดมากจนคนไข้เบื่อหน่ายที่จะไปหาหมอ น่าจะคิดว่าภาษีเราจ่ายพวกเขาตั้งแต่ทุนการเรียน งาน รับใช้ประขาชนดีๆๆหน่อย แต่คุณหมอเฟรนลี่ดีมาก ขอพระคุ้มครองคุณหมอและครอบครัวมีความสุข ร่ำรวย แข็งแรง ทำเพื่อชาติน่ะค่ะ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงนะคะ
ได้ฟังคุณหมอแล้วรู้สึกดีคะ ได้ความรู้ สาระ และก็ทำนำมาทำตาม หลายอย่างเลยคะ ขอบคุณนะคะคุณหมอ
ฟังคุนหมอจนเอามาปรับใช้ในชีวิตได้ สุขภาพดีขึ้น รักตัวเองมากขึ้น ขอบคุณคุนหมอมากๆนะค่ะ
ขอบคุณนะคะ คุณหมอ ได้ฟังคุณหมอแล้วรู้สึกดีคะ และก็ทำนำมาทำตาม หลายอย่างเลยคะขอบคุณนะคะ😊
นอน 4ทุ่มตื่นตี 4.20 กินน้ำร้อนมะนาวแก้วนึง กาแฟดำครึ่งแก้ว ตี 5.40 ออกไปปั่นจักรยานแวะตลาดซื้อกับข้าว กิน 2 มื้อเช้ากับกาแฟดำครึ่งแก้วที่เหลือ กับมื้อเที่ยง
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะคุณหมอ
คุณหมอเก่งสุดยอดให้คำแนะนำแต่สิ่งดีๆขอบคุณมากๆค่ะ
จริงค่ะ เวลาเข้านอนดิฉันจะเปิดม่านตรงหัวเตียงไว้ พอเวลาเช้าแสงจะเข้ามาทำให้เราอยากตื่นนอน ขอบคุณค่ะ
ชอบดูคุนหมอพุดมีประโยชน๋มากๆค่ะ
ขอบคุณได้ความรู้สุขภาพแข็งแรงสุขภาพจิตดีค่ะ
อื้อหือ...คุณหมอหล่อจังค่ะ เป็นพระได้สบายๆเลยค่ะ
พระเอก รึพระบวชในวัดคะ
ชอบรายการนี้มีประโยชน์มากค่ะ
ถูกต้องอย่างที่คุณหมอพูดเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ อธิบายได้ชัดเจน/กระชับดีค่ะ
ถูกต้องเลยคะคุณหมอ มันเป็นเวลาของธรรมชาติคะ ทำแบบนี้มามานานแล้วคะ นอน4ทุ้มตื่น6โมงเช้าทุกวันค่ะ ขอบคุณนะคะ
ได้ความรู้ดีและทำได้หลายข้อแล้วขอบคุณมากๆ
คุณหมอ อธิบายได้ดีมากค่ะละเอียดชัดเจนค่ะ (หน้าเด็กมาก)
ส่วนมากจะนอน4ทุ่มค่ะ ำม่เกิน5ทุ่มค่ะ แต่จะตื่นตี5จริงๆค่ะ ร่างกายจะตื่นโดยอัตโนมัติค่ะ
พูดมากไปไหมคะ คัณหมอ ฟัง 1 นท.ยังไม่ข้าเนื้อหา
ขอบคุณมาก สำหรับความห่วงใย ของคุณหมอ
ชอบรายการคุณหมอค่ะ
ผมปฎิบัติตัวแบบนี้ แทบทุกวัน โดยเฉพาะช่วงเที่ยงคืนถึงตีสอง ที่โด๊สฮอร์โมนกำลังทำงาน เพื่อซ่อมแซมสิ่งที่สึกหรอในร่างกาย ถ้านอนหลับลึกด้วยวันละ ชั่วโมงขึ้นไป ยิ่งดีต่อสุขภาพของเรา บางวันตื่นขึ้นมาตอนตี 4 ร่างกายสดชื่นสามารถถูห้องนอนตั้งแต่ตี 4 ได้สบายมาก ทุกตี 5 ชงกาแฟร้อนพร้อมข้าวตังหมูหยอง 1 ถึง ดูโทรศัพท์ ข่าวสาร RUclips ไป พร้อมทั้งส่งข้อความทางเฟสบุ๊ค,LINE ทักทายถึงเพื่อนๆ ทุกวัน พอเริ่มมีแสงอาทิตย์ขึ้นอ่อน ออกไปเดินออกกำลังกายทุกวัน พอสายๆ 8-9 โมงเช้าทานข้าว บางวันมีข้าวกล้อง ออกไปตลาดเพื่อกับข้าวมาเพิ่มเติม เพื่อใช้ในวันต่อๆไป
นอนไม่หลับ,จะหลับช่วง6โมงเช้าถึงเที่ยง,เป็นแบบนี้มานานแล้ว,จะเกิดผลอะไรกับร่างกายบ้าง,ขอบคุณข้อมูลดีๆที่นำมาเสนอนะคะ
คุณหมอพูดได้ชัดเจนดีมากๆ เข้าใจง่าย ใครทำใครได้จริงๆๆ จะนำมาปฎิบัติทุกๆวัน ขอบคุณมากๆคะ
หมอจ๋า..ทำไม่ได้เลยคร่า..แต่ก้อชอบฟัง.ชอบเอาไปฝันค่ะ..ขอบคุณในความทุ่มเทนะคะ
ขอบคุณค่ะ.สำหรับสาระดีๆ.เราสายรักสุจภาพค้ะ.ขออนุญาตนำสาระดีๆนี้ไปแขร์น้ะค่ะๆ
ขอบคุณที่แบ่งปันความรู้ดีๆค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอมากมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดี ๆ ค่ะคุณหมอ ☺️🙏 ดื่มน้ำตอนตื่นนอนนี่ดีจริงค่ะ ระบบขับถ่ายดี ไม่ง่วง ร่างกายสดชื่นกว่าไม่ดื่มเยอะเลยค่ะ
ดูคุณหมอแล้วได้ความรู้มากขึ้นค่ะ
จะลองปรับใช้กับตัวเองดูค่ะ ขอบคุณคุณหมอค่ะ🙏🙏🙏😊
ขอบคุณมากค่ะ รักหมอนะคะ
ขอบคุณค่ะสำหรับคลิปดีๆ ตอนนี้อายุ47แล้วเพิ่งจะเริ่รู้สึกสายไปแต่ก็จะทำแหละค่ะ
ไม่สายไปหรอกครับหากเรารักสุขภาพ ให้สุขภาพกายและจิตใจตื่นตัวตลอด สดใส ไม่เฉื่อยชาเราจะมีความรู้สึกว่าเราสดใสตลอด แม้วัยของทุกคนจะหยุดไม่ได้จะล่วงเลยไปตามธรรมชาติทุกคนและจะถึงกาลเวลาของทุกคน.แต่ความจริงที่จะเห็นชัดคือ คนดูแลสุขภาพดูแลเรื่องโภชนาการ การออกกำลังกาย การมองโลกนี้ให้กว้างในจิตใจ และยอมรับสภาพความเปลี่ยนแปลง.เป็นการชะลอความเสื่อม.วัยก็จะดูสดใส นี่วัย 65แล้วตื่นเช้าช่วงตี4-5ทุกวันออกกำลังกาย วิ่งเบาๆ บริหารร่างกาย 1ช.ม.เกือบทุกวัน(หากทำได้ ) ก็ยังสดใสดูตัวเอง สังเกตกับผู้อื่นหรือรุ่นเดียวกันดีใจที่เรายังแข็งแรง. พยายามอย่าให้ร่างกายมีไขมันมาก หรือลงพุง ไปไหนมาไหน ขึ้นรถลงรถเดินไปเที่ยว ข้ามสะพานลอย ได้ว่องไว ขับรถยนต์ได้แม้ในยามกลางคืนสายตาก็ยังเห็นชัดดี ที่สำคัญจิตใจเราต้องรู้อภัยให้สิ่งผิดๆที่เราเคยกระทำ และรู้จักการให้ไม่ต้องจำเป็นต้องมากแต่การให้ จะมีสิ่งดีๆตามมาแก่จิตใจเราและส่งผลต่อเราทั้งสุขภาพกายใจเลย. จะดูมีราศีสดใสอ่อนวัยกว่าคนวัยเดียวกันนับสิบปีเลยทีเดียว..
ผมทำงานกลางคืน นอนตี4ตื่นประมาณเที่ยง เป็นแบบนี้ประจำมาสิบกว่าปีแล้ว แบบนี้จะได้รับตัวฮอร์โมนที่มันหลั่งกลางคืนไหมคับ
ระวังเป็นแบบผมนะ ผมใช้ชีวิตแบบนี้แหละ และตอนนี้ผมเพิ่งออกจาก รพ เพราะต้องผ่าตัดใหญ่เนื่องจาก เส้นเลือดโป่งพ่องในช่องท้องอันตรายเกือบตาย ต้องเปลี่ยนเส้นเลือดเทียมช่วงลำไส้ ผ่าตัดใหญ่ขนาดต้องควักลำไส้ออกมาเพื่อหาดูว่าเส้นเลือดที่โป่งพ่องใกล้แตกอยู่ตรงไหน ต้องนอน รพ รักษาเป็นเดือน และต้องออกมาทรมานต่อที่บ้านอีกเป็นเดือน ค่ารักษาเป็นล้านดีมีประกันสังคมขนาดนั้นยังต้องบวกเพิ่มเกือบแสน 1 เดือนใน รพ เดินเองยังไม่ได้ อึฉี่ยังคาที่นอน สภาพเหมือนคนพิการ ตอนนี้ยังไม่เป็นอะไรหมั่นเชคความดันตัวเองอย่ากินอะไรตอนดึก ออกกำลังกายบ่อยๆ แต่อย่าโหม เชคสุขภาพทุกปีจะดีมากครับ
เป็นประโยชน์มากๆเลยครับ
เวลาออกกำลังกายตอนเช้า มักจะรู้สึกเหนื่อยๆหมดแรงทั้งวันเลยค่ะ ไม่รุ้เกิดจากอะไร
ผมเป็นทุกครั้งครับ ยิ่งออกกำลังแบบไม่หนักจะเป็นเยอะ เลยออกกำลังตอนเย็นแทน แต่มีเคล็ดลับวิธีแก้ครับ คือ หลังออกกำลังกายซักชั่วโมงนึงใก็ทำบอดี้เวท หรือ ยกเวท หรืออะไรก็ได้ ที่ออกแรงเป็นเซ็ท เช่น วิทพื้น ซิทอัพ อะไรก็ได้ ให้กล้ามเนื้อออกแรงหนัก ๆ สองสามเซ็ท จะดีขึ้น
เป็นเหมือนกันค่ะ..อาจจะคุณภาพการนอนไม่ดี หลับไม่สนิทถึงนอนหลายชม.แต่ไม่สดชื่น
ขอบคุณค่ะคุณหมอ นิสัยเสียจริงๆค่ะ นอนดึกตลอดเลย ต้องปรับปรุงล่ะค่ะ แต่ถ้าทำงานบางวันกลับถึงบ้านก็เกือบสี่ทุ่มแล้วค่ะ บางวันถึงบ้านสี่ทุ่มตรงค่ะคุณหมอ คุณหมอค่ะ ถ้านอนดึกทำให้น้ำหนักลดไหมค่ะ
ดูคลิปคุณหมอแล้วได้ประโยชน์ทุกครั้งค่ะ มากๆด้วย ขอบคุณหมอค่ะ
ขอบคุณคะคุณหมอใจดีจัง
ดูหลายๆคลิปจะรู้ว่าคุณหมอจะพูดเน้นย้ำความรู้ให้คนดูมากๆ ดูจริงใจที่จะให้ความรู้มากๆ เลยค่ะ
ขอบคุณ หมอมากค่ะ พูดแอ๊คทีฟดีค่ะ ทำให้อยากฟังและปฏิบัติตามค่ะ ภาพประกอบก็ดีเข้าใจง่ายค่ะ
คุณหมอ น่ารักจังเลย 😊
เข้ามาตอนแรกฟังไม่ค่อยลื่นไหล ไม่น่าสนใจ กะจะผ่านไม่ดูแล้ว แต่พอสักพักโอเคเลยคะ ฟังดูจนจบเลย ขอบคุณมากคะ สุดยอด👍
ขอบคุณครับ.คุณหมอ
ขอบคุณหมอท็อปมากๆค่ะ ชอบฟังทุกคลิปเลย
ดิฉันเดินออกกำลังกายตอนตีห้าทุกวัน จึงตื่นตอนตีสี่กว่าเล็กน้อย แล้วทำธุระส่วนตัวเสร็จตอนตีห้า แล้วออกไปเดินค่ะ
คลิปนี้ดีจังค่ะ..มีกำลังใจคิดบวก
เป็นคว่มจริงค่ะพอถึงเวลา 4 ทุ่มจะง่วงเวลาตี5หรือ6. โมงจะตื่นเองนอนต่อไม่ได้ค่ะ
แต่อันดับแรกและเป็นสิ่งที่จำเป็นทึ่สุด อย่าลืมหายใจนะคะ
อย่าลืมตาด้วยจ้า
คุณหมอพูดถูกค่ะ
ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ
ทำวันนี้ (อยู่กับปัจจุบัน) ให้ดีที่สุด ตามหลักศาสนาพุทธ ด้วยคะ
สวัสดีค่าคุณหมอให้ตื่นตี 5ไม่ทันทำกับข้าวไส่บาตรหน้าบ้านเลยจ้าตื่นตี 3ครึ่งจ้านอน 4ทุ่มครึ่ง
คุณหมอค่ะ ป้าอายุ 57 ปี ดื่มน้ำ 2 แก้วก่อนนอน ป้านอนไม่ได้ น้ำที่กินเข้าไปมันตีขึ้นมาทำให้หายใจไม่ออกเหมือนมันแน่นอยู่ในสมอง ตอนแรกป้าก็ไม่รู้ว่าเป็นอะไร ถึงนอนไม่ได้ ถึงกับเข้ารพ.ในตอน 4 ทุ่มหมอถามเป็นอะไรมาครับ ก็ตอบไม่ได้ หมอก็วัดไข้ ความดัน ตรวจหลายอย่างก็ไม่พบว่าเป็นอะไร แต่ระหว่างนอนรอ ก็ปวดฉี่ ไปเข้าห้องน้ำ ฉี่ไป 3 ครั้ง ก็ ดีขึ้น แต่ก็ยังไม้รู้ว่าที่เป็นเกิดจากที่เรากินน้ำแล้วไปนอน หมอบอกเป็นกรดไหลย้อน แต่ป้าก็เรอ ไม่เหม็น ไม่แสบกระเพราะ ผ่านมาหลายเดือน พาสามีไปหาหมอที่รพ.กรุงเทพ บังเอิญคุณหมอพูดให้ฟังว่าไม่ควรดื่มน้ำก่อนนอน ป้าก็ร้องอ้าววว หมอบอกให้ดื่มน้ำก่อนนอนอย่างน้อยครึ่งชม. ไม่ควรดื่มแล้วนอนเลย จึงเข้าใจว่าอ่อ ตอนนั้นที่เราเป็นก็เพราะอย่างนี้นี่เอง เลยเล่าประสบการณ์ให้ฟัง ค่ะ
😊👌
เป็นคำแนะนำที่ดีจังเลยค่ะ จะทำให้ครบเลยนะคะ ขอบคุณมากๆเลยค่า🥰
ขอบคุณจริงๆค่ะ
ขอบคุณน๊าหมอ..เดียวจะเอาไปปรับใช้ในชีวิต😊
ดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอหล่อมากกกกก แต่งงานมีครอบครัวหรือยังค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ทุกวันนี้จะนอน 4ทุม..แล้วจะรู้สึกตัวตื่นเองประมาณใกล้ 6โมงเช้าทุกวันเลยค่ะ.........
สับตะไค้ กดไลค์ กดแชร์แล้วค่ะ ขอบคุณ ข้อมูลมีประโยชน์มากค่ะ
😍
ดีมากๆเลยครับคุณหมอ
ขอให้.หมอ.มีความสุขที่ให้วิทยาทานการปฎิบัติที่ดีนี่แหละคือการแบ่งบุญแบ่งทานตามศาสนา
มีปัญหาในการดื่มน้ำก่อนนอนค่ะดื่มทีไร จะไม่ได้นอนยาว เพราะต้องตื่นกลางดึกมาเข้าห้องน้ำตลอดค่ะ
ดื่มก่อนนอนสี่ชม.ค่ะ
ช่วงอาหารเช้า หมอพูดย้อนแย้งกับบางคลิปที่บอกว่าไม่ต้องกินอาหารเช้าก็ได้ เพื่อให้ร่างกายได้พักจากการย่อยอาหาร ตกลงควรกินหรือไม่ควรกิน ถึงจะดีกว่ากันคะ
ป้าในวัยทอง56ปี บางวันก็นอนดึก บางวันก็ทำได้ปกติ บางวันมันก็เปนเอง
ที่คุณหมอ พูด ป้าก็ทำได้ 3-4 ข้อนะ บางทีวางกดกับตัวเอง มันจะเคลียดค่ะ ถ้าทำได้ มันก็จะดีกับตัวเรามากค่ะ
สุดยอดค่ะ หมอท้อป👍😍
ขอบคุณครับ
คุณหมอ ค่ะ พี่ทำประจำ เหมือน ที่ คุณหมอ บอกมาเลย อายุเยอะ 62 แล้ว ทำแบบนี้เลยค่ะ ตื่น อัตโนมัติ ตี 5 เลย แต่ หลับยาก อยู่นะ
ขอบคุณคุณหมอนะคะ♥️♥️🙏🙏
ดีมาก
สวัสดีคะคุณหมอ
มาทุกวันนะครับ ติดตามแล้วครับ
รักหมอแล้วแหละ🌹🌹🌹🥰🥰🥰
ดื่มน้ำพอประมาณ แต่ละคนไม่เท่ากัน แต่ถ้าดื่มมากก็ไม่ต้องนอนกันละครับ โดยเฉพาะผู้สูงอายุ
กินน้ำสองแก้วก่อนนอนก็ไม่หลับสิครับ ต้องตื่นมาปัสสาวะตอนกลางคืน
ขอบคุณค่ะ
เยี่ยมครับ กดติดตามและแจ้งเตือนแล้วครับ
จริงด้วยครับหมอ เจอมาแล้วกับชีวิต ก่อนจะมาเจอคริปหมอ
Thank you so much sincerely, Dr. Top.
เงินซื้อสุขภาพได้ แต่ถ้าใกล้ตายเงินท่วมตัวก็ซื้อชีวิตไม่ได้
สิ่งที่เคยทำประจำคือตั้งเวลาในสมองเราเองก่อนนอนว่าวันนี้จะตื่นเวลาใด ถึงเวลาจะตื่นทันที แต่ถ้าไม่ตั้งเวลาในใจไว้ถึงเวลาที่นอนพอแล้วเราจะตื่นเองอัตโนมัติเช่นกัน แต่ไม่ได้นอนสี่ทุ่มเหมือนที่คุณหมอแนะเพราะชอบดูหนังจีนริบดึกๆแต่ตื่นได้หลังสวดมนต์ก่อนนอนทุกๆวัน ขอบคุณคำแนะนำของคุณหมอ🙏👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏🔊🔊🔊
เป็นหมอที่น่าดูพูดแล้วน่าฟังดูธรรมชาติและสุภาพดี เนื้อหามีประโยชน์มากต่อสุขภาพมากครับ
ขอบคุณมากครับผม😊🙏
สวัสดีค่ะคุณหมอดิฉันชอบตื่นตอนตี2..3.จะทําอย่างไรดีค้ะถึงจะตื่นตอนตี.5.ที้ดียวเลยค้ะ
จขข
นอน5ทุ่มตื่น8โมงเช้าค่ะอย่างเร็วก็7โมงครึ่ง บิดขี้เกียจก่อนเปิดหน้าต่างก่อนเข้าห้องน้ำ แล้วออกมาดื่มน้ำแต่ได้อย่างมากแค่แก้วเดียว
ยายจะตามดู
สุดยอด🙃🙃🙃
คุณหมอมีข้อมูลเนื้อหาสาระดีมากและมีภาพประกอบสวยอธิบายได้ละเอียดพูดเป็นธรรมชาติมากค่ะ.
ได้รับความรู้มากเลยค่ะคุณหมอชิบฟังประจำค่ะ
ขอบคุนค่ะ
รักพี่หมอจัง
มีสาระมากขอบคุณค่ะหมอ
1 นอน4ทุ่มตื่นตี5(ตื่นให้ตรงเวลา)
2 ให้มีแสงสว่าง
3 ดื่มน้ำ2-3แก้ว
4 ออกกำลังกายตามอายุอย่างน้อย30นาที
5 โน้ตเรื่อง...
6 รับประทานอาหารเช้า
7 คิดแต่เรื่องดีๆ
ขวัญชนก ศรีนวล thank you...🙏🙏
ใครทำได้ตามนี้สุขภาพดีแน่ครับ
ขอบคุณหมอท็อป
ดีมาก ครับ ผมทำอย่างที่คุณหมอ แนะนำ สุขภาพดีจริงๆ ตอนนี้อายุ 69 ปี แล้ว ยังแข็งแรง อารมณ์ดี จิตใจก็ดี ดีมากครับ
ขอบคุณหมอท๊อปมากครับ.
ขับถ่ายให้ได้ในระหว่างตี5 ถึง7 โมงเช้า
❤❤ขอบคุณ7เทคนิคในตอนเช้า❤❤
1) Wake up on time
2) Bring in the Sun
3) Rehydrate
4) Activate Body
5) Morning Note
6) Eat Breakfast
7) Positive Thought
ค่ะป้าอีกคนหนึ่งรักสุขภาพมากค่ะ ชอบรายการนี้มีสาระประโยชน์มากค่ะตื่นเช้าจะเขียนว่า ให้ทาน ไห้อภัย ใจดี 3ข้อทำใให้จิตใจสบายค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอนะคะที่แนะนำแต่สิ่งดีๆ
ดิฉันฟังแต่คุณหมอคนอื่นด้วยค่ะมา 30 กว่าปี
มาปรับปรุงใช้ในชีวิตประจำวัน
ดิฉันอยู่มาได้ถึงทุกวันนี้รับรู้และนำมาปฏิบัติ(ดิฉันเป็นหลอดเลือดหัวใจตีบค่ะ)รุ่นเดียวกันที่เขาเป็นด้วยตายหมดแล้วค่ะ
ป้าก็นอน 22:00 นตื่นมาตอน 05:00 นทุกวันเลยค่ะเหมือนอัตโนมัติประจำประจำอยู่แล้วค่ะ
ผมนอน4ทุ่มถึงตี 5 บ่อยมาก พอตื่นมาร่างกายพร้อมมาก ทานน้ำทันที่ๆคุณหมอบอก สักพักเข้าห้องน้ำเลย ตอนนี้นอนแบบนี้เลย ดีจริงครับ
หมอน่ารักมาก ท้นสมัยมาก ฟังง่ายๆใช้ได้จริง รักคุณนะ ดูอยู่อังกฤษCoventryค่ะขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมด..กับสิ่งดีๆมีประโยชน์ เพื่อสุขภาพที่ดี กับคนที่ใส่ใจดูแลตัวเองค่ะ
ติดตามรายการคุณหมอมีประโยชน์มาก ผิดกับหมอบางท่านทำไมต้องเครียดมากจนคนไข้เบื่อหน่ายที่จะไปหาหมอ น่าจะคิดว่าภาษีเราจ่ายพวกเขาตั้งแต่ทุนการเรียน งาน รับใช้ประขาชนดีๆๆหน่อย แต่คุณหมอเฟรนลี่ดีมาก ขอพระคุ้มครองคุณหมอและครอบครัวมีความสุข ร่ำรวย แข็งแรง ทำเพื่อชาติน่ะค่ะ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงนะคะ
ได้ฟังคุณหมอแล้วรู้สึกดีคะ ได้ความรู้ สาระ และก็ทำนำมาทำตาม หลายอย่างเลยคะ ขอบคุณนะคะคุณหมอ
ฟังคุนหมอจนเอามาปรับใช้ในชีวิตได้ สุขภาพดีขึ้น รักตัวเองมากขึ้น ขอบคุณคุนหมอมากๆนะค่ะ
ขอบคุณนะคะ คุณหมอ ได้ฟังคุณหมอแล้วรู้สึกดีคะ และก็ทำนำมาทำตาม หลายอย่างเลยคะ
ขอบคุณนะคะ😊
นอน 4ทุ่มตื่นตี 4.20 กินน้ำร้อนมะนาวแก้วนึง กาแฟดำครึ่งแก้ว ตี 5.40 ออกไปปั่นจักรยานแวะตลาดซื้อกับข้าว กิน 2 มื้อเช้ากับกาแฟดำครึ่งแก้วที่เหลือ กับมื้อเที่ยง
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะคุณหมอ
คุณหมอเก่งสุดยอดให้คำแนะนำ
แต่สิ่งดีๆขอบคุณมากๆค่ะ
จริงค่ะ เวลาเข้านอนดิฉันจะเปิดม่านตรงหัวเตียงไว้ พอเวลาเช้าแสงจะเข้ามาทำให้เราอยากตื่นนอน ขอบคุณค่ะ
ชอบดูคุนหมอพุดมีประโยชน๋มากๆค่ะ
ขอบคุณได้ความรู้สุขภาพแข็งแรงสุขภาพจิตดีค่ะ
อื้อหือ...คุณหมอหล่อจังค่ะ เป็นพระได้สบายๆเลยค่ะ
พระเอก รึพระบวชในวัดคะ
ชอบรายการนี้มีประโยชน์มากค่ะ
ถูกต้องอย่างที่คุณหมอพูดเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ อธิบายได้ชัดเจน/กระชับดีค่ะ
ถูกต้องเลยคะคุณหมอ มันเป็นเวลาของธรรมชาติคะ ทำแบบนี้มามานานแล้วคะ นอน4ทุ้มตื่น6โมงเช้าทุกวันค่ะ ขอบคุณนะคะ
ได้ความรู้ดีและทำได้หลายข้อแล้วขอบคุณมากๆ
คุณหมอ อธิบายได้ดีมากค่ะละเอียดชัดเจนค่ะ (หน้าเด็กมาก)
ส่วนมากจะนอน4ทุ่มค่ะ ำม่เกิน5ทุ่มค่ะ แต่จะตื่นตี5จริงๆค่ะ ร่างกายจะตื่นโดยอัตโนมัติค่ะ
พูดมากไปไหมคะ คัณหมอ ฟัง 1 นท.ยังไม่ข้าเนื้อหา
ขอบคุณมาก สำหรับความห่วงใย ของคุณหมอ
ชอบรายการคุณหมอค่ะ
ผมปฎิบัติตัวแบบนี้ แทบทุกวัน โดยเฉพาะช่วงเที่ยงคืนถึงตีสอง ที่โด๊สฮอร์โมนกำลังทำงาน เพื่อซ่อมแซมสิ่งที่สึกหรอในร่างกาย ถ้านอนหลับลึกด้วยวันละ ชั่วโมงขึ้นไป ยิ่งดีต่อสุขภาพของเรา
บางวันตื่นขึ้นมาตอนตี 4 ร่างกายสดชื่นสามารถถูห้องนอนตั้งแต่ตี 4 ได้สบายมาก
ทุกตี 5 ชงกาแฟร้อนพร้อมข้าวตังหมูหยอง 1 ถึง ดูโทรศัพท์ ข่าวสาร RUclips ไป พร้อมทั้งส่งข้อความทางเฟสบุ๊ค,LINE ทักทายถึงเพื่อนๆ ทุกวัน พอเริ่มมีแสงอาทิตย์ขึ้นอ่อน ออกไปเดินออกกำลังกายทุกวัน พอสายๆ 8-9 โมงเช้าทานข้าว บางวันมีข้าวกล้อง ออกไปตลาดเพื่อกับข้าวมาเพิ่มเติม เพื่อใช้ในวันต่อๆไป
นอนไม่หลับ,จะหลับช่วง6โมงเช้าถึงเที่ยง,เป็นแบบนี้มานานแล้ว,จะเกิดผลอะไรกับร่างกายบ้าง,ขอบคุณข้อมูลดีๆที่นำมาเสนอนะคะ
คุณหมอพูดได้ชัดเจนดีมากๆ เข้าใจง่าย ใครทำใครได้จริงๆๆ จะนำมาปฎิบัติทุกๆวัน ขอบคุณมากๆคะ
หมอจ๋า..ทำไม่ได้เลยคร่า..แต่ก้อชอบฟัง.ชอบเอาไปฝันค่ะ..ขอบคุณในความทุ่มเทนะคะ
ขอบคุณค่ะ.สำหรับสาระดีๆ.เราสายรักสุจภาพค้ะ.ขออนุญาตนำสาระดีๆนี้ไปแขร์น้ะค่ะๆ
ขอบคุณที่แบ่งปันความรู้ดีๆค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอมากมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดี ๆ ค่ะคุณหมอ ☺️🙏 ดื่มน้ำตอนตื่นนอนนี่ดีจริงค่ะ ระบบขับถ่ายดี ไม่ง่วง ร่างกายสดชื่นกว่าไม่ดื่มเยอะเลยค่ะ
ดูคุณหมอแล้วได้ความรู้มากขึ้นค่ะ
จะลองปรับใช้กับตัวเองดูค่ะ ขอบคุณคุณหมอค่ะ🙏🙏🙏😊
ขอบคุณมากค่ะ รักหมอนะคะ
ขอบคุณค่ะสำหรับคลิปดีๆ ตอนนี้อายุ47แล้วเพิ่งจะเริ่รู้สึกสายไปแต่ก็จะทำแหละค่ะ
ไม่สายไปหรอกครับหากเรารักสุขภาพ ให้สุขภาพกายและจิตใจตื่นตัวตลอด สดใส ไม่เฉื่อยชา
เราจะมีความรู้สึกว่าเราสดใสตลอด แม้วัยของทุกคนจะหยุดไม่ได้จะล่วงเลยไปตามธรรมชาติทุกคนและจะถึงกาลเวลาของทุกคน
.แต่ความจริงที่จะเห็นชัดคือ คนดูแลสุขภาพดูแลเรื่องโภชนาการ การออกกำลังกาย การมองโลกนี้ให้กว้างในจิตใจ และยอมรับสภาพความเปลี่ยนแปลง.เป็นการชะลอความเสื่อม
.วัยก็จะดูสดใส
นี่วัย 65แล้วตื่นเช้าช่วงตี4-5ทุกวันออกกำลังกาย วิ่งเบาๆ บริหารร่างกาย 1ช.ม.เกือบทุกวัน(หากทำได้ ) ก็ยังสดใส
ดูตัวเอง สังเกตกับผู้อื่นหรือรุ่นเดียวกันดีใจที่เรายังแข็งแรง. พยายามอย่าให้ร่างกายมีไขมันมาก หรือลงพุง ไปไหนมาไหน ขึ้นรถลงรถเดินไปเที่ยว ข้ามสะพานลอย ได้ว่องไว ขับรถยนต์ได้แม้ในยามกลางคืนสายตาก็ยังเห็นชัดดี
ที่สำคัญจิตใจเราต้องรู้อภัยให้สิ่งผิดๆที่เราเคยกระทำ และรู้จักการให้
ไม่ต้องจำเป็นต้องมากแต่การให้ จะมีสิ่งดีๆตามมาแก่จิตใจเราและส่งผลต่อเราทั้งสุขภาพกายใจเลย. จะดูมีราศีสดใสอ่อนวัยกว่าคนวัยเดียวกันนับสิบปีเลยทีเดียว..
ผมทำงานกลางคืน นอนตี4ตื่นประมาณเที่ยง เป็นแบบนี้ประจำมาสิบกว่าปีแล้ว แบบนี้จะได้รับตัวฮอร์โมนที่มันหลั่งกลางคืนไหมคับ
ระวังเป็นแบบผมนะ ผมใช้ชีวิตแบบนี้แหละ และตอนนี้ผมเพิ่งออกจาก รพ เพราะต้องผ่าตัดใหญ่เนื่องจาก เส้นเลือดโป่งพ่องในช่องท้องอันตรายเกือบตาย ต้องเปลี่ยนเส้นเลือดเทียมช่วงลำไส้ ผ่าตัดใหญ่ขนาดต้องควักลำไส้ออกมาเพื่อหาดูว่าเส้นเลือดที่โป่งพ่องใกล้แตกอยู่ตรงไหน ต้องนอน รพ รักษาเป็นเดือน และต้องออกมาทรมานต่อที่บ้านอีกเป็นเดือน ค่ารักษาเป็นล้านดีมีประกันสังคมขนาดนั้นยังต้องบวกเพิ่มเกือบแสน 1 เดือนใน รพ เดินเองยังไม่ได้ อึฉี่ยังคาที่นอน สภาพเหมือนคนพิการ ตอนนี้ยังไม่เป็นอะไรหมั่นเชคความดันตัวเองอย่ากินอะไรตอนดึก ออกกำลังกายบ่อยๆ แต่อย่าโหม เชคสุขภาพทุกปีจะดีมากครับ
เป็นประโยชน์มากๆเลยครับ
เวลาออกกำลังกายตอนเช้า มักจะรู้สึกเหนื่อยๆหมดแรงทั้งวันเลยค่ะ ไม่รุ้เกิดจากอะไร
ผมเป็นทุกครั้งครับ ยิ่งออกกำลังแบบไม่หนักจะเป็นเยอะ เลยออกกำลังตอนเย็นแทน
แต่มีเคล็ดลับวิธีแก้ครับ คือ หลังออกกำลังกายซักชั่วโมงนึงใก็ทำบอดี้เวท หรือ ยกเวท หรืออะไรก็ได้ ที่ออกแรงเป็นเซ็ท เช่น วิทพื้น ซิทอัพ อะไรก็ได้ ให้กล้ามเนื้อออกแรงหนัก ๆ สองสามเซ็ท จะดีขึ้น
เป็นเหมือนกันค่ะ..อาจจะคุณภาพการนอนไม่ดี หลับไม่สนิทถึงนอนหลายชม.แต่ไม่สดชื่น
ขอบคุณค่ะคุณหมอ นิสัยเสียจริงๆค่ะ นอนดึกตลอดเลย ต้องปรับปรุงล่ะค่ะ
แต่ถ้าทำงานบางวันกลับถึงบ้านก็เกือบสี่ทุ่มแล้วค่ะ บางวันถึงบ้านสี่ทุ่มตรงค่ะคุณหมอ คุณหมอค่ะ ถ้านอนดึกทำให้น้ำหนักลดไหมค่ะ
ดูคลิปคุณหมอแล้วได้ประโยชน์ทุกครั้งค่ะ มากๆด้วย ขอบคุณหมอค่ะ
ขอบคุณคะคุณหมอใจดีจัง
ดูหลายๆคลิปจะรู้ว่าคุณหมอจะพูดเน้นย้ำความรู้ให้คนดูมากๆ ดูจริงใจที่จะให้ความรู้มากๆ เลยค่ะ
ขอบคุณ หมอมากค่ะ พูดแอ๊คทีฟดีค่ะ ทำให้อยากฟังและปฏิบัติตามค่ะ ภาพประกอบก็ดีเข้าใจง่ายค่ะ
คุณหมอ น่ารักจังเลย 😊
เข้ามาตอนแรกฟังไม่ค่อยลื่นไหล ไม่น่าสนใจ กะจะผ่านไม่ดูแล้ว แต่พอสักพักโอเคเลยคะ ฟังดูจนจบเลย ขอบคุณมากคะ สุดยอด👍
ขอบคุณครับ.คุณหมอ
ขอบคุณหมอท็อปมากๆค่ะ ชอบฟังทุกคลิปเลย
ดิฉันเดินออกกำลังกายตอนตีห้าทุกวัน จึงตื่นตอนตีสี่กว่าเล็กน้อย แล้วทำธุระส่วนตัวเสร็จตอนตีห้า แล้วออกไปเดินค่ะ
คลิปนี้ดีจังค่ะ..มีกำลังใจคิดบวก
เป็นคว่มจริงค่ะพอถึงเวลา 4 ทุ่มจะง่วงเวลาตี5หรือ6. โมงจะตื่นเองนอนต่อไม่ได้ค่ะ
แต่อันดับแรกและเป็นสิ่งที่จำเป็นทึ่สุด อย่าลืมหายใจนะคะ
อย่าลืมตาด้วยจ้า
คุณหมอพูดถูกค่ะ
ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ
ทำวันนี้ (อยู่กับปัจจุบัน) ให้ดีที่สุด ตามหลักศาสนาพุทธ ด้วยคะ
สวัสดีค่าคุณหมอให้ตื่นตี 5ไม่ทันทำกับข้าวไส่บาตรหน้าบ้านเลยจ้าตื่นตี 3ครึ่งจ้านอน 4ทุ่มครึ่ง
คุณหมอค่ะ ป้าอายุ 57 ปี ดื่มน้ำ 2 แก้วก่อนนอน ป้านอนไม่ได้ น้ำที่กินเข้าไปมันตีขึ้นมาทำให้หายใจไม่ออกเหมือนมันแน่นอยู่ในสมอง ตอนแรกป้าก็ไม่รู้ว่าเป็นอะไร ถึงนอนไม่ได้ ถึงกับเข้ารพ.ในตอน 4 ทุ่มหมอถามเป็นอะไรมาครับ ก็ตอบไม่ได้ หมอก็วัดไข้ ความดัน ตรวจหลายอย่างก็ไม่พบว่าเป็นอะไร แต่ระหว่างนอนรอ ก็ปวดฉี่ ไปเข้าห้องน้ำ ฉี่ไป 3 ครั้ง ก็ ดีขึ้น แต่ก็ยังไม้รู้ว่าที่เป็นเกิดจากที่เรากินน้ำแล้วไปนอน หมอบอกเป็นกรดไหลย้อน แต่ป้าก็เรอ ไม่เหม็น ไม่แสบกระเพราะ ผ่านมาหลายเดือน พาสามีไปหาหมอที่รพ.กรุงเทพ บังเอิญคุณหมอพูดให้ฟังว่าไม่ควรดื่มน้ำก่อนนอน ป้าก็ร้องอ้าววว หมอบอกให้ดื่มน้ำก่อนนอนอย่างน้อยครึ่งชม. ไม่ควรดื่มแล้วนอนเลย จึงเข้าใจว่าอ่อ ตอนนั้นที่เราเป็นก็เพราะอย่างนี้นี่เอง เลยเล่าประสบการณ์ให้ฟัง ค่ะ
😊👌
เป็นคำแนะนำที่ดีจังเลยค่ะ จะทำให้ครบเลยนะคะ ขอบคุณมากๆเลยค่า🥰
ขอบคุณจริงๆค่ะ
ขอบคุณน๊าหมอ..เดียวจะเอาไปปรับใช้ในชีวิต😊
ดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอหล่อมากกกกก แต่งงานมีครอบครัวหรือยังค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ทุกวันนี้จะนอน 4ทุม..แล้วจะรู้สึกตัวตื่นเองประมาณใกล้ 6โมงเช้าทุกวันเลยค่ะ...
......
สับตะไค้ กดไลค์ กดแชร์แล้วค่ะ ขอบคุณ ข้อมูลมีประโยชน์มากค่ะ
😍
ดีมากๆเลยครับคุณหมอ
ขอให้.หมอ.มีความสุขที่ให้วิทยาทานการปฎิบัติที่ดีนี่แหละคือการแบ่งบุญแบ่งทานตามศาสนา
มีปัญหาในการดื่มน้ำก่อนนอนค่ะ
ดื่มทีไร จะไม่ได้นอนยาว เพราะต้องตื่นกลางดึกมาเข้าห้องน้ำตลอดค่ะ
ดื่มก่อนนอนสี่ชม.ค่ะ
ช่วงอาหารเช้า หมอพูดย้อนแย้งกับบางคลิปที่บอกว่าไม่ต้องกินอาหารเช้าก็ได้ เพื่อให้ร่างกายได้พักจากการย่อยอาหาร ตกลงควรกินหรือไม่ควรกิน ถึงจะดีกว่ากันคะ
ป้าในวัยทอง56ปี บางวันก็นอนดึก บางวันก็ทำได้ปกติ บางวันมันก็เปนเอง
ที่คุณหมอ พูด ป้าก็ทำได้ 3-4 ข้อนะ บางทีวางกดกับตัวเอง มันจะเคลียดค่ะ ถ้าทำได้ มันก็จะดีกับตัวเรามากค่ะ
สุดยอดค่ะ หมอท้อป👍😍
ขอบคุณครับ
คุณหมอ ค่ะ พี่ทำประจำ เหมือน ที่ คุณหมอ บอกมาเลย อายุเยอะ 62 แล้ว ทำแบบนี้เลยค่ะ ตื่น อัตโนมัติ ตี 5 เลย แต่ หลับยาก อยู่นะ
ขอบคุณคุณหมอนะคะ♥️♥️🙏🙏
ดีมาก
สวัสดีคะคุณหมอ
มาทุกวันนะครับ ติดตามแล้วครับ
รักหมอแล้วแหละ🌹🌹🌹🥰🥰🥰
ดื่มน้ำพอประมาณ แต่ละคนไม่เท่ากัน แต่ถ้าดื่มมากก็ไม่ต้องนอนกันละครับ โดยเฉพาะผู้สูงอายุ
กินน้ำสองแก้วก่อนนอนก็ไม่หลับสิครับ ต้องตื่นมาปัสสาวะตอนกลางคืน
ขอบคุณค่ะ
เยี่ยมครับ กดติดตามและแจ้งเตือนแล้วครับ
จริงด้วยครับหมอ เจอมาแล้วกับชีวิต ก่อนจะมาเจอคริปหมอ
Thank you so much sincerely, Dr. Top.
เงินซื้อสุขภาพได้ แต่ถ้าใกล้ตายเงินท่วมตัวก็ซื้อชีวิตไม่ได้
สิ่งที่เคยทำประจำคือตั้งเวลาในสมองเราเองก่อนนอนว่าวันนี้จะตื่นเวลาใด ถึงเวลาจะตื่นทันที แต่ถ้าไม่ตั้งเวลาในใจไว้ถึงเวลาที่นอนพอแล้วเราจะตื่นเองอัตโนมัติเช่นกัน แต่ไม่ได้นอนสี่ทุ่มเหมือนที่คุณหมอแนะเพราะชอบดูหนังจีนริบดึกๆแต่ตื่นได้หลังสวดมนต์ก่อนนอนทุกๆวัน ขอบคุณคำแนะนำของคุณหมอ🙏👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏🔊🔊🔊
เป็นหมอที่น่าดูพูดแล้วน่าฟังดูธรรมชาติและสุภาพดี เนื้อหามีประโยชน์มากต่อสุขภาพมากครับ
ขอบคุณมากครับผม😊🙏
สวัสดีค่ะคุณหมอดิฉันชอบตื่นตอนตี2..3.จะทําอย่างไรดีค้ะถึงจะตื่นตอนตี.5.ที้ดียวเลยค้ะ
จขข
นอน5ทุ่มตื่น8โมงเช้าค่ะอย่างเร็วก็7โมงครึ่ง บิดขี้เกียจก่อนเปิดหน้าต่างก่อนเข้าห้องน้ำ แล้วออกมาดื่มน้ำแต่ได้อย่างมากแค่แก้วเดียว
ยายจะตามดู
สุดยอด🙃🙃🙃
คุณหมอมีข้อมูลเนื้อหาสาระดีมากและมีภาพประกอบสวยอธิบายได้ละเอียดพูดเป็นธรรมชาติมากค่ะ.
ได้รับความรู้มากเลยค่ะคุณหมอชิบฟังประจำค่ะ
ขอบคุนค่ะ
รักพี่หมอจัง
มีสาระมากขอบคุณค่ะหมอ